Уэйн Дайер - Как избавиться от комплекса жертвы

• Название: Как избавиться от комплекса жертвы
• Автор: Уэйн Дайер
• Жанр: Психология
• Год: 2013
• ISBN: 978-985-15-2385-2

Советы, объяснения и указания знаменитого американского психотерапевта помогут вам встать на новую позицию в ежедневных отношениях с окружающими людьми, предохраняя (или избавляя) свою жизнь от жертвенности и манипуляций (управления со стороны).

Для широкого круга читателей.

---

Я всегда полагал, что мы многому можем поучиться у животных, не опускаясь при этом до поведения, управляемого исключительно инстинктами, — животные просто вынуждены себя так вести ввиду неразвитости интеллекта.

Эту мысль очень ярко выразил Уолт Уитмен, когда писал о любви к животным в стихотворении «Листья травы»:

Пожалуй, я смог бы жить среди животных,
                         таких свободных и безмятежных.
Я готов наблюдать за ними бесконечно.
Они не волнуются и не жалуются
                                             на обстоятельства.
Не лежат без сна в темноте, скуля о своих грехах.
Они не изводят вас до смерти,
                    обсуждая свой долг перед Господом.
Здесь жизнь никого не разочаровывает,
                            стяжательство не сводит с ума.
Никто не становится на колени
            перед себе подобным, либо предком,
                                   умершим тысячи лет назад.
И на всей земле нет среди них ни уважаемых,
                                                   ни несчастных.

Так уж устроено, что животные не способны фокусировать свое внимание на том, что было в прошлом. Хотя они и лишены в связи с этим прекрасных воспоминаний, в то же время природа освободила их от бесполезных мучительных раздумий и переживаний, а в своей жизни они опираются только на настоящее. Чтобы вычеркнуть себя из списка жертв, необходимо, переняв кое-что полезное у животных, приступить к реализации программы, включающей: 1) четкое представление о том, чего нельзя изменить; 2) понимание того, как события прошлого могут использоваться для вашего порабощения сегодня; 3) осознание того, как вы сами превращаете себя в жертву, цепляясь за свое прошлое; 4) использование некоторых специальных стратегий при обнаружении признаков порабощающего поведения как у других, так и у самих себя.

Кое-что из того, что вы изменить не в силах

Среди того, что изменить не в вашей власти, хотелось бы, в первую очередь, выделить ваше поведение в прошлом. Все, что вы когда-то делали, стало достоянием истории, и, хотя можно извлекать из этого уроки или попытаться скорректировать некоторые последствия, само прошлое исправить невозможно. Поэтому всякие споры о том, следовало ли вам поступать тем или иным образом, заменяющие трезвые рассуждения о пользе, которую можно извлечь из прошлых ошибок сегодня, указывают на то, что вас можно причислять к разряду жертв, причем угодили вы в очень опасную ловушку. Бесконечное «пережевывание» старого, постоянные напоминания о том, что и как было сделано, горестные сожаления об упущенных возможностях — все это реакции жертвы, с которыми следует решительно бороться. Поскольку жить можно только в настоящем, нелепо и губительно страдать из-за того, что было раньше.

Помимо вашего прошлого, существует немало других вещей, которые невозможно изменить, и поэтому они не должны быть причиной ваших переживаний. Выбор здесь прост: либо принимать их как данность, либо продолжать трепать себе нервы по этому поводу. Рассмотрим несколько конкретных примеров явлений, с неизбежностью и неизменностью которых следует смириться.

◆ Погода

Думаю, никого не нужно убеждать в том, что изменить погоду никому не по силам, но вспомните, сколько раз вы расстраивались из-за неподходящей температуры воздуха, из-за ветра, дождя, шторма и так далее. А ведь таким отношением к погоде вы собственными руками превращаете себя в жертву! Конечно, не надо притворяться, будто «у природы нет плохой погоды», но опускать из-за нее руки тем более не стоит.

◆ То, что время бежит слишком быстро или слишком медленно

Время всегда течет с одной и той же скоростью, хотите вы того или нет. Вам отводится двадцать четыре часа в сутки, а жалобы на слишком быстрый или медленный ход часов не принесут вам ничего, только заберут то самое время.

◆ Налоги

Прекратите кипятиться и сокрушаться по поводу высоких налогов: вы не выиграете ничего, кроме стресса. Налоги были всегда, более того, они всегда были слишком высокими! Можно постараться уменьшить взимаемую сумму, можно голосовать за политиков, обещающих снизить налоги, придумать еще что-нибудь, но расстраиваться из-за них глупо и бесполезно.

