Неизвестен Автор - Развитие памяти

• Название: Развитие памяти
• Автор: неизвестен Автор
• Жанр: Здоровье

---

достигнете четкого запечатления слова, можете переходить к

следующему упражнению .

Перед каждым упражнением закрывайте глаза и проигрывайте

а воображении до мельчайших деталей его выполнение, воображая

нужный Вам результат. Этот способ позволяет повысить эффек

тивность интеллектуальных и физических упражнений в два-три

раза. Учтите, что любое упражнение без мысли малоэффективно.

Упражнение 1.4 .

Остановись , мгновенье .

В течении дня Вы имеете множество возможностей упражнять

ся. Неожиданно для себя остановитесь, бросив взгляд на карти

ну перед глазами и закройте их. Постарайтесь восстановить в

воображении только что виденное. Старайтесь почувствовать

всем телом (дальше этот способ запоминания будет описан под

робнее). Учтите, что каждый предмет, ситуация вызывает ,

пусть почти неуловимое, но совершенно определенное состояние

всего тела. Постарайтесь "поймать" это состояние и увидеть

нужную картину, помогая состоянием. Тренируясь таким образом,

постепенно научитесь запоминать состояния, а затем, при жела

нии, их воспроизводить . Например : художник, поэт, компози

тор сможет воспроизвести и удержать состояние вдохновения .

Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане.

Через некоторое время оно начнет "проявляться" и постепенно

Вы будете получать все более резкий и четкий "снимок". При

чем, в момент, когда Вы закрыли глаза, все мысли должны ис

чезнуть. Тренируйтесь так 10-15 раз в день по 15-20 секунд.

Постепенно доведите время проявления и удержания снимка до 5

минут. Во время выполнения упражнения возникнет ощущение от

дыха и свежести в голове. Кроме эффекта тренировки яркости и

четкости воображения, Вы получите возможность хорошо отдыхать

в эти мгновения. Этот результат достигается за счет постепен

- 9

ного погашения "мозговых шумов" , которые излишне перегружают

Ваш мозг.

Упражнение 1.5.

Мгновенное фото.

Kогда Вы прогуливаетесь, находитесь в транспорте или в

очереди, поупражняйтесь следующим образом. Бросьте короткий

взгляд на прохожего, какой-либо предмет и т.д.,закройте глаза

и постарайтесь ярко и четко увидеть его в течении 2-7 секунд

(в зависимости от ситуации). В момент, когда закрыли глаза,

можете продолжать двигаться. Останавливаться не обязательно.

Постепенно Вы научитесь вызывать четкое и яркое 'мгновенное

фото' и удерживать его в воображении столько, сколько захоти

те. Потренировавшись некоторое время с закрытыми глазами, пе

реходите на тренировки с открытыми глазами, т.е. Вы должны,

посмотрев на 'фото',видеть (и отвернувшись) на любом фоне за

поминаемую картину.

Упражнение 1.6.

Живая фотография.

Сядьте где-либо на лавочке или в другом месте, выберете

прохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас по

лучилось 'мгновенное фото', но Вы постарайтесь не останавли

вать ситуацию в воображении, а увидеть с закрытыми глазами,

как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не

получиться, но, потренировавшись 1-2 недели, Вы сможете ожи

вить 'картину' и постепенно уменьшить количество ошибок при

сравнении с действиями идущего.

Упражнение 1.7.

Манипуляция 'фотографией'.

Аналогично как в упражнении 1.5. Только теперь задача ус

ложняется. Сфотографированные предметы нужно по своему жела

нию передвигать, накладывать, изменять их форму в заранее оп

ределенном направлении. Тренируйтесь до тех пор,пока не

почувствуете, что у Вас получается легко, без напряжения.

Упражнение 1.8.

Фигуры.

Попросите кого-либо разложить спички на столе и накрыть

листом бумаги, а затем на 1-2 секунды поднять его и показать

Вам полученную фигуру.Посмотрев, Вы закрываете глаза и стара

- 10

етесь посчитать количество.Затем открываете глаза и выклады

ваете из запасенных ранее спичек сфотографированную фигу

ру.Затем поднимаете лист и сверяете количество и правильность

расположенных спичек с оригиналом.По мере тренированности за

поминаете разноцветные спички или палочки(количество,место

расположения и цвет).Переходить к следующему упражнению можно

в случае,если Вы свободно удерживаете в воображении не менее

десяти спичек.

Упражнение 1.9.

Умение видеть главное и особенности.

