Мария Хайнц - Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

• Название: Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг
• Автор: Мария Хайнц
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-9614-3627-3

Проблема, которую приходится решать всем родителям, – «как успевать все». Как объединить работу, личные увлечения и воспитание детей? Как найти время на себя, супруга и любимое хобби? Алена Мороз, автор крупнейшего в Рунете проекта для родителей «Успевай с детьми!», и психолог-консультант Мария Хайнц предлагают эффективный способ воспитания детей и управления своим временем. Как строить планы и достигать целей в семейной и профессиональной жизни? Как стать руководителем своей семьи? Как организовать себя и детей и научиться действовать в команде? Как составить максимально эффективный режим дня для родителей и детей? Как генерировать положительные эмоции и отсеивать негатив? В живой и увлекательной форме авторы познакомят вас с основами тайм-менеджмента и навыками, которые делают родителей по-настоящему эффективными. Упражнения помогут вам применить полученные знания незамедлительно, и в результате вы найдете время на все. Если вы воспитываете детей и желаете успевать все прочее – эта книга для вас!

---

Гэри Чепмен советует говорить с детьми на всех пяти языках любви. Именно так они учатся дарить любовь другим людям. Человек, который владеет всеми языками любви, легко строит отношения с другими людьми (в том числе в собственной семье), становится заботливым и отзывчивым.

Старайтесь использовать несколько языков любви. Это делает общение более интенсивным и запоминающимся – и для ребенка, и для вас самих. К примеру, если вы с ребенком делаете какую-то аппликацию (язык любви – «время»), сделайте аппликацию и сами и подарите ее ребенку (язык любви – «подарок»). Не забывайте касаться его: класть руку на плечо (прикосновения) и хвалить (слова поощрения). При этом отметьте, что именно ребенок сделал хорошо: вырезал, наклеил, придумал, решил подарить аппликацию папе. Если ребенок просит помощи, помогите ему (язык любви – «помощь»). Договоритесь, для кого делает аппликацию ребенок – для мамы, папы, бабушки и т. д. (обучение языку «подарок»).

Итак, семейная команда работает, если есть понимание и эмоциональный контакт. Очень важно, чтобы команда понимала цели, которые перед ней ставятся. Говорить с каждым членом команды следует на языке, понятном ему по возрасту и уровню развития. Успешность работы команд зависит от общей эмоциональной обстановки всемьеи уровня доверия между родителями и детьми. Значительно улучшить отношения помогает знание пяти языков любви, которые можно применять в отношениях как со своей второй половиной, так и с детьми.

Упражнение для эффективных родителей

Подумайте, на каком языке любви говорит ваш супруг. А вы сами? Что вам больше всего нравится или не нравится? А вашей второй половине? Вам нравятся подарки? Вы обижаетесь, если вам их не дарят? Ваш язык любви – подарки! Вам очень нужна поддержка и ободряющие слова? Без них вы теряете уверенность в своих силах? Ваш язык любви – слова поощрения. За супругом можно понаблюдать или спросить напрямую. Еще один способ определить язык любви близкого человека – замечать, о чем он просит.

Расскажите о языках любви супругу и постарайтесь научить его своему языку любви. Если вы обнаружите язык, на котором говорите вместе, то используйте его по максимуму для наполнения резервуаров любви.

Семейный тимбилдинг

На Западе (да и в современной России) компании уделяют много внимания построению командных отношений. Проводятся психологические тренинги, сотрудников вывозят на природу. Цель таких мероприятий – сблизить людей, научить их общаться друг с другом в неформальной обстановке, раскрепостить и дать наполниться командным духом и энергией. Чтобы семейные команды были эффективны, очень полезно практиковать различные способы тимбилдинга, адаптированные к возрасту детей и индивидуальным особенностям семьи.

Тимбилдинг с ребенком

Не нужно далеко уезжать, чтобы устроить тимбилдинг с маленьким ребенком. Любая совместная игра может стать способом построения команды. Для эффективного взаимодействия в команде ребенок должен учиться исполнять ваши просьбы. В игре это сделать легче всего! «Положи в центр комнаты обруч и прыгай внутрь по моей команде». У ребенка и мысли не возникнет вам сопротивляться! Объясняя правила игр, вы учите своего малыша границам, которые так необходимы в жизни. Именно в игре ребенок учится выполнять ваши просьбы. Если он делает это в игре, то будет делать и в повседневной жизни.

Пример

Вот несколько простых игр для формирования навыков командной работы для маленьких детей и родителей.

Давай попрыгаем

Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем, попрыгаем,

Ножками подрыгаем, подрыгаем, подрыгаем.

Ручками похлопаем, похлопаем, похлопаем,

Ножками потопаем, потопаем, потопаем,

Хвостиком помашем, помашем, помашем

И опять попляшем, попляшем, попляшем!

Продуктовый магазин

Пока вы суетитесь у плиты, поиграйте с ребенком в продуктовый магазин. Дайте ему небольшую сумку и скажите: «Купи, пожалуйста, в магазине булочку и пакет макарон!» Ребенок находит названные продукты в шкафу и приносит вам.

Каждый раз, когда ребенок крутится около вас на кухне, старайтесь занять его чем-то полезным: пускай он положит приборы на стол и поставит стаканы и тарелки, посолит еду, выбросит мусор.

