Владимир Гутерман - Секреты Нептуна

• Название: Секреты Нептуна
• Автор: Владимир Гутерман
• Издательство: Физкультура и спорт
• Жанр: Спорт
• Год: 1970

В настоящее время плавание становится одним из самых массовых видов спорта. Не менее важное значение имеет и тот факт, что за последнее десятилетие плавание стало средством лечения многих заболеваний.

С 1960 г. автор, работая в крупнейшем в Советском Союзе и в Европе открытом бассейне «Москва», вел наблюдения за различными по возрасту группами людей, занимающимися спортивным и лечебным плаванием.

Материал наблюдений, данные об эффективности занятий позволяют говорить о том, что плавание в открытых бассейнах полезно и необходимо всем.

---

Интересными оказались и материалы, касающиеся гриппа. Известно, что грипп — инфекционное заболевание, причем существует множество разновидностей вируса, который вызывает эту болезнь. Эпидемиологи называют их вирусами А, В и т. д., под различными кодовыми наименованиями: «Испанка», «Гонконг» и т. п. Поэтому человек, переболевший одной разновидностью гриппа и получивший к ней иммунитет (т. е. стойкую защитную реакцию), не гарантирован от заболевания гриппом, вызванным другим типом вируса. Заболевание гриппом распространяется очень быстро, в массовых масштабах, и медицинские службы не успевают приготовить противогриппозные сыворотки против данного типа вируса.

Грипп очень серьезное инфекционное заболевание, опасное для жизни. «Испанка», например, унесла более 20 миллионов жизней, а «Гонконг» только за первые два дня распространения в 1969 г. в США привел к гибели более 1000 человек.

В 1963 и 1965 гг. во время вспышки гриппа было обследовано 200 детей и взрослых, занимавшихся в бассейне «Москва». Все обследованные находились в контакте с гриппозными больными у себя дома или на работе, но заболело только 25 % из них, причем грипп протекал в легкой форме. Никаких осложнений после болезни не было.

Не касаясь пока механизма возникновения стойких защитных реакций при закаливании, необходимо сказать, что его значение в настоящее время настолько велико и важно, что из увлечения десятков и сотен людей оно превращается в задачу, которая стоит перед миллионами, перед каждым. Уже сейчас эта проблема начинает успешно решаться. И в недалеком будущем открытые бассейны, имеющиеся в каждом населенном пункте или микрорайоне города, позволят закаливаться или поддерживать высокую степень закаленности в течение круглого года всему населению.

… Представим себе, что открытые бассейны уже имеются всюду. Заглянем в одну из поликлиник. Мы не увидим длинных очередей у кабинетов. Ее пациенты получают не рецепты на капли или порошки, а направление в… бассейн.

Попробуем продолжить наше путешествие в завтрашний день. В городе, где так мало больных, нет необходимости и в большом числе больниц и аптек. Конечно, это смелое предположение, но оно, безусловно, рождено реальностью, существующим опытом.

Попробуем разобраться, в чем сущность комбинированного закаливания.

Ну, прежде всего в том, что здесь на человека действует несколько факторов сразу: воздух, меняющий силу своего движения, низкие температуры (от —1 °C и ниже и + 1° и выше), солнечная радиация, вода бассейна, хлорированная и подогретая до +27 °C, и активные движения — плавание различными способами. В одновременности действия перечисленных факторов и заключается преимущество комбинированного закаливания над другими его видами.

Важен и играет свою специфическую роль каждый из комплекса действующих факторов. Один из них — хлорирование воды. Применяется оно с целью ее обеззараживания. Это знают все. Но не всем известно, что одновременно обеззараживаются и кожные покровы, слизистые оболочки.

Обычное содержание активного хлора в воде бассейнов 0,3–0,5 мг/л оказывает на микробную флору полости рта и кожи бактерицидное действие, т. е. задерживает развитие или убивает их. Активный хлор, вступая во взаимодействие с водой, образует в ней хлорноватистую кислоту, соляную кислоту, которые убивают или останавливают жизнедеятельность микроорганизмов, вредных для человека.

Кроме хлорирования, издавна применяется еще один метод обеззараживания воды, именуемый серебрением. Одному военному врачу перед маневрами было дано задание привести в боевую готовность полк, выведенный из строя кишечной инфекцией. Врач слыл чудаком, увлекавшимся лечением кишечных заболеваний… раствором серебра. Известно, что врач все же смог выполнить приказ командования — за несколько дней все подразделение выздоровело.

Таким образом, водная среда бассейнов оказывает губительное действие на микробную флору с внешней стороны — со стороны кожи и слизистых. Это влияние в значительной мере усиливается бактерицидным и бактериостатичным действием солнечной радиации в теплое время года.

Солнечные лучи действуют на бактерии биологически активными фотонами в ультрафиолетовой части светового спектра.

Итак, при систематических занятиях закаливанием на кожу и слизистые действуют мощные бактерицидные среды. Что же происходит на «внутреннем фронте»? Изменения в организме при закаливании находятся в прямой связи с самой процедурой. Оказывается, для того чтобы стать закаленным к низким температурам, не обязательно длительно подвергаться действию холода. Кратковременные, но частые и систематические действия закаливающих факторов ведут к появлению защитной реакции. Объясняется это тем, что нервные центры обладают способностью «запоминать» тот или иной вид возбуждения, как бы фотографировать его.

И. П. Павлов указывал: «Процесс возбуждения, вызванный в нервной клетке, остается в ней очень долго: минуты, часы, дни, а то и годы». Но этот процесс возбуждения при закаливании нужно систематически подкреплять.

При комбинированном закаливании закаливающим фактором является не столько вода бассейна, сколько холодный воздух, уносящий тепло с мокрого, обнаженного тела в момент, когда купающиеся высовываются из воды по пояс или выходят на снег из бассейна.

Медицинские работники бассейна «Москва» назвали такие моментальные охлаждения разовыми. Каждое из них длится не более 8—10 секунд. За сеанс плавания происходит около 36–40 таких охлаждений. За 45 минут процедуры набирается 3–4 минуты «чистого» действия холода. Эти разовые воздействия низких температур не настолько длительны, чтобы вызвать переохлаждение организма, и в то же время ведут к высокой степени закаленности.

При закаливании в открытом бассейне можно точно регулировать теплопотерю. Достаточно окунуться в теплую воду, немного поплавать — и теплопотери восстановлены. А потом снова ненадолго подвергаться воздействию холода. При этом отсутствует всякий риск переохлаждения, что особенно важно для незакаленных людей. Открытые бассейны явятся средством действительно массового закаливания населения в течение всего года. Закаливание в бассейне «Москва» можно считать не только комбинированным, но и, так сказать, «поточным», доступным для больных и здоровых людей в любом возрасте.

Стойкий эффект возбуждения в нервных центрах, т. е. положительный эффект закаливания, обычно появляется через 2–2,5 недели с момента начала проведения процедур и исчезает при их прекращении спустя 1,5–2 недели. Следовательно, закаливание должно проводиться регулярно.

В закрытых бассейнах нехолодно, а значит, не действует и основной закон закаливания: степень закаленности прямо пропорциональна силе раздражения и продолжительности воздействия раздражителя.

Все новички задают один и тот же вопрос: «Скажите, пожалуйста, а я не простужусь, если начну плавать зимой? Ведь врачи рекомендуют плавать летом».

Действительно, страшно начинать плавать зимой. Теплая вода, испаряясь с зеркала воды, образует огромное облако пара. Стоит трескучий мороз. На деревьях и домах, окружающих бассейн, образуются фантастические гирлянды инея. По бортику бассейна прохаживается продрогший преподаватель плавания, настоящий дед-мороз. Среди этого царства холода плещется теплая изумрудная вода. Как не схватить сосульку, не смахнуть бахрому инея с края бортика!

В воде тепло и необыкновенно приятно. Вообще, словами трудно передать состояние купальщиков. Даже посетителям-ветеранам, привыкшим к чудесам бассейна, каждый раз он кажется сказкой. И весь этот удивительный мир пронизан музыкой… Отступают заботы, уходит усталость!

Ученые утверждают: значение положительных эмоций для возникновения стойких защитных реакций огромно. И это отнюдь не умозрительное заключение ярко иллюстрирует исследование, проведенное на студентах, чтобы выявить, каково влияние эмоций на количество и активность фагоцитов, защищающих наш организм от микробов, наших врагов. Выяснилось, что после удачно сданных экзаменов увеличиваются количество фагоцитов и скорость их передвижения. В то же время оказалось, что у студентов, получивших двойки, возникают противоположные явления.

Аналогичные исследования подтверждают такое же воздействие плавания. Можно сказать, что весь удивительный комплекс — холод, тепло, движение в открытом бассейне, вызывая положительные эмоции, ведет к усилению защитных реакций. Об этом важнейшем обстоятельстве как раз и не знают авторы писем, которые предлагают проводить закаливание в теплой ванне при открытых настежь окнах. В этих случаях отсутствует активный двигательный режим — плавание, увеличивающее теплообразование и положительные эмоции. Поэтому-то почти у всех пробующих закаливаться в подобных условиях бывают простудные заболевания!