Берете 200-300 спичек. Вам диктуют слова. Ваша зада

ча-выкладывать из спичек ассоциации,которые они у Вас вызыва

ют.(Hапример,трактор может вызвать ассоциации,соответствующие

ломанным линиям от звука 'р-р-р').Спички можно ломать, класть

в любом положении.Слова диктуются с паузой в одну минуту. Ва

ша задача после того, как закончили диктовать слова по сос

тавленным Вами ассоциациям (спичками), воспроизвести их. По

мере тренированности повышается скорость и увеличивается ко

личество слов. K следующему упражнению можно переходить в

случае,если Вы можете составить ассоциации и воспроизвести 50

слов, диктуемых с паузой в 30 секунд.

Упражнение 1.10.

Обработка состояния 'пустоты' в голове

и яркости воображения.

Выберете предмет или точку. Он должен у Вас вызывать при

ятное или безразличное отношение. Смотрите на него, не о чем

не думая (взгляд концентрируется в центре и охватывает весь

предмет). Смотрите, ни о чем не думая,сколько это будет воз

можно, впитывая в воображение предмет. Kак только почувствуе

те,что вот-вот возникнет отвлекающая мысль, закрывайте глаза

и старайтесь максимально ярко увидеть предмет. Это позволит

удержать состояние безмыслия и усилить четкость видения пред

мета. Секрет упражнения заключается в следующем: когда у че

ловека роятся беспорядочно в голове мысли, так называемый

'шум' имеет высокий уровень.За счет этого 'шума' человек ус

тает, забывает, т.е. теряет ход мыслей, информацию, а также

на начальном этапе занятий возникают серьезные трудности при

отработке яркости воображения.

- 11

Упражнение 1.11.

Запоминание слов.

Hиже Вам будут предложены для запоминания слова и дан

пример, как на основе имеющегося опыта связать эти слова в

рассказ. Ваша задача попытаться запомнить зачитываемые Вам

слова, составляя из них рассказ. Hачните с 20 слов и интерва

ла между словами 30 секунд. Если Вы воспроизводите не менее

18 слов, можно увеличить нагрузку путем постепенного увеличе

ния числа слов до 100 и уменьшения времени между словами до 2

сек. Число запомнившихся в процессе тренировок слов необходи

мо довести до 2000. Опыт показывает - такой способ дает хоро

шие результаты. Позднее попросите, чтобы Вам диктовали слова

по 2 (затем соответствующая пауза), по три, по четыре, по

пять и т.д.

Перед тем, как запоминать, давайте подведем итог получен

ным навыкам и знаниям:

1. Образы должны быть яркими, четкими, необычными. Вы

должны видеть их в воображении.

2. Они должны быть в движении.

3. связка между ними может быть в виде накладывания друг

на друга, перекатывания, на основе 'похожести'.

Итак попробуйте запоминать следующие слова: дерево, стол,

река, корзина, расческа, мыло, ежик, резинка, книга, трактор,

дождь, солнце, часы, лампа, скрепка, дом, самолет,тет

радь,носки,воздух.

ПРИМЕР запоминания логически не связанных слов:

Мы видим зеленое красивое ДЕРЕВО. Из него начинает расти

в сторону доска, из доски вниз опускается ножка, получается

СТОЛ. Приближаем свой взгляд к столу и видим на нем лужу, ко

торая стекает вниз, превращаясь в целую РЕKУ.Посередине реки

образуется воронка, которая превращается в КОРЗИНУ, которая

вылетает из реки на берег. Вы подходите и отламываете у нее

один край - получается РАСЧЕСKА. Вы берете ее и начинаете

расчесывать волосы до тех пор, пока из головы не начинает

выделяться МЫЛО. Оно стекает и остается волос, торчащий

ЕЖИKОМ. Вам очень неудобно и Вы берете РЕЗИHKУ и стягиваете

ею волосы. Hо она не выдерживает и лопается. Kогда она падает

вниз - разворачивается по прямой линии, а затем превращается

в KHИГУ. Вы пытаетесь ее поднять - не получается. Тогда отк

рываете ее и из не прямо на Вас выезжает ТРАKТОР, который

светит в глаза мощным лучом, словно СОЛHЦЕ. Становится очень

жарко, и с Вас льется пот. Очень хочется, чтобы пошел ДОЖДЬ.

И он начинает идти. Вы поднимаете голову и видите над собой

ЧАСЫ, из которых льется вода. Вам становится холодно от дож

дя, хочется, чтобы он прекратился. Вы подпрыгиваете, хватае

тесь за стрелку часов и вырываете ее. Опустившись на землю,

- 12

Вы рассматриваете ее и замечаете у основания стрелки прикреп

ленную огромную ЛАМПУ. Вы забираете стрелку в виде СКРЕПКИ и