Роб Шервуд - Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке

• Название: Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке
• Автор: Роб Шервуд
• Жанр: Психология, личное

В современном мире постоянно приходится куда-то спешить. Не успеваешь оглянуться, как полжизни уже скрылось за поворотом. Хочется припомнить высказывание классика на эту тему, да вот беда – не получается! Как же так? Куда пропали эти знания? Почему с годами решение простых заданий становится таким сложным? Неужели с возрастом наши способности мыслить ухудшаются? К сожалению, это действительно так! Чем старше мы становимся, тем хуже нам удается мыслить. Мозг как будто начинает деградировать. Этот процесс неизбежен, если регулярно не заниматься развитием мозга. В этой книге представлен набор методов для развития умственных способностей мозга. Они не только помогут сохранить ясность ума на долгие годы, но и позволят открыть новые грани ваших возможностей.

---

Затылочная доля находится над мозжечком. В ней расположены доли, отвечающие за восприятие и обработку зрительной информации. Поэтому в выражении «Видеть затылком» есть доля правды! Глаза – это всего лишь приёмник информации, все важные процессы происходят в затылочных долях мозга.

Еще один важный участок переднего мозга – островок. Он представляет собой небольшую закрытую дольку треугольной формы. Островок располагается внутри боковой бороздки, под височной, теменной и лобной долями. Его главная функция заключается в анализе вкуса.

Два больших полушария соединены тоненьким мостиком – мозолистым телом, как уже было сказано. Этот пограничный отдел состоит из нервных волокон, связывающих симметричные и несимметричные места противоположных полушарий. Так, через него могут поступать импульсы из правой лобной доли в левую лобную долю или из левой теменной доли в правую лобную долю.

Передний мозг имеет полосатое тело, отвечающее за мышечный тонус и условные рефлексы, и обонятельное тело, в котором обрабатывается информация о запахах и о том, какие ассоциации и эмоции они вызывают.

Несмотря на то, что каждый из отделов занимается своей работой, все они постоянно между собой сообщаются. Тысячи нервных импульсов ежесекундно пробегают от одного отдела мозга к другому, передавая информацию.

1.2. Как работает мозг

С давних пор бытует мнение, что человек использует свой мозг всего лишь на 8 – 10 процентов, а весь остальной объем остается незадействованным. На самом деле, у этой теории совершенно нет никакого научного обоснования. В действительности, человек пользуется мозгом на все 100 процентов – это хорошо видно на снимках энцефалогра́ммы. Прослушивание музыки, решение задачи, бег, ощущение боли или удовольствия – любое действие вызывает работу всех отделов мозга. Сигналы перетекают из одного отдела в другой. Каждый отдел считывает полезную для себя в этом действии информацию и дает ответный сигнал.

Совсем другое дело – умственный потенциал. Здесь действительно человек использует далеко не все свои возможности. Кто-то больше, кто-то меньше, но человека, который бы использовал свой потенциал на все 100 процентов, просто не существует. Умственные способности нашего мозга настолько велики, что ученые так до сих пор и не смогли определить, что же является их пределом.

Потенциал возможностей мозга практически не зависит ни от объема мозга, ни от толщины коры. Эти показатели могут быть любыми. Весь секрет кроется в нервных импульсах, осуществляющих сообщение между нервными клетками мозга. Чем больше импульсов, тем активнее работает мозг. Большое количество импульсов побуждает мозг задействовать как можно больше нервных клеток для работы, это позволяет развивать наши способности и память.

Эти нервные клетки называются нейроны. Они являются основным строительным материалом нервной системы человека. Нейроны представляют собой сложные клетки нервной системы диаметром от 3 до 130 микрометров. Взаимодействуя между собой или клетками организма, они вырабатывают своеобразные импульсы, которые дают сигнал к действию.

Большинство нейронов по своей форме напоминают корень растения с длинным основным корнем и несколькими маленькими отростками. В зависимости от функций нейроны разделяют на чувствительные, эффекто́рные (двигательные, секреторные) и вставочные.

Чувствительные нейроны реагируют на раздражители и преобразуют их в нервные импульсы. Раздражителями могут быть яркий свет, изменение температуры, прикасание к коже, звук и так далее.

Эффекто́рные нейроны проводят нервные импульсы от мозга к рабочему органу – мышцам, железа́м и другим органам.

Вставочные нейроны отвечают за связь между чувствительными и эффекторными нейронами. Они участвуют в сборе информации и выработке ответной команды для работы организма.

В момент соединения нейронов образуется химическая реакция или небольшой электрический разряд, в ходе чего нервный импульс передается от одного нейрона к другому. Чем больше таких соединений возникает в организме, тем более совершенна нервная система. То есть для того, чтобы лучше использовать возможности своего головного мозга, необходимо, чтобы импульсов между нервными клетками было как можно больше. Возникает вопрос: «Как этого добиться?».

Всем известно, что со временем нервные клетки умирают. Этот процесс неизбежен. Слишком многие факторы влияют на их жизнедеятельность: плохая экология, алкоголь, стрессы, недостаток питания или кислорода, микротравмы или даже просто от того, что они долго находятся в состоянии покоя.

Наш мозг за время эволюции приспособился к этому процессу. Практически все нейроны имеют универсальную структуру. После гибели одного нейрона его работу берут на себя выжившие нейроны, и так происходит постоянно. Это позволяет сделать вывод, что секрет нервной деятельности кроется не в самих нейронах, а в импульсах, которые они передают друг другу. Эта замечательная способность позволяет нам независимо от количества нейронов поддерживать свои способности, обращаться к памяти и жить привычным образом жизни. Если бы такой способности не было, то каждый раз при гибели нейрона мы бы утрачивали ценный опыт или фрагмент памяти, что очень быстро привело человека к деградации.

К сожалению, со временем количество нейронов становится настолько мало, что количество передаваемых импульсов уже не может компенсировать их нехватку. Тогда организм и мозг человека начинает давать сбои. Обычно это происходит в старости, когда мозг человека уже исчерпал большую часть своих возможностей, но бывает, что и в молодые годы человек сталкивается с подобной проблемой. Это печально!

По статистике, в России каждый восьмидесятый человек страдает от слабоумия. Преимущественно это люди преклонных лет, но есть и более молодые. Чем старше становится человек, тем больше риск потерять светлый ум и хорошую память. Как же нам сохранить, а, быть может, даже преумножить наши умственные способности?

Глава вторая. Что нужно чтобы мозг работал лучше?

Наш мозг удивителен. Его возможности поражают. Ни один другой орган не дает человеку столько, сколько делает для него мозг. Он наш лучший друг, незримый помощник и гениальный руководитель. В течение дня он проделывает огромную работу, которую сознательно человек никогда не смог бы выполнить. Да и само сознание, наши переживания, мысли, характер и интеллект – это ведь тоже все его работа.

Если организация и контроль работы органов тела – это, по большей части, механические процессы, которые у всех людей протекают одинаково, то вот личные качества у каждого свои. Личность человека, как отпечатки пальцев, никогда не повторяется. Даже идеально похожие близнецы имеют совершенно разные характеры и способности. Задумываясь о том, как из одного и того же набора клеток и нейронов формируются разные личности, только поражаешься, насколько уникален мозг человека.

Если на работу мозга, связанную с управлением организма, сознательно человек серьезного влияния оказать не может, то на свои личные качества и умения не только может, но и должен, иначе с годами он может столкнуться с серьезными проблемами.

Мы уже говорили с вами о том, что влияет на гибель нейронов. Здесь множество факторов, таких как употребление алкоголя, стресс или травмы. К сожалению, причин гибели нейронов еще больше.

Нейроны могут стареть и гибнуть сами по себе, если их долго не используют. Грубо говоря, если человек не будет занимать свой мозг работой, часть нервных клеток умрет… от скуки.

Ученые давно заметили, что те люди, которые на протяжении всей жизни постоянно занимаются умственной или творческой деятельностью, к преклонным годам значительно реже страдают умственными расстройствами и провалами в памяти. Более того, люди, занимающиеся умственным трудом, живут дольше и выглядят моложе, чем люди, которые на протяжении жизни не утруждали свой мозг.

В этом плане мозг чем-то напоминает мышцы. Чем больше мы тренируем мышцы, тем сильнее они становятся. И наоборот, если мы их не используем, они постепенно начинают атрофи́роваться. С нашим мозгом, а точнее, с его умственными способностями, происходит то же самое. Как только мы перестаем мыслить творчески, мозг начинает деградировать.

Для того, чтобы развивать мозг и поддерживать его в хорошей работоспособности, существует множество способов тренировки, однако стоит отметить, что одних тренировок может быть недостаточно. У вашего мозга может просто не быть достаточного количества сил, чтобы развиваться. Для этого необходимо помнить о том, что мозгу необходимо питание.

2.1. Дыхание

Несмотря на то, что мозг составляет не более двух процентов от массы тела взрослого человека, на обеспе́чение его жизнедеятельности тратится до 20 процентов всего поступающего в организм кислорода. В то же время переизбыток углекислого газа и других вредных соединений очень быстро отравляет нервные клетки. Для того чтобы мозг чувствовал себя прекрасно, вам необходимо постоянно получать достаточное количество кислорода.