Захарий Фирсов - Плавание для всех

• Название: Плавание для всех
• Автор: Захарий Фирсов
• Издательство: Физкультура и спорт
• Жанр: Здоровье
• Год: 1983

В брошюре раскрывается значение плавания для укрепления здоровья и предупреждения несчастных случаев на воде, даются рекомендации родителям по обучению плаванию детей, а также самостоятельно занимающимся плаванием.

Для массового читателя.

---

Если ребенок не повторяет ваши движения, помогайте ему, потом снова покажите гребки руками и попросите ребенка сделать то же. И так 10–12 раз за урок. Если у ребенка определились наклонности к одновременным движениям, руками в стороны, показывайте ему подобные укороченные гребки.

Подражательные способности ребенка используйте и для того, чтобы научить его самостоятельно погружаться в воду. Находясь вместе с ребенком в ванне, поддерживайте его способом «лицом к лицу». Опускайтесь, вытягивая вперед ноги, погружайте голову в воду и с шумом выдыхайте в нее воздух так, чтобы образовались пузыри. Затем с улыбкой покажитесь над водой, приговаривая: «Хорошо! Делай так! Спрячь голову в водичку!» Если ребенок не делает этого, можно мягким движением погрузить его лицо в воду.

Во время занятий в ванне с ребенком можно провести множество разнообразных игр.

«Догоняй!» Ребенок стоит на дне ванны. На плечах у него надутый резиновый круг, лежащий на воде. На поверхности воды плавают 4 разноцветные игрушки. Держа в руках тесемки, прикрепленные к игрушкам, подтягивайте их так, чтобы игрушки скользили по поверхности воды. Ребенок должен их догнать. Если он не проявляет инициативы, свободной рукой подтолкните его в направлении плывущих игрушек.

«Водолаз». Возьмите две одинаковые яркие игрушки (одна — плавающая, другая — потопляемая благодаря прикрепленному к ней грузу). Ребенок стоит на дне ванны, вы поддерживаете его одной рукой. Перед ребенком плавает игрушка, а потопляемая, привязанная к тесемке, находится у вас в руке. Когда ребенок обратит внимание на плавающую игрушку, подменяйте ее потопляемой, которая на глазах ребенка начинает медленно тонуть. В этот момент командуйте: «Ныряй!». Если ребенок сам не погружается, помогайте ему окунуться и уже в воде вложите в его руку «спасенную» игрушку, затем вытолкните малыша на поверхность. После многократных повторений такой игры ребенок должен сам найти под водой игрушку и вынырнуть с ней.

«Водное поло». Ребенок находится в воде в вертикальном положений без поддержки или поддерживается под мышки надутым резиновым кругом. В ванне плавает надувной мяч. Подтолкните его к ребенку и попросите малыша сделать то же самое.

Можно придумать самим и другие игры.

Как видите, уроки становятся более разнообразными и интересными. Но внимания и осторожности они требуют от вас ничуть не меньше! По-прежнему нельзя ни на минуту спускать с малыша глаз, проявлять нетерпение, спешить.

Четвертый класс обучения заканчивается, когда ребенку исполняется 8–9 месяцев. Снова посетите врача, он посмотрит, как отражаются занятия на развитии малыша. Если все в порядке, проверьте, готов ли ребенок к переходу в последний, пятый класс.

Он должен уметь: плавать 10 мин на спине без поддержек, самостоятельно двигая ногами или руками; плавать 5 мин на груди (можно с легкой поддержкой «поясом Нептуна»), двигая ногами или руками; самостоятельно по команде учителя погружаться в воду и выныривать на ее поверхность. Если у вашего малыша это не получается, позанимайтесь с ним еще месяц по программе четвертого класса.

Пятый класс.

Обучение в этом классе продолжается 3–4 месяца, до тех пор, пока домашняя ванна не станет мала ребенку для плавания. Затем, если в поликлинике вашего района есть плавательный бассейн, с разрешения детского врача занимайтесь там.

