Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

• Название: Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день
• Автор: Инна Гуляева
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-9573-2918-3

Семейное счастье, уютный дом, любимая работа, радостные встречи с друзьями, путешествия… Иногда кажется, что так бывает только в кино. Но чтобы изменить свою жизнь, совсем не обязательно менять себя.

Достаточно позволить себе быть настоящей, принять свои особенности и научиться ими пользоваться. И этого можно достичь всего за 21 день. Инна Гуляева предлагает вашему вниманию экспресс-программу арт-коучинга, которая включает в себя самые эффективные практики – EMDR, интуитивную живопись и танец FreedomDance.

Всего за 3 недели вы сможете коренным образом изменить свои бессознательные установки, которые мешали вам реализовывать свои цели, обнаружите свои сильные стороны и научитесь активнее задействовать их в жизни.

Вы на своем опыте убедитесь, что можно развиваться, достигать успеха и испытывать радость каждый день, вместо того чтобы заставлять и мучить себя планами, сроками и словом «надо».

Для широкого круга читателей.

---

Система самосаботажа может начать тормозить вас на полпути. Очень наглядно выразилась одна моя клиентка: «Мой мозг говорит мне – молодец, умничка, вот теперь ты все осознала, а теперь ляг, поспи, и все пройдет (желание действовать). Ты же можешь потом начать делать – завтра, или в более подходящее время». И она на самом деле начинает хотеть спать, зевает. Ей самой смешно видеть этот откровенный саботаж, но самостоятельно пройти «сквозь» него трудно.

Помогает выработка навыка: «Изменилось мышление – планируешь первые шаги в соответствии с новым видением – выполняешь их в ближайшие три дня».

Что делать, если все тренинги смертельно надоели и хочется изменений в жизни, но накопилась определенная душевная усталость от самокопания?

Есть достаточно простой способ изменения реальности – повышение своей личной энергии и освобождение от мышечных зажимов.

«Как свобода от блоков даст мне возможность изменить жизнь?» – спросите вы. Вы повышаете свою энергию за счет того, что убираете преграды из своего тела.

В нашем теле много мышечных зажимов. Мне это напоминает кирпичную крепость. Представьте, что вы находитесь в такой крепости и все ресурсы внутри здания у вас ограничены. Для того чтобы получить новые ресурсы, нужно совершать вылазки за пределы крепости, а это страшно.

«Протяну на этих запасах», – решают многие из нас и живут в состоянии тотального дефицита всю жизнь, при этом затрачивая энергию на поддержание стен/зажимов.

Если вы все же преодолеете свой страх и позволите хотя бы одной стене рухнуть – вы увидите, что за пределами мрачного здания – доброжелательный мир, в котором много ресурсов – воды, солнца, еды, счастья. Мир готов с вами поделиться. Вы перестаете тратить энергию на сопротивление, начинаете жить в другом состоянии – состоянии изобилия, где «всего хватит на всех».

Через спонтанные танцы, йогу, EMDR и другие техники работы с телом вы играючи убираете «стены» между вами и вашим персональным изобилием. Энергия, которая раньше тратилась на сопротивление и противостояние миру, теперь при вас, и вы можете ее использовать для решения своих задач.

Вы начинаете много успевать, не устаете к концу дня, у вас появляются идеи более грандиозного масштаба, и вы не пугаетесь этих мыслей, а, наоборот, начинаете спокойно планировать шаги по их претворению в жизнь.

Это очень экологичный способ вашего развития. Вы просто идите за своей страстью, за тем, чем давно хотели заниматься. Ваше тело само вам подскажет, какие практики вам нужны. Может, это будут спонтанные танцы FreedomDance, или йога, или восточные единоборства, или что-то еще.

Осуществляя свою мечту бегать по утрам или плавать вечером, вы выходите из стен бункера, который построило ваше Эго, ваш прошлый опыт. Работа через тело позволяет вам жить в своем Настоящем.

Перестать цепляться за прошлое, перерабатывать травмы свои или рода, отрабатывать «карму» – как бы вы это ни назвали, вся эта работа направлена на прошлое, и она может забирать огромное количество энергии, не давать развиваться.

Ваше тело – лучший для вас Учитель. Именно оно научит вас пребывать в настоящем, осуществлять действия, меняющие вашу реальность, научит чувствовать себя, понимать свои желания, находить свой путь. Тело любит действовать, двигаться.

Как сказал один учитель йоги: «Это ваш ум говорит: я устала, я не хочу ничем заниматься. Тело же, как маленький щенок, всегда радо действию. Оно готово побежать, начать делать асаны или прыжки прямо сейчас. Как правило, когда вы говорите про усталость, это вы говорите про свой ум, но стоит вам уйти в тело, как вы почувствуете, что еще много всего можете».

