Алексей Фалеев - Магия стройности

• Название: Магия стройности
• Автор: Алексей Фалеев
• Жанр: Здоровье

---

• почти никогда;

• от 1 - 3 чашек в месяц до 2 - 4 чашек в неделю;

• от 5 - 6 чашек в неделю до 1 чашки в день;

• 2 - 3 чашки в день;

• 4 - 6 чашек в день и более 6 чашек в день.

За это время у них было отмечено 712 случаев сердечно-сосудистых заболеваний. Чаще эти болезни отмечались у тех, кто пил более шести чашек в день и у тех, кто вообще не пил кофе.

Кроме того, т.к. кофе, действует как стимулятор центральной нервной системы, то было выявлено, что доза, содержащаяся в двух чашках кофе, улучшает психомоторику, настроение, самочувствие и усиливает бессонницу без ощущения усталости.

Опираясь на эти данные, исследователи попытались изучить корреляцию между употреблением кофе, а также кофеина и риском суицида. Случаи самоубийства выявляли посредством просмотра свидетельств о смерти.

На 832 704 человеко-лет наблюдения пришлось 56 случаев самоубийства. Результаты исследования по­казали, что у людей, пьющих кофе, риск самоубийства ниже, чем у тех, кто его не пьет. С увеличением дозы кофе риск еще более уменьшается. По сравнению с теми, кто не употреблял кофе, относительный риск са­моубийства среди женщин, выпивавших по 2 – 3 чашки кофе в день, составил 0,34, а среди женщин, выпи­вавших 4 чашки в день и более, – 0,42. Эта тенденция осталась неизменной после внесения поправок на многие факторы, потенциально создающие помехи, включая курение, употребление алкоголя, использова­ние лекарств, семейное положение и стрессы.

Была выявлена резко выраженная обратно пропорциональная зависимость между употреблением ко­феина из всех его источников и риском самоубийства. Оказалось, что для женщин, употребляющих кофе, характерны более высокие пороги стресса, среди них меньше случаев гипертензии, диабета и гиперхоле-стеринемии, они в меньшей степени склонны принимать такие препараты, как циметидин, диазепам, фено-тиазин и метилдопа.

Обратно пропорциональная зависимость между ежедневным употреблением кофе и риском суицида была выявлена в ходе 8-летнего наблюдения за 128 934 лицами в рамках Кайзеровской постоянной про­граммы по здравоохранению.

Различных исследований было проведено еще много, но в целом все исследователи сходятся во мне­нии: кофе, при умеренном употреблении (2-4 чашки в день) не вызывает заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Но оно может выявить эти заболевания.

Поэтому, потребляя кофе, тем не менее, будьте внимательны и ориентируйтесь прежде всего на собст­венное самочувствие. Очень важно употреблять кофе в количествах, которые позволяет организм. Ещё И. П. Павлов установил, что на людей с разными типами нервной системы одинаковые дозировки кофеина дей­ствуют по-разному. Поэтому для кого-то будет нормой 2ч. ложки кофе на маленькую чашку, а для другого человека половина чайной ложки на кружку будет много.

Заключение.

Тема похудения – чрезвычайно интересная тема. И что самое главное – ожирение весьма быстро ухо­дит, если подойти к нему правильно, с научной точки зрения, а не метаться между различными диетами, как мотылек возле свечки.

Особенно меня радуют случаи излечения от ожирения четвертой степени – самой тяжелой стадии ожи­рения. Фотографии такого рода излечений я выкладываю на своем сайте www.faleev.com . Там же вы може­те найти все мои статьи, скачать некоторые мои книги.

Конечно, иногда, чтобы добиться похудения, требуется и индивидуальный подход, некоторые измене­ния в заданиях. И здесь нам на помощь приходит Интернет и электронная почта. Если вы хотите позани­маться на курсах похудения под моим индивидуальным руководством, получить, изучить и выполнить все задания моего курса, узнать все мои секреты, то пишите мне на электронный адрес [email protected].

Все общение мы будем строить дистанционно – вы пишите письма, я отвечаю на них, высылаю ежене­дельные задания. Вы делаете задания и еженедельно отчитываетесь мне, присылаете результаты, пишите о том, что получается, а что не очень.

В целом, сами по себе задания курса «Похудение» (некоторые из этих заданий я и привел в этой книге) – универсальны, одни для всех. Но, всегда, когда человек выполняет задания курса, у него по ходу дела возникают личные вопросы, касающиеся его конкретной ситуации. Таким образом, постепенно универсаль­ный курс превращается в индивидуальные рекомендации через e-mail в рамках личной переписке.

Поэтому свой курса «Похудение» я бы назвал универсальным, но с постепенной адаптацией под каж­дого конкретного человека.

Мне доводилось работать с разными людьми, и, конечно, темпы похудения у всех разные. Но в сред­нем человек, выполняющий задания моего курса, худеет на 5-6 кг в месяц. Именно такой темп похудения я считаю идеальным.

И, конечно, занимаясь похудением, самое пристальное внимание нужно обратить на работу с собст­венной психикой. Потому что в подавляющем большинстве случаев переедание возникает, как способ борьбы со стрессами.

Очень часто от медиков можно услышать такое образное сравнение: «переедание – это общественно допустимая форма женского алкоголизма.» Т. е. если мужчина, с точки зрения общества, может себе по­зволить снять стресс с помощью алкоголя, то женщина, попивающая в забегаловке портвейн, с точки зрения общества, будет смотреться очень неприглядно.

Между тем стрессы и неудовлетворенность жизненной ситуацией требуют и от женщины найти какой-то способ разрядки. И переедание выступает одним из таких способов. Именно поэтому очень многие жен­щины наедаются на ночь. Еда после работы помогает получить заряд положительных эмоций.

Кроме того, сильные волнения снижают чувствительность центра насыщения в головном мозге, и чело­век, незаметно для самого себя, начинает употреблять слишком много пищи. То же самое происходит у лю­дей, которые испытывают чувство одиночества, тоски, тревоги.

Собственно, любые отрицательные эмоции провоцируют к дополнительному приему пищи. И если мужчина после неприятного разговора хватается за стакан с водкой, то женщина – за тарелку с конфетами.

Во всех этих случаях, еда заменяет положительные эмоции, превращается в своего рода отдушину, приносит некоторое временное облегчение.

Поэтому у многих людей развитие ожирения тесно связано с личными переживаниями, неудовлетво­ренностью работой, материальным благополучием. И если коротко резюмировать этот вывод, то можно понять, что зачастую причина переедания многих людей кроется во фразе: «Эх... Нет в жизни счастья...»

Поэтому крайне важно разобраться с этим вопросом и устранить эту очень часто встречающуюся при­чину ожирения. Для этого нужно осознать, что само счастье и иллюзия будущего счастья – это две совер­шенно разные вещи. Больше того, именно иллюзия будущего счастья становится на пути настоящему сча­стью.

Чтобы понять, как это происходит, давайте посмотрим на наше детство, вспомним, как мы мечтали вы­расти, стать большими и сильными, делать все, что захотим, обрести независимость. И думали, что в этом и будет счастье. Счастье – оно впереди, мы его обязательно получим. Когда вырастем.

И вот, мы выросли. И, глядя назад, зачастую мы можем сказать – ну, Боже мой, какое беззаботное у нас было детство: пришел из школы, закинул портфель за диван и умчался гонять футбол. Ни забот, ни хлопот. Ну, разве что за хлебом сходить, да посуду помыть.

А сейчас... Надо строить личные отношения, зарабатывать деньги, находить компромиссы с начальст­вом или сотрудниками – мы буквально опутаны сетью ограничений, обязательств, договоренностей. Ни свободы, ни счастья.

Итак, с самого нашего детства у нас формируется огромное количество иллюзий будущего счастья: у нас будет счастье в любви, будет счастье в дружбе, будет счастье в выбранной профессии и т.п. Короче, сча­стье – оно где-то там...

Начиная с детства, мы переполнены надеждами и ожиданием будущего счастья. И мы бежим за этим счастьем, как ослик за привязанной перед ним морковкой, да никак догнать не можем.

А все потому, что настоящее счастье – это внутреннее состояние и оно никак не зависит от внешних об­стоятельств, за которыми мы и гоняемся. Давайте посмотрим на те, иллюзии будущего счастья, которые наиболее часто встречаются на нашем пути.

«Удачная карьера». Очень многим людям удачная карьера кажется подлинным счастьем. Они готовы за это пахать сутками, терпеть унижения, расставаться с любимыми.

И вот, допустим, мечта сбылась, удачная карьера получилась – вас назначили управлять крупным кол­лективом. И тут оказывается, что это огромная ответственность. Нужно уметь мотивировать людей, нужно начинать разбираться во всех внутриколлективных дрязгах, отвечать за чужие ошибки и поступки. Все это нервотрепка, которая никак не попадает под определение «и вот оно, счастье!». А если вы по натуре – ра­ботник-одиночка, то, осуществив свою мечту, вы получите нескончаемый список стрессовых ситуаций, об­речете себя не немыслимые страдания.