» » » » Неизвестен Автор - Оздоровительные аспекты хатха-йоги


Авторские права

Неизвестен Автор - Оздоровительные аспекты хатха-йоги

Здесь можно скачать бесплатно "Неизвестен Автор - Оздоровительные аспекты хатха-йоги" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Рейтинг:
Название:
Оздоровительные аспекты хатха-йоги
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Скачать:

99Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания...

Скачивание начинается... Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Оздоровительные аспекты хатха-йоги"

Описание и краткое содержание "Оздоровительные аспекты хатха-йоги" читать бесплатно онлайн.








сутулости. Снятие дрожания рук. Понижение чувствительности к холоду

и жаре. Лечение повышенной потливости, улучшается состояние брюшной

полости.

------------------------------------------------------------------------

Ардха Чандрасана <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------

луна <---Перевод ------------------------------------------------------------------------

ИП: Триконасана (влево).

ТЕХ: На выдохе согнуть левую ногу в колене и пальцами левой руки

опереться о пол (можно опираться о табуретку и делать у стенки,

чтобы почуствовать раскрытость). Вдох, на выдохе поднять прямую

правую ногу вверх. Таз, правая нога и коропус должны находиться в

одной плоскости (например, у стенки). Одновременно выпрямить левую

ногу. Постараться растянуть туловище за счет вытяжения правой ноги.

Стопа как бы стоит на стенке, вытяжение идет от бедра и даже от

ребер. Пальцы правой ноги не напрягать. Правой рукой можно

проконтролировать выпрямленность поясницы. Затем на вдохе правая

рука поднимается вверх, и за ней раскрывается грудная клетка.

Взгляд на правую ладонь.

ВНИМ: Не на силу, а на баланс. Возникает ощущение легкости, парения,

центрированности.

К-ВО: От нескольких секунд до одной минуты (максимально).

- 24

ВЫХ: На выдохе слегка согнуть левую ногу в колене, опустить правую

ногу, на вдохе выпрямиться, руки вытянуты в стороны параллельно

полу. На выдохе руки опустить и расслабиться (особенно напряженные

мышцы). Повторить в другую сторону из Триконасаны.

ОСОБ: На левую руку вес не падает, только для баланса.

ПРОТ: При повышенной слабости, утомленности от других поз, тогда надо

сначала подготовиться массажем или лежа и т.д. Противопоказано

при (тромбо)флебитах, недостаточной разработанности тазобедренных

суставов.

ЗА: Развитие физической и психической устойчивости, стабильности,

развитие тонкого восприятия. Хорошо для мышц, поддерживающих позу

(фигуру). Развивает поясницу, тазобедренные суставы и снимает с

них напряжение. Укрепляет бедра, хорошо действует на сердце,

сосуды и пищеварительный тракт.

------------------------------------------------------------------------

Вирасана 3 <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------

<---Перевод ------------------------------------------------------------------------

МЕСТО: Обычно Вирасана 3 идет из Вирасаны 1 как серия Вирасаны.

Серия: Вирасана 1, затем Вирасана 3 в связке (комплексе) в одну и

в другую сторону 1 раз.Вирасана 2 может быть выполнена после этой

связки, но лучше в начале. Можно в 1-ый день сделать Вирасану 2,

во 2-ой Вирасану 1 и Вирасану 3.Вирасану 2 делают до 1 мин. влево

и вправо, ее можно делать на стуле с тазом, развернутым в

плоскости тела. Бедро передней ноги на стуле.

ПОДГОТОВКА: Стать перед стулом с высокой спинкой, со вдохом поднять руки

вверх и потянуться, с выдохом наклон вперед, руки на спинке стула.

На вдохе максимально растянуть спину параллельно полу с прогибом в

пояснице. Спинка высотой по плечи при наклоне с параллельной полу

спиной. Ноги параллельны и слегка расставлены. Полное дыхание

30 - 40 сек. На вдохе тянуть связки, мышцы, на выдохе расслаблять.

Если нужно укрепить мышцы и связки ног, то ноги должны быть широко

расставлены, как в Вирасане 2 или Вирасане 1. Плечи не перекашивать

и таз перпендикулярен ноге. Не столько наклон, сколько вытяжение и

выравнивание. Каждое положение ног держать 20-30 сек. Если делается

подготовка, то не перегружать тело Паревритой Триконасаной и пр.

ИП: Как и в подготовке с ногами, как в Вирасане.

ТЕХ: На выдохе нога, которая находится сзади, поднимается вверх с

разворотом таза параллельно полу (а не перпендикулярно и в бок).

Руки остаются на стуле. Проконтролировать, чтобы руки, таз, нога

были в одной плоскости, слегка прогнуться в спине. После освоения

со стулом, 2 варианта положения рук: или перед грудью, или ладони

вместе и вытянуты вперед.

К-ВО: 30-40 сек.

ВЫХ: Уджая - вдох, опускание ноги, опорная сгибается, подъем рук,

и с выдохом опускание рук и общее расслабление, стопы параллельны.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Оздоровительные аспекты хатха-йоги"

Книги похожие на "Оздоровительные аспекты хатха-йоги" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора неизвестен Автор

неизвестен Автор - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Неизвестен Автор - Оздоровительные аспекты хатха-йоги"

Отзывы читателей о книге "Оздоровительные аспекты хатха-йоги", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.