Евгения Шацкая - Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины

• Название: Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины
• Автор: Евгения Шацкая
• Жанр: Эротика, Секс
• Год: 2005
• ISBN: 5-699-13156-6, 5-17-038454-9, 5-271-14367-8

Глупо отказываться от благ цивилизации, уйти жить в чайный домики посвящать свою жизнь мужчинам, искусству, развлечениям… Глупо, да и невозможно. Мы родились в другом месте и в другое время, но это вовсе не значит, что нужно отказываться от опыта наших предшественниц. Вы счастливы? Любимы? Знаете ли вы, чего хотят мужчины? Умеете ли каждым своим шагом, каждым жестом дарить миру прекрасное? Возможно, вы изучили науку управления мужчинами и умеете вертеть ими как вам заблагорассудится, угадывая каждый их жест? И наверняка вы являетесь для знакомых представительниц прекрасного пола образчиком вкуса и ухоженности… Что ж, если это на самом деле так, вам не нужна эта книга, нам нечему вас учить. Если же нет – добро пожаловать в Школу Гейши!

---

6. Выпрямляя руки, поднимите голову, плечи и грудь, слегка прогнитесь. Бедра, колени и стопы упираются в пол. Выполните небольшой прогиб в пояснице, слегка запрокидывая голову назад, взгляд направлен вверх. В этом положении выполните выдох.

7. Поднимите туловище вверх, полностью опираясь на кисти и стопы. Ягодицы должны быть направлены строго вверх. Положение вашего тела должно быть похоже на высокий пик. В этом положении выполните вдох. Взгляд направлен на ноги.

8. Опираясь на ноги, расположите руки около стоп. В этом положении кончики пальцев упираются в пол, спина и голова приподняты. Взгляд направлен вперед. Выполните выдох.

9. На вдохе наклоните туловище вниз, кисти прижмите к полу. В этом положении голова упирается в колени, колени выпрямлены, но не напряжены.

10. На вдохе, разогнувшись, поднимите две руки вверх над головой. Выполните небольшой прогиб назад. Взгляд направлен на руки.

11. Сгибая руки в локтевых суставах, опустите их до положения на уровне груди, соединяя как в «молитвенной» позе. Задержитесь в этом положении и несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

Золотые правила здоровья

В Японии каждая женщина очень трепетно относится к своей красоте и своему здоровью. В этой стране существует огромное количество оздоровительных систем и методик, но самой большой популярностью у японских женщин пользуется система японского профессора Кацудзо Ниши. Изучая древние восточные методики и труды великих медиков, Ниши создал так называемые «Золотые правила здоровья» – легкие и доступные для каждого, кто на многие годы желает сохранить здоровье, молодость, бодрость. Эффект от их применения столь велик, что отступают даже неизлечимые заболевания.

Будучи тяжело больным и имея диагноз врачей, согласно которому он не доживет до двадцати лет, Ниши, следуя своим «золотым правилам», не только победил недуг, но и прожил долгую плодотворную жизнь. Его систему отличают очень простые рекомендации: соблюдай гигиену сна, начинай день с закаливания, в течение дня выполняй несколько простых упражнений и придерживайся определенных правил питания. Не хотите болеть? Тогда выполняйте рекомендации мастера Кацудзо Ниши.

«Долой перины и пышные подушки»

Отныне ваша постель должна быть твердой и ровной. Не поддавайтесь на рекламные трюки, не покупайте ортопедические матрасы, они вряд ли вернут вашему позвоночнику здоровье. Просто положите на кровать лист фанеры, а поверх него тонкий матрас, набитый овечьей шерстью или ватой из хлопковых волокон, можно постелить тонкий мат на полу.

Твердая и ровная постель поможет восстановить правильную осанку, вернуть здоровье позвоночнику, улучшить деятельность внутренних органов, она нормализует вашу нервную систему и активизирует деятельность венозных сосудов.

Любимую мягкую подушку замените на жесткий валик, сшитый из натуральной ткани и плотно набитый овечьей шерстью или сушеными травами. Примерные размеры валика – 70x20 см. Его назначение – поддерживать во время сна шейные позвонки, чтобы не было искривлений и перегибов. Важно совершенно заполнить пространство между затылком, лопатками и поверхностью кровати, создав таким образом прочную опору для шеи и головы. Помните: валик необходимо подкладывать под шею, а не под голову. Конечно, первое время вам придется очень тяжело, возможно, вы будете испытывать болезненные ощущения, но через несколько дней они пройдут. Помните выражение: «Красота требует жертв»? Кто бы мог подумать, что это о жестких кроватях и подушках?

Пусть для вас станет дополнительным стимулом тот факт, что многие японские женщины имеют абсолютно гладкую и нежную кожу лица именно потому, что спят на таких жестких валиках с самого детства.

