Уэйн Дайер - Как избавиться от комплекса жертвы

• Название: Как избавиться от комплекса жертвы
• Автор: Уэйн Дайер
• Жанр: Психология
• Год: 2013
• ISBN: 978-985-15-2385-2

Советы, объяснения и указания знаменитого американского психотерапевта помогут вам встать на новую позицию в ежедневных отношениях с окружающими людьми, предохраняя (или избавляя) свою жизнь от жертвенности и манипуляций (управления со стороны).

Для широкого круга читателей.

---

Вы также можете избежать участи жертвы собственных установок, связанных с физическим здоровьем. Вполне реально настроить себя так, чтобы поставить надежный заслон простудам, гриппу, высокому кровяному давлению, радикулиту, головным болям, аллергии, сыпям, судорогам и даже таким серьезным болезням, как сердечная недостаточность, язвы и артриты. Но вы можете, отложив книгу в сторону, заявить, что я не прав и с болезнями так справиться невозможно. Мой ответ будет следующим: что вы пытаетесь защищать? Почему вы считаете естественной лишь такую ситуацию, когда ваша защитная система делает вас больным и беспомощным?

Разве вы что-нибудь выигрываете, защищая подобные настроения? Постарайтесь убедить себя в том, что, если вы откажетесь от предчувствия якобы неизбежных болезней и радикально измените свои ожидания, часть недугов, вероятно, обойдет вас стороной. В противном случае вам суждено по-прежнему пожинать свой грустный урожай: болезни, простуды, мигрени и так далее. Как сказал когда-то один мудрец: «Не бейте меня по руке, лучше посмотрите, на что она указывает». Такая установка может стать вашим главным лекарством, если, конечно, она придет на смену типичному для нас неверию в себя. Доктор Франц Александер в своей книге «Психосоматическая медицина, принципы и применение» написал о силе разума следующее: «Тот факт, что разум управляет телом, следует признать наиболее фундаментальным из всего, что мы знаем о жизни, хотя им иногда пренебрегают и биология, и медицина».

УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ. В одном из наиболее тревожных исследовательских проектов в области общественного образования была продемонстрирована опасность влияния сторонних сил на наши ожидания, связанные с достижениями в обучении. В шестидесятые годы одному учителю передали два списка. В первом были приведены фактические коэффициенты умственного развития (IQ) учеников одного класса, а во втором — другого класса — в колонке IQ были выписаны номера запирающихся шкафчиков учеников. Учитель принял эти числа за величины IQ, а когда списки были вывешены перед началом семестра, такое же заблуждение постигло и учеников. По истечении года оказалось, что в первом классе ученики с более высоким IQ добились лучших успехов по сравнению с остальными одноклассниками. Но во втором классе ученики с большими по порядку номерами шкафчиков также добились более высоких показателей по сравнению с теми, номера у которых были меньше!

Если вас называют тупицей и заставляют в это поверить, то результаты будут соответствующими. Вы можете стать жертвой заниженных ожиданий на свой счет, а если убедите в этом и других, будете страдать вдвойне.

Внутри каждого из нас таится гений, и можно либо ожидать его обязательного проявления, либо считать себя обделенным природой во всем, что связано с серым веществом мозга. Но все дело в том, чего вы ждете от самих себя. Можно убедить себя в невозможности освоить какую-либо премудрость и в результате столкнуться с непреодолимыми трудностями. Можно, например, решить, что вам ни за что не выучить иностранный язык, и ваши ожидания вас не обманут, можете не сомневаться.

На самом деле небольшой, размером с грейпфрут, мозг обладает фантастической емкостью: по скромным оценкам он может содержать порядка десяти миллиардов единиц информации. Для тех, кто желает убедиться, что же он действительно знает, Майкл Филлипс придумал упражнение: «Предположим, вы взяли карандаш, бумагу и начали выписывать все, что помните, включая имена людей, о которых слышали, впечатления детства, содержание книг и фильмов, описание работ, которые вам приходилось выполнять, ваше хобби и так далее». Но не торопитесь выполнять это упражнение, потому что, как продолжает Филлипс, «даже если вы будете писать по 24 часа в сутки, для завершения работы вам понадобится примерно две тысячи лет».

Потенциал вашей природной памяти феноменален. После небольшой тренировки вы сможете запоминать все телефонные номера, которыми пользовались в течение года, держать в памяти не менее ста фамилий тех, с кем вас познакомили на приемах и вечеринках, без проблем извлекая их оттуда месяцы спустя, описывать в деталях все, что происходило с вами за последнюю неделю, составлять точный каталог предметов в комнате после пятиминутного пребывания в ней, запоминать любые списки произвольных фактов. Возможности вашего разума действительно безграничны, если только вы не парализуете их пораженческими настроениями, которые проявляются в мыслях и высказываниях примерно следующего рода: «Вообще-то я страшный тугодум», «Я никогда не смогу запоминать фамилии, номера телефонов, иностранные слова и так далее», «В математике я профан», «Читаю я страшно медленно», «Да мне в жизни не разобраться с этими головоломками».

Подобные высказывания отражают то настроение, которое служит главной помехой при достижении желанных для вас целей. Если вы не замените их на выражения уверенности в себе и в своих способностях, вам грозит оказаться жертвой весьма небезопасной игры в самоуничижение.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ. Положительным эмоциональным потенциалом природа наделила вас не в меньшей степени, чем физическими или умственными способностями. Но снова все упирается в те установки, которые вы для себя выбираете. Если вы настраиваетесь на депрессию, тревоги, гнев, чувство вины или другие проявления невротического поведения, которые я подробно обсуждал в книге «Жить, чтобы жить», все перечисленное может стать неотъемлемой частью вашей жизни. Вы будете оправдывать свое поведение аргументами типа «Депрессия — это естественное состояние» или «Человеку свойственно впадать в гнев».

Но это все вовсе не естественно и не обязательно. В данном случае мы имеем дело с неврозами, которые наносят опасные эмоциональные травмы. Причем в ваших силах положить конец подобному отношению к жизни. Вы избавитесь от подобных «зон ошибок», если начнете жить, ценя каждую минуту, и будете отметать всю трескотню, которую обрушивают на головы доверчивых людей претендующие на роль психотерапевтов. Человек представляет собой то, что он сам выбирает, так что отметайте прочь депрессию, нестабильность и настраивайтесь на счастливую полноценную жизнь.

«СВЕТСКИЕ» СПОСОБНОСТИ. Если человек считает себя неуклюжим, косноязычным, застенчивым, замкнутым в себе и так далее, то подобные ожидания, как правило, сопровождаются и соответствующим необщительным поведением. Аналогично, если вы относите себя к низшему, среднему или высшему классу, то с большой вероятностью выберете для себя соответствующий «вашему» классу стиль жизни, возможно, даже на всю жизнь. Если вы полагаете, что большие деньги не про вас, то подобное настроение будет серьезно осложнять каждую благоприятную возможность улучшить материальное положение. Вашим уделом будет наблюдать за тем, как богатеют другие и вздыхать по поводу их везения. Если вы настроились на то, что не найдете места для парковки своего автомобиля, то вряд ли приложите достаточно усилий к его поискам, и, скорее всего, у вас будут все основания в конце концов раздраженно сказать: «Я же говорила, что нам не стоило сюда ехать». То, что человек ждет от своих взаимоотношений с обществом, во многом определяет всю его последующую жизнь. Представляйте себя богатыми, если объектом ваших устремлений являются деньги. Воображайте, как вы красноречивы, изобретательны, — наделяйте себя всеми желаемыми качествами. Не падайте духом, споткнувшись в начале пути, рассматривайте неудачи как приобретение нового опыта и продолжайте свой жизненный путь. В самом худшем случае, выбрав новые установки, связанные с обществом, вы останетесь в прежнем состоянии. Значит, ничего не потеряете, так почему бы не настроиться на нечто лучшее?

Некоторые типичные порабощающие системы и ситуации

Решив сделать ставку на ожидания, отвечающие вашим реальным способностям, готовьтесь к неизбежным столкновениям с теми, кто попробует встать на вашем пути. Хотя участи жертвы следует опасаться практически во всех жизненных ситуациях, в нашей культуре существует несколько зон, представляющих в этом отношении особую опасность. Описанные ниже шесть категорий поработителей будут в виде примеров появляться и далее, точно так же, как связанные с ними проблемы зачастую отравляют вашу повседневную жизнь.

1. СЕМЬЯ. На одной из своих недавних лекций я попросил 800 человек, присутствующих в аудитории, выписать пять наиболее характерных ситуаций, в которых они чувствуют себя жертвами. Из 4000 типичных примеров 43 процента были связаны с семьей. Представить только, 43 процента всех угроз вашей свободе обусловлены взаимоотношениями с членами семьи, которые пытаются контролировать вас или манипулировать вами, — причем вам приходится отвечать им тем же!