Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

• Название: #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после
• Автор: Ольга Маркес
• Жанр: Биографии и Мемуары
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-17-090824-0

Школа Идеального Тела #SEKTA – это не просто уникальная методика по изменению пищевых привычек и программа тренировок, по которым ежедневно занимаются более 200 000 человек. Это растущее сообщество, подкованное научной практикой, которое выросло из блога в Живом Журнале до многочисленных филиалов по России и дистанционных практик за рубежом. #SEKTA объединила самых разных людей, истории которых трогают: падения и взлеты, сомнения и уверенность – каждый из них прошел путь настоящего воина, изменивший множество жизней. Дисциплина и нравственность всегда идут рука об руку. Ты начинаешь с себя, и мир вокруг тебя меняется. Но это не простой путь, не каждому хватает сил идти по нему. Одному это делать сложно. Сложно каждый день находить в себе мотивацию продолжать, сложно разобраться во всем огромном объеме информации. Именно поэтому, несмотря на расстояние, все эти люди стали большой семьей и поддержкой друг для друга. Каждый, кто обрел этот опыт, никогда о нем не забудет. Возможно, именно с этой книги начнутся перемены и в тебе.

В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

---

Я пришла в «Секту» вместе со своим мужем Денисом, который сейчас тоже здесь работает. Уже после вводной лекции я вышла с четким пониманием того, что это мое. Здесь мы оба чувствуем, что развиваемся, «Секта» оставила очень большой отпечаток на нашей семье, поменяла наш образ жизни. Мы с Денисом привыкли строить свой быт исходя из каких-то знаний, которые обрели здесь, например, покупая продукты в магазине, в нашей корзине обязательно окажется овсянка, гречка и бобовые – они стали неотъемлемой частью рациона. Кто-то говорит, что мужу и жене нежелательно работать вместе, но это не про нас.

Совсем скоро я стану мамой. Получив благодаря работе такое колоссальное количество знаний, я уже буду несколько иначе смотреть на развитие своего малыша. Я максимально создам ему условия, чтобы он рос здоровым, научился в будущем делать выбор в пользу натуральных продуктов и занимался спортом, как его родители. После рождения сына спустя какое-то время я снова вернусь к работе и к тренировкам, открыв уже новую сферу жизни и попробовав на себе программу для мам, созданную «Сектой». Думаю, что в дальнейшем это направление станет для меня одним из самых значимых и я буду также помогать молодым мамам.

Я совсем не жесткий куратор, как бы ни пыталась воспитать в себе какую-то жесткость и строгость, моя сильная сторона скорее участливость. В работе с учениками мне всегда важно, чтобы у них было понимание того, что и как они должны делать. Мне несложно лишний раз подойти и объяснить что-то во время тренировки, главное, чтобы человек смог разобраться. Моя задача помочь человеку. Иногда нужно сделать шаг первым, подойти к ученику и предложить поделиться тем, что его тревожит.

Я хорошо помню тех людей, с которыми начинала свой путь, еще как ученик; кто-то из них потом приходил ко мне на тренировки как к куратору, и это было очень приятно. Они действительно были рады за меня, и им было приятно заниматься под моим руководством. Я люблю своих учеников, есть даже такие, которых видишь и просто не можешь сдержаться от улыбки, настолько они яркие и солнечные, шутят, подбадривают своих товарищей. Иногда мы даже вытаскиваем таких учеников на сцену и ведем часть тренировки вместе с ними.

Мне нравится момент, когда в начале или после тренировки мы собираемся в круг, это всегда важно, независимо от того, какой сегодня день или как прошло занятие. В тренировке всегда есть самый яркий и ни с чем не сравнимый момент пика – выполняя вместе с учениками упражнения, порой даже совсем простые, ты смотришь в их глаза, чувствуешь, сколько сил и энергии они вкладывают, чувствуешь единство с ними в высшей степени. Я помню, у меня были такие тренировки, когда мурашки пробегали от затылка по всему телу, настолько сильная энергетика была в зале. Такие моменты самые лучшие, ты улыбаешься, выкладываешься из последних сил так, что хочется одновременно и смеяться и плакать, потому что ты понимаешь, как это здорово.

В целом вся тренировка, тот процесс, который доставляет удовольствие, – все начинается с предвкушения того, какой тренировка будет на этот раз, как поведут себя ученики, ведь многое зависит от их ощущений. Во время тренировки ученики и кураторы очень сильно взаимодействуют друг с другом, создавая общую энергетику, мы выкладываемся для них и если чувствуем отдачу, то приходим к тому самому пику, когда уровень работы доходит до максимального. Тренировка заканчивается растяжкой – она необходима для того, чтобы расслабиться и как следует вытянуть каждую клеточку уставшего тела.

Вместе с Катей все девять месяцев #SEKTA ждала появления ее малыша, переживая и поддерживая ее. семья Семеновых – это настоящая #SEKTAFAMILY, Катя и Денис оба продолжают работать, развивая не только семью, но и свои карьеры.

