Лисса Рэнкин - Исцеление от страха

• Название: Исцеление от страха
• Автор: Лисса Рэнкин
• Жанр: Психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-985-15-2581-8

Немногие серьезные медики верят в то, что страх может привести к болезни. Но даже скептики согласны: если страх игнорировать, он серьезно повышает риск развития различных заболеваний – от сердечно-сосудистых до диабета и рака. Доктор медицины Лисса Рэнкин объясняет, почему мы должны исцелить себя от страхов, которые ставят наше здоровье под угрозу. Эта книга основывается не только на серьезных научных исследованиях, но и на реальных историях конкретных людей. Автор указывает нам четкий путь к благополучию, душевному равновесию и полноценной жизни. Вы узнаете, каким образом негативные мысли перерождаются в физиологические факторы, предрасполагающие к заболеваниям, какими способами побороть страх и настроиться на лучшее, как изменить свое отношение к проблеме, увидев в ней не источник страха, а путь к новым возможностям.

---

Малое «я» сообщает вам о том, что нуждается в исцелении. При этом, однако, сложно определить, на каком этапе малое «я» взяло бразды правления в свои руки. Еще труднее признать, что ему нельзя доверять при принятии качественных решений. Если вы позволяете малому «я» руководить вами, то полагаетесь на ненадежного советчика. Что еще хуже, малое «я» не осознает своей ограниченности, оно полагает, что способно решать все за вас, и навязывает вам себя постоянно. Еще больше запутывает дело тот факт, что голос малого «я» любит проявлять «беспристрастие», поэтому он покажет сначала одну сторону явления, затем другую. Малое «я» постоянно выступает в роли «адвоката дьявола», пытаясь обеспечить себе безопасность и определенность.

В книге «Душа освобожденная» Майкл Сингер писал: «Вы говорите своему разуму: “Я хочу нравиться всем и не хочу, чтобы кто-нибудь плохо обо мне говорил. Я хочу, чтобы все, что я говорю и делаю, было приемлемо, нравилось всем и каждому. Я не хочу, чтобы кто-нибудь меня ранил, не хочу, чтобы происходило то, что мне не нравится. И хочу, чтобы случалось то, что мне нравится”. Затем добавляете: “А сейчас, разум, вычисли, как осуществить все это, даже если тебе придется думать день и ночь”. Конечно, разум отвечает: “Я готов, я буду работать над этим без передышки”». Подобные задачи ставит не что иное, как малое «я». Они обусловлены беспрерывной цепью ложных страхов.

Поскольку обычно вы даже не осознаете, что в разуме вещает малое «я», его советы могут показаться рациональными, толковыми, полезными для достижения безопасности, иными словами, достойными осуществления. Но что, если записать речи малого «я»? Вероятно, получится что-то вроде следующих «размышлений»:

Эта работа стала невыносимой, мне нужно уйти. Начальник не уважает меня, присваивает мои идеи. Я заслуживаю повышения, но вместо меня повысили Боба, который готов лизать пятки начальству ради карьеры. И у него это получается. Может, и мне так поступать? Нет, тогда я стану таким же, как Боб, а я не хочу ему уподобляться, мне нужно просто уволиться. Но как ты будешь оплачивать счета, если уволишься, идиот? Кроме того, учитывая нынешнее состояние экономики, нужно быть сумасшедшим, чтобы просто бросить работу. Ты что, не понимаешь, насколько тебе повезло: у тебя есть работа, а вокруг полно безработных? Лучше уж лижи пятки, как это делает Боб, и пытайся подняться наверх, тогда тебе не придется работать с этим чертовым начальником, который тебя не уважает. Но Боб – ничтожество. Мне что, тоже стать ничтожеством, чтобы заполучить уважение окружающих? На самом-то деле я хочу быть музыкантом. Что, если взяться за гитару и зарабатывать деньги игрой? Нет, ну ты совсем свихнулся, парень. Никто в наше время не зарабатывает игрой на гитаре. Вообразил себя Карлосом Сантаной? Ты еще должен быть благодарен, что у тебя есть хорошая работа со стабильной оплатой и есть чем кормить детей. И все-таки я ненавижу свою работу. Мне нужно уйти…

За всей этой болтовней, прислушавшись, вы распознаете голос своего страха:

Все менялось, когда я был молод и не способен защитить себя. Я чувствовал себя напуганным, уязвленным и не был уверен в себе, поэтому хочу, чтобы ты пообещал мне безопасность. Я не верю тебе, когда ты думаешь о переменах. Моя безопасность ставится под угрозу, и это меня пугает. Если ты уволишься, я не буду ощущать себя защищенным, поэтому будь добр, ничего не меняй, даже если ты несчастен. Слушай меня и делай, как я скажу.

Когда вы поймете, что на самом деле говорит ваше малое «я», то сможете спросить себя, что именно нуждается в исцелении при отказе от этих ложных страхов. Возможно, вам нужно перестать цепляться за воображаемую безопасность. Как бы то ни было, внутренний путеводный свет направит вашу уверенность в себе в нужное русло, вы обретете умиротворение на фоне перемен, отвергнув страх.

