Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

• Название: Йога и здоровье. Практическое руководство
• Автор: Ю. Иванов
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 1991

Книга рассчитана на широкий круг читателей; посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя. Книга может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.

---

В молодом возрасте этот баланс редко нарушается, так как в это время человек имеет достаточный уровень жизненной силы, жизненной энергии, необходимой для непрерывного очищения организма через органы очищения (кишечник, почки, кожу, легкие). В возрасте свыше 30–35 лет у большинства людей, не использующих для укрепления здоровья оздоровительные системы (в виде йоги, закаливания и других), уровень жизненной энергии недостаточен для систематического выделения шлаков и токсинов, в результате чего организм зашлаковывается, отравляется. Отклоняется от нормы работа систем организма, а при наличии потенциально слабых органов нарушается их деятельность. Возникает болезнь, а чаще всего комплекс болезней. Физически (в физическом теле) болезнь выражается в виде той или иной степени отрицательных ощущений, энергетически (в энергетическом поле) болезнь выражается в виде изменения плотности биополя в области больных органов.

Оздоровление возможно по существу двумя путями. Первый путь — это увеличение уровня жизненной силы путем использования вышеуказанных оздоровительных систем, а в экстренных случаях — применение натуропатических методов оздоровления в виде раздельного питания, голодания. Следует сказать, что раздельное питание и голодание экономят большое количество энергии, поступающей в нервные центры из пищи, воды и воздуха. Ведь 60 % этой энергии тратится на переваривание пищи. И чем меньший объем пищи мы принимаем на определенном отрезке времени, тем больше энергии мы сохраняем; энергии, необходимой для вывода токсинов из организма.

Второй путь — это увеличение жизненной силы и выравнивание плотности биоэнергии по всему энергетическому полю путем получения энергии от донора, умеющего без ущерба для себя передавать свою биоэнергию другим людям.

В книге отражены оба пути оздоровления, и каждый из двух разделов книги посвящен одному из путей оздоровления: раздел I (в виде курса занятий «Йога и методы оздоровления натуропатии») посвящен первому пути оздоровления, раздел 11 (в виде курса занятий «Йога и оздоровление биоэнергией») посвящен второму пути оздоровления.

Курс занятий «Йога и методы оздоровления натуропатии» содержит 32 занятия, включающих вопросы натуропатического оздоровления и упражнения Хатха-йоги (асаны, дыхательные упражнения). Программа каждого занятия включает в себя анализ и повторение предыдущего материала, освоение новых упражнений, методы натуропатии и задание на неделю для самостоятельной работы над собой.

Курс занятий «Йога и оздоровление биоэнергией» содержит 20 занятий, включающих методы биоэнергетического оздоровления, методы закаливания и упражнения Хатха-йоги.

Раздел I. ЙОГА И МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАТУРОПАТИИ

Занятие 1

Программа занятия:

1. Организационные вопросы — 15 мин.

2. Рассказать о йоге; что такое йога. Суть Хатха-йоги.

3. Освоение упражнений: Ваджрасана, нижнее дыхание, Шавасана — 30 мин.

4. Задание на дом комплекса 1-й недели — 10 мин.

5 Выполнение комплекса 1-й недели — 20 мин.

6. Шавасана — 10 мин.

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА

Суть йоги — достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром.

Йога — это древняя и в то же время вечно молодая система, потому что интерес к ней не затухает, а все более и более растет.

Сейчас йогу применяют в 105 странах мира. В Индии йогу изучают в школах, армии, специальных йоговских школах. Во многих странах, и в частности в США, йогу используют в армии в качестве зарядки. Йога признана официально в Болгарии, Румынии, Чехо-Словакии, Венгрии, В этих странах систематически открыто издаются книги по йоге. В СССР йога применяется (признана официально в 1988 г.):

1) для подготовки подводников. Сейчас, когда подлодки находятся под водой 2 и более месяцев в больших походах, чтобы тело и психика людей оставались в норме, применяется йога;

2) как одно из средств подготовки космонавтов;

3) в некоторых санаториях (Феодосии, Сочи и т. д.);

4) в группах здоровья на предприятиях и группах здоровья кооперативного типа.

Йога имеет несколько направлений: Хатха-йога, Раджа йога, Карма-йога, Жнани-йога, Бхакти-йога.

Существует 8 классических ступеней освоения йоги:

Яма — моральные заповеди;

Нияма — кодекс личного поведения на основе самодисциплины;

Асаны — позы;

Пранаяма — учение о дыхании;

Пратьяхара — отключение чувств;

Дхарана — сосредоточение;

Дхияна — созерцание;

Самадхи — высший экстаз.

СУТЬ ХАТХА-ЙОГИ

Мы будем изучать Хатха-йогу. Эта нижняя, но очень важная ступень йоги. Хатха-йога — это практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных упражнений, специальных процедур, релаксации, образа жизни, питания.

Приведем состав упражнений и процедур.

1. Упражнения — это асаны, динамические упражнения и дыхательные упражнения.

1) Асаны — позы, с помощью которых мы воздействуем на нервные центры. С помощью определенных асан осуществляется воздействие на отдельные нервные центры. С помощью определенного комплекса асан мы воздействуем на группу нервных центров.

С помощью системы комплексов асан мы воздействуем положительно на все нервные центры, всю эндокринную систему, тем самым оживляя каждую клетку тела, каждый орган тела.

Очень важно при любой болезни выполнять систему комплексов асан, а не одну асану или один комплекс. При этом мы исходим из того, что любая болезнь — это нарушение нормальной деятельности всех систем организма.

2) Динамические упражнения — это упражнения, ускоряющие вывод токсинов, создающие красивое, сильное тело.

3) Дыхательные упражнения позволяют накапливать необходимое количество жизненной энергии — праны. Мы научимся с помощью дыхательных упражнений заряжать себя энергией, чтобы быть бодрым и жизнерадостным и очищать дыхательную систему от токсинов и слизи.

2. Процедуры:

1) водные процедуры — водолечение;

2) очистительные процедуры:

— очищение желудочно-кишечного тракта;

— очищение дыхательной системы;

— очищение глаз, ушей, полости рта;

— очищение через голодание.

НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ

Выдох — внутренности втянуть. Пауза на выдохе — 1–2 сек.

Вдох — выпячивание живота (медленно, плавно, как будто пьем воздух).

Диафрагма массирует внутренние органы; вследствие этого это упражнение очень полезно. Начать дышать так, положив руки на живот. Это идеальное дыхание для астматиков, особенно во время приступа.

ПОЗА МЕРТВОГО — ШАВАСАНА

Лежа на полу, руки вдоль туловища. Полностью расслабляются с помощью определенных формул (расслабление идет снизу вверх):

1. «Пальцы ног расслаблены, ступни расслаблены, икры расслаблены, бедра расслаблены». «Ноги расслаблены, теплые, тяжелые». Проверить ноги: бедра, колени, икры, ступни, пальцы расслаблены.

2. «Поясница, спина, грудь расслаблены».

3. «Сердце бьется спокойно и ровно. Печень расслаблена, мочевой пузырь расслаблен, селезенка расслаблена». Проверить: селезенка, мочевой пузырь, печень расслаблены.

4. Руки: «Пальцы расслаблены, кисти расслаблены, предплечья расслаблены, плечи расслаблены». «Руки расслаблены, теплые, тяжелые».

5. «Шея расслаблена».

6. «Лицо расслаблено, челюсть отвисает, глаза расслаблены». «Я — чайка, небо голубое, голубое. Я парю один в небе». Длительность выполнения позы до 10–15 мин.

Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на нервную систему, сердце, систему кровообращения; идеальный отдых для всех систем организма.

ПОЗА АЛМАЗА — ВАДЖРАСАНА

Поза используется как исходная для выполнения многих упражнений Хатха-йоги.

Техника исполнения. Сидеть на пятках, голова, шея, туловище на одной прямой; руки на коленях.

Терапевтический эффект. Ликвидирует отложения солей, укрепляет колени, улучшает пищеварение, укрепляет уверенность в себе.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 1-Й НЕДЕЛИ

1. Ваджрасана — 1 мин.

2. Нижнее дыхание — 2–3 мин.

3. Шавасана — 10 мин.

Занятие 2

Программа занятия: