Елена Разумовская - Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации

• Название: Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации
• Автор: Елена Разумовская
• Жанр: Руководства

Современному человеку приходится обрабатывать и запоминать огромное количество информации. Одни предпочитают все держать в голове, другие пользуются напоминалками, имеющимися в компьютерах, мобильных телефонах или электронных записных книжках, третьи по старинке продолжают записывать текущие дела и важные моменты в свой ежедневник или ставить крестики на руке. Но во всех этих случаях часть информации стирается из памяти или прячется настолько глубоко, что ее трудно достать в нужный момент. Чтобы избежать этого, память необходимо тренировать. Эффективные способы ее тренировки описаны автором данной книги.

---

Можно вмешаться в процесс воспоминания и создавать даже ложные воспоминания. Тем более что поводом к возникновению последних может послужить даже заданный вопрос.

А это значит, что старая информация, хранящаяся в памяти, постоянно переписывается и заменяется новой. Если вмешаться в этот процесс и постараться восстановить прошлое в его первозданном виде, то старое сотрется, а новое не займет его место.

Эти ложные воспоминания о событиях, которые с человеком не происходили в реальной действительности, со временем переходят в разряд истинных. Другими словами, человек абсолютно уверен, что все это было на самом деле, и никакие доказательства не убедят его в обратном.

Ученые выяснили, что человек, уверовавший в реальность вымышленных событий и ситуаций, с легкостью проходит проверку на детекторе лжи, который показывает, что проверяемый говорит чистую правду.

То же самое можно сказать и о воспоминаниях под действием гипноза. Долгое время считалось, что он помогает активизировать забытую информацию. Однако современные исследования доказали, что это не так. Находясь под действием гипноза, люди не вспоминают произошедшее и забытое, а придумывают. То есть, боясь не оправдать возложенные надежды, люди «подыгрывают» гипнотизеру. Делают они это не осознанно, а подсознательно. Подсознание вытаскивает на свет когда-то виденное, слышанное, просмотренное, прочитанное и т. д. При сильном гипнотическом воздействии оно начинает оперировать архетипами и генетической памятью.

Считается, что мужской мозг обладает большим объемом памяти по сравнению с женскими. Это тоже неверно. На самом деле женщины и мужчины по-разному запоминают. У мужчин в 6 раз больше серого вещества, чем у женщин, поэтому они лучше запоминают причинно-следственные связи, логическую информацию, например числа, схемы, таблицы, чертежи и инструкции. Воспоминания у мужчин связаны с работой аналитических центров, поэтому они помнят то, что имеет прикладное значение, что может пригодиться для решения проблем в будущем. Все остальные «чувственные» подробности уничтожаются, чтобы не перегружать память. По этой причине мужчины не помнят дату первого свидания, первый поцелуй и т. д. Женщины же, наоборот, запоминают эмоции и ощущения: радость, печаль, злость, презрение и т. п. События удерживаются в памяти благодаря тому, какими эмоциями оно было окрашено. Это происходит потому, что у женщин больше развиты лобные доли мозга, а это эмоции, интуиция и ощущения. Они прекрасно помнят слова, сказанные мужчиной при первой встрече, но с трудом запоминают номера машин или телефонов.

Память мужчины – это прямая линия, направленная на достижение цели; а память женщины – спираль, которая возвращается к тем или иным событиям и ситуациям. Вот почему она из ничего может сделать скандал: она вспомнит все обиды, которые когда-либо причинял ей мужчина.

Факторы, препятствующие запоминанию

Как известно, человеческий мозг обладает сложным устройством. Как и весь организм, он запрограммирован на сохранение всей системы, поэтому при перегрузке он просто начинает вытеснять из себя все ненужное. Это касается и памяти: при зашкаливании объема усваиваемой информации мозг просто не запоминает ее. Психологи считают, что во многом она удаляется из него из-за неприятных эмоций, чувств и т. д.

Однако существуют и объективные факторы, которые ослабляют способность к запоминанию. Их много, но перечислим основные:

• физиологические процессы, например старение организма;

• проблемы с теми органами чувств, через которые мозг получает информацию (зрение и слух);

• стресс, невроз, депрессия;

• избыток информации;

• употребление сильнодействующих лекарственных препаратов (особенно транквилизаторов);

• употребление алкоголя и наркотиков;

• неправильное питание.

Самый объективный и независящий от человека фактор – старение. Ученые установили, что начиная с 45 лет человек начинает хуже запоминать информацию, имена и события. Процесс запоминания требует гораздо больших усилий. К 65 годам память уже настолько ослаблена, что слова как бы стираются из памяти. Очень часто слова крутятся на языке, но пожилой человек не может их воспроизвести. Кроме того, очень часто люди в этом возрасте забывают сделать какие-то элементарные дела: купить лекарства, заплатить за телефон, сходить к соседке и т. д. Что это – приговор? Нет. Давайте поговорим об этом подробнее.

