Стивен Адамс - Привычки неудачников

• Название: Привычки неудачников
• Автор: Стивен Адамс
• Жанр: Психотерапия
• Год: 2015
• ISBN: 5457743772, 9785457743779

Если в жизни что-то не ладится, хотя вы стараетесь изо всех сил, задумайтесь. Может быть, вам мешает невидимый враг?

Его трудно обнаружить, потому что он прячется в нас самих и искусно маскируется. Этот враг — невидимка, и часто вы даже не подозреваете о его существовании.

Этот опасный противник — привычки, которые мешают жить и развиваться.

В этой книге собраны и перечислены самые вредные привычки, способные свести на нет все ваши усилия и старания. Более того, в книге сказано, каким образом можно избавиться от привычек, характерных для лузеров.

---

3.2. Ненормативная лексика

Многим ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой. Тем более, что это популярная часть языка, в последнее время ей пользуются всё чаще и всё большее количество людей, особенно в интернете. А между тем, использование нецензурной лексики не только показывает абсолютное неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда запрещенные слова проскальзывают через каждые 5–6 слов литературных. Так может оказаться, что вы материтесь не только наедине с собой, когда уронили молоток на ногу, но и на работе, и на отдыхе. В тех местах, где такое поведение неприемлемо.

3.3. Промедление

По-научному — прокрастинация. Это откладывание всех дел на потом. Такая своеобразная стратегия преодоления тревоги перед тем, как вы начнете делать дело. Это крайне вредная привычка, которой часто страдают очень многие люди, и которая может принести огромное количество неприятностей. У лузера все неприятные дела и мысли постоянно переносятся «на потом».

Прокрастинация — это отдельное понятие в психологии. Исследователи отмечают, что ее основной причиной становится вовсе не лень, как кажется на первый взгляд.

Отчего же мы откладываем на завтра то, что нужно было сделать еще вчера?

Причина первая и главная — отсутствие прямого личного интереса к делу.

Мотивационный дефицит — это серьезная проблема. Чтобы сделать что-то, нужно этого захотеть. Найти вдохновение для работы.

Если что-то нужное категорически не хочется делать, психологи советуют задать себе вопрос: «А для чего мне это?» Если вы не найдете ответа, и при этом ваше дело можно поручить или вообще отказаться от его выполнения, то так и сделайте, иначе рискуете заработать чувство вины за невыполненную работу. Психологи напоминают, что популярный метод борьбы с откладыванием — составление списков дел — имеет смысл только в том случае, если человек при этом все время держит в голове конкретно поставленную цель. Иначе дальше написания списка работа не пойдет, и любой тайм-менеджмент может стать способом доведения себя до психоза.

Причина вторая, не менее значимая, чем первая — боязнь провала и ошибки.

Психологи утверждают, что за попытками оттянуть исполнение работы до последнего момента часто оказывается страх перед возможной неудачей. Дети совершенно не хотят учиться и делать домашнее задание, когда не усваивают материал и боятся получить двойку, взрослые страшатся своих рабочих и семейных обязанностей, когда им не хватает знаний и опыта.

Решение в этой ситуации далеко не самое простое: нужно найти истинную причину нежелания что-либо делать и устранить ее. Это непростая задача, которая требует предельной честности с собой и серьезной работы, например, по повышению самооценки.

Третья причина — глубокий внутренний конфликт.

Самая сложная для самостоятельного устранения причина прокрастинации связана с внутренними психологическими конфликтами человека, разного рода аномалиями и расстройствами, которые он без помощи специалиста не может осознавать. Форм конфликта может быть сколько угодно, помочь в его преодолении может психолог.

3.4. Чувство жалости по отношению к себе

Люди-неудачники постоянно жалеют себя и думают, что быть успешным им не предназначено судьбой. Кто-то жалеет себя за лишний вес, кому-то не нравится его рост, национальность, оттенок кожи, некоторые люди жалеют себя за то, что все еще одиноки, другие плачут из-за несвоевременной женитьбы или неудачного развода, молодые жалеют об отсутствии опыта, зрелые — об ушедшей юности. А между тем, жалеть себя — это проверенный способ заполучить многотонный якорь, который остановит ваши лучшие начинания и утянет на дно. Жалеть себя — это одна из самых страшных привычек, способная превратить любого человека в самого забитого лузера.

3.5. Хныканье

С тем, что жить сейчас очень сложно, цены высоки, молодежь плохо воспитывают, а коррупционеры разворовали страну, согласится каждый потенциальный неудачник.