Если с течением времени болезненные ощущения не пройдут, обратитесь к специалисту: возможно, смещения в шейном отделе позвоночника вам не исправить только с помощью жесткой подушки.

Воздушные ванны и закаливание

Начинайте каждое утро с закаливания. Проводите контрастные воздушные ванны ранним утром. Выполняйте их в течение тридцати дней подряд, затем сделайте перерыв на 3–4 дня и снова повторите комплекс процедур.

Сначала откройте все окна в комнате, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха. Понятно, что закаливание нельзя начинать в жаркую летнюю пору. Лучше начинать это делать с осени. Снимите с себя всю одежду, возьмите часы с секундной стрелкой.

Во время первых процедур температура в комнате не должна опускаться ниже 20 °C, затем постепенно понижайте температуру на один градус в неделю. Постойте 20 с, затем набросьте на голое тело одеяло, лягте на спину и полежите в тепле одну минуту. Откиньте одеяло и выполняйте упражнение «Золотая рыбка» в течение 30 с. Описания упражнений, которые вам нужно будет выполнить, приведены ниже.

Набросьте одеяло, согрейтесь. Откиньте одеяло и выполняй упражнение для укрепления капилляров в течение 40 с. Лягте на правый бок, согрейтесь (1 мин) под одеялом. Откиньте одеяло, растирайте руки и ноги в течение 50 с. Лягте на правый боки согрейтесь под одеялом (2 мин). Встаньте и постойте (1 мин). Лягте на правый бок и согрейтесь под одеялом (2 мин). Встаньте и постойте (1 мин 20 с). Лягте на левый бок и согрейтесь под одеялом (2 мин). Встаньте и постойте (1 мин 30 с). Лягте на правый бок и согрейтесь под одеялом (2 мин). Встаньте и постойте (1 мин 10 с). Лягте на спину и согрейтесь под одеялом (2 мин). Откиньте одеяло и выполняйте упражнение «Золотая рыбка»(1 мин 50 с). Лягте на спину и согрейтесь под одеялом (2 мин). Откиньте одеяло и выполняйте упражнение для укрепления капилляров (2 мин). Лягте на спину и полежите под одеялом (10 мин), сомкнув стопы и сложив ладони. Согреваясь, лежите спокойно, сложив ладони в области солнечного сплетения.

«Золотая рыбка»

Лягте на спину, вытянув руки параллельно за головой. Ноги прямые, плотно прижаты к полу, стопы на ширине бедер, пятки упираются в пол, носки сильно оттянуты на себя.

В этом положении, несколько раз считая до семи, медленно тянитесь в разные стороны, растягивая позвоночник: сначала одновременно вытягивайте две руки вверх и вперед, а пятку правой ноги вниз и вперед, затем наоборот – пятку левой ноги вниз и вперед, а две руки одновременно вверх и вперед.

Положите ладони под шею, сведите ноги, носки стоп оттяните на себя. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, выпрыгнувшая из воды. Выполняйте вибрирующие движения начиная с левой ноги.

Эффект «золотой рыбки»

Самым распространенным заболеванием, которое появляется почти у всех людей к тредцати годам, является боковое смещение позвонков (сколиоз). Сколиоз стал настолько привычным для нас, что вовсе не кажется опасной болезнью. Между тем головные боли, невралгия, боли в сердце, онемение конечностей – следствие именно этой болезни. Регулярное выполнение «Золотой рыбки» приводит в порядок не только позвоночник, но и опорно-двигательную, кровеносную, пищеварительную и нервную системы, улучшает работу всех основных органов нашего тела – мозга, сердца, печени.

Упражнение для укрепления капилляров

Упражнение для капилляров направлено на активизацию кровообращения. При регулярном выполнении этого простого упражнения вы сможете не только оздоровить и омолодить тело, но и избавитесь от болезней сердца, тромбофлебита, варикозного расширения вен (если, конечно, оно не запущено и не требует хирургического вмешательства), онемения и отеков конечностей, застоя крови в нижней части живота (который вызывает большую часть болезней половой сферы), приведете в порядок давление и, что самое главное для женщин, обретете прекрасный цвет лица.

Лягте на спину, под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы шея имела удобную опору. Поднимите вверх прямые руки и ноги, стопы сильно оттяните на себя. В этом положении подышите ровно и свободно некоторое время. Затем начинайте мелко вибрировать (трясти) кистями рук и поступнями, постепенно делая это все быстрее. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и держать их параллельно рукам.

Эффект упражнения для капилляров

Именно вибрация занимает особое место в системе профессора Ниши. Дело в том, что во время выполнения упражнения в кровеносных сосудах рук и ног под воздействием силы тяжести и вибрации возникает «обратный ток» застоявшейся крови, сосуды избавляются от шлаков и отложений холестерина на стенках. Кровеносная система организма начинает активнее и с большей силой, чем в обычном режиме, проталкивать кровь по поднятым вверх рукам и ногам.