Юрий Пугач - 126 Эффективных упражнений по развитию Вашей памяти

• Название: 126 Эффективных упражнений по развитию Вашей памяти
• Автор: Юрий Пугач
• Жанр: Психология

---

Память в повседневной жизни /продолжение/

Как запомнить ваш распорядок дня (и не забыть назначенных встреч)

Если вы планируете на следующий–день несколько дел и встреч, вы можете использовать память для составления накануне вашего распорядка дня.

Для этого достаточно создать ассоциации между планируемыми делами в нужном вам порядке.

Пример. Предположим, что, выйдя из дома, вы планируете пойти на почту и отправить бандероль; из здания почты вы хотели бы позвонить господину Ребулу и назначить встречу. Заодно вы планируете купить почтовые конверты. Затем в 9.30 вы должны встретиться с вашим клиентом Ор Форе в его конторе. В 10.30 вас ждет у себя другой клиент–господин Монтейл. А в 11.30 вы должны встретить на вокзале сотрудника вашей фирмы

Для составления цепи ассоциаций вы поступаете следующим образом:

– Представьте себя выходящим из дома и говорящим жене–я пойду на почту»;

– Далее вообразите себя у окошка приемщицы бандеролей, она дает вам сдачу и говорит: «Позвоните Ребулу»;

– Представьте себе, что по окончании разговора с Ребулом, вы выходите из кабины и спотыкаетесь о ворох конвертов;

– Затем вы покупаете конверты. На верхнем конверте вы читаете: «Господин Форе – 9.30»;

– Вообразите затем прощающегося с вами Фореи говорящего фразу «Монтейл вас ждет в 10.30»;

– И последняя картинка: вы выходите от Монтейла, большая доска прибита на двери его конторы, на доске стрелка–указатель и слово «ВОКЗАЛ».

Как видите, не обязательно искать сложных ассоциаций. Нужно всего несколько секунд, чтобы создать эту цепочку картин. Очень важно при этом, чтобы воображаемые картины были яркими и четкими.

На следующий день, выходя из дома, вы сразу же подумаете о визите на почту. Затем каждое ваше действие напомнит вам о следующем. Если в какой–то момент вы забудете о следующем деле, достаточно будет восстановить цепь ассоциаций с самого начала–и вы легко найдете потерянное звено.

Как запомнить место, вы положили какую–то вещь

Создавать ассоциации необходимо в момент, когда вы кладете /прячете/ вещь. Например, вы кладете отпускные фотографии в ящик рабочего стола. Они будут находиться между вашим паспортом и складным метром. Вообразите паспорт, на каждой странице которого приклеена фотография; представьте затем всю серию отпускных фотографий, стоящих в ряд, а на небольшом расстоянии от этого ряда растянут складной метр и как–бы измеряет длину ряда фотографий.

Эти ассоциации не имеют никакого смысла, но они связывают в вашем мозгу фотографии, паспорт и метр. В дальнейшем у вас не будет никаких затруднений в поиске одного из этих трех предметов.

Как запомнить список покупок

Если вам нужно посетить несколько магазинов, вы можете использовать способ для запоминания распорядка дня.

Если же речь идет только о списке для покупок в одном магазине, используйте способ воображаемых ассоциаций. Вам достаточно запомнить одну–две покупки, остальные запечалятся в вашем мозгу автоматически.

С этого дня откажитесь от составления списка покупок. Запоминайте их. Это очень легко сделать благодаря описанным способам. Кроме того, вы будете быстро прогрессировать. После нескольких дней упражнений вы гораздо быстрее сможете делать ассоциации. К тому же, это дополнительная работа для вашего механизма памяти; знайте, чем больше вы потребуете у памяти, тем больше она вам даст.