Артур Лидьярд - Бег к вершинам мастерства
Здесь можно скачать бесплатно "Артур Лидьярд - Бег к вершинам мастерства" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Спорт, издательство Физкультура и спорт, год 1968. Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Название:
Бег к вершинам мастерства
Автор:
Издательство:
Физкультура и спорт
Жанр:
Год:
1968
ISBN:
нет данных
Скачать:
Скачивание начинается... Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.
Вы автор?
Жалоба
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.
Описание книги "Бег к вершинам мастерства"
Описание и краткое содержание "Бег к вершинам мастерства" читать бесплатно онлайн.
Тренировка в кроссовом беге на 31/8 мили
Первый месяц. Первая неделя Понедельник 2 мили в 1/4 силы. Вторник 3X880 ярдов в 1/4 силы. Среда 6 миль в 1/4 силы. Четверг 1 миля в 1/4 силы, 880 ярдов в 1/2 силы. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.Вторая неделя Понедельник 1/2 мили в 1/4 силы. Вторник 3X880 ярдов в 1/2 силы. Среда 6 миль в 1/4 силы. Четверг 1 миля в 1/2 силы, 880 ярдов в 7/в силы. Пятница[6] Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третья неделя Понедельник 2 мили в 1/4 силы. Вторник 6x220 ярдов в 1/2 силы. Среда 6 миль в 1/4 силы. Четверг 10X440 ярдов в 1/4 силы. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Четвертая неделя Понедельник 11/2 мили в 1/2 силы. Вторник 12X220 ярдов в 1/2 силы. Среда 6 миль в 1/4 силы. Четверг 10X1/4 мили в 1/2 силы. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой. Второй месяц. Первая неделя Понедельник 1 миля в 1/2 силы, 1 миля в 3/4 силы. Вторник 12x220 ярдов в 1/2 силы. Среда 6 миль в 1/2 силы. Четверг 880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в полную силу. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Вторая неделя Понедельник 2x1 милю в 1/2 силы, 1 миля в 3/4 силы. Вторник 12X220 ярдов в 1/2 силы. Среда 6 миль в 3/4 силы. Четверг 1 миля в 7/8 силы. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третья неделя Понедельник 880 ярдов в 1/2 силы; ЗХ220 ярдов в 3/4 силы. Вторник 3 мили —прикидка на время. Среда 6 миль в 3/4 силы. Четверг 3 мили —прикидка на время. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Четвертая неделя Понедельник 2X1/4 мили в 3/4 силы, 3X220 ярдов в полную силу. Вторник 3 мили —прикидка на время. Среда 6 миль в 1/2 силы. Четверг 3 мили —прикидка на время. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой. Третий месяц. Первая неделя Понедельник 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов через каждые 60 ярдов махового бега, 2X100 ярдов в 1/2 силы. Вторник 3 мили —прикидка на время. Среда 12x220 ярдов в 1/2 силы, 2x100 ярдов в полную силу. Четверг 3 мили —прикидка на время. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Вторая неделя Понедельник 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. Вторник 3 мили —прикидка на время. Среда 1 миля в 1/2 силы, 880 ярдов в полную силу. Четверг 3 мили —прикидка на время. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третья неделя Понедельник 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. Вторник 3 милиприкидка на время. Среда 12X220 ярдов в 1/2 силы. Четверг 1 миля в 7/8 силы. Пятница Суббота Клубные соревнования. Воскресенье Длительный бег трусцой.
Четвертая неделя Понедельник Бег трусцой 6 миль. Вторник 1 миля в 3/4 силы, 440 ярдов. Среда Бег трусцой 3 мили. Четверг Бег трусцой. Дистанция на усмотрение бегуна. Пятница Суббота Основное соревнование. Воскресенье
Тренировка в кроссовом беге на 61/4 мили
На Facebook
В Твиттере
В Instagram
В Одноклассниках
Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!
Похожие книги на "Бег к вершинам мастерства"
Книги похожие на "Бег к вершинам мастерства" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.
Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Отзывы о "Артур Лидьярд - Бег к вершинам мастерства"
Отзывы читателей о книге "Бег к вершинам мастерства", комментарии и мнения людей о произведении.