Дэниел Амен - Измени мозг - изменится и тело

• Название: Измени мозг - изменится и тело
• Автор: Дэниел Амен
• Издательство: Эксмо
• Жанр: Психология
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-699-48442-3

Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь. Дается подробная информация о продуктах питания, витаминах и пищевых добавках, улучшающих работу мозга.

Независимо от того, находитесь ли вы в начале пути по созданию тела своей мечты или уже добились определенных результатов, — эта книга поможет вам перейти на новый уровень, потому что ваш мозг начнет работать на вас в полную силу.

---

Найти знающего специалиста очень важно. В Amen Clinics мы каждую неделю получаем много звонков и писем от людей, которые ищут компетентных профессионалов. Но есть немало других хороших специалистов.

Узнайте об образовании и опыте выбранного специалиста (хотя медицинский факультет — не самая надежная характеристика). Запишитесь на первый прием и постарайтесь поговорить с врачом. Ищите людей, открытых к новой информации, уважительных, готовых к сотрудничеству с вами. Профессионал должен внимательно выслушать все ваши вопросы и подробно ответить на них.

Будьте настойчивы в своем поиске. Верьте, что любые описанные выше проблемы со здоровьем можно решить, и вы будете лучше себя чувствовать физически и эмоционально.

Глава 16 Гармонизируя свое состояние, позитивно влияем на состояние близких людей

Мы непосредственно воздействуем на физическое и ментальное здоровье окружающих

Умонастроения заразны. Стоит ли заражаться вашим?

Деннис и Венди Маннеринг

Мой отец, который избегал врачей большую часть жизни, любил говорить: «Я сам у кого хочешь вызову сердечный приступ». Он гордился своей крайней независимостью, не позволяя другим давать ему советы. Отец был очень успешен в жизни, более 50 лет владел сетью продуктовых магазинов, был председателем совета Объединенных Бакалейщиков (Unified Grocers), одной из крупнейших в мире компаний оптовой торговли бакалеей.

Мне было непросто расти рядом с ним. Девиз «Я сам у кого хочешь вызову сердечный приступ» не соответствовал моему характеру. По натуре я больше походил на деда по маминой линии, который был миротворцем и старался помогать людям.

Рядом с отцом я часто чувствовал себя скованно, желая понравиться ему. Реакции моего тела были непосредственно связаны с тем, как работал мозг моего отца. А он был человеком, который на все отвечал «нет».

«Я могу пойти туда-то?»

«Нет».

«Можно я сделаю это?»

«Нет».

«Хочешь пойти со мной?»

«Нет».

«Можно я помогу?»

«Нет».

Помню, когда я набирал добровольцев на одно исследование работы мозга и попросил отца поучаствовать в эксперименте, его первой реакцией было любимое «нет». Я потратил двенадцать лет, чтобы получить снимок мозга своего родителя. Этот скан помог мне понять многие из моих прежних огорчений. У отца оказалась повышенная активность передней части поясной извилины. Есть данные, что активность в этой области мозга связана со склонностью человека спорить и автоматически возражать на любые предложения. Это может сильно осложнять жизнь его близких. Изучение снимка мозга моего отца помогло мне после многих лет расслабиться и осознать, что причиной его поведения был не я и не недовольство мной.

Уравновесьте мозг — станьте сексуальнее

Лора и я дружили с юности. Она была красивой девочкой, на которую заглядывались многие мальчики, но мне она в этом смысле, не нравилась. Я ее обожал, но не был в нее влюблен. Повзрослев, мы продолжали поддерживать отношения, и мои чувства не менялись. Но в один день я внезапно словно впервые увидел ее красоту, и меня потянуло к ней. У меня и сердце билось чаще, и мысли уходили в какие-то сферы, в которых они раньше не блуждали. Что изменилось? Это было странно. Я решил расспросить Лору. И она рассказала, что всегда страдала от тревожного расстройства, но только недавно нашла в себе силы обратиться за помощью к врачу. Она начала принимать антидепрессанты, добавки, ходила к психотерапевту, стала менее тревожной, более счастливой и уравновешенной. Это все объяснило: когда изменилось душевное состояние Лоры, изменились и сигналы ее тела.

Эта история очень важна для понимания всего, что написано в этой книге:

Когда вы изменяете мозг, вы меняете и тело и тем самым влияете на тела и мысли других людей.

Интуитивно мы знаем об этом.

— Вспомните, что бывает, когда начальник злится. Многие служащие испытывают физические симптомы стресса. Среди моих пациентов это не редкость.

— Когда у вашей жены или дочери ПМС, все в семье оказываются вовлечены в эти обстоятельства.

