Евгения Макарова - Как избавить ребенка от лишнего веса

• Название: Как избавить ребенка от лишнего веса
• Автор: Евгения Макарова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-4237-0083-6

Каждый год в России, как и во многих других странах мира, растет число детей с лишним весом. А для ребенка лишний вес – это проблемы со здоровьем, трудности в общении со сверстниками, сложности в школе и ненужные комплексы. Что мы можем сделать, чтобы помочь ребенку избежать этих неприятностей? Пора ли бить тревогу, если ребенок начал заметно поправляться?

Прежде всего необходимо понять, что заставляет детей есть больше и выбирать более калорийную пищу, чем требуется их растущему организму. Очень часто дети, как и взрослые, «заедают» стресс и замещают «невыполнимые» желания куском сладкого пирога или лишней порцией мороженого. А на самом деле ребенку нужно чуть больше внимания родителей и, конечно, здоровый образ жизни.

В этой книге вы найдете советы специалистов, которые помогут вам выяснить, во-первых, по какой причине ребенок стал есть больше, а во-вторых, как вы можете изменить ситуацию. Рекомендации по здоровому питанию, включая рецепты вкусных и полезных блюд, физической активности и режиму дня для детей различного возраста, а также секреты детской психологии вы сможете применить на практике, и ребенок обязательно оценит ваши усилия и заботу.

---

Как известно, если какой-то метод не приводит вас к желаемому результату, правильнее всего отказаться от него и попробовать другой. Меняйте направление взгляда! Взгляните на проблему по-новому. Отнеситесь к лишним килограммам на теле своего ребенка как к полезной информации, без которой вы не знали бы, что ребенок нуждается в вашей помощи, что у него есть какие-то проблемы.

Как же понять, о чем говорит лишний вес? Человек становится большим, толстым, заметным. Что скрывается за этими объемами? От чего защищают лишние килограммы? Что было бы, если бы их не было? Что было бы тогда лучше? А что изменилось бы в худшую сторону?

Отделите симптом от личности своего ребенка, подумайте о нем как о «самостоятельном явлении», имеющем некое значение, которое вам нужно понять. Представьте его как большую подушку на животе ребенка. Я предложила отцу одного из детей, проходивших мою программу снижения веса, привязать к себе большую подушку и представить, какой в ней смысл – зачем она нужна, от чего защищает. Мужчина легко вошел в роль и сказал, что с этой подушкой он чувствует себя в безопасности. Она такая большая и мягкая, никто не может приблизиться к человеку, находящемуся за ней, и обидеть его. Она дает потрясающее чувство уверенности в себе. Родители обычно бывают поражены, выполняя это простое упражнение. Да, поистине лишний вес имеет значение, и весьма глубокое. Подумайте, какое значение может иметь лишний вес вашего ребенка. Запишите все идеи, которые приходят вам в голову, даже самые абсурдные. Проявите креативность.

Это же упражнение можно проделать и с любыми другими симптомами, имеющимися у членов вашей семьи. Головные боли у матери, проблемы со спиной у отца, забывчивость ребенка в том, что касается школьных заданий и занятий. Все имеет свои глубинные причины. Приятные ощущения, такие как внутреннее спокойствие, радость, умиротворенность, сообщают о том, что потребности человека в данный момент удовлетворены. Неприятные ощущения дают понять, что какие-то базовые потребности человека остались без внимания. В первой главе мы размышляли о желаниях, указывающих на потребности человека. Теперь посмотрим, на какие потребности указывают неприятные ощущения, возникающие у ваших близких. Чтобы научиться видеть, на какие потребности указывают ощущения, попробуйте выполнить следующее простое упражнение:

Подумайте, какие чувства у вас вызывает лишний вес вашего ребенка. Вы можете ощутить стыд, досаду, страх, чувство вины и многое другое. Какие мысли вызывают у вас эти ощущения? Как правило, родители начинают беспокоиться и задаются вопросами вроде: «Может быть, я готовлю неправильную пищу и кормлю ребенка вредными продуктами?» или «Возможно, я уделяю ребенку мало времени?» или «Я плохая мать (отец), я не так воспитывала его с самого рождения?» Такие мысли вызывают еще более тяжелые чувства, запуская порочный круг, не ведущий ни к какому прогрессу. Остановите его и попытайтесь мыслить в другом направлении. Постарайтесь более осознанно разобраться, какие потребности стоят за вашими эмоциями.

Примеры из жизни

Сергей, отец Макса, испытывает стыд, наблюдая, как его полноватый сын играет со стройными детьми его друзей. Задумавшись о глубинном значении этого чувства, Сергей признался, что завидует отцам тренированных, спортивных детей. Он чувствует досаду и невозможность что-либо изменить – у него опускаются руки. Разобравшись в себе, Сергей понял, что лишний вес сына сердит его, потому что не дает ему жить спокойно, не испытывая давления от бремени нерешаемой проблемы. Его потребность в покое не удовлетворяется.