◆ Возраст

Числа прожитых лет вам не изменить. Можно, конечно, поменять внешность, настроение, одежду и даже ощущение возраста, но от самого возраста никуда не деться. Так что жалобы на почтенные годы ничем вам не помогут, напротив, вы будете чувствовать себя более старыми, усталыми и немощными, чем на самом деле.

◆ Мнение окружающих

Повторю еще раз: что бы другие люди ни думали о вас — это исключительно их проблемы. Люди вольны думать что хотят, нравится вам это или нет. Можно попытаться расположить их к себе хорошим отношением, можно постараться убедить их в чем-то, но ни в коем случае нельзя при этом действовать во вред себе или своим принципам. Да какая вам разница, что они думают (если, конечно, вы не ставите чужое мнение о вас выше своего собственного)?

◆ Исторические события

Излишние переживания по поводу результатов выборов, военных действий, парламентских дебатов или стихийных бедствий способны лишь выбить вас из колеи. То же касается и социальных катастроф современности, например «продолжающейся войны в…». Как это ни отвратительно, человек остается агрессивным созданием, который использует войны для установления своей власти, потому что не доверяет своему разуму до конца.

Люди всегда воевали друг с другом, и если они продолжают заниматься этим и сегодня в одной из точек земного шара, стоит ли этому удивляться. Другое дело, что вы не должны участвовать ни в одной войне и можете активно подключиться к антивоенному движению. Но страдать, терять рассудок, не находить себе места из-за того, что кто-то решил друг с другом воевать, — это еще один способ превратить себя в жертву. Вы не остановите войны, не прекратите эпидемии и голод своим чувством вины и страданиями, так к чему же тогда это никому не нужное самобичевание?

◆ Рост и другие физические данные

Речь идет о том, чем наделила вас природа. Поэтому жалобы на свое телосложение, рост, уши, пальцы на ногах, грудь, размер гениталий и так далее — очередной способ превращения себя в жертву, поскольку они не приносят вам ничего, кроме переживаний. Можно сбросить лишний вес, накачать мускулы, но все, что не поддается изменению, нужно научиться любить, причем любить от всей души!

◆ Болезни других людей

Люди, в том числе ваши знакомые и любимые, будут болеть всегда. Теряя голову и излишне переживая в подобных ситуациях, вы будете превращать себя в жертву, одновременно повышая вероятность заболеть и самим. Делайте все возможное, чтобы помочь больному, будьте рядом с ним, если считаете нужным, но никогда не позволяйте себе высказывания типа «Этого не должно было случиться» или «Для меня невыносимо видеть, как ты страдаешь». Надо быть сильными, являя собой пример для подражания. А ваши стенания и сожаления будут вредить всем, особенно вам самим.

◆ Смерть

Как бы некоторые ни пытались это отрицать, все мы смертны и когда-нибудь покинем этот мир навсегда. Жизнь не относится к хроническим болезням. Смерть представляется многим из нас страшным бедствием, а неизбежная смерть любимых становится безутешным горем. Такое болезненно мрачное отношение к смерти связано, главным образом, с нашей культурой и традициями. Но каждый может заменить его для себя спокойным восприятием реальности. Вспомните, что говорил о смерти Джонатан Свифт:

Не может быть, чтобы такое естественное, такое необходимое и универсальное явление, как смерть, было создано провидением в наказание человечеству.

◆ Природа как она есть

Девятнадцатилетняя Дженнифер капризно заявляет: «Терпеть не могу пикники на пляже, вокруг один песок».

Действительно, пляжи у нас песчаные, скалы твердые, вода в океане соленая, а в реках быстрое течение. Вы всегда будете жертвой, если не примете мир таким, какой он есть, и обижаетесь на природу за ее естество. Все эти капризы и жалобы — бесполезное и бессмысленное занятие (вы можете с таким же успехом обижаться, что не живете на Уране).

Сказанное относится и ко многим другим вещам, которые всегда будут оставаться неизменными. Люди, несущие в наш мир перемены, достойны восхищения. Но надо трезво оценивать свои возможности и не превращать себя в жертву, сокрушаясь и отчаиваясь по поводу того, что никогда не будет другим. Не пытайтесь быть умнее Ральфа Уолда Эмерсона, который в своем эссе «Благоразумие», написанном еще в 1841 году, выразил эту мысль кратко и остроумно: