Дэн Миллман - Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни

• Название: Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни
• Автор: Дэн Миллман
• Издательство: Издательская группа «Весь»
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-9573-1680-0

Дэн Миллман — профессиональный спортсмен, чемпион мира по легкой атлетике. Он объехал весь мир, изучая восточные единоборства, йогу и другие интеграционные дисциплины. Его книги переведены более чем на двадцать языков и вдохновили миллионы читателей по всему миру на создание полноценной, гармоничной жизни.

Для того, чтобы стать победителем в жизни, всегда быть в тонусе и достигать поставленных задач, автор предлагает обратиться к методам по воспитанию чемпионов в спорте.

Воспользовавшись описанными в книге упражнениями на расслабление, дыхание и концентрацию в любой ситуации, вы сможете высвободить скрытую в вас энергию и с легкостью преодолевать препятствия на пути к личностному росту и духовным открытиям. Вы вновь пробудите природного спортсмена внутри себя — мастера, в совершенстве владеющего телом и разумом.

---

В свободное время он тоже наслаждался этим ощущением энергии и гармонии с силами природы. Не нарушив ни единого правила, Кейси усовершенствовал прыжки в воду, изменив свое восприятие.

Профессиональный футболист Чип Оливер покинул Национальную футбольную лигу на пике карьеры, потому что понял: спорт, которым он занимался, вредил телу и духу. Изучив йогу и другие дисциплины, рассматривающие разум и тело как единое целое, Чип пришел к выводу, что ему футбол приносил слишком много боли. Позже Чипа притянула обратно игра, которую он любил, но теперь был новый подход к ней — он использовал футбол как средство взаимодействия с другими, как практику симметрии, средство овладеть релаксацией в движении, понимая спорт как урок жизни.

Некоторые умственные, эмоциональные и физические выгоды расширения нашего восприятия, помогающие оценить потенциал спорта, заключаются в следующих вещах.

Умственные выгоды

•  Спорт поощряет атмосферу сотрудничества и гармонии, а не соперничества; не определяет заранее соперников или врагов, только учителей.

•  Улучшает способность распознавать потоки энергии.

•  Развивает однонаправленное внимание.

Эмоциональные выгоды

•  Поощряет дружеское командное взаимодействие.

•  Служит полем экспериментов, где можно лучше понять себя и других.

•  Создает атмосферу взаимовыручки и поддержки благодаря командной работе.

•  Ставит достаточно сложные задачи, развивающие высочайший уровень смелости, умение сохранять баланс и «изящество под давлением», которые переносятся и в повседневную жизнь.

Физические выгоды

•  Уравновешивает развитие тела.

•  Развивает чувствительность, не противореча нуждам тела; не игнорирует болевые сигналы.

•  Развивает гибкость всех суставов тела.

•  Улучшает сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость в целом.

•  Способствует мышечной симметрии и правильной осанке в поле действия силы тяжести; уравновешивает напряжение с обеих сторон тела.

•  Укрепляет связь тела с Землей, развивая динамическое спокойствие и релаксацию в движении.

У каждого вида спорта есть слабые места или недостатки, поэтому найдите для себя компенсирующие занятия, чтобы уравновесить занятия спортом. Если играете в футбол или хоккей, то можете заняться тай-цзы или хатха-йогой; теннисист — балетом, а музыкант — боевыми искусствами, например айкидо или карате.

Попробуйте позаниматься несколькими видами спорта и физических упражнений. Если вам и вашим детям предоставить широкий выбор видов спорта и игр, а также танцев, боевых искусств, вы естественным образом найдете то, которое соответствует вашим (или их) интересам, телосложению и способностям.

Существует не больше идеальных видов спорта, чем родственных душ, идеальных мест работы или школ. У всех есть преимущества и недостатки, выгоды и изъяны. Гимнастика, например, развивает спектр физических качеств, но ей недостает расслабленного взаимодействия и общения, свойственных бейсболу, а бейсбол и близко не лежит к развитию качеств гимнаста. Выберите вид спорта, который подходит вашему телу, разуму и духу.

НОВЫЕ ИГРЫ ДЛЯ НОВОЙ ЖИЗНИ

Спортсмены-мастера не жаждут победы любой ценой. Они признают, что главная победа — это личностный рост и длящаяся всю жизнь польза для здоровья. Поэтому они, естественно, стремятся к новым и экспериментальным формам спорта и развлечений. Этот раздел заканчивается прогнозом будущих видов спорта. Список ни в коей мере не исчерпывает возможные варианты. И заинтересован человек или нет, они служат примером того, как может развиться любой спорт, чтобы быть лучшим для тех, кто им занимается.

БЕГ В ЗАМЕДЛЕННОМ ДВИЖЕНИИ

Новый подход

Цель:закончить гонку последним.

Правила:

1. Соревнующиеся начинают со стартовой прямой лицом к финишу — стене в десяти метрах от них.

2. По сигналу «Марш!» все участвующие должны двигаться, не останавливаясь — не прекращая своего движения вперед — по прямой к финишу.

3. Каждый шаг должен быть длиной, по меньшей мере, тридцать сантиметров (шаги можно измерять при помощи параллельных линий, проведенных от старта к финишу).

Замедленный бег гораздо более трудный вид спорта, чем может показаться с первого взгляда. Пытаясь прийти последним, лучший спортсмен должен будет двигаться с потрясающе медленной скоростью. Для этого потребуется идеальное равновесие, чувствительность, способность расслабляться и особый вид терпения. Способность выполнять такие условия отражает совершенно новый вид психофизической выносливости, особую гармонию ума и тела, редко представленную в спорте. Замедленный бег — форма медитации в движении, аналогичная медитации в дзен.

ТАЙ-ЦЗЫ-ДО

Сила синтеза

Цель:использовать замедленное движение, чтобы усовершенствовать движения любого вида спорта — в данном случае айкидо.

Правила:их нет, так как это занятие — не соревнование.

Тай-цзы-до включает в себя улучшенные замедленные движения из тай-цзы и плавные, объединяющие разные энергии свойства айкидо.

В тай-цзы, родившемся в Китае, на начальном уровне используется замедленное движение, мягкость и чувствительность.

В айкидо не бывает намеренного насилия — оно никогда не используется, чтобы нанести вред, — основное внимание уделяется потоку положительной энергии и расслабленному движению. Практикующие айкидо отклоняют, перенаправляют и контролируют энергию нападающего при помощи изящных бросков и захватов кистей. Айкидо легко сочетает в себе движение, энергию, падения и ловкие перекатывания, которых нет в тай-цзы.

Думая о самозащите, люди обычно предполагают защиту от нападающего. Такое представление ограниченно. Практикуя тай-цзы и айкидо, человек учится справляться с повседневными проблемами и стрессами, начиная с напряжения и утомления и заканчивая слабым сопротивлением. Все они нападают чаще, чем люди-враги. Перекатывания в айкидо особенно полезны тем, кто умеет падать и хочет сделать это ловко и с фантазией.

Таким же образом вы можете объединить элементы замедленного движения из тай-цзы с другим видом боевых искусств. Вы можете соединять полезные элементы из других видов спорта.

НОВАЯ ГИМНАСТИКА

Эффективность и удовольствие

Цель: как в любых других гимнастических соревнованиях — набрать максимум очков благодаря достаточной выносливости, умениям, безупречной технике, эстетичному стилю и исполнению.

Правила:

1. Соревнования мужчин и женщин объединяются, так что они могут соревноваться на равных. Это возможно, потому что в гимнастике спортсмену нужно поднимать только свой вес.

2. В соревновании четыре этапа.

Упражнение на полу и на бревне. Комбинация упражнений на полу и на бревне. Бревно с мягкой прокладкой толщиной в двенадцать сантиметров, которое можно установить на высоте от одного до двух метров, расположенное в обитом мягкой тканью месте для упражнений.

Каждый спортсмен выполняет двухминутную программу под музыкальное сопровождение. В дополнение к обычным прыжкам, танцу и упражнениям на полу, гимнаст должен полностью пройти по бревну три раза, выполнив повороты, сохраняя равновесие и выполнив воздушные элементы, в том числе подъем в начале и соскок после каждого прохода.

Батут. Пружинящая поверхность вроде сети, позволяющая достичь нужной высоты. Батут полностью окружен двухметровым обитым мягкой тканью бордюром шириной в двадцать сантиметров, а пружины его закрыты.

Соревнующиеся выполняют в сумме пятнадцать прыжков, которые оцениваются с точки зрения сложности высоты, формы и безупречности исполнения.

Двойная горизонтальная перекладина. Гимнаст выполняет программу на горизонтальной перекладине, но ему надо перейти в воздухе с одной перекладины на другую, по крайней мере, три раза во время выполнения программы. Под перекладинами — страхующая мягкая поверхность.

Спортивная акробатика. Команда показывает по шесть эстетических программ, которые выполняют пары. Три программы показывают однополые пары (мужчина с мужчиной или женщина с женщиной), а три — разнополые пары. Каждая программа выполняется слаженно, под музыку. Должны быть продемонстрированы балансирование, акробатические упражнения, танец, сила — и все в том же ритме, в каком движется партнер, и в гармонии с ним.