Форрест Гриффин - По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки

• Название: По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки
• Автор: Форрест Гриффин
• Жанр: Спорт
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-699-52536-2

Форрест Гриффин – признанный борец смешанных боевых искусств в полутяжелом весе, абсолютный чемпион мира по боям без правил. Его книга – это ироничный и увлекательный рассказ о своей жизни и спортивной карьере. В ней Форрест дает практичные, ценные советы профессионала тем, кто интересуется смешанными единоборствами, и не только. С помощью книги вы также узнаете, как стать «настоящим мужиком», не спасовать в трудных ситуациях и всегда быть на высоте.

---

Только между нами!

Адам Сингер

Совет для толстого, в жуткой физической форме борца, которому нечего делать в клетке

Огромное количество парней хочет добиться всей той славы и почета, которая окружает борца, но они слишком ленивы, чтобы вкалывать для этого. Если вы относитесь к этой категории, то представленные ниже советы помогут вам выжить и, может быть, даже одержать победу в клетке.

1) Внешний вид – это все. Лысая голова и козлиная бородка способны творить чудеса, если вы хотите устрашить своего соперника. Добавьте к этому какую-нибудь замысловатую татуировку, и победа вам практически гарантирована.

2) Блокируйте все удары лбом. Получать удары по лицу ужасно больно, и это испортит вашу внешность. Голова более защищена, чем лицо.

3) Безостановочно проводите верхние удары правой рукой с закрытыми глазами. Не так уж важно видеть, куда направлены удары, или даже смотреть на своего соперника. Просто молотите, куда ни попадя. Если ударите судью, скажите ему, что он сам виноват, что попал под руку.

4) Стероиды, стероиды, стероиды. Этот волшебный эликсир способен заменить все виды тренировок и добавит твоей внешности брутальности.

5) Ты участвуешь в боях только в своем родном городе. Почему? Твои фанаты будут кричать так громко, что даже самый толковый судья решит, что ты победил в этой битве. Если судьи игнорируют пылкий энтузиазм толпы и определяют победителем твоего противника, ты можешь устроить массовые беспорядки, недовольный таким раскладом.

6) Если все вышеприведенные советы не помогли тебе, скрутись в жалкой позе и проси о пощаде.

7) После боя, вместо того чтобы получить медицинскую помощь у присутствующих там врачей, пройди по зрительному залу, принося всем свои извинения. Чтобы добиться лучшей реакции от телок, ты должен быть в тех шортах, в которых дрался, с голым торсом и не вытирать крови. Спустя несколько недель после этого события сообщи всем, что ты борец UFC.

8) Одно время Форрест и Большой Джон постоянно тренировались и проводили спарринг в состоянии опьянения. Они посчитали, что если им придется участвовать в уличной драке, то они, скорее всего, будут пьяными, и поэтому решили заранее подготовиться к этому.

В Вегасе десятиминутная поездка на машине доставит вас в пять разных спортивных залов. Таким образом, вы убиваете сразу двух зайцев: придерживаетесь своего привычного распорядка и в тоже время знакомитесь с новыми людьми и идеями. Если вы не хотите уезжать из своего родного города или бросать свою текущую работу ради необходимых вам тренировок, тогда, вероятно, вам следует сделать занятия смешанными боевыми искусствами своим хобби, а не профессией. К сожалению, борьба отнимает все твое время, заполняя жизнь на всех уровнях, – вот так.

Важный совет по питанию

Никогда не мешай консервированный тунец с яичными белками, так как твой дом будет вонять дохлой рыбой еще как минимум месяц. Твои коты обезумеют, друзья будут бросать на тебя насмешливые взгляды, а девушки будут жутко недовольны. В общем, это не лучшая идея.

Клетка это твой дом. Думаешь, ты слишком хорош для своего дома?

Если ты хочешь участвовать в боях без правил, вполне очевидно, что тебе необходимо развить умение драться, которое ты сможешь применить, находясь в клетке. Но что менее очевидно, но почти так же важно, – это научиться тому, как использовать клетку, чтобы еще больше развить свои бойцовские навыки.

Первое, что тебе нужно знать, как тебе держаться на площадке. В отличие от квадратных рингов большинство клеток имеют круглую форму, так что можно легко потерять ориентир.

Вместо того чтобы смотреть на цепь ограждения клетки, на которой иногда бывает сложно сфокусироваться, я обращаю внимание на черную линию, нарисованную на помосте в нескольких футах от ограждения. Если я стою лицом к центру клетки, а линия находится прямо под моими ногами, я знаю, что ограждение располагается за моей спиной. Если я стою лицом к центру клетки, а линия находится под ногами моего противника, то мне понятно, что его спина рядом с ограждением. Это важная информация, так как клетка может работать как на вас, так и против вас.

Когда вы прижаты спиной к ограждению, то один из вариантов спасения для вас потерян, а значит, вы менее защищены от атак своего противника. Если же соперник прижат к ограждению, тогда уже он более доступен для ваших атак. Таким образом, целью любого боя является отрезать противнику углы и, работая ногами, заставить его шагнуть за черную линию. Может быть, это покажется на первый взгляд простой задачей, но зачастую это очень сложно сделать. Чтобы получить преимущество, вы должны предугадать, куда двинется соперник, и опередить его, заняв это место. Если действовать правильно, вы сравнительно легко будете гонять его по клетке.

