Юлия Улыбина - Как контролировать свои эмоции

• Название: Как контролировать свои эмоции
• Автор: Юлия Улыбина
• Жанр: Психология

У кого не возникало желание самостоятельно действовать? Реализовать свои планы, достичь поставленных целей, подняться вверх по карьерной лестнице - словом, добиться жизненного успеха? Так, что этому препятствует?

Это - нежелание и неумение управлять собственными эмоциями. Но негативные мысли и чувства нарушают внутреннюю гармонию, мешают двигаться по пути к успеху и процветанию. Эмоции правят миром, умение контролировать их - истинное искусство. Но как овладеть им?

«Кто владеет информацией, тот владеет миром». Эта книга выгодно отличается тем, что дает ключ к усвоению практических навыков контроля над собственными эмоциями, правильного реагирования на то или иное проявление эмоций в обществе и к обретению душевного равновесия. Методики самообладания, приведенные в ней, максимально приближены к жизни и практичны. Она предназначена для людей сферы бизнеса, менеджеров среднего звена, а также будет интересна широкому кругу читателей.

---

Сравнение своей жизни с жизнью другого человека унижает и не позволяет вырасти в полный рост, потому что, завидуя, это просто невозможно. У нас есть только наш потенциал, мы можем его развить, а можем от него отказаться. У других людей другие возможности, деньги, телосложение, способности и т. д. Но мы и не должны быть совершенными. Мы обязаны быть собой.

Большинство россиян не стремятся выделяться и уж тем более рисковать удачным рабочим местом. Казалось бы, на таком фоне должны выигрышно смотреться инициативные сотрудники. Такие люди действительно выделяются, но инициативные работники раздражают коллег и вызывают неприязнь, потому что завышают планку профессиональных достижений для окружающих. К тому же у руководства может возникнуть зависть к успехам подчиненного, что тоже может ему только навредить. «Предприимчивых обычно считают неуправляемыми, а в памяти наших соотечественников еще здравствует армейский лозунг „Инициатива наказуема“[8] .

Не следует забывать и о стереотипах – тот, кто работает сверхурочно или подходит творчески к выполнению задач руководства, будет осуждаться коллегами.

Три способа избежать нападок завистливого коллеги

Способ 1. Под маской

Марине, молодой красивой замужней женщине, которая успешно двигается вверх по карьерной лестнице, завидует ее менее счастливая в личной и профессиональной жизни коллега Наташа. Она всячески старается ей навредить на работе. Что в этом случае Марине следует предпринять?

Марине в этом случае можно начать жаловаться на семейную жизнь, делать вид, что она самостоятельно не может справиться со своими функциональными обязанностями. Подойдет также полный отказ от косметики и замена модной одежды, на костюмчик из бабушкиного сундучка. Наверняка, в этом случае «разрыв» между ними уменьшится и зависть несколько ослабнет. К сожалению, Марина будет чувствовать себя побежденной. Это часто приводит к депрессии, потери интереса к работе и другим жизненным радостям. Потому что нарушается важный психологический закон: насилие над своей личностью, как правило, имеет отрицательные последствия. В общем, этот способ защиты стоит оставить на самый крайний случай. Его никогда не поздно использовать.

Способ 2. «Не на жизнь, а на смерть»

Марина становится еще более красивой, делится с коллегами счастливыми моментами семейной жизни, показывает фотографии с Канарских островов. Кроме того, как можно чаще напоминает Наташе, что нормальные женщины в тридцать лет не живут с родителями. Желаемый результат: завистник начинает испытывать отрицательные эмоции такой силы, что его поведение становится неадекватным. Психологический закон: чем сильнее эмоции, переживаемые человеком, тем труднее ему сохранять выбранную тактику поведения. Если мы выводим противника из себя, наши шансы одержать победу значительно возрастают.

При этом жертва зависти (в данном варианте – нападающая сторона) должна вести себя уравновешенно и невозмутимо. Ее задача ждать, когда коллега ошибется по-настоящему. Кроме того, Марина может сходить к генеральному директору и грамотно поделиться с ним, что ее очень беспокоит поведение Наташи. Никаких обвинений и упреков. Только дружеская забота о коллеге и делах компании, которым непредсказуемость Наташи может нанести серьезный ущерб.

Способ устранения завистника довольно сложный и грязный с этической стороны, однако, достаточно эффективный.

Способ 3. Индифферентность

Будем исходить из того, что все люди живут на этом свете для чего-то созидательного. Может быть, такие как Наташа встречаются нам для того, чтобы научить терпимости или показать окружающим, как можно заботиться о близких людях. Вряд ли мы точно узнаем это об окружающих нас людях. Однако можно с уверенностью сказать, что позитивное начало есть в каждом человеке.

Если мы выбираем этот способ, то делаем два шага: первый – ищем позитив, второй – внутренне «отпускаем» этого человека. Ну, Бог с ней, несчастной. Пусть она швыряется мусором и не вылезает из урны в поисках компромата. Отдаляемся от нее, и, главное, прекращаем жить с ней одной жизнью.

Она больше не оказывает никакого влияния на ваше эмоциональное состояние. Вы не ввязываетесь в обсуждения ни с коллегами ни с руководителем. И даже, в том случае, если с вами говорят грубым тоном: «Нет, вы только взгляните, что она натворила», спокойно отвечаете: «Мне не привыкать, подумаешь, с кем не бывает!». На самом деле внутри безоблачное равнодушие. Вы настроены не напоказ, у вас есть внутренняя личная жизнь.

У этого способа есть еще один ценный момент. Как только приходит безучастие, как только мы «обрезаем пуповину» и забываем про завистника, начинает действовать психологический закон: мы перестаем быть для агрессора привлекательной жертвой. Завистник оставляет нас в покое.

Зависть как психокомплекс

Человеческие взаимоотношения основываются на умелом использовании партнерами психокомплексов друг друга. Их мало, но хватает для управления людьми и достижения поставленных целей. Воздействие на психокомплексы оказывается самым результативным орудием манипулирования людьми.

Психологические исследования жизнеописаний политиков и ученых, бизнесменов и банкиров, военнослужащих и юристов, артистов и писателей обнаружили главное: человеческие отношения на любых уровнях базируются на умелом использовании партнерами психокомплексов друг друга.

Психокомплексы – эти тонкие струны человеческой души – податливо отзываются на все лады от талантливого прикосновения мастера или варианты той самой кнопки, которую безрезультатно искали в детском фантастическом фильме у Электроника. Когда срабатывает психокомплекс, человек делается некритичным, начинает вести себя по-детски, подчиняясь воле манипулятора. Потому воздействие на психокомплексы представляет собой самое эффективное средство управления людьми. Не случайно говорят, что истина не в устах говорящего, а в ушах слышащего.

Психокомплексы – это своеобразные уловки общения на которые вы не должны попасться. Их не так много, (страх, любопытство, чувство превосходства, жадность, великодушие, чувство вины, справедливости, жалости, патриотизм, сексуальность и, разумеется, зависть), но достаточно для того, чтобы манипулировать людьми и добиваться задуманного.

Защищаясь от чужого воздействия, необходимо объективно взглянуть на себя со стороны: признать свои слабые и уязвимые места, наличие у себя психокомплексов. Но необходимо помнить, что никогда не стоит рассказывать о них кому-то, делая себя беззащитным.

Зависть вредное и негативное чувство! Она словно кислота разъедает отношения, душу, чувства людские, а если ее направить в нужное русло она может погубить чью-то судьбу.

Торчит словно заноза корявой мыслью: «Все люди как люди, а у меня все не как у людей. Почему моей подруге постоянно везет, чем она лучше меня?»

Как преодолеть черную зависть? Проверенные способы

Немецкий «Журнал для женщин» дает следующие рекомендации:

Способ 1

Не скрывайте от себя, что вы испытываете зависть! Не осознав этого, вы не сможете преодолеть негатива.

Способ 2

Поговорите с человеком, к которому вы испытывает чувство зависти. Возможно, вы узнаете, что оборотной стороной успеха являются стресс и множество проблем, т. е. что-то такое, что совершенно не вызовет зависти.

Способ 3

Поймите, что смысл заключается в том, что даже если мы хотим сравнить себя с другим, то нужно знать о человеке все, начиная с его рождения, и до момента, когда мы начинаем себя с ним сопоставлять. То есть, всю его жизнь, все, что он приобрел, какой ценой, все, что с ним происходит. И даже в этом случае мы ничего не будем знать – ни человека, ни его жизнь, ни то, что с ним или произойдет в скором времени. Сегодня он может быть на гребне волны, а завтра в самом низу социальной лестницы. Жизнь непредсказуема. Поэтому сравнивать себя с кем-то – абсолютно пустая трата драгоценного времени.

Способ 4

Тот, кто постоянно наблюдает за успехом других людей, забывает, что ему следует отстаивать собственные интересы. Кроме того, желания останутся нереализованными, если вся энергия уйдет на жалобы и наблюдение за другими.

Способ 5

Выясните, чему вы завидуете: чему-то такому, чего могли бы добиться и вы? Подумайте, что бы вы могли сделать для этого! Составьте список пошаговых действий и возьмитесь, наконец, за его осуществление!

Способ 6

Забудьте о том, что вам не по силам. Откройте в себе собственные сильные стороны, которые не менее значимы, чем достоинства других.

Зависть как обида

В этом нет ничего нового, а тем более удивительного. Эта истина стара, как мир. Зависть никак не связана с тем, что другой человек чем-то лучше, способнее или удачливей вас. Просто когда вы замечаете его успехи, вы чувствуете себя неуспешным, незначимым, бездарным, в общем, не суперменом. Таким, каким вы себя не любите. Зависть – это острое переживание своей несостоятельности. Поэтому зависть всегда возникает на почве внутренних комплексов: страхов, неуверенности, сомнений и беспокойства.