Так вы с ребенком научитесь взаимодействовать с пользой.

С детьми постарше тимбилдинг строится на совместных играх (ролевые игры), вашей открытости и доступности для ребенка (основа доверия) и участии в важных для него мероприятиях (концерты, турпоходы, кино, аквапарк, прогулка на велосипедах). Совместное преодоление препятствий (совместное решение проблемы – как подтянуться по математике, например), участие в игровой команде (футбол) – все это учит навыкам взаимодействия, рождает командный дух, атмосферу доверия и взаимопомощи в семье.

Тимбилдинг с помощниками

У родителей, успевающих все, есть много помощников. Это бабушки и дедушки, другие родственники, соседи, няни. Лучший способ тимбилдинга – выражение искренней и своевременной благодарности. Благодарность – это естественный источник позитивных эмоций, которого ждут наши помощники. Чтобы правильно выразить благодарность, понаблюдайте за своими помощниками и определите их язык любви. Кому-то нужно уделить время, попить вместе чай на кухне. Кому-то нужно оказать помощь. Для кого-то лучшей благодарностью станут слова поощрения или подарки.

Тимбилдинг отлично работает в семейных отношениях. Для маленьких детей это игры с родителями, в которых малыши исполняют просьбы и команды взрослых. Для детей постарше большую роль играет совместное преодоление трудностей и проблем, а также общий досуг.

Выводы к главе 2

1. Главная команда в семье – это команда родителей. Даже если родители по натуре или стилю работы одиночки, в семье без умения командной работы (особенно в паре с супругом) очень трудно.

2. Для достижения поставленных задач (переезд, подготовка ко дню рождения, генеральная уборка, подтягивание «хвостов» по математике и т. д.) в семье могут создаваться самые разные команды: родитель – ребенок, бабушка – мама, мама – папа, мама – дочь, отец – сын и т. д. В команды могут войти и любые другие люди, участие которых может благотворно сказаться на результате.

3. В основе навыков создания и организации команды лежит умение общаться и мотивировать участников. Чем выше искусство родителей, тем выше общая эффективность команды. Большую роль в работе семьи и ее членов как команды играет тимбилдинг – семейные мероприятия и совместный досуг, что помогает ощущать единство и жить в позитиве.

4. Работа в команде – это известный способ увеличения энергии (синергия). В этом случае усилия двух людей при эффективном взаимодействии всегда выше усилий двух людей по отдельности. Более подробно о навыке управления энергией вы сможете прочитать в следующей главе.

Глава 3 Навыки управления жизненной энергией

* * *

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой: планы – отличные, а вот желания и энергии выполнять их нет. Кто-то уже с утра чувствует недостаток сил: не хочется вставать, просыпаешься только после чашки кофе. На кого-то усталость наваливается после обеда или к вечеру. Составляя планы на следующий день, вы уже знаете, что не выполните их. Вроде бы и времени достаточно, но просто нет сил, нет энергии. Можно ли что-то изменить в этом случае, и если можно, то как?

Уровень энергии можно увеличивать, и без этого навыка современным родителям не обойтись. Ставить цели и планировать время – это лишь часть личной эффективности. Управлять энергией, своими силами – генерировать ее и направлять в нужное время в нужное русло – этот навык позволяет родителям достигнуть максимальной эффективности.

Энергия человека

Никто из нас не станет отрицать, что в какие-то дни мы чувствуем себя полными сил, а в другие находимся на спаде. Иногда трудное дело улаживаем за пару часов, а иногда и за день не получается. При этом наше здоровье и образ жизни существенно не меняются.

Именно эти феномены стали предметом изучения нового направления по развитию личной эффективности – энерджи-менеджмента. Энергией в нем называется возможность и способность человека выполнить запланированную работу вне зависимости от ее рода: физическую, эмоциональную, интеллектуальную или духовную. Такое разделение предложил американский журналист Тони Шварц[4], который активно развивает энерджи-менеджмент и консультирует ведущие мировые компании (Sony, Ernst & Young и т. д.). Энерджи-менеджмент дает максимальный эффект в сочетании с тайм-менеджментом.

Главное в понимании энерджи-менеджмента – это обновление энергии. Если мы своевременно получаем энергию и отдаем ее во всех сферах (телесной, эмоциональной, ментальной, духовной), не задерживая, то чувствуем себя полными сил и энергии. Процесс этот должен быть непрерывным. Если мы, например, слишком много работаем (отдаем), не создавая себе возможностей для восстановления (получения энергии), то наступает истощение, и отдавать вскоре будет нечего. Мы будем чувствовать себя плохо и даже можем заболеть. Точно так же в случае с чрезмерным потреблением энергии (через еду, телевизор и т. д.). Нас одолевает лень, скука, депрессия, если мы не отдаем энергию, а лишь потребляем. Энергия проявляется только в движении. Чем быстрее она проходит через тело, ум, эмоции и душу, тем больше у нас сил. И важны все перечисленные сферы. Нельзя заниматься только телом. Это превращает человека в животное. Но если не уделять внимание телу, это плохо сказывается на остальных сферах. А значит – не хватает сил на реализацию всего задуманного. Как же происходит генерирование энергии на всех перечисленных уровнях?