С точки зрения физиологии с возрастом память ухудшается всего лишь на 10 % и связано это с уменьшением объема головного мозга. Однако человек теряет не так много нервных клеток, как это может показаться на первый взгляд. Последние экспериментальные исследования показали, что в мозге новорожденного младенца содержится где-то около 100 млрд нервных клеток, а у пожилого человека их приблизительно 98 млрд. Не такая уж большая разница. Получается, что дело в чем-то другом. Во-первых, у детей лучше развита эйдетическая память, они переключают внимание и концентрируются быстрее, чем пожилые люди. Значит, дело в скорости реакции и обмена сигналами между клетками.

Когда человек сильно расстроен или сильно переживает по какому-то поводу, ему говорят: «Нервные клетки не восстанавливаются». То же самое могут сказать и пожилые люди. Но и это не соответствует действительности. Нейрофизиологи обнаружили в основании головного мозга небольшую область, в которой постоянно происходит образование новых нервных клеток. Вопрос в том, что с возрастом этот процесс замедляется, но не прекращается совсем! Немецкий профессор неврологии и психологии А. Шейбель сравнил эти клетки с каретой «скорой помощи», которая устремляется в плохо работающие области головного мозга, чтобы улучшить их состояние, поэтому даже в преклонном возрасте можно сохранить хорошую память, если начать тренировать ее гораздо раньше.

Ослабление памяти (не путайте с расстройством памяти – это уже психиатрический диагноз) чаще всего наблюдается у тех людей, которые вышли на пенсию. Им не хватает прежней напряженной атмосферы, коллектива, ощущения своей значимости, переключения внимания. Мозгу уже не за чем удерживать так много информации, контролировать множество действий и процессов, постоянно быть наготове, поэтому эффективность его работы снижается, память и внимание ослабляются. Для обеспечения примитивных и каждодневных действий нет необходимости подключать какие-то сверхусилия, поэтому мыслительный процесс не столь интенсивен.

В связи с этим неоценим опыт американских пенсионеров. Прекратив работу, они начинают активно путешествовать, вступают в различные клубы по интересам, посещают собрания. Это обеспечивает круг общения, приток новых впечатлений и заинтересованность в новом деле. Необходимость отсортировать и сохранить полученные впечатления и информацию заставляет клетки мозга усиленно трудиться, что в итоге улучшает способность запоминания.

Теперь рассмотрим вторую очень важную причину ослабления внимания – стрессы. Для большинства взрослых людей стресс и негативные эмоции – главные факторы, препятствующие запоминанию информации. Сознательное или подсознательное нежелание помнить негативные события, эмоции или чувства приводит к «насильственному» забыванию. О том, что нет случайных оговорок, описок и «провалов» памяти, писал еще отец психоанализа Зигмунд Фрейд, исследовавший подсознательные процессы. Рассмотрим такую ситуацию. Некоему человеку необходимо читать доклад перед большой аудиторией на тему инфляции, а он не помнит его, забывает термины и примеры, чувствует какое-то внутреннее отторжение и озноб. Это не случайно. Он не хочет либо читать доклад вообще, либо перед этой аудиторией, либо на заданную тему, но он не может в этом признаться и просто не читать. Тогда мозг всячески блокирует информацию. Тот же механизм срабатывает при стрессовых эмоциональных ситуациях. Если вы испытываете стресс в личной жизни, тогда обычная работа, которая раньше не требовала у вас особенных усилий, дается с большим трудом.

Факторы, способствующие запоминанию

Помните известную пословицу: «О здоровье начинают задумываться тогда, когда начинают его терять». То же самое можно сказать и о памяти: ее значение человек понимает тогда, когда она его подводит. До этого момента человеку в принципе неинтересно, что она собой представляет и как работает, поэтому процесс идет механически и несознательно. Но у памяти, как у любой системы, есть свои законы функционирования.

Возьмем для наглядности вас. Ведь вы же делаете то или иное дело, если ожидаете потом какой-нибудь материальной награды или морального удовлетворения. Вашему мозгу тоже нужен «пряник». Вы же лучше и без особого труда запоминаете и усваиваете то, что доставляет вам удовольствие, так же и ваша память. Она быстро усваивает то, что нравится, и долго – что-то трудное и неинтересное. Вспомните, как вы учили в школе таблицу Менделеева или какие-нибудь логарифмы.