Илья Мельников - Самые эффективные методики

• Название: Самые эффективные методики
• Автор: Илья Мельников
• Жанр: Психология, личное

Забываете имена и фамилии? Чувствуете себя неловко при встрече с человеком, пытаясь вспомнить? Пора перечеркнуть стрессовые ситуации. В этой книге собраны уникальные упражнения для тренировки памяти. С их помощью вы без труда запомните всю нужную информацию о новых людях и больше никогда не попадёте впросак.

---

Существует несолько способов запоминания последовательностей:

1. Способ карманов.

2. Матричное запоминание.

3. Запоминание по цепочке.

4. Способ ассоциаций.

5. Табличное запоминание.

Центром каждого из этих пунктов, его главной основой является налаживание связей черзе образы.

Способ карманов

Это самый простой из способов запоминания последовательностей. Он пригодится рассеянным людям, которые постоянно забывают, что и где положили, что им надо купить в магазине, какие вещи надо взять с собой в путешествие. На конкретном примере рассмотрим этот способ. Например, вам надо купить в магазине пять продуктов: молоко, масло, хлеб, колбасу, творог.

Сначала разместите продукты по отделам, в которых они продаются. Молоко, масло, творог – продаются в молочном отделе, хлеб продается в бакалее, колбаса – в мясном отделе. Затем мысленно представьте, что вы размещаете все эти продукты по карманам. Батон колбасы положите во внутренний карман пиджака и явственно представьте, что карман слишком короткий и узкий, чтобы она туда без труда входила. В левый наружный карман пиджака положите масло и представьте, что ему там слишком тепло и оно будет таять, в правый карман поместите пакет с молоком и представьте, что в нем есть дырочка, через которую молоко выльется. Ощущение не из приятных, но при этом надолго запомнятся. В верхний правый карман поместите пакет с зерненым творогом и представьте, что он весь превращается в однородную массу и выдавливается наружу, так как карман слишком маленький, для этого пакета. Подключите свои эмоции и осязания.

Если несколько раз примените способ карманов для запоминания, записки с перечнем того, что нужно взять с собой или купить вам не понадобятся.

Матричное запоминание

Представьте, что вам подвернулась горящая путевка в страну, которую вы давно хотели посетить, но не было достаточно средств. Вы оформили отпуск и теперь едете домой и по дороге мысленно составляете список вещей, которые будут вам необходимы на отдыхе. Мысли заняты тем, чтобы ничего не упустить, чтобы быстро собраться и не тратить драгоценное время на ненужную суету.

1. Представьте себе комнату в которой будете проводить сборы.

2. Представьте, как расположена мебель в ней.

3. Составьте последовательность из мебели, поместите всю мебель на отдельные картинки.

4. Одна картинка – это мебель, которая находится возле окна (журнальный столик, горшки с цветами, тумбочка с телевизором). Мысленно охватите воображаемую картинку взглядом.

5. Другая картинка – мебель, которая находится справа от двери. Охватите ее взглядом (диван, кресло и стол-книга).

6. Третья картинка – это мебель, которая находится слева от двери (ковер на полу, еще одно кресло).

7. Если этих картинок окажется мало, составьте еще несколько в другой комнате.

8. Еще раз охватите мысленным взглядом сформировавшиеся «картинки», чтобы они запечатлелись в вашей памяти. Это и будет вашей матрицей.

9. Укладывайте в матрицу вещи.

На диван положите вещи: шорты, рубашку, парочку ярких сарафанов, свитер, маечка – это будет один блок одежды. Создайте на диване несколько таких блоков, лучше будет если по количеству это будет 5–6 блоков, по четыре – пять предметов одежды в каждом. Причем надо сделать так, чтобы одежда каждого блока была видна друг из-под друга. Второй блок одежды может быть: лифчики, трусики, носочки, платочки, колготы. Третий: солнечные очки, крем для загара, шляпа от солнца, крем от ожогов и так далее. На диване, таким образом, у вас поместилось около двадцати четырех предметов. Повторите в памяти каждую картинку блока и переходите дальше. Следующим будет кресло. На него можно положить косметику, которая вам пригодится: тушь, лак для ногтей, лак для волос, шпильки и заколки, маникюрный набор. Второй блок это предметы для развлечения: ракетка для тенниса, бадминтон, воллейбольный мяч и так далее. Не забывайте, что в каждом блоке должно быть не более пяти предметов. Мысленно запоминаете каждый блок, который находится на кресле. Дальше переходите к стулу. Можно положить на него продукты, можно предметы личной гигиены, все зависит от вашей фантазии и воображения. Когда заполняете очередную матрицу, при переходе к другой, не забывайте отложить созданные «картинки» в своей памяти и несколько раз повторить их. Несмотря на простоту способа, он требует некоторой тренировки. У тех, кто пользуется матричным способом распределения последовательностей, значительно укрепляется память и уравновешивается характер.

В данном случае мятрицей является мебель в вашей квартире, но матрицей может быть любое место: улица, офис, в котором надо встретиться и поговорить с многими сотрудниками и в течение дня решить производственные вопросы. Рассортируйте сотрудников по помещениям офиса: один стоит у ксерокса (надо скопировать и раздать документ), другой сидит у компьютера (надо по электронной почте сообщить заказчикам, что их заказ готов), третий – сидит у телефона, надо связаться с очень выгодным клиентом, четвертый – стоит у двери – это курьер, с которым вы отправите почту и так далее.

В этом способе матрицей может быть любое место, которое вам хорошо известно и вы можете его достоверно представить в своем воображении. Можно иметь в своем распоряжении несколько матриц, которые вы могли бы использовать в зависимости от ситуации. Одну матрицу вы будете заполнять блоками, а та, которую использовали ранее, будет освобождаться от заложенной информации, чтобы вы потом опять могли воспользоваться ею снова.

Способ ассоциаций

По мнению специалистов, этот способ является самым действенным для запоминания последовательностей. Способ позволяет работать с очень объемным списком последовательностей и обладает ключевыми словами к разнообразной информации. С помощью ассоциаций можно запомнить номера телефонов и длинные цифровые ряды.

Для того, чтобы применить метод на практике надо запомнить ассоциативный ряд, который включает в себя сто одно ключевое слово. Сведем эти слова в таблицу

С каждым словом ассоциативного ряда вы должны придумать конкретный образ и запомнить номер этого образа, что само по себе не сложно. Для этого применяется цифро-буквенный код. В таблице кодов только согласные буквы.

Таблица цифро-буквенных кодов

Попробуйте запомнить первые 26 слов ассоциативного ряда.

Цифре 1 в таблице цифро – буквенных кодов соответствует буква – К-. Поэтому в первом слове ассоциативного ряда должна быть буква – К– оКа. У вас должен сложится образ, в котором центральное место будет занимать автомобиль «оКа». Цифре 2 в ассоциативном ряде соответствует буква – Л-. юЛа. Представьте себе детский разноцветный волчек в движении. Цифре три соотвествует буква – Т– Тир. Согласная – Р– не входит в таблицу цифро-буквенных кодов, поэтому ее не стоит учитывать. Буквы – К– и – Л– исключение из ряда, так как все остальные буквы, соответствуют букве, с которой начинается цифра. Ч– четыре (Чашка), П – пять (Пир) и т. д. С – семь (уСы). Можно представить себе бравого майора с длиннющими усами. Д – девять (йоД) – множество стеклянных баночек с медикаментами, среди которых выделяются склянки с йодом, некоторые открыты, тут же в специальной таре, лежат использованные ватные тампоны с йодом. Слышится характерный запах, виден цвет. Примените свои ощущения и эмоции.

Пройдитесь по всему ассоциативному ряду и заучите его. Двузначные числа обозначаются словами, которые содержат согласные буквы, которые соответствую каждой цифре, например, – 27 —ЛеС, цифре 2 соответствует буква – Л-, а цифре 3 соответствует буква – С-.

После тренировки и проработки ряда требуется проверить, насколько вы усвоили цифро-буквенный код.

Напишите двадцать не связанных между собой слов: гитара, кресло, нитки, площадь, паук, апельсин, книга, стул, фланец, крыжовник, кошка, зубы, самолет, игрушка, машина, кувшин, скатерть, катушка, цемент, платье, газета, автомобиль, лошадь, кальсоны, капуста, ботва, айсберг, поезд, армия, черника. Теперь надо составить картину из слов ассоциативного ряда с запоминаемыми словами. Кроме зрительных образов обязательно должны присутствовать ваши эмоции и ощущения.

1. 1.Первое слово у нас – гитара-. Связываем его с первым словом ассоциативного ряда. В автомобиле «ока» за рулем сидит гитара. Представьте себе эту картинку, а для больших ощущений можно посадить рядом еще парочку гитар. Подержите созданный образ в течение шести секунд в своей голове, чтобы он закрепился в памяти.

2. Второе слово «кресло» связывайте его со вторым словом ассоциативного ряда – юла-. Представьте, что у юлы на ручке стоит кресло, как ему трудно там удержаться и как трудится юла, чтобы его сбросить. Удержите созданный образ в памяти несколько секунд.