Хасай Алиев - Свое лицо, или Формула счастья

• Название: Свое лицо, или Формула счастья
• Автор: Хасай Алиев
• Издательство: Олма-Пресс
• Жанр: Здоровье
• Год: 2004
• ISBN: 5-224-04694-7

Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен во всем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки».

---

Я попросил его продемонстрировать то, что он называет «собраться». Он как-то очень сосредоточенно посмотрел на меня, и я увидел характерные признаки состояния саморегуляции: ровный, как бы отсутствующий и в то же время внимательный взгляд, свободные мышцы бесстрастного лица.

Спортсмен это сделал коротким усилием воли с помощью особой, только ему известной фокусировки глаз, и сказал мне: «Вот опять мир стал иным! Всё то же и не то! Нет страха, нет боли, я все могу!»

Человеку доступно делать это мгновенно одним волевым желанием! Но он не может оставаться таким все время. И это естественно. Так же, как не могут оставаться все время в состоянии «просветления» те, кто осваивал восточные методы медитации. Потому что состояние просветления — это состояние, в котором происходит обретение баланса, каждый раз на все более высоком уровне, в зависимости от эволюции сознания.

Как альпинист, который закидывает на скалу свой крюк, а затем подтягивается к вершине, так и Ключ — способ подтянуть к новым высотам жизни, к достижениям сознания, возможности обновить себя в соответствии с новыми жизненными требованиями. Это помощник жизни, но не сама жизнь. Источник, к которому припадаешь всякий раз, когда требуется самообновление. Но невозможно всю жизнь прожить у источника.

Даже те из людей, которые владеют способностью легко находить в себе состояние саморегуляции, без знаний в этой области науки не могут полноценно оценить и использовать собственные возможности. Человек устроен так, что сознательно может использовать только те свои внутренние возможности, о которых он знает. Во всем остальном ему свойственно полагаться на авторитет.

Не каждому подходит тот или иной метод. Люди разной культуры воспринимают их по-разному. Механическое принятие метода той или иной культуры уводит от традиционной, своей культуры, потому что требует изменения образа жизни и ментальности.

Автор аутогенной тренировки Шульц мечтал о системе, с помощью которой человек мог бы свободно управлять собой. Его собственный метод превратился в сеанс расслабления под музыку и внушения врача (или медсестры) и используется в России в основном в больницах и санаториях.

Существуют и другие направления. Например, метод постоянной медитации (по два раза в день по 20 минут) и абсолютной естественности. На мой взгляд, это так же ненормально, как и жить только умом или только сердцем.

Все существующие методы: и йога, и медитация, и ребёфинг, и аутотренинг, и даже аэробика — пришли к нам из-за границы. Все, что практикуется в России, — это те или иные их варианты и модификации. На эти темы написано много докторских и кандидатских диссертаций. Но указанные методы доступны далеко не каждому, и не только потому, что требуют превращения в китайцев или индийцев, но и потому, что каждый метод — набор рекомендаций. Кому-то они подходят, а кому-то — нет. И тут появляется посредник — гуру. Он научит. И начинается упорная тренировка, где раскрепощение человека связано с необходимостью сосредоточения, многократного механического повторения приемов. С необходимостью самодисциплины, усилия над собой, самоподчинения и самоограничения. Поэтому существующие методы тренируют большей частью настойчивость и волю.

Инстинкт человека направлен на развитие, другими словами, человек неосознанно стремится к свободе. Ему порой трудно оторваться от дел, чтобы полежать на диване и расслабиться, хочется как можно быстрее решить свои проблемы.

Поэтому и создаются все более и более простые и доступные методы, направленные на получение быстрых ощутимых результатов. Методы нужны для того, чтобы облегчать жизнь, а не для того, чтобы превращать свое существование в достижение этих методов.

Ключ прост и универсален для всех потому, что это наипростейший способ согласования психических и физиологических процессов, построенный на использовании идеомоторных механизмов, вызывающих искомое состояние автоматически.

Ключ не заменяет известных методов и не конкурирует с ними, а помогает им. Им может пользоваться и школьник, и взрослый человек, и буддист, и христианин.

Как суть систем Ключ позволяет сочетать глубину самоконтроля Востока и энергичные современные требования культуры Запада. С его помощью можно не только самоуглубленно медитировать, но и решать самые различные прикладные задачи: быстро обучаться, петь и танцевать, отрабатывать прыжки с парашютом или стиль комфортного общения.

Когда человек едет в автомобиле, в ритме приятных колебаний тела он постепенно успокаивается и продолжает размышлять на волнующие темы, но уже на «спокойный ум». В нем начинает присутствовать как бы Дух Пустынников. С помощью Ключа свой внутренний ритм гармонии можно найти за несколько секунд и без автомобиля.

Ключ открывает, таким образом, новую эволюционную способность сознания: думать о Конкретном в ритме мышления о Вечном.

Это — новая культура, позволяющая использовать методы самосовершенствования для энергичного улучшения жизни, а не для отвлечения от нее.

Великий Путь нетруден, говорили древние мудрецы. Посмотрите, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок...

Муж моей дочери однажды сказал: «Если ты хочешь принять решение, прежде сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что скажут об этом люди... Но если ты увидел, как плывут облака, то о втором можешь не беспокоиться...»

Я сижу за компьютером. Мысли меня взволновали. Никак не могу выразить. В голове тревога о том, как получится, как прочтут, как посмотрит редактор. Не знаю, с чего лучше начать, пишу, нервничаю. Самое трудное — сложить главы. В каждой — масса информации. Они растягиваются. Нужно покороче, но из-за этого теряется мысль... Откинулся слегка назад. Прикрыл глаза. Вспомнил опыт Ключа: нашел в себе мерное колебание. Как будто еду в автомобиле. И просто отдыхаю. И думаю о своих проблемах так естественно и свободно, как когда-то в детстве. Когда мечтаешь. Когда идешь после дождя, и нет никаких страхов и беспокойств. Думаешь только о том, как лучше сделать, что хочешь сказать. Мысли текут свободно, как облака. И находишь решение. И видишь все главы, всю книгу целиком...

Я смотрел на детей, как они бегали, играли. Это и была естественность, это и была их свобода. А теперь я взрослый. Но что же тогда не надо было становиться взрослым, что ли? Ан, нет, в каждом возрасте есть свои преимущества. Опыт. И чем старше — тем полнее жизнь. Не было в детях этого сознания своей свободы. Они просто бегали, растворяясь в беге. Я рвался ребенком к взрослости. Затем все время искал себя. Когда нашел, понял, что это и было во мне, от чего я стремительно бежал к своему будущему: нашел именно в детстве. Это состояние, когда ты был защищен. Когда у тебя были и бабушка и дедушка. А теперь — ответственность. Но теперь я снова защищен.

Теперь мы снова защищены. Новым качеством мышления: способностью думать свободно и ответственно.

Соедините в себе с помощью Ключа свой взрослый ум и опыт с первозданной природной естественностью — и перед вами откроется новый мир возможностей.

Часть третья. МЕХАНИЗМЫ КЛЮЧА

Сжаться, распрямиться, взлететь!

Инстинкт самозащиты заставляет человека сжаться в комок, свернуться калачиком, вернуться к комфорту эмбриона в утробе матери. Инстинкт к свободе, напротив, заставляет разжаться, выпрямиться. Борьба этих внутренних центробежных и центростремительных сил связана с напряжением. Когда люди нервничают, они автоматически ходят по комнате туда и обратно, качают ногой, покачиваются, жестикулируют. Человек инстинктивно ищет баланс.

Сжаться, распрямиться, взлететь!

Ты постоянно совершаешь этот бессознательный внутренний круговорот саморегуляции. Как постоянно самообновляется природа через смену времен года — осень, зиму, весну, лето.

Но если ты хотя бы раз произведешь этот бессознательный цикл поиска внутренней свободы сознательно, с помощью особых приемов Ключа, ты сможешь вытаскивать себя как барон Мюнхгаузен даже из болота и находить выход из любого тупика.

«Секретные» приемы

Три товарища разговорились о пользе физических упражнений для снятия стресса. Один из них раскрыл свой личный секрет:

— Я сажусь, напрягаюсь всем телом и сижу так, приятно оцепенев, одну минуту, после этого я встаю и сбрасываю мускульное напряжение. Это такое блаженство, летать хочется!

— А я, — сказал второй, — делаю вот что: дотягиваюсь правой рукой до левой лопатки спины, и тело в этот момент само начинает сгибаться вправо чуть ли не пополам, как бы автоматически, а потом я так делаю с другой рукой, и после этого самочувствие сразу улучшается.