Когда вы прижали своего противника к ограждению, бывает сложно удерживать его на одном месте из-за отсутствия острых углов, поэтому важно выбрать подходящий момент и либо провести комбинацию, либо ухватить его клинчем и припечатать спиной к ограждению. Если вы выбрали последнее, то в вашем распоряжении огромный выбор агрессивных приемов, например, упасть и схватить его за ноги или провести комбинацию ударов с близкого расстояния. Благодаря его неспособности уйти назад ваши приемы будут более эффективны и мощны.

Клетку также можно использовать себе на пользу, когда вы на полу. Если вы находитесь сверху, то постарайтесь оттащить своего противника к внешней границе клетки, а затем прижмите его голову к ограждению, это поможет вам существенно ограничить его подвижность. Раньше очень многие бои выигрывались благодаря таким маневрам. Но в последние годы бойцы, оказавшись внизу, стали настоящими мастерами по части того, как отползти к ограждению и, уперевшись в него спиной, подняться на ноги. Важно изучить этот прием, но будьте здесь осторожны. Когда я применил этот маневр в бою с Гектором Рамиресом, он ударил меня по лицу сбоку, и в результате мое ухо застряло в сетке ограждения, когда я пытался встать. Было страшно больно. Поэтому мой совет – с большими ушами туда лучше не соваться.

Помимо изучения агрессивных приемов, которые можно использовать после того, как вы прижали противника к ограждению, вы также должны научиться приемам защиты на случай, если он прижмет вас спиной к стене.

Цель – поднырнуть руками ему под руки, прежде чем он успеет сделать это первым. Если у вас это не получится, и он выполнит дабл-андерхук, тогда, сцепив руки у вас за спиной замком, он сможет выполнить множество опасных приемов, например, поднять вас и бросить головой об пол. Понятно, что лучше избегать подобного замка, но в то же время важно всегда быть готовым к самому худшему сценарию.

Когда я прижат спиной к ограждению, а мой противник делает замок, я применяю прием, который продемонстрировал Тито Ортиз моему старому тренеру, Рори Сингеру. Он называется растяжка спины, потому что именно это вы и делаете – третесь спиной вверх и вниз по ограждению. А так как руки вашего противника сцеплены у вас за спиной, то его костяшки пальцев будут тереться о стальную сетку, и тогда он ослабит хватку. Если это не помогло, и он поднимает вас, чтобы совершить бросок, у вас есть несколько вариантов: 1) позвольте ему начать движение, а потом либо встаньте на ноги, опираясь о стену клетки, либо попытайтесь поменять свое положение, выгнувшись; 2) схватитесь за ограждение, чтобы не дать ему достичь своей цели. Хвататься за ограждение по правилам ММА запрещено, но если вы уверены, что у вас не будет других способов выстоять, когда борьба переместится на пол, тогда это может быть для вас лучшим решением. Судья часто снимает очко за нарушение правил. Именно это произошло, когда Тито схватился за ограждение, чтобы не дать Рашаду Эвансу кинуть его на пол. Когда его после боя спросили о примененной им тактике, Тито сказал: «Без жульничества далеко не уедешь». И я вынужден согласиться с ним. Я бы предпочел быть мошенником, чем неудачником. Серьезно, я ненавижу проигрывать. Если бы мне предложили выбрать между неудачей в чем-то и перспективой получить молотком по яйцам, я бы, вероятно, выбрал последнее… И, да, как я только что сказал, я бы поступил так же, как Тито Ортиз.

Назад к основам

На протяжении пары лет я работал со своим персональным тренером, и он заставлял меня работать по самым разным методикам, накачивая мышцы пресса, тренируясь с гирями-пудовками и выполняя упражнения с резиновыми жгутами. И хотя я почерпнул что-то в каждой методике, я пришел к выводу, что слишком сильное увлечение какой-то одной новомодной системой тренировки не дает положительных результатов. Чаще всего вы добиваетесь намного большего успеха, концентрируясь на базовых упражнениях.

Можно дополнять базовые упражнения упражнениями с гирями-пудовками или с резиновыми жгутами, но вы наверняка захотите разнообразить их с помощью проверенной временем становой тяги. То же самое касается непосредственно борьбы. Отрабатывая удар ногой в голову с разворотом туловища и другие резкие движения, вы, несомненно, добавите себе профессионального мастерства, но если это единственные приемы в вашем арсенале, тогда вы вряд ли преуспеете в бою. Если вам придется выбирать между резкими, эффектными движениями и базовыми приемами, всегда отдавайте предпочтение последним. Хороший боковой удар справа в восьмиугольнике даст вам намного больше, чем удар прямой ногой; так же как глубокое понимание базовых принципов расположения на ринге сработает эффективнее, чем куча замысловатых сабмишн. Как только вы заложите сильную основу, то можете добавлять какие-то хитроумные приемы боя. Только не пытайтесь во время боя выстраивать свою тактику на движениях в стиле Брюса Ли.