Опыт показывает, что некоторые родители, вначале горячо взявшись за обучение малыша плаванию, затем по мере того как занятия теряют для них прелесть новизны, охладевают к ним. К тому же после полугода у ребенка появляется много новых двигательных навыков: он ползает, сидит, стоит, приседает и прыгает на месте, начинает ходить. Родители с интересом следят за его успехами «на суше» и начинают пропускать занятия в ванне. А это снижает закаливающий эффект, мешает закреплению приобретенных навыков.

Между тем ребенок старше полугода уже и более вынослив и более понятлив, он в состоянии в пятом классе заниматься успешнее, чем в предыдущих. Вот почему мы рекомендуем родителям не ослаблять, а, наоборот, усиливать внимание к занятиям в ванне.

Занятия проводите не реже 5 раз в неделю. Ребенок может оставаться в воде 50–60 мин, температуру воды разрешается постепенно снизить к этому времени до 29–30°. В каждое занятие включайте плавание в положении на груди (можно с надутым на половину «поясом Нептуна»); самостоятельное плавание на спине; погружение под воду с самостоятельным выныриванием; разнообразные игры.

Усложняйте упражнения на подражание. Например, для выработки дыхания пловца выполняйте такое упражнение. Ребенок лежит на груди, поддерживаемый «поясом Нептуна» или подвесками. Наклонитесь к его лицу, ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) делает. Дуй на водичку. Вот так!». При этом учитель набирает полную грудь воздуха и медленно выдыхает его на самую поверхность воды. Ребенок видит, как на воде образуются круги, ему это нравится, и он старается сделать то же самое.

Через 2–3 занятия продемонстрируйте выдохи в воду, погружая в нее рот и нос. На поверхности воды образуются пузыри, это тоже привлекает любопытного малыша, и ему захочется сделать то же самое.

Шире используйте его готовность подражать, придумывайте различные игры.

Если малыш лежа на спине не хочет двигать ногами, положите рядом с ним куклу, подвигайте ее ногами и заставьте ребенка поплыть рядом с куклой. Можно установить перед лицом ребенка рейку с игрушками подвешенными на ней так, чтобы он легко мог их достать. Как только малыш начнет играть ими, потихоньку отодвигайте рейку. Ребенок постарается дотянуться до игрушек и начнет работать ногами.

Повторяя с ребенком уже известные ему движения ногами и руками, старайтесь, чтобы они становились более симметричными, плавными, мягкими.

Выполняя с малышом движения руками, следите, чтобы он погружал их в воду с ускорением, гребки руками имели достаточную амплитуду, руки быстрее возвращались в и. п. Движения ногами тоже должны иметь достаточную амплитуду и быть ритмичными.

В конце пятого класса, когда ребенок научится хорошо передвигаться в воде, можно приступить к обучению его плаванию в одежде. Это пригодится ему, если вдруг он попадет в опасную ситуацию. Сначала одевайте на ребенка только легкие трусики и так проводите последние 5 мин занятий. На следующем уроке можно одеть трусики и рубашку или платьице, затем добавить носки и даже какие-нибудь старые туфельки.

Завершая занятия в пятом классе, ребенок должен уметь самостоятельно держаться на воде в положении на спине 10 мин (очень хорошо, если он при этом активно работает ногами); самостоятельно плавать на груди 5 мин; по команде учителя 3 раза в течение 3 мин самостоятельно погружаться в воду (очень хорошо, если ребенок умеет доставать со дна игрушки).

Итак, школа окончена, но постарайтесь, чтобы ваш ребенок продолжал занятия и не забывал навыки, приобретенные в грудном возрасте.

Родители часто спрашивают: как быть, если в первые недели и месяцы жизни ребенка не удалось организовать его обучение плаванию, не поздно ли начать в 3–5 месяцев? Ответ здесь может быть лишь один: лучше поздно, чем никогда!

Примечания

1

Здесь и далее рассказывается о технике плавания общедоступными, «любительскими», спортивными способами.