Мария Телешевская - Учитесь властвовать собой.

• Название: Учитесь властвовать собой.
• Автор: Мария Телешевская
• Жанр: Медицина

z615.34 Т 35

Телешевская М. Э.

Учитесь властвовать собой. Л., «Медицина», 1973.

56 с. с ил. (Научно-популярная медицинская литература).

В брошюре автор преследует цель — научить «властвовать собой», ограничить действие отрицательных эмоций. Автор не ограничивается описанием отдельных случаев неврозов, а предлагает конкретные, доступные каждому пути их предотвращения.

Издание рассчитано на широкий круг читателей.

Издательство «Медицина», 1973 г.

---

Какие это приемы и методы, как и отчего возникают неврозы и каким образом их удается преодолеть — об этом пойдет разговор в следующих главах.

СТРАХ

Пожалуй, самый изобретательный романист не при­думает ситуации, подобной той, что приключилась в жиз­ни Павла Н. Ему предстояло явиться на званый обед в дом своей невесты Машеньки. Уже два года они дружили и недавно решили быть вместе, но возражения ро­дителей неожиданно осложнили все... Еще бы! Профес­сорская дочка и вдруг выходит замуж за парня из дерев­ни Заброды. Где они, эти Заброды? Их, наверное, не най­дешь на самой крупномасштабной карте...

Маше были чужды родительские предрассудки. Ей даже стыдно было говорить обо всем Павлуше, но и скрывать от близкого человека неожиданных осложне­ний она не хотела. Тем более, что кичливым родителям пришлось смириться с непреклонным решением един­ственной дочери: «Никого другого! Только он!».

—    Ну, а познакомить нас со своим избранником ты хоть собираешься? - - проворчал отец.

—    В самом деле, почему тебе не привести его к нам на обед? — молвила мама.

И вот в субботу Павел собирался в гости. Хотя и был он не робкого десятка, но с той минуты, когда Маша сообщила о дне знакомства с будущими тестем и тещей, им овладели сильное волнение и непонятный страх. Чего казалось бы бояться? Молодой, симпатичный, жизнерадостный, он неплохо выглядел в новом костюме и бело­снежной сорочке.

В доме невесты было довольно многолюдно и весело. Стол уставлен яствами, сверкал хрусталь. Павла все благожелательно встретили. Сидя за столом между бу­дущими тестем и тещей, он старался быть внимательным к обоим, то и дело поворачивая голову то в одну, то в другую сторону. Они же атаковали его беспрерывным потоком вопросов:

—    А как ты относишься к холодцу? — басил тесть.

—    Да нет, ты уж лучше возьми осетрину, — предлагала теща.

А Павел в унисон этим репликам все мотал головой: влево, вправо, влево, вправо. Воротник сорочки намертво сжал его шею. Было душно и неудобно, но надо было терпеть.

Все в этот вечер обошлось благополучно. Павел про­извел хорошее впечатление. Маша была счастлива. Но через два дня случилось нечто невероятное: Павел на­чал непроизвольно ворочать головой влево и вправо. Си­дел ли он, ходил ли, голова сама собой поворачивалась из стороны в сторону.

Не понимая, что произошло с ним, Павел обратился к терапевту, а несколько позже был направлен на кон­сультацию в психоневрологический диспансер.

После глубокого ознакомления с жизнью Павла, с его детскими и юношескими годами врач смог понять и объяснить механизм возникновения заболевания.

Его причина крылась в том напряженном состоянии, в каком находился Павел перед визитом в дом своей не­весты. Чувство страха и тревожного ожидания не поки­дало его и достигло кульминации, когда он почувствовал, как невыносимо жмет горло воротник рубашки. А ведь он в это время должен был с безмятежным видом вести любезную беседу с будущими тестем и тещей.

Этот «экзамен» его нервная система не выдержала. Чувство большого эмоционального напряжения и страха превысило предел ее выносливости и он дал нервный «срыв», выразившийся в тех движениях головы из стороны в сторону, которые он совершал в ответственной и значимой для него ситуации.

Когда причина стала ясна, лечение не составило чрезмерного труда. Врач провел несколько успокаивающих и разъяснительных бесед, а также сеансов внушения в состоянии гипноза и болезненные расстройства у Пав­ла Н. были устранены. Сейчас он вполне здоров.

Кто не испытал трудностей и страданий, тот, к счастью, не знает, что жизненная ситуация, связанная с тревожным ожиданием чего-то неприятного и чувства страха, может явиться причиной тяжелого душевного надлома.

Физиолог К. М. Быков приводил случай, когда у молодой девушки на вечере в присутствии друзей и любимого ею человека неожиданно вышел изо рта длинный змееобразный глист. Даже не обладая особенно богатым воображением, можно себе представить ее состояние.

Она замкнулась, начала избегать людей. Состояние страха и постоянного ожидания, что это может повто­риться, губительно сказалось на ее здоровье и вскоре она погибла от физического истощения. А ведь просто ра­зумная критическая оценка всего происшедшего и неиз­бежно последовавшее за ней успокоение, т.е. использо­вание одного из приемов психотерапии, безусловно, мог­ли бы перестроить отношение к неприятным эмоциям, восстановить ее здоровье и сохранить жизнь.

У страха глаза велики. Это меткое народное наблюде­ние вспоминается в связи с длительным «заболеванием» Михаила П. Этот человек достиг уже среднего возраста. Жизнь его шла спокойно, даже несколько однообразно. Чтение, увлекательная работа. Немногословные беседы с матерью, когда все понятно с полуслова. Несколько близких друзей. И вот, наконец, может быть, с некото­рым опозданием, явилось то, что называют любовью.

С удовольствием ожидал он надвигающиеся события: поездку во дворец бракосочетаний, свадебный ужин, пу­тешествие на теплоходе. Накануне свадьбы он случайно прочел фразу, от которой мгновенно улетучилась его без­мятежность. С волнением он прочел всю книгу. Все было написано как будто о нем самом. Герой книги в канун женитьбы предается приятным мечтам и воспоминаниям, ко перед сном вдруг видит на своем теле какую-то сыпь. В ужасе вспоминает он о недавней случайной связи и возможности заражения венерической болезнью.

Дочитав до этого места, Михаил испытывает настоя­щее потрясение. Он судорожно раздевается и обнару­живает у себя на теле сыпь, сходную с той, о которой только что прочитал. Бессонная ночь... Утром он уже в кабинете врача-венеролога... Многочисленные исследования и консультации у специалистов не подтвердили за­болевания. Однако навязчивая мысль о болезни не по­кидала его.

Через полгода он обратился к психиатру, который и помог выяснить истинные причины болезненного состоя­ния. Михаил П. был с детства нерешительный, не уве­ренный в себе, ему были свойственны мнительность и страх. В 18 лет после смерти бабушки от рака пищевода почувствовал, что и у него пища «застревает» в горле.

Только после бесед с психиатром, он понял, что «не­проходимость пищевода» и «венерическое заболева­ние» — это пагубные последствия мнительности и страха. Сеансы внушения в состоянии гипнотического сна помогли Михаилу окончательно избавиться от «болезни».

В приведенных эпизодах из жизни разных людей ро­ковую роль сыграли так называемые навязчивые состоя­ния, страх и тревога. Подобных состояний навязчивости, которые, кстати, могут наблюдаться даже у совершенно здоровых людей после умственного и эмоционального пе­ренапряжения, недосыпания и т. п., чрезвычайно много.

Многие из нас не однажды переживали их, когда вдруг привязывалась какая-то фраза, слово, мотив и от них никакими ухищрениями невозможно было избавиться.

Это явление интересно и весело описано Марком Твеном в рассказе «Режьте, братцы, режьте!» Автор пишет, как в одной газете прочел два раза подряд вирши, которые «неизгладимо врезались в память»:

Кондуктор, отправляясь в путь,
Не рви билеты как-нибудь;
Стриги как можно осторожней,
Чтоб видел пассажир дорожный:
Синий стоит восемь центов,
Желтый стоит девять центов,
Красный стоит только три.
Осторожней режь, смотри!
Припев:
Режьте, братцы, режьте!
Режьте осторожно!
Режьте, чтобы видел
Пассажир дорожный!

За что бы он ни брался, — пишет Марк Твен, — ел ли, писал ли, ложился или вставал, эти вирши неот­ступно преследовали его.

«Я промучился до обеда, сам не понимая, что ем, тер­зался, декламировал вплоть до полуночи. Потом встал вне себя от ярости и попробовал читать, но буквы вих­рем кружились предо мной и ничего нельзя было разо­брать, кроме: «Режьте, братцы, режьте! Режьте осто­рожно!»

На протяжении короткого времени эти бессмыслен­ные сочетания слов могут переходить все к новым лю­дям, мешая им заниматься обычными делами, «нормально» общаться с окружающими, спать.

Так, у одного талантливого изобретателя после не­скольких бессонных ночей, заполненных напряженной работой, развился навязчивый страх под влиянием про­читанного им двустишия, которое долго изводило его:

«Великий ум — безумию сосед.
Границы твердой между ними нет!»

В подобных состояниях могут сказаться следы минув­ших переживаний, которые в определенных условиях всплывают в памяти и оживают вновь. Например, после укуса собаки в детстве возник страх заболевания «бе­шенством». Через много лет в аналогичной ситуации у этого человека развился подобный же страх.