Татьяна Лебедь - Клеточная диета – стройность за 90 дней

• Название: Клеточная диета – стройность за 90 дней
• Автор: Татьяна Лебедь
• Жанр: Спорт
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-9573-3100-1

Вопрос «Как похудеть?» наверняка волновал каждого. К сожалению, общие призывы «меньше есть и больше двигаться» часто бывают малоэффективны. Лишний вес – это всегда признак сбоя в работе организма как системы, и чтобы устранить этот сбой, нужно сперва разобраться в причинах.

Эксперт по похудению Татьяна Лебедь рассказывает об основных причинах лишнего веса: главная из них – это голодание клеток организма. Да, именно так: множество людей, страдающих от избыточного веса, часто едят не больше (а порой даже меньше!) своих стройных друзей, но продолжают полнеть, потому что их клетки не получают нужных питательных веществ… Они насыщают свой организм хоть и здоровой пищей, но не той, которая необходима для похудения. Прочитав книгу, вы поймете, какие питательные вещества – нужные, научитесь правильно сочетать продукты, чтобы привести вес к норме, и изучите полезные правила стройности, которые легко соблюдать в повседневной жизни. Эти знания позволят вам стать настоящим специалистом-диетологом самому себе!

---

Так что удовольствие можно получать как от каких-то особенных дел, так и от самых простых и совершенно, так сказать, для этого не приспособленных. Все дело в личном настрое и отношении к тому, чем ты в данный момент занимаешься. Пребывание в состоянии удовольствия – от жизни, от происходящего, от всего, чем занимаешься, – это привычка, и привычка полезная. И полезна она не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Более того, у нее есть еще один приятный бонус. Когда вы выработаете и закрепите у себя привычку находиться большую часть суток в состоянии удовольствия, то через некоторое время обратите внимание на то, как к вам потянутся люди, захотят с вами общаться и дружить, сколько вокруг вас появится новых и очень приятных знакомых. Ничего странного, просто вы стали более позитивным человеком, стали излучать другую энергию!

Корни многих психологических предпосылок полноты кроются в нашем детстве. Например, помните, как нам хотелось, чтобы родители нас хвалили, были нами довольны, любили нас? Один из способов получить от них одобрение был таким – съесть все, что лежало на тарелке. Может быть, есть среди нас те, кто помнит, как расстраивалась мама или бабушка, когда ребенок плохо ел, а сам он чувствовал себя при этом виноватым? Мы и сейчас, уже взрослые, даже не думая об этом, подсознательно все равно желаем быть хорошими, не испытывать чувство вины, нам комфортнее, когда нами довольны. Конечно, сейчас мы уже не связываем эти понятия и удивляемся этой странной логике: если я хорошо ем, то я хороший. Вот такой подсознательный механизм родом из раннего детства – нас хвалили, когда мы хорошо ели и/или ругали, наказывали – хотя бы тем, что расстраивались или выражали недовольство, когда мы отказывались от еды.

Как социум способствует набору веса, хорошо известно многим: это и традиции наедаться на праздники, это и все совещания, конференции, которые заканчиваются фуршетом, это и выражение гостеприимства – накормить гостя до отвала. Мы навещаем родителей – и они обязательно усаживают нас за стол, даже если мы не голодны, ведь для многих из них это основной способ выразить свою любовь.

Установлено, что всего лишь один килограмм лишней массы тела влечет за собой необходимость формирования 300 километров дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к большей изнашиваемости сердца. И это один килограмм!

Ученые правы: там, где лишний вес, – там нет речи о здоровье. Это и нарушение обмена веществ, и дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, суставы. Для многих женщин это еще и проблема эстетического характера.

Поэтому еще раз прислушаемся к словам П. Брэгга: «Индикатором хорошего здоровья является нормальное количество жировой ткани. Но когда жировые накопления начинают „выпирать“ тут и там и портят нашу фигуру, берегитесь! Это опасный сигнал, который служит предостережением, что пора решительно браться за дело».

Ну что же, возьмемся. Решительно. Тем более что в настоящее время становится престижным и даже модным быть здоровым, стройным, стремительным и легким на подъем!

Все перечисленные в этой главе факторы я отношу к предпосылкам, потому что, несмотря на их обилие, доля каждого в наличии избыточного веса – очень незначительна. И потом, если я переедаю от скуки, чувства вины или нехватки удовольствий в моей жизни, то, согласитесь, у этих проблем ведь тоже есть свои причины, подчас более глубокие и серьезные. А может быть, и одна общая.

Две основные причины лишнего веса у женщин

Итак, мы подошли к важному моменту. До этого мы говорили о том, зачем мы занимаемся уменьшением веса и почему это так важно для организма – иметь нормальный вес. Говорили о предпосылках полноты и о том, что, несмотря на их многообразие, они в основном легко корректируются одной лишь сменой привычек.

Сейчас же мы поговорим уже не о предпосылках, а о причинах лишнего веса у женщин. Их всего две.

Причина № 1. Самый дефицитный на рынке товар: любовь. Купить нельзя, но можно создать!

Первая из двух основных причин лишнего веса у женщин – наличие неудовлетворенных потребностей психики (души!), часто скрытых даже от себя самой. Когда-то эти неудовлетворенные потребности доставляли дискомфорт или даже мучения, а потом мы привыкли. Скомпенсировали. Научились с этим жить и как будто совсем даже не замечать. До такой степени глубоко спрятали, что даже готовы защищаться и доказывать другим: «Нет, неправда, мне всего хватает, у меня все есть, оставьте меня в покое, мне ничего не надо!»

Что же это за потребности, которые мы, когда-то отчаявшись удовлетворить, запрятали так глубоко? В первую очередь – это неудовлетворенная потребность в любви. Недостаток любви, в том числе и любви к себе. «Начни с себя» – знакомые каждому слова. К чувству любви они относятся точно так же, как и ко всем остальным аспектам жизни. Но разве сегодня, в XXI веке, кто-то еще не слышал, что для того, например, чтобы тебя любили, сначала нужно полюбить себя самой? Да и не только и не столько чтобы любили, а вообще – для всего!

Человек, который себя не любит, скорее всего, ничего хорошего от жизни не получит. Мы уже давно все знаем, насколько это важно – любить себя. Конечно, знаем! А любим ли? Иногда мы, осознанно или нет, вместо этого жалеем себя.

Для начала давайте попробуем сформулировать: а что значит «я люблю себя»? Для женщины это означает примерно следующее: я забочусь о здоровье своего тела и психики, питаю себя правильной едой и позитивными мыслями, подбираю для себя оптимальные нагрузки. Красиво себя одеваю. Радую себя каждый день чем-то приятным, делаю не только то, что должна, но и то, что мне нравится, что мне доставляет удовольствие. Конечно, это еще не все, но для начала разберемся хотя бы с этим.

Что касается любви к своему физическому телу, то один из способов полюбить его – это начать с ним заниматься. Чем? Да чем угодно. Человек, который уделяет достаточно времени своему телу, начинает его по-настоящему любить (спортсмены, артисты). И если мы начнем, например, практиковать хотя бы небольшие физические нагрузки, они не только усилят обмен веществ, ускорят его, но и подарят нам любовь к своему телу. Главный принцип здесь – получение удовольствия и умеренность, тогда занятия действительно будут идти впрок. Иначе организм будет еще больше защищаться, но уже от негативных эмоций и страданий, связанных с нагрузкой. Где же здесь любовь?

Помимо упражнений, разумеется, существует много других приятных способов заниматься своим телом, ухаживать за ним. Тут мои читательницы наверняка сами могут мне подсказать, кому что нравится и что можно придумать для своего удовольствия.

Но любовь к себе, понятное дело, – это не только любовь к своему физическому телу. Всегда ли мы помним, например, такое утверждение: если я себя люблю, то никто не властен портить мне настроение? Не правда ли, с этим уже немного посложнее? Для таких «простых» вещей нужно быть уже почти Буддой… Но все-таки? Мы ведь никому не позволяем запачкать, например, нашу одежду или смять прическу. А вот настроение – вещь, кстати, не менее, а намного более ценную – почему-то нам периодически портят.

Почему? Оно же наше, так почему кто-то имеет над нами такую власть – дернул за веревочку и повлиял на настроение?

А если мы сами попробуем быть себе владычицей? Владычицей своих эмоций! Ну, например, наступили девушке случайно на ногу в трамвае, а она – Абсолютная Безмятежность. Проезжающий автомобиль забрызгал водой из лужи – и глазом не моргнула – подумаешь, мелочи какие! Впрочем, с посторонними людьми в плане эмоций всегда проще. В крайнем случае – махнула рукой и ушла от «негодника» подальше, чтобы больше не встречаться. А вот с близкими… С ними всегда почему-то сложнее.

Скажем, пришел муж домой слишком поздно или что-то не очень приятное сказал – а вы абсолютно спокойны, как ни в чем не бывало, полны благодушия или, максимум, немного загрустили… Вы же понимаете, что злится он сейчас на начальника, завалившего его работой, которому не может пока ничего сказать, вот и срывается на вас, хотя на самом деле любит вас больше жизни. Максимум – изобразили слегка обиженный вид и почти не разговариваете, пока не повинится. Да и вообще – посмотрели в окно – погода такая замечательная, не пойти ли прогуляться перед сном? Или погода – не очень? Тогда – пообщаться через сеть с подругой. Или быстренько по Интернету заказать на ближайший выходной билеты в театр… (Это индивидуально, конечно, зависит от личных предпочтений и от того, какие развлечения есть в вашей местности, но ведь выбрать всегда есть из чего: кино, концерты, выставки, музеи, галереи, кружки по интересам, парки и т. д.)