Вот еще один пример, как может действовать малое «я», если позволить ему высказываться об отношениях с партнером. Примерно так говорит малое «я» девушки:

Марк не любит меня. Если бы он меня любил, то знал бы, как мне хочется пойти в кино сегодня вечером. Вместо этого он отправился к своим друзьям. С ними ему лучше, чем со мной, иначе он пригласил бы меня в кино. Может быть, я недостаточно хороша. Будь я красивее, он остался бы со мной сегодня вечером. Мне надо изменить цвет волос. Наверное, с осветленными волосами я буду более привлекательной. Но ведь темные корни все равно видны. Ненавижу, когда у крашеных блондинок просматриваются незакрашенные участки волос. Нет, Марку это не понравится. Не надо мне осветлять волосы. Лучше я поработаю над телом, сброшу вес. Тогда уж Марк возьмет меня в кино, ведь когда я похудею, то буду напоминать ему Алицию. Видимо, Алиция нравится Марку больше. Готова держать пари, он хотел бы пойти с ней в кино вместо того, чтобы сидеть у друзей. Да он к ней и заглянет после встречи с приятелями. Может, у них уже что-то было. Нет, Марк не станет так со мной поступать. Он любит меня. Но если бы он меня любил, то позвал бы в кино. Похоже, у них и правда что-то было. Может, он сейчас и не у друзей вовсе. Надо бы мне позвонить ему. Нет, так ведут себя только дуры из анекдотов, которые бурчат, когда их парень отправляется к друзьям. Надо сохранять спокойствие. Почему бы мне не вести себя так, словно я и не хотела идти в кино? Наберу лучше номер Аллена. Он с удовольствием сводил бы меня в кино. Но я-то не люблю Аллена. Да, но после этого Марк будет долго думать, прежде чем предпочесть мне своих друзей. С одной стороны, я люблю Марка, а не Аллена. С другой стороны, Аллен ко мне неравнодушен. Разве плохо, если сегодня я привлеку к себе внимание? Позвоню Аллену…

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 1

Позвольте внутреннему путеводному свету воздействовать на малое «я»

1. Когда вы чувствуете, что ваше малое «я» напугано и подталкивает вас к необдуманным решениям, возьмите паузу. Если вы находитесь в компании, извинитесь и отлучитесь ненадолго. Найдите уединенное место. Можете даже поплакать, пусть ваше малое «я» почувствует себя раздраженным, разочарованным или обманутым. Затем визуализируйте сияние вашего внутреннего путеводного света, который успокаивает ваше малое «я», держа его в руках, словно любящая бабушка, ангел-хранитель или сама мать-земля. Позвольте внутреннему путеводному свету спросить у малого «я», в чем оно нуждается – во сне, комфорте, подбадривании, разрешении впасть в истерику, ощущении безопасности… Пусть внутренний путеводный свет протянется к малому «я» и успокоит его, не прощая ему все заранее, а так, как вы успокаиваете плачущее дитя.

2. Предложите внутреннему путеводному свету посмотреть, могут ли малое «я» и его страхи сообщить вам что-то важное (например, о том, что требует любви и внимания).

3. Отметьте в сознании все, что внутренний путеводный свет рассказывает о страхах малого «я». Отнесите все, что вы узнали, на второй план, а приоритет отдайте умиротворению малого «я». Когда оно успокоится, внутреннему путеводному свету будет легче обрести контроль над ситуацией и решить ее подобно зрелому, взрослому человеку, способному принимать смелые решения и действовать в соответствии с ними.

На самом деле малое «я» говорило примерно следующее:

Отец всегда ехидничал по поводу моей внешности, и в итоге я стала бояться, что никто меня не полюбит. Когда кто-нибудь смотрит на другую женщину, я чувствую, что меня не любят и не полюбят никогда. Папа, вместо того чтобы заниматься мной, уходил к друзьям. Теперь к своим друзьям уходит Марк и я чувствую себя отвергнутой.

Что нуждается в исцелении в данном случае? Внутренний путеводный свет знает ответ на этот вопрос, и скоро мы поговорим о том, как можно научиться слышать и понимать его голос, а главное – доверять ему.

Помните, что, если просто игнорировать голос малого «я», это не поможет. Если вы будете делать вид, что его не слышите, оно станет кричать еще громче. Одно дело – чему-то научиться у страхов, которыми всегда охвачено ваше малое «я», и совсем другое – дать возможность этим страхам контролировать вас. Вы видите, почему нет смысла действовать согласно незрелым, иррациональным указаниям этого инфантильного, неуверенного голоса.

Если вы все-таки привыкли подчиняться указаниям малого «я» и позволяли ложным страхам диктовать вам модели поведения, не терзайте себя за это. Вы не могли исправить ситуацию, поскольку не знали ничего лучшего. Но сейчас вам известно, какому голосу следует доверять. Еще не поздно заменить незрелого советчика на состоявшегося, надежного. Ваш внутренний путеводный свет всегда где-то рядом и готов служить наилучшим проводником.

Трагедия генеральной репетиции