Юлия Никитина - Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

• Название: Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности
• Автор: Юлия Никитина
• Жанр: Семейная психология
• Год: 2004
• ISBN: 5-699-09126-2

Современные женщины покупают множество книг, таких, как «Как свести с ума любовника», «Как стать любовницей экстра-класса» и т. п., в надежде стать самыми желанными для мужчин. Однако освоение любых сексуальных техник и изменения во внешности бесполезны, если секс не приносит удовольствия. По статистике только 15 % женщин регулярно испытывают оргазм. Данная книга представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие чувственности или, как говорят, либидо. Оргазм — это не фантастика, а реально достижимая цель. Научившись понимать свое тело, разбудив в себе чувственность, вы никогда уже не будете нуждаться в книгах о том, как стать любовницей экстра-класса. Понимание того, как нужно вести себя в постели, приходит само, если женщина получает удовольствие от секса. Не о такой ли любовнице мечтает любой мужчина?

---

А начнем мы даже не с причин, а с тех еле слышных звоночков, на которые мы чаще всего даже не обращаем внимание. Если вы еще не поняли, о чем речь, разъясняю — о тех минимальных мочеиспусканиях, которые возникают при кашле, чихании или резких движениях. Мы часто склонны не придавать значение этим звоночкам, списывая все на простуду, на переполненный мочевой пузырь или еще на что-либо. Конечно, можно не обращать внимание на такую мелочь, но со временем, если ничего не делать, симптомы станут выразительнее, а позывы к мочеиспусканию более частыми и срочными. Самое страшное, что возраст этих проблем становится все моложе и моложе. И, ох, как заблуждаются молодые девушки, когда думают, что их это не коснется. Еще как коснется, если впереди маячит сидячая работа или повальное увлечение Интернетом, заставляющее не контролировать время в сидячем положении.

Почему же это происходит? Недержание мочи возникает вследствие постепенного ослабления внутреннего мышечного и связочного аппарата, которые теряют способность удерживать матку, придатки и петли кишечника в подвешенном состоянии. Эти органы начинают давить на тазовое дно, где и расположен мочевой пузырь. В результате происходит истечение мочи, которое совершенно не связано с нервно-психическим напряжением, как думают многие женщины.

Ну а дальше, как бы ни хотелось пугать читательниц, но если вовремя не задуматься над этими проблемами, то недалеко и до хирургического ножа. Потому что опущение половых органов следует сразу за ослаблением мышц и связок женского органа любви, ведь упражнения могут помочь только на определенном этапе, когда не все еще запущено.

Глава 2 Причины возникновения проблем, способствующих снижению либидо

Чтобы в полной мере наслаждаться любовью, следует начать с перестройки своего сознания. Попробуйте задуматься о тех проблемах, которые мешают вам полноценно проживать каждый день.

Уверена, что в качестве проблем многие назовут стрессы, нервные напряжения и перегруженность работой. Думая о любви и сексе, мы меньше всего имеем в виду наш мозг. А ведь мозг можно по праву назвать самым важным половым органом. Многие наверняка удивятся и спросят: «Почему?» Мозг в буквальном смысле этого слова управляет каждым нашим органом, каждой мышцей или железой. Без его участия в нашем организме не происходит ничего. Каждый отдельный участок мозга влияет на работу определенной части тела. Если, например, центр сексуальности, расположенный в гипоталамусе мозга, ослаблен, или истощены другие центры мозга, то будут подавлены эмоции, или разбалансирована работа половых гормонов и желез. Вот почему так важно заботиться о своем душевном состоянии и о мозге. Можете не сомневаться, что если ваш мозг, подверженный стрессу или загруженный проблемами, не готов к сексу, то и остальным органам будет не до него. Сексуальное возбуждение у людей распространяется посредством желез и нервной системы. Но зарождается сексуальное возбуждение именно в мозге. Центр сексуальной активности расположен в гипоталамусе — так называемом «центральном офисе» нервной системы, а именно он управляет гипофизом — главной из желез. Все наши чувства участвуют в сексуальном возбуждении. Когда мы видим своего любимого, слышим его голос, ощущаем аромат его тела и парфюма, возникает сексуальное возбуждение. К этим чувствам добавляются осязательные ощущения — нежные поцелуи и ласковые прикосновения. Когда включаются все пять чувств, эмоции достигают максимального накала, железы увеличивают свою активность, нервная система возбуждается. В нервное сплетение, которое находится в спинном мозге поступают сообщения из головного мозга. Оттуда они пересылаются дальше — в нервы тазобедренной области. К половым органам приливает кровь, железы выбрасывают в кровь адреналин, сердце бьется чаще, дыхание учащается, половые железы выделяют секреторные жидкости. Секс можно рассматривать как некий диалог между телом и сознанием, только вместо предложений и слов используются нервные импульсы и химические вещества.

Но если мозг изможден, эмоционально перегружен, или ощущает дефицит необходимых питательных веществ, то ничего из выше описанного не произойдет. Фригидность (да и импотенция) всего лишь сигналы о неполадках в мозге, теле и сознании. Они, как защитные реакции организма, пытаются сказать нам, что происходит химическое и эмоциональное истощение мозга и организма в целом.

Главными причинами, из-за которых может нарушиться нормальная функция мозга и, соответственно, исчезнуть сексуальность, специалисты называют неправильное питание, перенапряжения на работе, связанной с постоянными стрессами, чрезмерную эмоциональность, наполняющую нас плохими мыслями и отрицательным жизненным настроем.

Все это разрушает мозг не менее сильно, чем недостаток кислорода. В результате снижается сексуальность и чувственность. Злом номер один для нашего мозга являются стрессы, которые незаметно делают свое грязное дело в гипоталамусе. На психику стрессы действуют не менее разрушительно. Они гасят эмоциональные реакции, поселяют в нас апатию, убивают любые проявления сексуальности, а ведь она настолько хрупкая, что ее могут уничтожить многие последствия стресса. Сродни этому явлению и хроническая усталость.

Усталым и измотанным людям не до любви и секса, главной мечтой для них является отдых.

Каждой из нас необходима энергия чтобы полноценно жить, работать, любить. Мы все хотим чувствовать себя как можно лучше. Наша способность любить, сексуальные возможности образуют главную суть жизненной энергии. Любовь и секс — это способы высвобождения жизненной энергии во всех ее проявлениях. А стрессы отнимают у нас эту энергию, и чтобы окончательно не потерять ее, наш мозг переключает все свои силы на сбережение жизненной энергии, формируя запасы на борьбу с болезнями, которые следуют за стрессом. И тогда страдает наша сексуальность. А без сексуальности мы еще быстрее теряем и энергию, и жизненную силу. Следовательно, получается замкнутый круг: любая проблема со здоровьем негативно влияет на нашу сексуальную жизнь, и, наоборот, каждая проблема с сексом затрагивает здоровье. А поскольку все идет от нашего мозга — и секс, и здоровье всего организма в целом, прежде всего следует укреплять себя, начиная с мозга. Именно на перестройке своего сознания следует концентрировать главные усилия. Природа, к счастью, щедро одарила человека способностью изменять мышление, отказываться от дурных привычек, адаптировать свою психику и поддерживать мозг в хорошей форме.

Каждый раз, когда вам кажется, что не осталось ни сил, ни энергии, вас замучили стрессы или нервные напряжения, убеждайте себя в том, что вы спокойны и счастливы; способны разобраться с любыми негативными ситуациями, не зацикливаясь на них; что вы способны любить и быть любимыми; что вы уверенны в себе и в своих силах. Научитесь внушать себе, что ваша сексуальная жизнь прекрасна; что вы способны контролировать все мысли, которые посещают вас, отдавая предпочтение только добрым и прекрасным; что ваши желания (больше любить, наладить здоровую сексуальную жизнь, быть энергичнее) гораздо сильнее, чем все проблемы, окружающие вас.

Если вы перестроите свое сознание, то ваше тело будет само откликаться повышенной сексуальностью, ведь именно мозг будет посылать в него положительные сигналы. Ну а бороться с усталостью можно, только хорошо отдыхая: сон, чтение любимых книг, музыка, прогулки, физические упражнения, позволят вам активно противостоять этому явлению.

Говоря о проблемах, снижающих чувственность и сексуальность, можно сказать, что главные из них — наш образ жизни и питание. Именно это определяет уровень нашей сексуальности. У каждой из нас есть потребность в нормальном и здоровом сексе, но при нарушении биохимического баланса организма и продукции эндокринных желез сексуальная жизнь нарушается. Миллионы людей во всем мире страцают сексуальными проблемами только из-за того, что неправильно питаются. Вопрос неправильного и несбалансированного питания — вторая причина возникновения сексуальных проблем, и вопрос этот настолько важен, что я вынесла его в отдельную главу.

Наряду с питанием не менее важной причиной снижения либидо является наш малоподвижный или, другими словами, сидячий образ жизни. Вместо того, чтобы больше двигаться, мы, благодаря техническому прогрессу, большую часть своего времени проводим сидя. Сидя, едем на работу, сидя, работаем, сидя, коротаем вечера у телевизора. А ведь сидячий образ жизни — это прежде всего застой крови в наших половых органах. В этом «застойном болоте» очень любят селиться всевозможные женские болезни (кисты, миомы и прочее). Что же происходит? Наши женские мышцы, находясь в постоянном расслаблении от сидения, не просто ослабевают, но теряют свою упругость и эластичность. Дряблые мышцы живота, бедер и ягодиц мало того, что внешне выглядят непривлекательно, так еще и способствуют ухудшению кровообращения и, как итог, приводят к целому «букету» сексуальных проблем.