В кундалини-йоге применяется хороший способ отвлечения ума через мантры. Вы стоите в асане 3, 11, 33 минуты и, чтобы не слышать, как ваш ум начинает кричать «я не могу больше», просто поете мантру. И оказывается, вы думали, что никогда не сможете продержать руки, поднятые вверх, больше 3 минут, но смогли. Трудно, но выдержали 11 минут. Потом даже кажется, что это не так трудно.

Знаете, почему?

Потому что вы через физические упражнения прошли свои «красные флажки», свои убеждения, например, будто «у меня с детства слабые руки» или «сильные руки только у мужчин» и т. д.

Вы вышли за пределы нейронной сети, которая отвечала за поддержку этого убеждения, и теперь у вас начала формироваться другая установка: «я сильнее, чем я думала» или «это оказалось легче, чем я себе представляла» и т. д.

Нейронные сети – это объединения наших нервных клеток в мозге. В голове у нас миллионы таких нейронных сетей. Я бы сказала, что в мозге у нас содержатся «чертежи» всех представлений о себе, в том числе наших «бункеров» – телесных блоков, сформированных в процессе становления личности.

Фрэнсис Шапиро, основательница метода EMDR, проводила и проводит исследования того, как влияет техника движений глаз на мозг. В том числе, делали МРТ до EMDR-сессии и после. На снимках видно, что после EMDR-сессии увеличивается активность в тех участках мозга, которые отвечали за травму, то есть сразу после сессии начинается «перестройка чертежей», уходят мышечные зажимы, меняются ментальные убеждения.

Как вы уже поняли, способов «выхода из крепости» – множество, но принцип у них один – снятие телесных зажимов и перестройка умственных ограничений через работу с телом.

Вы не будете заниматься самокопанием, вы будете танцевать, рисовать, работать с глазами, а в результате получите позитивные изменения в жизни, повышение уровня энергии и более точное знание себя. Немаловажный бонус – через работу с телом вы разовьете навык быть в Настоящем, жить насыщенной многомерной глубокой жизнью.

Глава 4. Не может быть все так просто

«Неужели все так просто?» – может закрасться ко многим из вас сомнение. «Просто убрать мышечные зажимы из тела, поработать с нейронными сетями, разорвать порочный круг ограничений – и все? После этого все складывается само собой? Так не бывает!» – подумаете вы.

Увы, многие из нас любят свои проблемы, вернее сложность этих проблем. Привыкли, смирились и т. д. Нам кажется, что наша проблема – самая «проблемистая», «сложнорешаемая», обязательно трудоемкая, энергозатратная, требует годы на ее решение. Поэтому, когда кто-то осмеливается сказать, что такая уникальная сложная задача решается легко, он(а) даже слегка задевает (а может, и не слегка) вас пренебрежением к вашей ситуации.

Заметьте, многие из нас могут часами обсуждать, как у них все плохо, и редко делятся тем, что у них получилось хорошо.

У нас даже в обществе не принять говорить о своих успехах. Осуждают: «Смотри, как расхвасталась(ся)». Никто даже не задумывается, что рассказы о достижениях уже хороши тем, что вы невольно начинаете расширять свою картину мира, впуская в свой мозг возможности:

• «У Марии Федоровны получилось, а я чем хуже?»;

• «Иван дом у моря купил, наверное, и я смогу»;

• «Свету повысили на работе, значит и меня могут».

Люди, рассказывающие вам о том, что у них получилось, показывают вам дорогу к тому, что также может сложиться и у вас. До этого у вас в голове был только один вариант под названием «невозможно». В соответствии с этим убеждением вы и действовали.

«Невозможно выучить английский за полгода», – думаете вы. Неожиданно ваша подруга не только смогла за полгода продвинуться в знании английского до состояния свободного общения, но и работу нашла, и уехала в теплые страны работать гидом. Для вас это одновременно и вызов, и удача. Вы понимаете: «Если она смогла, то и у меня получится. Я и училась всегда лучшее нее, и память у меня хорошая». Это то, что вы можете думать на поверхностном уровне. На более глубинном уровне прорыв подруги включает перед вами зеленый свет светофора – она сделала, и вы тоже сможете.

Вы начинаете видеть возможности и ресурсы для изучения английского, которых раньше даже не замечали. Это происходит потому, что вместо одного варианта «невозможно», у вас появился второй – «подруга смогла, и я смогу».

В соответствии с этой новой установкой до вашего сознательного начинает доходить информация, которая раньше застревала в фильтре избирательного восприятия и оставалась только в бессознательном. То есть информация о том, как выучить английский за полгода всегда была, но не допускалась до вашего сознания.

Как вы уже поняли, все довольно просто. Если что-то нам кажется сложным, или трудным, или вообще не решаемым, – это происходит из-за того, что мы не можем получить информацию о том, как решить эту задачу, из-за фильтра нашего сознания. Все легкие варианты решения остаются вне зоны нашего доступа.

Как только убирается ограничение вроде «это сложная проблема», «это трудный случай», «это почти не решаемо» из головы и тела – вы получаете доступ к информации о том, как легко и просто решить вашу задачу.