Алан Гибсон - Эффективный Вин-Чун

• Название: Эффективный Вин-Чун
• Автор: Алан Гибсон
• Издательство: "Феникс"
• Жанр: Спорт
• Год: 2005
• ISBN: 5-222-06711-4

Это легкое для восприятия, но в то же время глубокое исследование объясняет все важные концепции, принципы и основные методы тренировок в стиле Вин Чун. Книга «Эффективный Вин Чун» — незаменимый помощник и для тех, кто еще только думает заняться боевыми искусствами, и для тех, кто уже изучает стиль Вин Чун. Она также будет очень интересна любителям других видов единоборств, желающих расширить свой кругозор.

Разделенная на части для облегчения процесса обучения, книга «Эффективный Вин Чун» раскрывает вопросы оздоровления и жизненной философии, прекрасно иллюстрирована и содержит ряд превосходных диаграмм. Узнайте, как работает Вин Чун, что придает ему такую эффективность на практике, и почему его методы настолько отличаются от методов других боевых искусств.

---

Некоторые говорят, что в своей жизни упустили золотую возможность. Это могло произойти из-за сомнений и колебаний, а потом мы говорили себе: «Если бы я только сделал это, когда у меня был шанс». Или: «Почему я не подумал об этом раньше?»

Часто мы называем счастливчиками тех, кто не упускает возможности и превращает их в моментальную или длительную выгоду.

Про таких людей мы обычно говорим, что они твердо стоят на ногах.

Это не так, просто эти люди умеют обратить ситуацию себе на пользу.

Создается впечатление, что их умы настроены именно на то, чтобы почувствовать, найти и поймать выгодную возможность. Им не всегда везет, но тем из нас, кто стоит на месте, кажется именно так.

Бю, Бик и Бонг, модель Вин Чун

• Бю — вперед, прямо, сквозь.

• Бик — вокруг, над, под, около.

• Бонг — остановка, получение, задержка, принятие, перенаправление.

Если на нашем пути нет препятствий, мы движемся вперед, когда сталкиваемся с проблемой, обходим ее (используя нашу чувствительность). Если сила представляет для нас угрозу, мы уводим ее в сторону или сдерживаем, чтобы понять, как с ней справиться.

Это все концепции, чистые теории. Практических примеров нет, потому как возможности их применения безграничны. Конечно, использовать их в жизни будет не так-то просто. Это касается не только защиты от физического нападения. Очень сложно оставаться спокойным и тихим, когда кто-либо, в чьей неправоте вы уверены, стоит на своем и не желает выслушать вашу точку зрения.

Легких путей к пониманию этих идей нет, как нет быстрого способа развить мышцы. Опыт приходит с практикой, а уверенность рождается от понимания того, на что вы способны.

Вам придется использовать свое понимание системы, учиться на подчас горьких ошибках и обрести способность брать от ситуации максимум, чтобы увидеть те скрытые связи, которые соединяют все принципы стиля и переводят теорию в практические умения, а их, в свою очередь, делают жизненной философией, которая поможет вам жить и наслаждаться жизнью, а не бороться с ней.

И на прощание. На занятиях я учу только физическим движениям.

Добавление любой доктрины в Вин Чун повредит простоте стиля и снизит его практическую ценность. Конечно, было бы полезно перед началом тренировок повысить уровень своих знаний, но Вин Чун этого не требует.

Практикуйте Сю Лим Тао регулярно, и ваши тело и ум будут здоровыми

Форма Сю Лим Тао

001–002. Начало. Станьте в стойку и сохраняйте ее

003. Согните колени

004. Разверните ступни

005. Разверните бедра и станьте в основную стойку

006. Скрестите руки и определите центральную линию

007. Поднимите руки вверх и разверните их

008. Сожмите руки в кулаки

009. Левый кулак в центр

010. Удар левой рукой

011–012. Хъен Сао

013–014. Хъен Сао

015. Фиксированный удар

016. Быстро верните кулаки назад

017–020. Повторите удары и Хъен Сао для правой стороны

Первая часть должна выполняться очень медленно и расслабленно. Она также известна под именем "Три молитвы Будде"

021–022. Скрытая сила Тан Сю, рука идет перпендикулярно телу, движение начинается от локтя

023. Хъен Сао

024. Хъен Сао

025–027. Ву сао, держите запясть на центральной линии и отведите локоть чуть в сторону

028–029. Фук сао, держите запястье на центральной линии и выдвиньте локоть вперед

030–031. Хъен Сао

032–045. Повторите Фук сао, Хъен Сао и ву сао еще два раза и медленно

046. Пак сао левой рукой

047. Рука возвращается на центральную линию

048. Прямой толчок раскрытой ладонью

049. Хъен Сао

050. Верните руку назад

051–068. Повторите всю часть для правой стороны

Вторая часть должна выполняться живо, с руками, расслабленными до последних дюймов каждого движения

069. Левое Гум сао

070. Правое Гум сао

071. Сведите обе руки за телом

072. Опустите ладлни вниз, держа руки за телом

073. Рывком верните руки на уровень талии

074. Вынесите руки вперед

075. Направьте ладони вниз

076. Поднимите локти в позицию Дан сао, чуть ниже плеч

077–078. Фак сао, отведите локти назад и разведите руки на всю длину

079. Вернитесь в Лан сао

080–081. Согните локти и перейдите в Гонт сао, кончики пальцев на уровне плеч

082. Разверните преплечья

083. Джут сао, сделайте рывок вниз и назад, движение от локтя

084. Бю сао, пальцы расслаблены

085. Прямые руки давят вниз (рука идет прямо к цели)

086. Прямые руки давят ввверх (рука идет прямо к цели)

087. Сожмите руки в кулаки и быстро верните их назад

Третья часть базовой техники выполняется энергично и раскованно, с концентрацией энергии в конце движений.

088. Левое Пак сао

089. Запястье идет влево и назад

090. Левосторонний удар ладонью

091–092. Раястяжка Хьен сао и рывок назад

093–096. Повторите Пак, удар, Хьен и рывок назад для правой стороны

097. Левая рука спускается до уровня талии

098. Блок Тан сао

099–100. Быстро опустите руки вниз, в Гаун сао, локоть движется к бедру

101. Вернитесь точно в Тан сао

102. Хьен сао

103. Низкий удар ладонью

104. Растяжка Хьен сао

105. Резкий рывок рук назад

106–113. Повторите Тан, Гаун, Тан, Хьен и т. д. для правой стороны