» » » » Вера Куликова - Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики


Авторские права

Вера Куликова - Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики

Здесь можно купить и скачать "Вера Куликова - Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Кулинария, издательство РИПОЛ классик, год 2013. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Вера Куликова - Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики
Рейтинг:
Название:
Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики
Издательство:
неизвестно
Жанр:
Год:
2013
ISBN:
978-5-386-05536-3
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики"

Описание и краткое содержание "Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики" читать бесплатно онлайн.



Проблема избыточного веса знакома многим, но далеко не каждый человек, столкнувшись с ней, может найти достаточное количество свободного времени для полноценных занятий спортом. А строго следовать диете не всегда позволяет здоровье. В таких случаях на помощь придет низкокалорийное питание.

Данная книга содержит рецепты приготовления вкусных и полезных низкокалорийных салатов и первых блюд, которые будут интересны не только тем, кто стремится снизить вес, но и людям с нормальной массой тела, заботящихся о своем здоровье.






Ломтики хлеба подсушить в тостере или на сухой сковороде, нарезать кубиками и обжарить в оставшемся сливочном масле до подрумянивания. Затем посыпать натертым на крупной терке сыром и прогревать на слабом огне в течение 2 минут.

Выложить хлебные кубики в порционные тарелки и залить горячим супом.

Количество порций — 5.

Энергетическая ценность 1 порции — 180 ккал.

Суп свекольный пикантный

Ингредиенты

Свекла — 300 г

Лук репчатый — 50 г

Бульон овощной — 1 л

Сметана — 100 г

Зелень петрушки — 15 г

Масло сливочное — 30 г

Крахмал — 25 г

Уксус яблочный — 15 мл

Ягоды можжевельника молотые — 7 г

Гвоздика молотая — 2 г

Лист лавровый — 1 шт.

Соль по вкусу

Способ приготовления

Свеклу очистить и нарезать маленькими кубиками. Репчатый лук очистить, нарубить, обжарить в растопленном сливочном масле, добавить кусочки свеклы, крахмал и пряности, посолить и прогревать на слабом огне в течение 7–8 минут, время от времени помешивая. Добавить овощной бульон и варить еще 15 минут. Удалить из кастрюли лавровый лист и взбить миксером. Затем влить уксус, посыпать измельченной зеленью петрушки и заправить сметаной.

Количество порций — 4.

Энергетическая ценность 1 порции — 170 ккал

Суп с фенхелем, томатами и картофелем

Ингредиенты

Фенхель овощной — 800 г

Томаты — 600 г

Картофель — 500 г

Бульон овощной — 1 л

Сок лимонный — 30 мл

Тимьян — 3 г

Лист лавровый — 1 шт.

Соль и черный молотый перец по вкусу

Способ приготовления

Фенхель промыть, обсушить и нашинковать. Картофель очистить и нарезать брусочками.

Выложить подготовленные ингредиенты в кастрюлю, влить бульон, добавить тимьян и лавровый лист. Поставить на огонь и варить в течение 20 минут с момента закипания.

Томаты обдать кипятком, снять кожицу, удалить семена, а мякоть мелко нарезать или натереть на терке.

Вынуть из супа тимьян и лавровый лист, влить лимонный сок, добавить измельченные томаты, поставить на огонь, довести до кипения, посолить и поперчить.

Количество порций — 5.

Энергетическая ценность 1 порции — 60 ккал

Суп овощной с консервированными шампиньонами

Ингредиенты

Капуста белокочанная — 400 г

Морковь — 200 г

Шампиньоны консервированные — 150 г

Перец сладкий — 100 г

Лук репчатый — 70 г

Корень сельдерея — 20 г

Зелень петрушки — 10 г

Масло растительное — 20 мл

Кубик бульонный (овощной или грибной) — 1 шт.

Вода — 2,5 л

Соль и черный молотый перец по вкусу

Способ приготовления

Репчатый лук очистить и нарезать кольцами. Капусту нашинковать. Сладкий перец измельчить аналогичным образом и обжарить вместе с луком в кастрюле в разогретом растительном масле. Морковь очистить и нарезать кубиками. Корень сельдерея натереть на терке. Консервированные шампиньоны нарубить.

Выложить в кастрюлю с луком и сладким перцем капусту, морковь, сельдерей, шампиньоны и бульонный кубик, посолить, поперчить, залить кипящей водой и варить под крышкой до готовности.

Перед подачей на стол суп разлить по тарелкам и посыпать измельченной зеленью петрушки.

Количество порций — 5.

Энергетическая ценность 1 порции — 108 ккал.

Суп из шампиньонов и цветной капусты

Ингредиенты

Шампиньоны — 300 г

Капуста цветная — 300 г

Горошек зеленый консервированный — 100 г

Лук репчатый — 70 г

Сыр плавленый (без добавок) — 50 г

Масло сливочное — 30 г

Вода — 1,5 л

Соль и черный молотый перец по вкусу

Способ приготовления

Воду поставить на огонь, довести до кипения и расплавить в ней сыр, добавив немного соли.

Шампиньоны промыть, нарезать кусочками среднего размера и обжарить на сковороде в половине сливочного масла до золотистого цвета, после чего выложить в бульон. Цветную капусту разобрать на соцветия, мелко нарезать и добавить в суп.

Репчатый лук очистить, нарубить и обжарить до золотистого цвета на сковороде в оставшемся сливочном масле, затем выложить вместе с зеленым горошком в суп и варить до мягкости цветной капусты, потом поперчить и держать под крышкой 25–30 минут.

Количество порций — 4.

Энергетическая ценность 1 порции — 180 ккал.

Суп из замороженных овощей и шампиньонов

Ингредиенты

Овощи замороженные (морковь, кукуруза, зеленый горошек, зеленая фасоль, сладкий перец) — 300 г

Шампиньоны — 200 г

Сыр плавленый сливочный — 100 г

Масло оливковое — 20 г

Вода — 1 л

Соль и специи по вкусу

Способ приготовления

Шампиньоны хорошо промыть, нарезать небольшими кусочками и обжарить на сковороде в разогретом оливковом масле.

В кастрюлю с кипящей водой выложить замороженные овощи и грибы и варить в течение 10 минут после повторного закипания.

За 2–3 минуты до готовности добавить плавленый сыр, соль, специи и хорошо все перемешать.

Количество порций — 4.

Энергетическая ценность 1 порции — 170 ккал.

Суп крестьянский с кольраби и репой

Ингредиенты

Кольраби — 350 г

Репа — 200 г

Томаты — 150 г

Лук репчатый — 135 г

Морковь — 120 г

Перец сладкий — 100 г

Свекла — 100 г

Зелень петрушки — 20 г

Кубик бульонный (овощной или куриный) — 1 шт.

Вода — 2,5 л

Соль и белый молотый перец по вкусу

Способ приготовления

Свеклу, морковь, репу и кольраби очистить и нашинковать. Томаты обдать кипятком, снять кожицу, а мякоть нарезать кубиками. Репчатый лук очистить и измельчить. Сладкий перец нарезать тонкими кольцами.

Подготовленные овощи выложить в кастрюлю с кипящей водой и варить под крышкой на слабом огне до готовности. За 5–6 минут до конца термической обработки добавить бульонный кубик, посолить и поперчить.

Готовый суп разлить по тарелкам и посыпать измельченной зеленью петрушки.

Количество порций — 5.

Энергетическая ценность 1 порции — 93 ккал.

Суп овощной с цветной капустой

Ингредиенты

Капуста цветная — 350 г

Лук репчатый — 130 г

Морковь — 120 г

Перец сладкий — 100 г

Зелень укропа — 20 г

Паста томатная — 40 г

Масло растительное — 25 мл

Кубик бульонный (овощной) — 1 шт.

Вода — 1,5 л

Соль и черный молотый перец по вкусу

Способ приготовления

Морковь очистить и нарезать небольшими кубиками. Цветную капусту разобрать на соцветия и измельчить. Сладкий перец нарезать тонкими полосками.

Репчатый лук очистить, нарубить, выложить в кастрюлю с разогретым растительным маслом и слегка обжарить. Затем добавить морковь, цветную капусту, сладкий перец и тушить в течение 4–5 минут, после чего влить воду с разведенной в ней томатной пастой, довести до кипения и варить до готовности. За 5–6 минут до окончания термической обработки бросить в суп бульонный кубик, посолить и поперчить.

Перед подачей на стол суп посыпать измельченной зеленью укропа.

Количество порций — 5.

Энергетическая ценность 1 порции — 87 ккал

Суп овощной с кольраби

Ингредиенты

Кольраби — 450 г

Лук репчатый — 140 г

Томаты — 130 г

Морковь — 100 г

Перец сладкий — 50 г

Зелень укропа — 20 г

Кубик бульонный (овощной или грибной) — 1 шт.

Масло растительное — 30 мл

Вода — 1,5 л

Соль и черный молотый перец по вкусу

Способ приготовления

Репчатый лук очистить, нарубить и обжарить в кастрюле в разогретом растительном масле до золотистого цвета. Томаты обдать кипятком, снять кожицу, а мякоть нарезать кусочками. Морковь и кольраби очистить и вместе со сладким перцем нашинковать.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики"

Книги похожие на "Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Вера Куликова

Вера Куликова - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Вера Куликова - Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики"

Отзывы читателей о книге "Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.