Хилли Джейнс - Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь

• Название: Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь
• Автор: Хилли Джейнс
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-75446-5

Ежедневно нам приходится сталкиваться с огромным количеством бытовых дилемм, которые влияют на наш образ жизни, настроение и самочувствие. Выпить кофе или чай с утра? Прокатиться на велосипеде или пройтись пешком? Высказывать свое мнение или придержать язык за зубами? Все эти вопросы могут казаться незначительными, но в действительности выбор более полезного варианта может оказать колоссальное влияние на наше благополучие. Автор этой книги подробно изучает наши повседневные дилеммы и советует, какой вариант предпочесть, чтобы извлечь для себя максимум пользы.

---

Что касается долговременных решений, то применение крема хоть и более хлопотно, занимает больше времени и обходится дороже бритья, зато лучше подходит для небольших, чувствительных участков. Кремы растворяют волосы, превращая их в гелеподобную субстанцию, которую легко удалить. Они также содержат увлажняющие вещества, успокаивающие и смягчающие кожу. А поскольку содержащиеся в составе химикаты могут сильно пахнуть, изготовители стали лучше маскировать эти запахи отдушками. Существуют также шариковые аппликаторы, спреи и прочие подобные средства, которыми можно пользоваться в душе. Волосы отрастают более мягкими, чем после бритья, но растут с той же скоростью. Кроме того, крем может вызвать раздражение или аллергическую реакцию, поэтому перед использованием обязательно протестируйте его на небольшом участке кожи.

Восковая эпиляция хороша тем, что вырывает волос с корнем – ай! Слабонервным лучше посетить салон. Однако это дорого, отнимает много времени, и, конечно, никто не станет делать это каждый день. То же самое можно сказать о лазерной и электроэпиляции.

ОТВЕТ: бритье (где необходимо)

А знали ли вы?

… что после бритья ног и подмышек волосы отрастают не быстрее, чем после кремов и лосьонов для эпиляции. Однако после бритья они более колючие, так как срезы были сделаны под углом. После кремов и лосьонов волосы отрастают мягче. Нормальная скорость роста волос у белого человека составляет 1–1,25 см каждые 28 дней.

Встать на весы ИЛИ измерить талию?

Если вы следите за своим весом и утром встаете на весы, не лучше ли потянуться за измерительной лентой, чтобы определить, не набрали ли вы лишних килограммов? Ученые тщательно занимаются этим вопросом из-за всенародного беспокойства об ожирении, однако выводы могут сбивать с толку.

Одним из способов определения лишнего веса является индекс массы тела (ИМТ) – соотношение веса и роста. Чтобы узнать его, поделите свой вес в килограммах на рост в метрах, умноженных на 2 (или используйте имперскую систему измерений). Некоторые сайты могут высчитать этот показатель за вас – просто наберите в Google «ИМТ». ИМТ между 18,5 и 25 означает здоровый вес.

Некоторые доктора утверждают, что обхват талии является стандартом, позволяющим выявить излишний вес более результативно: жир вокруг талии – настоящий признак опасности. Под жирным животиком, скорее всего, находятся ожиревшие органы, что может представлять угрозу (особенно для печени).

И хотя, к примеру, исследование, проведенное британскими врачами в 2011 году, противоречило этим выводам, согласно более недавнему исследованию, проведенному в США в июне 2011 года, измерение талии все же более надежный показатель таких связанных с ожирением проблем, как заболевания сердца и диабет. Риск повышают любые показатели выше 80 см у женщин и выше 94 см у мужчин. Не уверены, где именно у вас талия? Нащупайте верхушку своей бедренной кости и низ грудной клетки и оберните измерительной лентой участок посередине, около пупка.

Какой метод выбрать? Для измерения ИМТ нужно хорошо считать в уме или иметь доступ к калькулятору. Или же просто признайте, что ваши джинсы становятся теснее, и воспользуйтесь сантиметром. Оба способа помогут вам выявить лишний вес, однако я знаю, какой из них проще лично для меня.

ОТВЕТ: обхват талии

Полоскание для рта ИЛИ зубная нить?

Средства для полоскания освежают полость рта и просты в использовании, но доказательств того, что они улучшают здоровье зубов, мало. Безусловно, они позволяют временно освежить дыхание, а сам процесс полоскания и сплевывания очищает рот от маленьких кусочков пищи, оставшихся после чистки зубов. Кроме того, полоскания с содержанием антисептика хлоргексидина могут облегчить некоторые стоматологические заболевания. Однако использовать их стоит только в течение короткого периода времени, и они могут покрыть зубы пятнами.

Зубная нить повсеместно рекомендована стоматологами для удаления налета и бактерий, и полоскание для рта не может служить ей заменой. Используйте зубную нить круговыми движениями, не надо дергать ее вверх-вниз – так можно повредить десны. Если пользование зубной нитью кажется вам слишком сложной процедурой, поищите в аптеке межзубную щетку. Пользоваться зубной нитью стоит по меньшей мере раз в день, желательно перед сном. Однако если вы забыли, то можно сделать это и утром.

ОТВЕТ: зубная нить

Обычная ИЛИ электрическая зубная щетка?

В обычной щетке, по сути, нет ничего плохого. Согласно Британской стоматологической ассоциации, значение имеет то, как вы чистите зубы: делайте короткие круговые движения. Электрическая зубная щетка облегчает эту задачу. Купив такую щетку с таймером, вы с большей вероятностью будете чистить зубы минимальное рекомендованное время: в течение 2 минут. Обзор исследований Кохрановского сотрудничества (уважаемая международная организация, систематически рассматривающая медицинские исследования), касающийся электрических зубных щеток, предполагает, что приборы с колебательным вращением (те, в которых головка щетки вращается сначала в одном направлении, а затем в обратном) уменьшают воспаление десен и способствуют удалению зубного налета. Некоторые стоматологи считают, что дети до 10 лет, чистящие зубы без контроля взрослых, должны пользоваться обычными щетками: предоставленные самим себе, они могут просто вертеть щетку во рту, вместо того чтобы медленно очищать каждый зуб, а это худший вариант.

ОТВЕТ: электрическая

Обычная ИЛИ отбеливающая зубная паста?

Изготовители зубных паст всячески восхваляют свою продукцию, но на самом деле выбор невелик. Отбеливающие пасты абразивнее других. В то время как они способны вызвать у некоторых людей небольшое улучшение, они также могут повредить зубы. Обязательный элемент зубной пасты – фторид, предотвращающий гниение (в ряде местностей в воде недостаточно этого элемента). В Великобритании вы можете получить эту информацию на сайте DEFRA. Существуют средства домашнего отбеливания зубов, однако они обычно содержат хлорную известь, и применять их нужно с осторожностью. Если вы действительно хотите отбелить зубы, лучше обратиться к стоматологу.

ОТВЕТ: обычная

 А знали ли вы?

… что фторид – невероятно сильный химикат, способный повредить детские зубы до того, как они прорежутся, вызвав зубной флюороз. Образующиеся в результате пятна обезображивают зубы и могут быть устранены лишь во взрослом возрасте с помощью косметической коррекции зубов. Изготовители создают зубные пасты с фруктовыми ароматами, чтобы мотивировать малышей чистить зубы, однако для того, чтобы предотвратить гниение, достаточно лишь незначительного количества фторида. Поэтому маленькие дети обязательно должны выплевывать пасту, а не глотать ее. Повторим: повреждения происходят внутри организма до прорезывания зубов, а не на их поверхности.

Аэрозольные, шариковые ИЛИ карандашные дезодоранты и антиперспиранты?

Антиперспиранты и дезодоранты бывают разных видов и выполняют соответственно разные функции. Дезодорант борется с запахом, который кожные бактерии вызывают у нас под мышками; антиперспиранты делают то же самое, но в дополнение прекращают потоотделение. Если вы не сильно потеете, дезодоранта будет достаточно. Согласно одному датскому исследованию, отдушки в дезодорантах вызывают аллергию чаще, чем в другой продукции: возможно, стоит выбрать марку, использующую отдушки на растительной, а не химической основе, либо остановиться на дезодоранте без запаха.

Считается, что антиперспиранты блокируют потовые железы в основном за счет содержания солей алюминия. Опасения, что они наносят вред здоровью, кажутся весьма необоснованными, хотя некоторая продукция с содержанием алюминия может оставлять желтые пятна на одежде. Ищите средства с небольшим содержанием алюминия или вообще без него. Если вам неприятна мысль об использовании химикатов на теле, попробуйте марку с натуральными ингредиентами. Ее можно найти в магазинах здорового питания или органической продукции.

В свое время аэрозольные дезодоранты и антиперспиранты имели дурную репутацию из-за того, что аэрозольный механизм содержал ХВУ (хлорфторуглерод), способствующий истончению озонового слоя, защитного барьера от вредных солнечных лучей. Однако ХВУ был запрещен в 1994 году и больше не является причиной для беспокойства. Волнение также было вызвано мнением, что дезодоранты и антиперспиранты связаны с раком груди, однако эта теория была опровергнута несколькими надежными исследованиями.

Другой недостаток аэрозолей заключается в том, что они менее «меткие». Это подтвердит любой, чей сын-подросток только что начал ими пользоваться.