Тем людям, которые занимаются здесь, в Петербурге, действительно повезло, что Оля живет в этом городе, ее присутствие очень заряжает нас. На первой вводной лекции, куда я пришла еще как ученик, она буквально заворожила меня, так я здесь и осталась. Когда Оля сама вела занятия как куратор, она могла просто остановить тренировку, если чувствовала, что в зале нет настроя. Тогда она сажала учеников на коврики и говорила: «Стоп, мы не делаем дальше тренировку, я не вижу в вас искры, вы должны хотеть делать то, что вы делаете, и даже если вы думаете, что больше не можете – вы можете!» – примерно так все и происходило, мы прекращали тренироваться, слушали ее две-три минуты, а потом, как заново родившись, начинали заниматься. Сейчас Оля также приходит на тренировки и помогает новым стажерам-кураторам, где-то похвалит, где-то подскажет и поддержит.

За беременность я набрала ни много ни мало – 15 килограммов, мне кажется, это средний показатель. Я совсем не переживала за свое тело и как буду возвращаться в форму, ведь я уже знаю все инструменты, которые могут мне помочь в этом при необходимости. В роддоме после родов я с удивлением смотрела на животики своих соседок, потому что у меня все было иначе – живот был плоским, и это очень радовало. В голове все время крутилось: «Спасибо #SEKTA и «Стасу» в свое время за такое количество упражнений на пресс». К своему обычному весу я вернулась уже через месяц, после того как родила, и сейчас выгляжу еще лучше, чем до беременности, и тело свое люблю еще больше! После большого перерыва в тренировках я начала с программы #SEKTAlite – эти нагрузки идеально подходят для восстановительного периода, при этом я не перестаю пробовать что-то новое или давно забытое старое: плавание, танцы, йога.

С появлением малыша неожиданно для самой себя я стала активнее, чем прежде. После такого события ценности меняются достаточно сильно и жизнь приобретает новые оттенки. С осознанием того, что ты несешь в себе новую жизнь, сил и энергии как будто прибавилось, это стало хорошим толчком к саморазвитию и стремительному прогрессу в работе.

Я не истязала себя мыслями о декрете и свободе от офисного заключения, как это делают большинство девушек в положении, а жила полноценной жизнью, наслаждаясь каждым моментом беременности.

Я рада возможности постоянно развиваться, ведь у меня такая уникальная и интересная работа. Именно поэтому ни для кого не было удивлением, когда в час ночи я отправила кураторам базу с дистанционными чатами, а через час уже ехала рожать. Возвращение к работе произошло уже через неделю после родов, сейчас я уже полностью включилась в процесс и продолжаю трудиться на всех своих должностях в #SEKTA, которых у меня целых четыре. Как это получается?

Планирование удивительная вещь – мой день разделен равномерно между семьей, самой собой и работой. Этот баланс помогает мне выстраивать муж, он заботится о нас с сыном, помогает по дому и поддерживает меня во всех начинаниях. Одинаковые взгляды на жизнь и постоянное стремление двигаться вперед делают нашу семейную жизнь очень динамичной и интересной. Родительство изменило нас, сделав значительно более зрелыми и в какой-то степени более успешными во всех сферах жизни. Секрет заключается в том, что внешний мир, частью чего является работа, должен соответствовать внутреннему, именно это создает гармонию с собой, которую поддерживают любовь и семья. Вместе сыном Ником мы постоянно ездим то в офис, то на встречу, то на фотосессию – думаю, он вырастет таким же активным, как и мы с мужем.

Мне бы хотелось посоветовать секта-мамам, чтобы они обязательно учились самоорганизации; безусловно, это важный инструмент в жизни каждого человека, но в жизни молодой мамы, пожалуй, самый важный.

Будь то работа, семья или ежедневные заботы, подходите ко всему с любовью и вдохновением, чтобы это происходило легко и естественно. Наша жизнь складывается из сплетенных привычек, а привычка – это результат повторения. Для начала приложите немного усилий, затем вы увидите, как это перерастет в привычку, а потом и вовсе станет потребностью.

Займитесь тайм-менеджментом: составляйте себе образ будущего дня/недели/месяца. Важно все записать, ведь любой план, пока он есть только в нашем воображении, – это только мечты. Мои записанные планы превращаются в цели, а потом реализуются. Обязательно отмечайте свои удачи и достижения, любым удобным способом выделяйте выполненное и достигнутое – это будет хорошим стимулом и наградой.

Правила Екатерины Семеновой

#1 Необходимо придерживаться состояния осознанности, без нее многое в нашей жизни лишено смысла.

#2 Мое истинное предназначение – помощь людям, потому что это самое ценное, что можно привнести в мир.

#3 Всего должно быть в меру. В еде, в спорте, в жизни.