Дэн Миллман - Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни

• Название: Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни
• Автор: Дэн Миллман
• Издательство: Издательская группа «Весь»
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-9573-1680-0

Дэн Миллман — профессиональный спортсмен, чемпион мира по легкой атлетике. Он объехал весь мир, изучая восточные единоборства, йогу и другие интеграционные дисциплины. Его книги переведены более чем на двадцать языков и вдохновили миллионы читателей по всему миру на создание полноценной, гармоничной жизни.

Для того, чтобы стать победителем в жизни, всегда быть в тонусе и достигать поставленных задач, автор предлагает обратиться к методам по воспитанию чемпионов в спорте.

Воспользовавшись описанными в книге упражнениями на расслабление, дыхание и концентрацию в любой ситуации, вы сможете высвободить скрытую в вас энергию и с легкостью преодолевать препятствия на пути к личностному росту и духовным открытиям. Вы вновь пробудите природного спортсмена внутри себя — мастера, в совершенстве владеющего телом и разумом.

---

Обычно я не советую брать частные уроки — особенно если мама или папа перспективные учителя сами по себе. Доброжелательный взрослый может поделиться терпеливыми и проверенными советами, но дети часто видят в индивидуальном учителе настолько более серьезный, бесконечно авторитетный пример для подражания, что они не могут успешно подражать ему. Такое может привести их в уныние. С другой стороны, посмотрите, в какой восторг приходят дети, видя, как у мамы или папы что-то не получается, и как они радостно смеются, когда вы даете им почувствовать, что они сильнее или умнее вас. Хорошая обстановка для обучения ребенка — в небольшой группе других детей, где кто-то из них сильнее подготовлен, кто-то — слабее.

Ранние игры могут подготовить ребенка к более легкому обучению физкультуре позже, но основное внимание должно уделяться таким играм, в которые весело играть, а не интенсивным тренировкам. Также лучше не заострять слишком рано внимание на соревновательном элементе.

Дети могут начинать заниматься разнообразными видами физкультуры в разном возрасте. Основные факторы, определяющие время, когда можно начинать, — уровень развития костей и суставов, продолжительность концентрации внимания и не навязанный интерес. Если детей интересует какое-то занятие, дайте им попробовать себя в нем, интересно оно вам или нет — если они хотят заниматься, по крайней мере, три месяца. Если вы будете навязывать ребенку занятие, интересующее только вас, будьте готовы в итоге разочароваться.

Если дети целеустремленны и хорошо подготовлены, уйдет всего лишь четыре года или пять лет серьезных тренировок на то, чтобы они достигли своего наивысшего уровня. В последующие годы тренировки дают лишь небольшие улучшения и не закрепляют результаты. То есть вам не надо начинать «растить олимпийских чемпионов» из ваших детей, едва они вылезли из пеленок, при помощи изнурительных упражнений.

Чересчур настойчивые родители, в своем любящем энтузиазме жаждущие помочь детям, слишком часто приносят больше вреда, чем пользы. Излишне настырный родительский интерес может запутать детей и ослабить их мотивацию. Они не смогут понять, занимаются ли спортом для удовольствия или чтобы просто угодить родителям. Дети под давлением родителей будут ощущать это внутреннее противоречие, как бы родители ни переубеждали их. Они могут быть очень чувствительны к родительским стремлениям — сильнее, чем кажется, — и быстро поймут, что за фантазия лежит за вашей ложью.

Что вы можете предложить детям, так это эмоционально и финансово поддерживать их, довозить до места занятий и верить в их успех. Очень хорошо время от времени побывать на игре, но не в меру ретивый или бурный восторг, когда дети побеждают, заставит их почувствовать, что вы так же сильно будете разочарованы, если они проиграют.

Склонны ли ваши дети от природы к активным видам спорта, музыке, боевым искусствам, танцу или нет, регулярные тренировки пойдут им на пользу — они будут полезны их телу, разуму и эмоциям. Для каждого ребенка найдется что-то, что подходит ему лучше всего. Решать детям и родителям.

Обращайтесь с детьми так, как будто они уже те люди,

которыми могут стать.

Хаим Гинот

Уверенная подготовка и время творят чудеса: помогают и взрослым, и детям полностью осознать свой потенциал.

Часть II РАЗВИТИЕ ТАЛАНТА

У каждого есть талант; но решимость следовать за талантом туда, куда он ведет, встречается редко.

Эрика Джонг

Каждый раз, когда работаю в спортивных лагерях, я вижу гимнастов и других атлетов, усердно занимающихся, но сталкивающихся с трудностями, потому что они пока еще не развили ключевые качества таланта, которые могут помочь им учиться новым умениям быстрее, проще и на более высоком уровне.

Мы все знаем, что цепь рвется на самом слабом звене. Тем не менее, спортсмены — или бизнесмены с учителями — могут не уделять достаточное количество времени работе над своими слабыми звеньями. Так как нравится чувствовать себя успешными, нам свойственно больше времени тратить на демонстрацию сильных сторон, чем на борьбу с менее приятными и более трудными вещами — на укрепление наших слабых мест.

Мы часто позволяем сильному умению в одной сфере компенсировать слабость в другой — заменяя, например, недостаток гибкости силой. В начале карьеры, обращая внимание на критичные недостатки таланта, можно выстроить его гармоничный фундамент.

Построение гармоничного фундамента может сэкономить время, предотвратить травмы и развить талант к спорту и жизни. Еще новичком в старшей команде Том Уиден решил, что хочет стать одним из лучших гимнастов страны — не самая необычная цель для многих юных спортсменов. Что было необычно — Том методично спрашивал совета у каждого тренера, какого только мог найти. Как один из тренеров, я предложил ему начать с развития силы, гибкости и базовых умений, прежде чем сконцентрироваться на более сложном. Этот совет я давал многим. Но у Тома хватило терпения и мудрости действительно последовать ему. Пока другие гимнасты делали себе имя, Том тихо и усердно работал над фундаментом своего таланта. Затем год спустя он вдруг начал выигрывать каждое соревнование, в котором участвовал. Сначала выиграл местные соревнования, затем региональные, затем национальные — пока Том Уиден не оказался в Олимпийской команде Соединенных Штатов.

Неважно, что вас ограничивает, неважно, как выглядит тело и как вы его ощущаете, — даже если целый год были в плохой форме, но если хотите пройти через испытания, необходимые для того, чтобы развить талант, тогда получится овладеть своим телом и разумом в совершенстве. Все необходимые качества в вас уже есть. Вам может понадобиться потратить больше энергии и времени, чем кому-то еще, чтобы выявить нужные качества, но вы абсолютно точно способны это сделать.

На успех одного дня обычно тратится примерно десять лет.

Неизвестный автор

Следующие три главы рисуют карту развития таланта, начиная с главного, основного понятия — разума.

Глава 4 УМСТВЕННЫЙ ТАЛАНТ

Разум ведет к телу.

Коичи Тохей 

Гэльф на двадцать процентов состоит из техники и на восемьдесят из разума.

Бен Хоган

Вы когда-нибудь погружались в мысли, когда с вами кто-то говорил, и вдруг понимали, что не услышали ни слова из того, что сказали? Или, может быть, проезжали мимо знака «стоп», не заметив его? Глаза у вас были открыты и уши не заткнуты, но вы были поглощены случайными мыслями или грезами наяву. Внимание движется в двух основных направлениях — наружу, к миру энергии и движения, или внутрь — к нашим мыслям. У большинства внимание случайным образом скачет то в одну сторону, то в другую — между внутренним и внешним мирами.

Люди с психозом — экстремальный пример людей, полностью погрузившихся в свои мысли; они до такой степени не могут не погружаться в себя, что теряют контакт с внешним миром. Большинство склонно к тому же, но в меньшей степени, так как внимание скользит от настоящего к прошлому или будущему.

Если присесть в тихой комнате и закрыть глаза, то можно заметить множество подсознательных мыслей, обычно дрейфующих прямо под поверхностью осознанного распознавания. В тишине можно также осознать ритмичность дыхания. Можно услышать биение сердца и, в итоге, понять, что ощущаешь более тонкие оттенки внутренних звуков и света. Но прежде всего вы обратите внимание на все продолжающийся поток мыслей.

Большинство склонно к рассеянному вниманию, блуждающему туда и обратно, внутрь и наружу. Мы вовлечены в поток грез, фантазий, забот, планов, проблем, страхов, гнева, ожиданий, печалей, сожалений и повторений. Эмоционально заряженные мысли часто завладевают вниманием. Будьте внимательны и проверьте эту истину на собственном опыте.

Как можно думать и бить одновременно?

Лоуренс Питер

Медитация, занимаетесь ли вы ею сидя, стоя или в движении, позволит проникнуть в суть мыслительного процесса. Занятия медитацией помогут распознавать, признавать и принимать мысли и чувства, но в то же время больше не давать им управлять вашим поведением или жизнью. Так начинается путь к совершенному владению телом и разумом. Сделать первый шаг к тому, чтобы переступить разум, — значит заметить, как винишь внешние обстоятельства за свой гнев, понять, что проблема заключается не просто в обстоятельствах, но в том, что разум сопротивляется ее сути.

В жизни у меня было много неприятностей, большинство из которых так и не случилось.

Марк Твен

Мастера, в совершенстве владеющие телом и разумом, научились в спорте и жизни концентрировать внимание на настоящем моменте — на следующей базе, следующей подаче, следующем ударе или на мытье посуды. Мысли приходят и уходят, но внимание мастера, владеющего телом и разумом в совершенстве, остается сконцентрированным на «здесь и сейчас». Этот навык можно применять и в повседневной жизни. Такое умение ценить настоящий момент может пойти на пользу в любой форме обучения.