Римма Мойсенко - Обмани свой вес

• Название: Обмани свой вес
• Автор: Римма Мойсенко
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-17-084832-4

«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» – настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат. В этой книге доступным языком излагаются основные принципы правильного питания и адекватных физических нагрузок, в том числе эффективной техники диафрагмального дыхания. Все знания тут же превращаются в практику на примере вариантов подробных планов питания на несколько недель и разгрузочных дней, комплексов гимнастики и дыхательных упражнений для выполнения дома. Особое значение придается психологическому аспекту похудения. Потому что первый шаг к новой фигуре начинается с признания в любви себе, своему отражению в зеркале. Если вы хотите освоить науку похудения и научиться применять свои знания в жизни, каждый день, радуясь и гордясь своими успехами, выражающимися в уменьшении объемов, улучшении здоровья, хорошем самочувствии и настроении, то эта книга для вас! Ваша мечта об идеальной фигуре начнет исполняться, как только вы перевернете первую страницу «Обмани свой вес» – проверено!»

Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота&здоровье»

Диск с видеокурсом прилагается только к печатному изданию книги.

---

Да-да, дорогой читатель, среди моих пациентов такое случается, и довольно часто! Отвечая на мои вопросы, они начинают рассказывать о себе, о своей жизни. Как правило, держатся при этом спокойно и сдержанно. Даже если речь идет о неприятностях и бедах: «У кого их нет?» Но при этом они слышат и слушают себя. Видят нарисованные ими картины. Смотрят на себя со стороны. А это процесс не простой: он меняет оценку происходящего. И в какой-то момент вдруг волной захлестывают обида, обескураженность, неприятное изумление, горькое сожаление, чувство вины… Тогда бывают и слезы: «Боже, как же я до сих пор так жила!…»

Внимание! Важнейшая формула успеха на пути к стройности – НАЙДИТЕ ПРИЧИНУ СВОЕЙ ПОЛНОТЫ!

Правильный подход к лечению любой болезни заключается в том, что сначала определяется ее причина. «Устраните причину, тогда пройдет и болезнь», – вернейшие слова Гиппократа.

Причинами появления избыточного веса могут быть:

• врожденные или приобретенные заболевания;

• анатомические или физиологические особенности организма;

• пагубные пищевые привычки;

• неправильное пищевое поведение.

Но дело не только в этом… Напрямую ведут к полноте не более 3% заболеваний от общего числа патологий. Все остальные болезни только создают условия для обретения лишнего веса. Таким образом, в подавляющем большинстве случаев причина обретения лишних килограммов – не в болезнях тела. Даже если человек нездоров хронически – состояние его организма не всегда заставляет его полнеть.

«Все, что с тобой происходит, является следствием одной причины, и этой причиной являешься только ты.»

Джонатан Закарин.

Бывает так: человек начинает полнеть без всяких видимых причин. Он следит за своей физической формой, питается так, как питался всегда. Ест не больше, чем обычно. Работает и отдыхает столько же времени, что и раньше. Его двигательная активность остается прежней. И вдруг начинает набирать лишние килограммы. Кажется – ни с того ни с сего. Почему?

Причиной появления лишнего веса может быть психологическая проблема.

Душевный разлад

«Каждый человек подспудно знает причину, но большинство людей не осознают ее.»

Лууле Виилмa.

Человека гнетет душевный разлад. У него болит душа. Он не видит, как разрешить внутреннее противоречие, что вызывает боль. Возможно, он даже не может определить, что болит именно душа, – ему просто плохо. Он ввергается в хронический стресс. И тогда…

В первом случае человек сам «заедает» стресс. То есть бесконтрольно поглощает пищу. Поел вкусненького – стало легче. Но ведь это ненадолго. Психологическая проблема не снята, боль неизменно возвращается, и тогда снова надо что-то съесть…

Во втором случае мы имеем дело с неспецифической реакцией адипоцитов. Самоотверженные клетки-защитницы встревожены: если болит, значит, что-то идет не так! И на всякий случай любой избыток калорий превращают в свои жировые запасы.

Впрочем, и в первом случае адипоциты ведут себя так же. Только здесь положение дел отягощается грубым нарушением правильного пищевого поведения.

Этот процесс не прекратится до тех пор, пока психологическая проблема не будет разрешена. Пока не перестанет болеть душа. Пока не будет снят хронический стресс.

По данным медицинской статистики, болезни тела, вызванные психологическими проблемами, составляют от 15% до 50% от общего числа патологий. Возможно. Для меня важна другая статистика.

Я знаю: обретение избыточного веса почти всегда вызывается душевным разладом.

