Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

• Название: 99 + 1 способ быть счастливее каждый день
• Автор: Бонни Хейз
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-9573-2868-1

Счастье – это не теория, это практика. И универсального рецепта счастья в природе нет – как нет универсального лекарства от всех болезней. Есть только набор ингредиентов, и вы вольны их смешивать, экспериментируя и добавляя новые компоненты, чтобы создать свой собственный рецепт счастья. Ведь не исключено, что вы даже не догадываетесь, что сделает вас счастливым. Порой мы прикладываем много усилий к достижению какой-то цели, но когда достигаем ее – счастливее не становимся. Или наоборот – то, на что мы никогда не обращали внимания, неожиданно делает нас совершенно счастливыми.

В этой книге вы найдете сто способов стать счастливее – неожиданных, иногда противоречивых, но всегда эффективных. Главный совет, который дает Бонни Хейз, – испробовать их все, не торопясь, один за другим, – и тогда рано или поздно вы найдете то, что сделает счастливым именно вас. Вы можете читать книгу с начала или открывать ее раз в день на любой странице. Главное – помните, что у счастья нет четких правил, поэтому смело экспериментируйте: совмещайте, привносите что-то свое, выходите за рамки!

---

Гласные:

А – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывет мощное действие на весь организм, способствуя насыщению тканей кислородом.

И – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. «Прочищает» нос, стимулирует работу сердца.

О – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.

У – регулирует дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.

Ы – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.

Э – улучшает работу головного мозга.

Согласные:

В, Н, М – улучшают работу головного мозга.

К, Щ – помогают при лечении ушей.

Х – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.

С – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.

Звукосочетания:

ОМ – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.

УХ, ОХ, АХ – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.

Обращайте внимание на интенсивность пения. При сердечно-сосудистых заболеваниях пойте в более спокойном и мягком темпе, при терапии органов брюшной полости – чем интенсивнее будет звучание, тем лучше.

24. Ищите во всем положительные стороны

Оптимист считает, что стакан наполовину полон, в то время как пессимист видит его наполовину пустым. Наша жизнь на 20 % состоит из того, что с нами происходит, и на 80 % из того, как мы к этому относимся.

Какими бы избитыми и даже глупыми ни казались эти фразы, суть в них отражена верно. Вы, должно быть, замечали, что одни люди без конца ворчат и жалуются на жизнь, видя всюду только неудачи, препоны и козни, а другие, даже несмотря на не самые благоприятные обстоятельства, находят что-то положительное. Если пока вы принадлежите к «лагерю полупустых стаканов», стоит подумать о том, чтобы переметнуться на «вражескую» территорию, потому что беспочвенный пессимизм отравляет вам жизнь.

Придется научиться радоваться мелочам и всюду находить что-нибудь хорошее.

Один из классических примеров на эту тему – Полианна, героиня книг Элеонор Портер, ставших культовыми. Их в обязательном порядке читают не только американские школьники, но и страдающие от уныния пациенты, чьи психотерапевты взяли эти книги на вооружение.

Полианна прославилась своим умением радоваться буквально всему. По сюжету она осталась сиротой и попала в жизненные обстоятельства, которые кого угодно могли бы повергнуть в депрессию, однако она не опустила руки и вспомнила игру, которой ее научил отец. Суть ее была очень проста: в любой ситуации находить что-нибудь положительное. Пожалуй, наиболее растиражированный и наглядный пример – отрывок, где в сиротском доме Полианне вместо куклы достаются костыли:

– Это началось, когда нам среди пожертвований достались костыли, – торжественно изрекла она.

– Костыли?

– Да. Мне тогда ужасно хотелось куклу, вот папа и попросил женщину, которая собирала пожертвования. А та леди ответила, что кукол никто не жертвовал, поэтому вместо куклы посылает маленькие костыли. Она писала, что они могут тоже пригодиться.

– Ну, пока я не вижу ничего забавного, – сказала Нэнси. – Что же это за игра, просто глупость какая-то.

– Да вы не поняли. Наша игра в том и заключалась, чтобы радоваться, несмотря на то, что радоваться вроде бы нечему. Вот мы с этих костылей и начали.

– Домик мой с палисадником! Да как же можно радоваться, когда ты ждешь куклу, а тебе присылают костыли!

Поллианна от радости даже в ладоши захлопала.

– Можно! Можно радоваться! Можно! Можно! – восклицала она. – Я тоже сначала подумала так же, как вы, – честно призналась она, – но потом папа мне все объяснил.

– И чему же можно радоваться, получив костыли?

– Можно радоваться тому, что они тебе не нужны!

Иными словами, Полианна не стала дуться на весь белый свет, что ей не досталось хорошего подарка, а порадовалась тому, что, во всяком случае, она здорова и может обходиться без костылей.

ПРАКТИКА

Попробуйте сыграть. Если вы не склонны к подобным развлечениям и обычно видите стакан наполовину пустым, поначалу это вам покажется сущим бредом, вы будете внутренне сопротивляться, привычно ворчать, но продолжайте, воспринимайте это именно как игру. Да и слепой оптимизм ничем не лучше закоренелого пессимизма. Яснее ясного, что в какой-то ситуации минусы перевешивают плюсы, но не бывает палки с одним концом. Найти положительные стороны можно всегда. Постепенно приучайте себя размышлять таким образом:

Разбили машину? Зато сами остались целы-невредимы. Отключили свет? Отлично! Можно лечь спать пораньше, не отвлекаясь на телевизор и интернет. Автобус не пришел? Прогулялись, заглянули в магазин, купили что-нибудь вкусное да еще и встретили старого приятеля.

Может быть, вы не испытаете захлестывающей радости, но эта игра научит вас концентрироваться на хорошем, а не на плохом, и в этом и есть ее суть.

Многие люди, пережившие тяжелые времена, в числе средств, которые помогали им не падать духом, называли книгу Элеонор Портер и ее неунывающую героиню.

Возможно, постепенно вы обнаружите, что все, что с нами происходит, как правило, в конечном итоге действительно оказывается к лучшему, даже если пока вы этого не осознаете.

25. Берегитесь ворчунов

По тем же причинам некоторые люди представляют собой настоящий генератор негатива. Нас всех иногда одолевает плохое настроение, и мы принимаемся брюзжать по поводу и без, но, в отличие от хронических ворчунов, у нормальных людей приступы уныния кратковременны и быстро сходят на нет, стоит только обменяться своими горестями с друзьями и немного посмеяться вместе.

Хронические ворчуны бухтят постоянно. Это вечный двигатель, вырабатывающий недовольство в промышленных масштабах. Они не замечают, как отравляют жизнь не только себе, но и всем окружающим. Их мир крайне уныл и лишен всяческих радостей, потому что они недовольны буквально всем. Им не нравится политический курс страны, всегда завышенные цены в магазинах, их раздражают болтливые соседи и глупые коллеги, погода за окном: дождь, ветер, солнце или снег стабильно вызывают у них приступы злобы. Едва вы здороваетесь с таким человеком, как на вас уже льется поток нытья и жалоб на здоровье, наглых врачей, поганых соседских собак, бездарных начальников и тяжелую жизнь вообще. Словом, кажется, во всем мире нет ничего, что могло бы их удовлетворить.

Избегайте этих экземпляров. Их потоки негатива, словно сточные воды, но они никак не должны затрагивать вашего спокойствия и умиротворения. Если вы общаетесь с таким человеком регулярно, то мало-помалу незаметно для себя можете присоединиться к «их лагерю». И вот вас уже не радуют ни предстоящие праздники, ни слишком жаркое солнце, ни сезонные распродажи. Остановитесь. Чужое недовольство – еще не повод портить и собственную жизнь.

ПРАКТИКА

Отгораживайтесь от ворчунов всеми доступными методами в прямом и переносном смысле. Как только они попытаются завязать с вами беседу и оседлать любимого конька, немедленно исчезайте под любым предлогом. Если он застает вас врасплох на рабочем месте, отворачивайтесь и принимайтесь за любое дело, демонстративно погрузившись в него с головой. Можете иногда рассеянно кивать. Скорее всего, не получивший поддержки ворчун скоро исчезнет сам, записав вас в ряды многочисленных врагов. Если уж вступаете с ними в беседу, огорошьте их методом Полианны. В ответ на жалобы по поводу дождя, скажите, что, во всяком случае, на улице не минус двадцать и не пекло. Когда они заводят волынку о мировой несправедливости, напомните, что, кажется, они тоже получили ежеквартальную премию.

Если вы видите, что в ответ ворчун только распаляется, начинает злиться и всячески подталкивает вас к дискуссии – берегитесь, перед вами уже настоящий провокатор.

26. Не поддавайтесь на провокации

В отличие от типичного ворчуна, которому достаточно просто слить на окружающих очередной поток негатива, провокатор – это настоящий клещ, и он не уймется, пока не добьется своего, то есть выведет вас из равновесия.