Евгений Комаров - Брейнбилдинг, или Как накачивают свой мозг профессионалы

• Название: Брейнбилдинг, или Как накачивают свой мозг профессионалы
• Автор: Евгений Комаров
• Жанр: Психология
• Год: 2009
• ISBN: 978-5-699-34510-6

Брейнбилдинг – это информационный культуризм, наука и практика наращивания умственных способностей человека. В любой сфере деятельности важно уметь правильно работать с информацией, особенно если ее поток превращается в лавину.

• Хотите максимально эффективно использовать ресурсы мозга?

• Хотите научиться «накачивать» себя информацией, чтобы оставаться на высокопрофессиональном уровне?

• Хотите рационально расходовать силы и избегать переутомления?

Тогда эта книга для вас. Автор научит базовым и специальным техникам работы с информацией, которые помогут повысить результативность рабочего времени и рационально распределить собственные интеллектуальные и физические ресурсы.

В книге раскрываются такие важные понятия, как ум, интеллект и компетентность, подходы к их оценке (измерению). Вы узнаете много интересного о связи мозга и тела, необходимых физических упражнениях и правильном питании.

Книга предназначена для всех, кто работает с большими объемами информации, занимается самообразованием, любит жить и работать максимально эффективно.

---

3. Видение информации по «принципу дерева»: ствол (ключевая информация), ветки (менее важная информация) и листья (вспомогательная информация).

Выработка «информационного зрения» – чрезвычайно важная составляющая брейнбилдинга. Она позволяет делить информацию на основную и вспомогательную, овладевать и владеть соответствующими информационными полями. Здесь есть одна опасность: информация, которая особенно нравится человеку, принимается за основную. При работе с информацией легко возникают «вкусовые предпочтения». Но именно деление информации по «принципу дерева» позволяет структурировать ее и видеть за деревьями лес.

4. Непрерывная информационная «накачка», связанная с большими объемами информации, не дает желаемого эффекта.

Как ни парадоксально, но это факт. Мозг, как и тело, генетически привык работать в режиме «нагрузка – восстановительный процесс – нагрузка – восстановительный процесс и т. д.». Нарушение этого режима приводят к антиприродной цепочке «нагрузка – нагрузка – нагрузка – нагрузка и т. д.». В этом случае информационные результаты становятся не лучше, а хуже.

5. Важно сохранять определенный баланс между «прокачиваемой» информацией и созданием собственных информационных продуктов.

Если брейнбилдер не создает собственных информационных продуктов в той или иной форме (статья, брошюра, книга, текст лекции, сценарий урока, тренинга и др.), он становится однобоким. В жизни непременно наступает момент достижения и понимания этой грани, когда информация, накопленная в себе, «просится наружу». Создание собственных информационных продуктов – это творческая работа, когда сам брейнбилдинг также превращается в своеобразное информационное творчество.

6. Адекватные взаимоотношения между человеком и информационным источником.

Как человек относится, например, к книге, так и она относится к нему. Если вы полагаете, что в ней нет ничего интересного для вас, значит, так и будет. Но если вы считаете ее содержание интересным и нужным, то она покажется вам именно такой.

Адекватность состоит как в том, чтобы понять содержание книги, так и в том, чтобы увидеть собственное восприятие этого содержания. Индивидуальная реакция на читаемое и прочитанное – важная составляющая информационного культуризма.

Информационная разминка и настройка

В спорте существует физическая разминка для того, чтобы подготовить тело к предстоящей нагрузке. В брейнбилдинге информационная разминка позволяет настроить мозг на предстоящую работу с информацией. В спорте пренебрежение разминкой приводит к травмам. Игнорирование разминки в информационном культуризме вызывает более продолжительную врабатываемость мозга при работе с информацией, или его «стартовую тяжесть».

Например, со временем я начал использовать по утрам как физическую, так и интеллектуальную зарядку: сначала разминается тело, а затем мозг. Поначалу ощущения бывают великолепными, но потом все это становится привычкой, второй частью человеческой натуры.

Бодибилдеры используют термин «накатанная колея», что означает следование определенному порядку выполнения упражнений с весами. У брейнбилдеров тоже есть такое понятие, но оно относится к определенному порядку работы с информацией. В бодибилдинге уход с накатанной колеи чреват травмами, а в брейнбилдинге сопровождается или потерей времени, или обретением новых возможностей при работе с информацией, позволяя обнаружить новые возможности в самом себе и используемых системах.

В информационном культуризме разработан великолепный подход – так называемые настроечные методы. Их суть заключается в том, чтобы заранее предупредить мозг о предстоящей работе.

Например, вы наметили с утра на свежую голову овладеть трудным материалом или выдать свой информационный продукт. Для этого с вечера в пассивном режиме, не стараясь что-либо запомнить или сделать, вы просто пропускаете через себя необходимую информацию, как бы говоря мозгу: «С утра мы с тобой должны хорошенько поработать, и поэтому будь готов к этому». Будьте уверены, утром мозг непременно начнет выполнять нужную работу, потому что вы заранее настроили его на это. Без соответствующей настройки мозгу нужно время, чтобы войти в курс дела.

Настроечные методы используются не только по схеме «вечер – утро», но и применительно к более длительным промежуткам времени. Вы наверняка замечали, что предварительное планирование каких-либо дел настраивает вас на соответствующий лад и позволяет сконцентрироваться на их выполнении.

Циклы при работе с информацией

Такие циклы имеют продолжительность от суток до года. При этом в пределах каждого цикла вы ставите себе вполне определенные задачи при работе с информацией.

Самая ужасная из всех задач – не читать! Вы не можете найти себе места и волей-неволей ищете информацию, с которой можно было бы поработать.

В коротких циклах (день, неделя и месяц) обычно решаются короткие задачи, выполнение которых приводит к реализации задач более длительного цикла – полугодие и год.

Например, вы поставили себе задачу – написать книгу за календарный год. В этом случае задача дневного цикла – написание одной страницы. Таким образом, по окончании года вы подготовите планируемую книгу.

С другой стороны, если вы планируете прочитать какую-то книгу за месяц, то общее количество ее страниц следует поделить на число дней. В итоге вы получите короткую задачу, наметив, сколько страниц в день необходимо прочитывать. Это и будет вашей дневной нормой.

Древних воинов, наряду с прочим, учили «сжимать время», то есть выполнять набор каких-либо действий за более короткий промежуток времени. Брейнбилдер, как своеобразный боец информационного фронта, также должен овладеть техникой сжатия времени и уметь выполнить тот же самый объем работы за более короткий интервал времени.

Глава 5 Информационные опасности, перегрузка и болезни

Пять распространенных опасностей

Как показывает практика, к информации не следует относиться легкомысленно: она обладает не только огромным диапазоном воздействия «от приятного до смертельного», но и таит в себе определенные опасности. Кратко рассмотрим их.

Опасность первая – постоянная работа с информацией может превратить брейнбилдера в информационного раба. Он настолько привыкает к такой работе, что ему трудно представить то время, когда ему не нужно делать этого. «Чем же занять голову?» – думает он.

Информационное рабство – это тотальное доминирование над человеком чужой информации, постоянная зависимость от нее. Чтобы не стать информационным рабом, следует научиться создавать собственные информационные продукты. Без этого работа с чужой информацией во многом теряет смысл, так как не происходит индивидуально-интеллектуального роста за счет творчества.

Опасность вторая – растекание по информационному древу. Объемы информации и число ее источников постоянно увеличиваются. Поэтому нет никакого смысла просто «осиливать как можно больше информации». Это подобно попытке выпить море.

Смысл заключается в овладении ключевыми источниками, содержащими так называемую ключевую информацию – концепции и методики. А дальше происходит то, что брейнбилдеры называют поддержанием информационной компетентности – отслеживание того нового, что появляется в конкретной области знаний.

Опасность третья – применение чересчур детализированной системы самооценки (самоконтроля). Я знал одного брейнбилдера, который приходовал чеки, полученные при покупке книг в книжных и интернет-магазинах. Он вел учет по периодичности и суммам купленной литературы, объемам в страницах и авторам и т. д. Возможно, такая учетная система имела для него некий конкретный смысл. Но в принципе она не оказывала какого-либо существенного влияния на его технику овладения информацией.

Система самооценки (самоконтроля) – это предельно деловое средство, имеющее в информационном культуризме статистическое и самостимулирующее значение.

Опасность четвертая – безостановочная работа с информацией. Все в природе имеет определенную ритмичность, чередование периодов нагрузки и отдыха. Практикой доказано, что беспрерывная работа с информацией может привести к нежелательным последствиям – перегрузке, перенасыщению, отвращению, «сдвигу по фазе» и т. д.

Отдых также нужно понимать технологически, то есть с точки зрения его построения и содержания.

Обычно отдых означает снижение нагрузки, смену или перемену труда. Именно умение снижать нагрузку и переключаться на другой вид работы позволяет повышать эффективность основного направления деятельности.

И, наконец, пятая опасность – пустопорожняя говорильня типа «хорошо было бы, если бы…» и «были времена, когда.», а также бессмысленные затраты времени на информационную чепуху.