Существует острая необходимость принять две меры во благо вашего здоровья. Первая – выявить психологическую причину вашей полноты. Вторая – устранить эту причину. Этим и займемся!

В чем корень всех зол?

Душевное состояние человека во многом определяется тем, насколько ладно он «встроен» в этот мир. Что это значит? Ну, например, тем, насколько он:

• удовлетворен своим окружением, отношениями с родными, близкими и коллегами;

• доволен своей работой;

• успешно решает поставленные перед собой задачи;

• уверенно избегает любых проблем или решает возникшие.

Одним словом, насколько адекватен он той социальной среде, в которой существует. И здесь решающую роль играет соответствие его поведения требованиям социума. Если этого соответствия в какой-то области нет, возникает жизненное противоречие. Оно травмирует душу. Если человек не может его снять – возникает психологическая проблема. Дальше – ясно…

Но чем определяется поведение человека? Его характером. Психологи говорят: характер – это данный нам Природой и Судьбой способ адаптации личности к социуму. К сожалению, не всегда этот способ эффективен. Отсюда и проблемы. Поэтому, дорогой читатель, если вы хотите определить психологическую причину нарастания веса, вам нужно:

• как можно глубже разобраться в своем внутреннем мире, узнать психологические особенности своей личности, свой характер;

• понять, в чем ваше поведение не соответствует требованиям социума;

• определить, в каких областях вашей жизни вы испытываете явный дискомфорт, где возникают жизненные противоречия;

• увидеть, какие психологические особенности вашей личности вызвали эти противоречия;

• решить, каким образом можно исправить положение дел.

В процессе этой работы вы определяете психологическую причину обретения вами избыточного веса и устраняете ее. Вам поможет мощный практический инструмент самопознания.

Шесть психотипов

Все мои пациенты – очень разные по характеру и своим жизненным проявлениям люди. Но это только на первый взгляд. На самом деле каждый из них имеет набор существенных психологических особенностей, одинаковый для всех представителей одной из шести категорий личностей. Эти категории я выявила на основании длительного опыта работы. Назовем их психологическими типами, психотипами. Я классифицировала их так:

• Чувствительный;

• Оборонительно-наступательный;

• Целеустремленный;

• Осторожный;

• Театральный;

• Активный.

Эта классификация – результат моей многолетней врачебной практики. Она поможет вам описать свой характер. Узнать себя. А это – половина успеха в определении и устранении психологической причины вашей полноты.

В идеале каждый психотип – совершенно определенный, ярко выраженный характер. Он имеет ту или иную структуру личности, четко означенную систему ценностей. Своим поведением в социуме он решает всегда одну и ту же задачу. У него выверенный набор предпочтений в разных сферах жизни. Если вы хорошо изучите описания психотипов – а сделать это я вам очень рекомендую! – то это поможет вам определить, какие психотипы доминируют в окружающих вас людях.

Я говорю «доминируют», потому что в жизни, а не в книге каждый человек – это всегда несколько разных психотипов, проявленных в его личности в той или иной степени, с той или иной силой. Однако всегда есть один главный, играющий в личности ведущую роль.

Технология самодиагностики

Внимательно изучите описание каждого психотипа – так, чтобы увидеть такого человека внутренним взором, «почувствовать» его.

Определите, какой из психотипов лидирует в вашей личности, с помощью теста в конце этой главы. Именно этот доминирующий психотип создал психологическую проблему, которая стала причиной вашей полноты.

Уделите также особое внимание психотипу, который является «вторым по значению». Это важно, потому что в иных ситуациях он может определять ваше поведение наравне с доминирующим психотипом.

Поразмышляйте над тем, как все представленные в вас психотипы влияют друг на друга. Опишите свой характер.

Наметьте план действий, направленных на устранение психологической причины обретения вами избыточного веса.

Чувствительный психотип

Данный психотип является самой сильной доминантой в личности каждой второй женщины. В психологических портретах очень и очень многих людей он является значимой составляющей. Поэтому я хочу уделить ему особое внимание.

Описание психотипа

«Мариночка, моя звездочка, моя красавица! Как я волнуюсь за тебя, девочка моя! Как ты там, в Испании, одна, без меня? Не обижает ли тебя жених? Конечно, он хороший молодой человек и любит тебя, но все же… Как же мне непросто было тебя отпускать! Денежки для вас я откладываю, как могу, – но ведь надо еще и твоей сестре Иринке помогать. Они с братом сильно не ладят, и решила она отселиться от нас, собирается „влезть“ в ипотеку… Представляешь, вчера Николай выбросил ее косметику, а она вылила в раковину весь его бар! Живут, как кошка с собакой, сердце кровью обливается… Но главное, ты там держись, доченька! И пиши мне, я так соскучилась!… Очень тебя люблю!»