Наверняка вам знаком такой распространенный тип людей, которые вечно всем недовольны и любят об этом поговорить. Недовольство для лузера — это больше чем просто привычка, это любимый образ мысли. Лузер всегда уверен, что большинство его бед зависит именно от внешних обстоятельств, невезения или случайности.

Это фатальная ошибка. Хотя избавиться от хныканья очень сложно, ведь найти виноватого в своих бедах так просто, а найти истинную причину — тяжело. Да и причина может не понравиться. Ведь причина — это сам человек и его поступки. Заглянув в себя, лузеры бы поняли, что все, что происходит с ними, зависит только от них. А от хныканья и жалоб ничего не изменяется.

Вакцина от привычки хныкать — творчество. Находите любые возможности бороться со сложностями внешней среды, выходите без потерь и с победами из любой невыгодной для вас ситуации!

3.6. Привычка жить плохо

Человеку очень трудно отпускать свои старые переживания. Ведь даже отрицательные наши стороны — это часть личности, и очень трудно менять свой характер. Как ни странно, для того, чтобы жить хорошо, тоже нужна привычка к хорошему. Привычка хорошо жить, привычка получать удовольствие, привычка радоваться жизни. А привычкой становится только то, в чём мы постоянно и безостановочно практикуемся.

Мы любим делать то, что умеем делать хорошо. А умение в высшей степени освоения, как известно, приходит с практикой.

Лузеры тем и отличаются, что практикуются в том, чтобы жить плохо.

В процессе перестройки на пути к удачам мы неизбежно испытываем сильный дискомфорт. Мы крайне медленно привыкаем получать удовольствие от физкультуры: только для того, чтобы спорт «встроился» в нашу жизнь, нужно как минимум 20 часов регулярных тренировок. И это только для сильных волей людей. До этого срока для абсолютного большинства тренажеры или гимнастика — это обуза, а не процесс выработки гормонов удовольствия и получения радости.

Даже обычные бытовые привычки заменяются новыми крайне медленно. Сколько раз вы хотели взять предмет с полки, которую переставили в другой угол?

Привычка жить плохо укореняется в сознании гораздо прочнее, чем привычка класть ключи в один и тот же ящик.

Разумеется, у каждого из нас где-то в прошлом скрыта причина возникновения привычки жить плохо. Но для избавления от нее не обязательно вспоминать все трагичные детали жизни. Плохие жизненные обстоятельства приучают человека регулярно думать о грустном, страдать и постоянно испытывать дискомфорт. Образ мышления, который складывается в негативной ситуации, мешает жить комфортно и пребывать в хорошем настроении, даже когда условия уже изменились в лучшую сторону. Лузер не обращает на плюсы внимания, он живет в старой реальности. И постепенно человек переделает окружающее пространство под свой внутренний негативный мир.

Это происходит потому, что новое не соответствует представлениям лузера, а поменять свою позицию он не может. Ведь это будет означать, что раньше он ошибался и неверно оценивал ситуацию. Дело в том, что бессознательно мы предпочитаем быть правыми, а не счастливыми.

Как проявляется привычка жить плохо? Например, люди годами ждут черного дня, сохраняя ненужные, мешающие им вещи. Их черный день всегда рядом с ними вместе с хламом.

Многие лузеры не умеют отдыхать и удивляются, что у них не хватает сил, они всегда в плохом настроении и постоянно больны.

К людям с привычкой плохо жить можно отнести еще и хороших специалистов, которые не уходят с не устраивающей их работы. Они мотивируют свою инертность тем, что условия работы везде одинаковые. Они действительно так думают, потому что привыкли к тем отвратительным условиям, в которых находятся в данный момент.

Психологическое восприятие себя и мира — это привычки, которые копятся с самого рождения. Привычка быть несчастным, как правило, становится частью не только жизни, но и самой личности. Поэтому вместо старой привычки нужно получить новую, чтобы не образовалось внутренней пустоты.

То есть, если вы хотите избавиться от привычки жить плохо, не боритесь с ней, а заменяйте ее, вырабатывая другую привычку — к хорошему.

Формулируйте свои цели правильно. Не «я откажусь от привычки», а «я буду вместо плохого делать хорошее».

Кроме прочего, надо обязательно искать положительное подкрепление для новой привычки: первое время формирования привычки лучше баловать себя, поступив по-новому.

Например, лузеры часто съедают что-нибудь вкусное или делают себе что-нибудь приятное, когда с ними происходит что-то нехорошее. Они считают, что балуют себя, но это самообман. На самом деле они просто создают у себя вредный условный рефлекс: организм с нетерпением ждет, когда же случится гадость, чтобы получить за это поощрение. Поступайте прямо противоположно. Награждайте себя за достижения, а не за плохое настроение.