Другой пример:

Мать Лены Анна очень стыдится, когда видит своего толстого ребенка в бассейне. Когда она пытается понять глубинный смысл этого стыда, он становится в ней еще тяжелее. Она ощущает его как груз, который лежит у нее на плечах и груди, как тяжелый слиток свинца. «Кто положил вам этот тяжелый слиток на грудь?» Анна спокойно отвечает: «Моя мать».

«С каких пор вы несете его ради своей матери?»

С тех пор, как мне исполнилось пять. «Для чего вы делаете это?» «Чтобы заслужить признание и уважение моей матери». «И удалось ли вам это?» «Нет».

Еще один пример:

Мать Севы Мария не осмеливается даже подумать о своей проблеме. Она испытывает неуверенность в себе. «Что думают обо мне окружающие? Я хорошо готовлю и не даю сыну никакого фастфуда». Мучительное чувство вины поднимается в ней на поверхность, а вместе с ним – ощущение собственного бессилия. Она чувствует свою потребность в признании и внезапно понимает: я просто не знаю, кем я являюсь и чего я хочу. У матери возникает потребность узнать себя.

В каждом из трех примеров раскрываются собственные внутренние потребности родителей. Отрицательные чувства по поводу избыточного веса детей приводят родителей к пониманию своих личных потребностей. Иногда в этот момент родители спрашивают, следует ли им для начала позаботиться о своих собственных потребностях. Очень часто избыточный вес ребенка говорит не только о внутренних проблемах самого ребенка, но и шире – проблемах в семье или у кого-то из родителей. Конечно, вам стоит позаботиться об удовлетворении своих собственных потребностей, даже безотносительно проблемы лишнего веса у вашего ребенка!

Когда верный ответ найден, вы испытываете колоссальное облегчение, как будто ваш внутренний голос говорит вам: «Да, это оно! Теперь нужно позаботиться о решении этой проблемы».

В поиске причин лишнего веса ребенка не стоит спешить. Чем неторопливее вы будете, тем точнее будет полученный ответ, ведь только устранение истинной причины накопления лишних килограммов позволит вам избавить ребенка от этого груза. Помните о том, что ребенок полностью зависит от вас, во всем ориентируется на ваше мнение. Порой это заставляет детей скрывать свои потребности, делить их на «дозволенные» и «недозволенные». Вспомните, какие потребности ребенка вы могли в прошлом отрицать, что запрещали. Что-то из этого ребенок мог затаить в себе, скрыть от вас, и именно эта потребность могла стать причиной накопления лишнего веса. Если вы найдете ответ и ощутите, что напряжение спало, значит, ответ верный. Ищите, пока не поймете, что вы на верном пути.

И еще один важный момент, который не все родители осознают, что дети на подсознательном уровне стараются стабилизировать систему внутри семьи. Только стабильная система гарантирует жизнь и развитие ребенка, поэтому, сами того не понимая, дети компенсируют недостатки, имеющиеся в жизни семьи. Если что-то необходимое в семье отсутствует, ребенок восполняет этот пробел. Например, если один из родителей психологически слабее другого, ребенок будет стараться выровнять этот перекос. Дети ощущают также неудовлетворенные потребности своих родителей и стараются компенсировать их. Вы уже начали испытывать благодарность и уважение по отношению к своему ребенку? И это справедливо. Зачастую ребенку приходится брать на себя довольно много и иногда даже непомерно много для детских плеч. Ради того, чтобы нести эту ношу, ребенок может начать тратить меньше усилий на свое собственное развитие и совершенствование. Как пожарная команда в горящем доме, ребенок начинает заботиться не о себе, а о том, чтобы ликвидировать проблему и спасти дом – свою семью. При этом масса потребностей самого ребенка может остаться неудовлетворенной, и детский организм выбросит сигнальный флажок – лишний вес.

Подумайте, какие проблемы, ваши личные или вашей семьи, возможно, вынужден решать ваш ребенок. Может быть, этим вызван его лишний вес? Это не обязательно так, но все же не забудьте поразмыслить об этом варианте.

Мы привыкли мыслить обо всем происходящем вокруг нас исключительно с точки зрения простой логики: вот причина, а вот следствие. В комплексных процессах такой подход не срабатывает, искажает действительность и дает неверные результаты. Появление лишнего веса у ребенка – именно такой случай, когда нельзя в два счета найти простой и логичный ответ и решить проблему. Ребенок не потому толстеет, что ест конфеты или чипсы вместо супа, и не получится избавить его от лишних килограммов, запретив сладкое.

Наберитесь смелости и оставьте в стороне простую логику. Возможно, размышления о ваших внутрисемейных отношениях помогут вам не только решить проблему лишнего веса вашего ребенка, но и какие-то еще, о которых вы предпочитали до сих пор не задумываться.

Старый способ мышления

Неправильное питание ведет к избыточному весу

Целы борьба с симптомом

Новый способ мышления

Избыточный вес могут вызывать различные причины

Цель: понимание значения симптома, решение стоящих за ним проблем

Программа снижения веса у ребенка

Моя программа снижения веса у детей основывается на трех базовых установках: