Марина Корпан - Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей

• Название: Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей
• Автор: Марина Корпан
• Жанр: Здоровье
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-699-62102-6

Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих на Бодифлексе (БФ), кожа становится моложе, более четко очерчен овал лица, уходит второй подбородок и складки на шее. Косметологи подтвердили, что при увеличенном поступлении кислорода улучшается клеточное питание, активнее вырабатываются коллагеновые волокна, лучше усваивается косметика для ухода, а как результат – выше упругость кожи, ровнее цвет лица.

В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.

Совмещая дыхание БФ с упражнениями и обычным домашним уходом, женщины добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

---

Мышца, опускающая нижнюю губу, оттягивает нижнюю губу вниз. Эта мышца прикрыта мышцей, опускающей угол рта; точкой начала служит передняя поверхность нижней челюсти перед подбородочным отверстием, а местом крепления – кожа подбородка и нижней губы.

Подбородочная мышца при сокращении подтягивает кожу подбородка вверх, образуя ямочки. Мышца частично покрывается мышцей, опускающей верхнюю губу; начинается на альвеолярных возвышениях резцов нижней челюсти и прикрепляется в коже подбородка.

Мышцы шеи

Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков. От состояния мышц шеи напрямую зависит молодость лица.

Различают следующие области шеи:

① Передняя область:

а) поднижнечелюстной треугольник

б) сонный треугольник

② Грудино-ключично-сосцевидная область

③ Боковая область. Включает лопаточно-ключичный треугольник.

④ Задняя область. Ограничена наружными краями трапециевидной мышцы.

Каждая половина шеи по бокам от срединной линии делится грудино-ключично-сосцевидной мышцей на два треугольника: медиальный и латеральный. Медиальный треугольник шеи ограничен нижним краем нижней челюсти, срединной линией шеи и передним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Оба, правый и левый, медиальные треугольники таким путем образуют один передний треугольник шеи. Боковой треугольник шеи ограничен задним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы, ключицей и краем трапециевидной мышцы. Каждый из указанных треугольников посредством мышц шеи делится на ряд меньших треугольников.

Мышц шеи достаточно много, поэтому опишем те, которые нам понадобятся в нашей гимнастике. Трапециевидная – плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной – к лопатке. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции. Когда плечевой пояс и лопатки зафиксированы, сокращаясь, эта мышца поворачивает голову в противоположную от себя сторону. А когда сокращаются обе мышцы, голова несколько разгибается, придавая гордую осанку и поддерживая шею в тонусе.

Грудино-ключично-сосцевидная – длинная поверхностная мышца шеи, которая начинается от рукоятки грудины и ключицы и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости. При одностороннем сокращении она наклоняет голову, при двустороннем – запрокидывает голову.

Подкожная мышца шеи относится к поверхностным мышцам и имеет вид широкой пластинки. Она находится сразу под кожей и особенна тем, что начинается на грудной клетке на уровне второго ребра, а заканчивается у нижнего края челюсти. И хотя она очень тонкая и потрогать ее нельзя, даже если она напряжена, она выполняет очень важную функцию.

Двубрюшная. Особенность двубрюшной мышцы понятна из ее названия. Она имеет два брюшка: переднее и заднее. Заднее брюшко одним концом, как грудино-ключично-сосцевидная мышца, прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости (бугорку позади ушной раковины), а вторым к подъязычной кости, встречаясь там с передним брюшком. Переднее, в свою очередь, направляется несколько перпендикулярно и крепится на внутренней поверхности нижней челюсти в специальной ямке, названной в ее честь двубрюшной. Такое расположение мышцы образует своего рода нишу (подчелюстной треугольник), в которой располагается подчелюстная слюнная железа, необходимая для пищеварения.

Грудино-подъязычная – тонкая, плоская мышца, которая начинается от задней поверхности ключицы, суставной капсулы грудино-ключичного сустава и рукоятки грудины. Грудино-подъязычная мышца опускает вниз подъязычную кость, действуя в противовес двубрюшной, челюстно-подъязычной и шилоподъязычной мышцам, удерживая ее на своем месте и позволяя тем самым этим мышцам опускать нижнюю челюсть.

Типы кожи

Нормальная кожа

Такой тип кожи может быть только у абсолютно здоровых людей, что встречается весьма и весьма редко. Нормальная, здоровая кожа отличается гладкостью и эластичностью. На ней отсутствует жирный блеск, угревая сыпь, черные или белые точки (разновидности угрей), расширенные поры. Обладателям такого кожного покрова можно только позавидовать. Этот тип кожи прекрасно переносит как жару, так и холод. Практически любые внешние факторы не страшны для ее обладателя.

Сухая кожа

Отличительной чертой этого типа кожи является то, что на ней часто возникают шелушение и появляются аллергические реакции. Но все эти признаки возможны только после воздействия внешних факторов: солнца, ветра, воды и других. При умывании водой с мылом возникает ощущение стянутости, затем начинается шелушение. Аллергические реакции сопровождаются сильным зудом. Этот тип кожи считается проблемным и требует особого и правильного ухода.

Жирная кожа

Этот тип кожи можно легко отличить по ее жирному блеску. Также сильно заметны расширенные поры, черные точки и прыщи.

Жирная кожа более других подвержена различным воспалениям и раздражениям. Но, несмотря на это, у жирной кожи есть положительное свойство: с годами ее структура становится лучше, на ней позже, чем на коже других типов, образуются морщины.

Смешанный тип (комбинированный) кожи

Об этом типе часто забывают, хотя он встречается не так и редко. При смешанном типе на разных участках кожи наблюдается чрезмерная сухость вокруг глаз, на висках, щеках, в то время как нос и подбородок будут отливать жирным блеском. Уход за ней должен быть раздельным, то есть для определенных участков стоит использовать средства, предназначенные для разных типов кожи.

Негативные факторы воздействия на кожу

Почему стареет наша кожа?

Кожа человека ежедневно подвергается воздействию внутренних и внешних негативных факторов, претерпевая постоянные изменения. Для того, чтобы хорошо выглядеть, необходимо минимизировать воздействие негативных факторов. Оберегая кожу от повреждений и опасных загрязнений, предотвращая потерю естественной влаги и липидного барьера, мы не только продляем молодость кожного покрова, но и даем ему возможность «включить» собственные ресурсы для поддержания здоровья и красоты.

Причины увядания кожи

① Вода

Именно нехватка влаги приводит к ухудшению внешнего вида кожи. Ей нужна вода как изнутри, так и снаружи.

Однажды я пришла к своему косметологу на чистку лица, и когда она провела рукой по моей коже, то ужаснулась: «Марик, ты что, совсем воду не пьешь? У тебя очень сухая кожа, обязательно пей больше воды».

До этого я особо никогда не уделяла внимания воде. Пила сколько хотела и когда хотела. Но после таких слов реально стала следить за питьевым режимом. Кстати, как оказалось в дальнейшем, этого мало. Кожу нужно увлажнять не только изнутри, но и снаружи. Косметолог сказала, что обезвоженная кожа со временем меняет свою структуру, поэтому нужно покупать такие средства ухода, которые захватывают и удерживают молекулы воды.

Сейчас очень много различных увлажняющих средств, но многие из них после нанесения на кожу закупоривают ее, то есть на коже появляется пленка, которая не дает возможности влаге испаряться. Мой совет: перед тем как покупать увлажняющие средства для своего типа кожи, посоветуйтесь с косметологом.

② Солнце

Многие из нас просто обожают погреться на солнышке. Так надоедает зима, слякоть, дождь, от недостатка солнечного света даже возникает депрессия. Поэтому, как только появляется возможность понежиться на солнце, мы едем в теплые страны и сутками напролет нежимся под палящем солнцем, забывая, что все хорошо в меру.

На самом деле солнце может быть очень коварным для кожи. Оно ускоряет процесс старения. И хотя загар так привлекателен, ученые и медики считают, что 90 % признаков старения, которые мы приписываем возрасту, фактически являются признаками слишком длительного пребывания на солнце.

Под воздействием солнечных лучей клетки кожи начинают работать в условиях окислительного стресса, а потому сама кожа утолщается и теряет свою эластичность. Так, у женщин, которые в молодости много времени проводили на солнце, к 30–40 годам появляется желтоватый цвет кожи, «звездочки» и глубокие морщины. Для того, чтобы этого избежать или минимизировать воздействие солнца, весной и летом надо обязательно пользоваться солнцезащитным кремом.

Запомните, что загорать с 11–00 до 17–00 категорически нельзя. Защищайте свое лицо широкополой шляпой, а глаза – специальными солнцезащитными очками.