Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

• Название: Йога и здоровье. Практическое руководство
• Автор: Ю. Иванов
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 1991

Книга рассчитана на широкий круг читателей; посвящена вопросам комплексного использования Хатха-йоги, натуропатии, закаливания и биоэнергии целителя для оздоровления человека. Для тех, кто желает практически заниматься самосовершенствованием, книга должна представлять особый интерес, так как построена в виде курсов практических занятий, позволяющих освоить не только Хатха-йогу (в совокупности с элементами натуропатии), но и приобрести навыки биоэнергетического целителя. Книга может быть использована также для руководителей групп здоровья, в которых применяются комплексные методы оздоровления.

---

1.2. Астма

Обязательно сделать подкачку энергией.

Сначала воздействуем акупрессурно на следующие точки: точка в области локтя спереди в конце внешнего края локтевой складки, точка у сгиба кисти (середина основания кисти) с внутренней стороны руки, точка в конце складки между большим и указательным пальцами (точка ХЕГУ), две точки над и под кадыком, две точки у крыльев носа, а также на указательном и среднем пальцах у корня ногтя. Последовательность воздействия на точки — в порядке перечисления точек.

Затем праническое воздействие: в области верхней части спины — экран левой рукой, правой ладонью пучком энергии обрабатываем яремную ямку (круговые движения вокруг яремной ямки) 3–4 мин., касаемся яремной ямки, сзади вытягиваем энергию и делаем стряхивающее движение левой рукой. Закончить наложением рук на верхнюю часть спины и верхнюю часть груди в течение 0,5 минуты.

Во время сеанса пациент должен дышать: вдох — 4–6 сек., выдох — 4–6 сек., задержка после выдоха 4–6 сек. В это время лечащий во время выдоха посылает облако энергии в солнечное сплетение пациента.

При приступе астмы помогает следующий прием: нажать ногтями в мякоть большого пальца сбоку.

1.3. Воспаление тройничного нерва

Сначала воздействуем акупрессурно в следующей последовательности: 2 точки над бровями на вертикальной линии, проходящей через зрачок (на 2 см от бровей); 2 точки под зрачками (2 см от края век); 2 точки около углов губ; 2 точки на углах скул. Массаж осуществлять попарно двумя руками одновременно.

Затем праническое воздействие: левая рука на затылке — экран, правой ладонью — энергию во все лицо в течение 2 мин., затем сдвигаем правую ладонь на ту половину лица, которая болит и протягиваем энергию через биоактивные точки (указанные выше) этой половины лица последовательно от точки на лбу до точки на скуле. На каждую точку — около 1 мин. После протягивания энергии через определенную точку обязательно снимать заряд.

Закончить прогреванием: положить на лицо ладонь левой руки, а на затылок — правую ладонь. Держать руки в течение 0,5 мин.

2. ХАТХА-ЙОГА: СУКХ ПУРВАК, ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА, САРВАНГАСАНА

2.1. Сукх пурвак

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. Положить указательный палец на лоб между бровями (в области третьего глаза). После полного выдоха закрыть большим пальцем правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую. Задержать дыхание, закрыть левую ноздрю безымянным пальцем, и, убрав большой, сделать выдох через правую ноздрю.

Сразу же сделать вдох через правую ноздрю, затем задержка дыхания (обе ноздри зажаты) и выдох через левую ноздрю. Вдох — на 4 такта, задержка — на 16 тактов, выдох — на 8 тактов. Обычно выполняется 3 цикла упражнения. Упражнение выполняется перед напряженной умственной деятельностью.

Концентрация внимания. На области мозга.

2.2. Джаландхара Бандха

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. Сделать глубокий вдох, наклонить голову и упереться подбородком в грудь. При этом задняя часть языка продвигается вверх к глотке и твердому нёбу. Находиться в позе столько, сколько можно. При ощущении легкого удушья расслабить мышцы шеи и сделать медленный выдох через нос. Повторить упражнение несколько раз.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Йоги считают, что эта Бандха хорошо укрепляет мышцы шеи, тонизирует гортань, голосовые связки, щитовидную железу, слюнные железы. Предупреждает и способствует лечению тонзиллита, ангины, глухоты, приобретенной за счет утолщения барабанной перепонки.

2.3. Поза березки — Сарвангасана

Исходное положение. Лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.

Техника исполнения. С выдохом согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу. Затем, упираясь руками в спину, поднять туловище вертикально вверх. Подбородок прижать к яремной ямке, образуя замок Джаландхара Бандха. Плечи, шея, затылок лежат на полу. Находиться в позе от 0,5 до 1 мин.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Благодаря перевернутому положению тела тренируется тонус кровеносных сосудов мозга, отдыхают сердце, легкие; органы, расположенные в области горла (щитовидная, околощитовидная, миндалевидные железы), получают дополнительный приток крови, а следовательно, и дополнительное питание. Асана благоприятно воздействует на всю центральную нервную систему, и люди, страдающие бессоницей, получают при выполнении Сарвангасаны значительное облегчение. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и огранов брюшной полости.

После выполнения Сарвангасаны чувствуется прилив сил, повышается работоспособность. Асана воздействует практически на все чакры.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 13-Й НЕДЕЛИ

1. Отработать приемы оздоровления при склерозе, астме, воспалении тройничного нерва.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (10—5—10—5) — 5 мин.

2) Сукх пурвак — 3 раза

3) Уддияна Бандха — 3 раза

4) Триконасана — 3 раза

5) Сарвангасана — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

Занятие 14

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца — 40 мин.

2. Хатха-йога: Врикасана, Йога мудра, Падахастасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 14-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 14-й недели — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ ПРИ БОЛЕЗНЯХ СЕРДЦА, ГИПЕРТОНИИ, ГИПОТОНИИ

1.1. Сердце

Подпитка энергией не делается. Праническое воздействие осуществлять без экрана.

Экранную левую руку зажать в кулак, активной (правой) делаем широкие круговые движения, постепенно сужая радиус и сдвигая пальцы в пучок (центр круговых движений — сердечная чакра). В конце этих движений приближаем пучок пальцев к области сердечной чакры (в середине груди между сосками) и касаемся одним пальцем точки напротив сердечной чакры. Снять правой рукой заряд. Повторить указанные движения несколько раз.

Затем со вдохом подняли обе руки через стороны вверх и правой рукой провели (передавая энергию) по левой руке от плеча сзади до мизинца; в конце движения коснулись мизинца и сбросили заряд.

Если пациенту стало плохо, он может помочь себе следующим способом: ритмично давить на две точки левой руки. Одна точка — на нижней части сгиба кисти, вторая — посередине внутренней стороны предплечья на расстоянии 3 пальцев от первой точки.

При потере сознания следует давить на средний палец в середине первой фаланги в ритме пульса (внешняя сторона пальца).

1.2. Гипертония (повышенное кровяное давление}

Пациент должен стать к целителю спиной. Поднять.

руки через стороны вверх; при этом в начале движения ладони сжаты в кулаке, по мере движения раскрываются, а в конце движения раскрытые ладони образуют крышу над головой пациента. Затем соединенные ладони движутся сверху вниз вдоль позвоночника (при этом мы опускаемся на одно колено, не касаясь пола) до пяток. У пола разводим руки в стороны, сбрасываем заряд. Затем совершаем обратное движение: плотно сомкнув ладони вместе у пяток, поднимаем их вдоль ног и позвоночника к голове и раскрываем крышей над головой. Движения вверх — вниз повторить 4–5 раз; когда пациенту плохо — 6–8 раз, но не более. Заканчиваем движения внизу.

Акупрессурно массировать в течение минуты точку в конце складки между плечом и спиной.

В период проведения курса оздоровления рекомендуется пить сок боярышника или сок чеснока с молоком.

1.3. Гипотония (пониженное кровяное давление)

Акупрессурное воздействие: на стыке шеи и спины — две точки; массировать в этих точках одновременно в течение 1–2 мин. (точки на расстоянии 2 см от позвонка влево и вправо).

Праническое воздействие. Став на колено, делаем руки лодочкой, пальцы разомкнуты. Поднимаем руки от пяток к голове вдоль позвоночника, размыкаем их над головой, сбрасываем заряд; затем смыкаем руки выше головы и ведем их вниз. Повторяем движение вверх — вниз 4–5 раз. Заканчиваем движения рук наверху.