Мирзакарим Норбеков - Тренировка тела и духа

• Название: Тренировка тела и духа
• Автор: Мирзакарим Норбеков
• Жанр: Психотерапия

Книга, которую вы сейчас держите в руках, написана «по мотивам» моих первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех, кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа. Ваши отклики и накопившийся опыт работы заставили меня внести в это издание некоторые дополнения и изменения. Надеюсь, эта книга принесет вам пользу.

---

Если доска перекинута к балкону возлюбленной, вы, несомненно, пройдете по этой доске. Риск остается, но победителя ожидает награда.

Что вами движет? Стремление (большое желание) завоевать приз.

Но, заметьте, вы и сейчас вполне можете отказаться от опасной прогулки, найдя оправдание своему бездействию, как это уже было много раз в жизни. Тут выходят на первый план ваши слабости.

Третий вариант. Доска переброшена через пропасть. На руках – ребенок, за спиной – смертельная угроза, пожар. Долго ли в этом случае вы будете размышлять?

Да вы, не задумываясь, пробежите (или, осторожно ступая, пройдете) по этой доске. Вы автоматически мобилизуете все свои силы ради спасения малыша. Вам есть что терять, есть ради чего спасаться. Стремление преодолеть препятствие, в этом случае, утроится, удесятерится.

Да, у вас, кроме этого желания, не останется ничего (никаких «могу – не могу», «хочу – не хочу», никаких посторонних мыслей)!

Зафиксируйте для себя этот момент. Именно так нужно стремиться к исцелению, так нужно стремиться к желанной цели. Вот для чего мы тренируем эмоции. Мы делаем наше желание оздоровиться и помолодеть интенсивным и качественным.

В таком состоянии организм мобилизует все свои ресурсы, процесс оздоровления пойдет лавинообразно.

Но тут, как и в любом другом деле, существует золотая середина

Слабое желание провоцирует неуверенность, чересчур сильное – торопливость. Образно говоря, медленно двигаясь по доске, вы можете потерять равновесие, спеша – оступиться и упасть.

Выбрать оптимальную скорость передвижения поможет интуиция, которую развивает все та же тренировка эмоций. Вот представьте: ваше желание – это рука, ваше здоровье – птичка. Пальцы руки следует сжимать так, чтобы не задушить хрупкое создание и в то же время не позволить ему упорхнуть.

Когда ваш искусственно созданный идеальный Образ здоровья и молодости придет в соответствие с общим настроем вашего организма, проявится «эффект камертона». Что нужно, чтобы такое слияние произошло?

Обратите внимание, в системе не зря подчеркивается, что Образ здоровья и молодости, который мы создаем, должен быть идеальным, то есть чистым, легким, светлым, свободным от посторонних примесей.

Таким же чистым, свободным, светлым должно быть и состояние вашей души. Что засоряет душу? Эмоциональные «шлаки». Зависть, злоба, отчаяние, раздражение, гнет давних обид – список продолжите сами. Тренировка эмоций производит ревизию вашего эмоционального состояния, она растаскивает, разгребает эмоциональные завалы, скапливающиеся в закоулках подсознания и угнетающие дух.

Однако полностью освободиться от этого хлама можно только с помощью упражнения «Прощение».

Простить – значит, раз и навсегда осознать, понять и отпустить обиду, разъедающую душу. Точно так же, как ваш организм нуждается в избавлении от шлаков, нуждается в очищении и душа. «Прощение» и есть возможность такого очищения, благотворно влияющего на здоровье души и, следовательно, на здоровье тела.

Многие ваши сокурсники, уже сумели самостоятельно исцелиться от разных недугов, в том числе перед которыми расписалась в бессилии официальная медицина.

Мудрые люди знали о великом значении прощения с давних времен. В христианстве, например, существует праздник – Прощеное Воскресение. В этот день все друг у друга попросят прощение и прощают. Это тихий, радостный, просветляющий душу праздник. Только делать это один раз в год явно мало!

А как быть, если наших обидчиков (или тех, кого мы обидели) уже нет на земле или они так далеко, что до них не добраться?

Выход один – мысленно представить этих людей, поговорить с ними и искренне от всего сердца простить им все (или попросить у них прощения). Если облегчение не придет, следует повторять и повторять попытки до тех пор, пока в душе не появится легкость.

Точно так же следует поступать и с неприятными ситуациями, воспоминания о которых долгое время (может быть, даже десятилетия) мучают вас. Имеются в виду, в частности, те моменты, когда вы могли что-то сказать, но не сказали (или, наоборот, наговорили лишнего), когда вы могли что-то сделать, но не сделали (или, наоборот, переборщили), когда вы могли поступить хорошо, а поступили иначе.

Мысленно во всех деталях проиграйте ситуацию, доведите ее до критического момента, а потом направьте в позитивное русло, то есть сделайте мысленно то, что вам кажется правильным. Проводите эту работу до тех пор, пока боль не уйдет и вы не почувствуете облегчение.

Прощение

Сядьте на стул. Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека. Представьте, что вы в пустом кинотеатре. В зале полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас вам будут показывать фильм о вас.

Как он построен, о чем именно расскажет – ничего не известно. В душе нарастает любопытство, смешанное с тревогой, за ней проступает боль.

Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид…

Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству… первые огорчения, пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку… и что-то еще, и еще, и еще…

Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица… всматриваетесь, но без напряжения. Резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать знакомые лица.

Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а кому-то причиняли боль вы… Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, значит, и им, и вам это необходимо. Значит, вам нужно с каждым пришедшим поговорить.

Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет, как будто и не было, – я прощаю тебя!..»

И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне и от всего сердца: «Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь – настоящее, я прощаю тебя!..»

Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с теми, кто незнаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль.

Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими, близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят… простите им все.

Если появятся слезы, не сдерживайте их… Плачьте… Слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.

Стоп!

Мысленно скажите себе – довольно. Я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел… Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь в настоящем. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему.

Да, в жизни моей было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я – живу, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, я никогда не вернусь к себе прежнему, я никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я уже Другой.

Я мыслю, я чувствую, я дышу, и уже это одно само по себе – счастье, а раньше я этого не понимал, не знал, не ценил.

Все, что мне надо для счастья, со мной и во мне. У меня есть цель в жизни, и ничто не мешает мне к ней двигаться.

Я молод, я уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы моя жизнь стала полноценной, счастливой – я знаю, что я это могу. (Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет вашу жизнь радостью, смыслом. Детство, семья, работа… У каждого тут есть что-то свое.)

Если вам удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если вы сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам все давние и недавние обиды, вы почувствуете легкость и блаженство. Вы снимете огромный груз, тяжесть с души, и ваш Образ здоровья и молодости станет для вас более ощутимым, более реальным.

Взлеты – падения, приливы – отливы, день – ночь, тепло – холод, свет – тьма… Это естественный порядок вещей, который часто влияет на настроение. Мы то беспричинно хандрим, то веселимся, то чувствуем, что готовы свернуть горы, то замечаем, что работа не клеится.

Наше состояние подвержено переменам, которые, на первый взгляд, никак не зависят от нас. Но на самом деле можно научиться управлять своим состоянием, что мы уже и начали делать.

От вашего настроения зависит эффективность процесса выздоровления.

По наблюдениям американских ученых, 30 % людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, преодолевают эту напасть.

Психологические исследования выздоровевших показали, что все они по натуре своей оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце.