Елена Рыхальская - Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям

• Название: Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям
• Автор: Елена Рыхальская
• Жанр: Психотерапия

Эта книга результат десятилетнего опыта работы практикующего психотерапевта, тренера в области успеха и семейной психологии – Елены Рыхальской.

Рыхальская Елена Геральдовна – кандидат психологических наук, психотерапевт, преподаватель университета, автор статей в женских и профессиональных журналах, автор тренингов в области бизнеса и личных отношений.

В книге «Любовь в жизни Женщины» автор знакомит своих читательниц с методикой, благодаря которой многие из ее клиенток в корне изменили свою жизнь, добились удивительных результатов, обрели любовь, спокойствие и уверенность. Книга содержит более 50-ти упражнений и тестов, разработанных автором и адаптированных в ходе многолетней практики.

Книга несомненно будет полезна тем, кто хочет жить счастливо и готов учится быть счастливой и успешной!

---

Общие выводы. Первая часть упражнения иллюстрирует отношение к вам партнёра на уровне его поведения. Вторая часть упражнения иллюстрирует отношение к вам партнёра на эмоциональном уровне. В моей практике подобный список «имён» очень многим женщинам проиллюстрировал истинное отношение мужчины. Например, некоторые обнаружили, что их давно уже называют сухо по имени или шутя – по имени-отчеству, иногда «жена», или «мать» (при общении с детьми или говоря о них).

Также нужно обратить внимание на использование исключительно «формальных» обращений, которые мужчина произносит автоматически, и не только по отношению к вам: «дорогая», «золотая», «уважаемая»…

Опять же – обращение только по имени тоже может говорить о формальном отношении.

И конечно же бывают случаи, когда среди обращений не присутствует даже имени, мужчина пользуется только обесценивающими «кличками». В моей практике встречались Брюнхильда, Медведка (произносилось ласково, но сути это не меняет) и даже Жаба Ропуха.

Хочу подчеркнуть, что вторая часть упражнения не всем женщинам даёт исключительную информацию о том, как их ценит или обесценивает партнёр. Но я включила его в книгу потому, что было в моей практике достаточно клиенток, которым это задание неожиданно «раскрыло глаза». Все мы помним: «Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт». Доказано, что имена, которыми нас называют постоянно, влияют на нашу психику, на самооценку. Вы для него уже давно «Маргарита Александровна»? Или уже превратились в Жабу Ропуху? Или вы всё-таки Умничка, Единственная, Родная? Каждой женщине полезно подумать об этом на досуге.

Импульсивное расставание

Говоря о мотивах расставания, нам необходимо рассмотреть и их эмоционально-импульсивную форму, присущую женскому поведению.

Импульсивное расставание – это действие, предпринятое на основе быстрого, необдуманного, руководимого эмоциями решения. Однако буквально все импульсивные решения и поступки отличаются тем, что когда женщина, успокоившись, обдумывает свершившийся факт, – в 98 % она жалеет.

Поэтому, если решение расстаться возникло «вдруг», при этом оно подкреплено неистовой решимостью и небывалой уверенностью в том, что это самый правильный выход, прежде, чем сделать решающий шаг, подумайте об истинных его мотивах. Если решение было связано с принятием алкоголя, то обязательно проанализируйте всё в абсолютно трезвом состоянии.

Ниже перечислены наиболее распространённые ложные мотивы, которые дают толчок к импульсивному решению расстаться:

– Завершение отношений может являться способом ухода от собственных нерешённых проблем, которые проецируются на партнёра. Например, вы обвиняете его в том, что он ничего не делает, а на самом деле сами глубоко инфантильны или, напротив, всё стремитесь делать самостоятельно и держать под контролем.

– Завершение может быть импульсивной эмоциональной реакцией на неожиданные действия партнёра. Допустим, он не ночевал дома, и в ответ без выяснения причин вы собираете вещи и пропадаете из его жизни.

– Завершение может быть неосознанной манипуляцией партнёром: испугается и сделает так, как я хочу. В данном случае где-то глубоко в душе вы используете разрыв в качестве воспитательного момента. Мужчины же воспринимают всё буквально: «Раз она со мной так несчастна, я ей порчу жизнь, возможно, и вправду лучше прекратить всё», «Я бы никогда от неё не ушёл, но если она сама так решила, что ж, пойду к той, которая мне рада». Не одна пара, встретившись через много лет, проясняет мотивы расставания в подобном диалоге:

– Ты говоришь – любила? Тогда почему ушла от меня?

– А почему ты не попытался меня вернуть? Я так долго ждала, мучилась…

– Ты же сказала, что со мной несчастна, чтобы я исчез из твоей жизни, что всё кончено. Думаешь, мне было легко это сделать?

В общем, всё, как в песенке: «Ты меня не понял, я же пошутила, я же на минутку уходила, опоздал мой поезд – ты уже с другою, как же это грустно: ты меня не понял… Я уходила, чтобы возвратиться».

Так как же быть, если тема расставания всё-таки стала реальностью в жизни женщины? Далее мы поговорим о том, как эффективно, с максимальной пользой для развития собственной личности можно пройти этот сложный, а для многих просто страшный жизненный период.

Может быть кого-то моё утверждение удивит, но реальность заключается в том, что процесс расставания все мы проходим по одной и той же схеме. Только эмоциональная интенсивность переживаний у женщин различается. Красивые и не очень, умные и не очень, звёзды и домохозяйки, молодые и зрелые – все мы, расставаясь, движемся одним маршрутом. И конечный результат у всех одинаковый, предполагающий один из двух возможных вариантов. Часть женщин не выдерживают эмоционального напряжения и «зацикливаются» на одном из промежуточных этапов процесса расставания, не попав в точку окончания маршрута, где их ждёт новая перспективная встреча. Остальные проходят все этапы, восстанавливаются и готовы к новым, уже конструктивным отношениям. Ниже мы поговорим об основных этапах расставания и эффективных способах их прохождения.

Маршруты расставания

Расставание – динамичный процесс, в котором, как в любом другом процессе, существуют начало – середина – конец. Каждый из этапов, которые мы проходим в процессе расставания, представляет собой последовательную реакцию, проявляемую человеком, оторванным от ранее значимых для себя людей. Ещё раз повторюсь: так переживают расставание все. Разница лишь в том, что можно застрять на первом этапе лет на 10, а можно пройти его за месяц, перейти к следующему и планомерно достигнуть завершения страданий.

Несколько слов о временном отрезке процесса расставания. Необходимо помнить: чем дольше длилась связь, тем дольше осуществляется эмоциональная проработка. Если вы встречались 3 месяца, то и этапы расставания можете пройти в течение такого же времени, если же жили 10 лет, то вам понадобится значительно больше для полного эмоционального освобождения. Хочу отметить, что у каждой женщины своя динамика, которая зависит от типа личности, особенностей психики, от людей, которые рядом, и самое главное – от силы желания начать новую жизнь.

Пройденный до конца процесс расставания предполагает не только избавление от боли и обид, но и новый виток развития личности женщины, способствующий формированию её женской идентичности, целостного «Я». И как следствие – готовности к новым конструктивным отношениям и к встрече необходимого партнёра, которая не заставит долго ждать.

Первый этап расставания: «Отрицание разрыва» . Выражается в сопротивлении, в отказе верить, что отношения действительно подошли к концу и их восстановление, возврат невозможны. Формы выражения: маниакальные поиски ответа на вопросы: «Что я сделала не так?» и «Как всё исправить?», попытки вновь восстановить идилию, всё уладить, в некоторых случаях – требование объяснений, выдвижение условий и т. п.

Второй этап расставания: «Боль завершения». Самый сложный этап, наступающий после окончательного понимания и признания факта разрыва. Формы выражения носят эмоциональный характер: душевной боли сопутствуют пассивность, печаль, бездеятельность, ощущение потери всех жизненных ориентиров. При эффективной работе над собой (включающей работу с обидой и с чувством вины) этап заканчивается равнодушием по отношению к бывшему партнёру. Критерий завершения данного этапа – как правило, неожиданно уходит душевная боль, отрицательные эмоции начинают сменяться положительными, появляется вера в новые возможности, а затем и сами возможности.

Третий этап расставания: «Восстановление и развитие».  Женщина начинает мыслить позитивно, принимает необходимость адаптации к новой жизни, к её новым условиям. Появляется масса энергии и желаний. У многих начинается полоса «везения». Возникает потребность в определении собственной идентичности (Кто я без этих отношений), в раскрытии собственного потенциала (Что я могу), идёт работа над долгосрочными целями (Как я буду жить дальше). Формируется готовность к новым конструктивным отношениям. Другими словами – начинается полноценная новая жизнь. Первый этап расставания. «Отрицание разрыва»

Отрицание разрыва заключается в отказе признавать этот факт, что выражается либо в надежде на восстановление отношений, либо в попытках вернуть близкие отношения. Большинству женщин тяжелее всего принять тот факт, что они своим партнёрам больше не нужны.

Надежда является пассивным видом отрицания, при котором женщина может даже говорить себе и окружающим об окончании отношений, но в глубине души верить в их восстановление, сохраняя эмоциональную зависимость от любимого. Надежда проявляется в мечтах о том, как всё наладится, а также в примитивных действиях: в изменении внешнего вида (для него), в изобретении предлогов для встреч, в походах к гадалкам и т. п.