— Если ваш муж приходит домой расстроенный из-за поведения упомянутого выше начальника, вы сразу чувствуете это.

— Исследования говорят, что матери детей, страдающих СДВ или аутизмом, имеют больше симптомов стресса, и в таких семьях больше разводов.

Вот почему так важно заботиться о здоровье своего мозга, ведь это влияет и на здоровье тех, кого вы любите.

Совершенствуя себя и свое здоровье, вы позитивно влияете на состояние близких людей

Когда доктор Ирвин Голдстайн, эксперт по медицине секса, представлял результаты своего исследования на научной конференции, он сказал: «Стоя перед аудиторией, я нечасто признаюсь, что это исследование изменило мою жизнь, но сегодня именно такой случай». Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, кажется простым. Результаты показали, что в прочных парах, где мужчины принимали лекарство от импотенции, женщины имели «лучшую половую жизнь». И занятия любовью нравились этим женщинам больше не потому, что эрекция их партнеров улучшилась, а потому что… изменился отклик тел самих женщин. У обоих партнеров стало выделяться больше смазки, оргазмы были более интенсивными, возросло желание. Иначе говоря, тела женщин реагировали так, как будто они сами тоже принимали лекарство, а не только их мужья.

«Физиология мужчины и физиология женщины взаимозависимы, — говорит Голдстайн. — Мужчины и женщины разделяют и сексуальные проблемы, и живо откликаются на их решения. Это поразительно: можно изменить чью-то физиологию, не давая человеку лекарств». Интересно, что чем лучше на препарат реагировал мужчина, тем выразительнее были изменения в жизни женщины.

В физике существует понятие «квантовая сцепленность». У мельчайших атомных частиц есть «партнеры» — другие частицы, с которыми они сцеплены (иногда партнеры находятся на значительном расстоянии). Если изменить одну частицу, это повлияет на вторую. Исследование доктора Голдстайна — яркое доказательство того, что похожая «сцепленность» есть и у людей. Мы изменяемся, когда влюбляемся, и по крайней мере, в сексе мы становимся единым организмом. Как сказано в Библии: два становятся одним.

Есть еще такие интересные данные: когда женщин лечат от проблем, связанных с сексуальной жизнью (например, избавляют от болезненных ощущений во время соития), то у мужчин улучшается эрекция и растет либидо.

Осознаем мы или нет, но мы влияем на окружающих. Вот почему еще важно заботиться о своем здоровье — чтобы людям рядом с вами жилось лучше.

Когда я изучал курс семейной психотерапии, преподаватели часто повторяли, что для изменения отношений требуются двое. Сегодня я считаю, что эта расхожая истина неверна. И один человек может изменить отношения в паре. Когда я вернусь сегодня домой, то смогу заставить свою жену улыбнуться, просто сказав:

«Привет, солнышко, я скучал по тебе»

«Привет, милая, тебе чем-нибудь помочь?»

«Привет, любимая, отлично выглядишь».

«Привет, моя хорошая, как прошел твой день?»

Я также прекрасно знаю, что могу разозлить Тану, сказав что-то вроде:

«И чем ты занималась весь день?»

«Ты ничего не сделала?»

«Почему вечно все должен делать я?»

«Сними это платье, ты в нем ужасно выглядишь».

Вот так работает связь «мозг-тело» в моих личных отношениях. В ваших она тоже играет важную роль! Если вы будете стремиться совершенствовать работу своего мозга и состояние собственного тела, то мозг и тело вашего близкого человека тоже будут меняться в лучшую сторону.

Именно поняв эту связь, я решил стать психиатром. Если врач дает пациенту антибиотик или делает операцию, то он помогает больному только в данной конкретной проблеме. А задача психиатра (а также психолога или психотерапевта) — помочь человеку изменить образ мыслей. Тогда изменяются чувства человека и улучшаются его отношения с супругом, детьми, внуками — он становится счастливее.

Помню, когда мой отец узнал, что я решил стать психиатром, он спросил, почему я не захотел быть «настоящим» врачом. Мое тело сразу отреагировало стрессом, потому что я почувствовал, что разочаровал его. К счастью, мне хватило здравого смысла понять, что моя жизнь — это моя жизнь, и я должен принимать решения, значимые для меня. Я никогда не жалел о своем решении и радовался каждому рабочему дню в своей профессии. Забавно, что много лет спустя именно мой отец стал направлять ко мне многих пациентов. Когда у какого-нибудь из его сотрудников что-то не ладилось в семейной жизни, папа советовал ему обратиться ко мне, потому что не хотел терять ценного работника. Вот так, если действовать терпеливо, можно переубедить даже самый упрямый мозг.