Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

• Название: Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли
• Автор: Рич Фронинг
• Жанр: Биографии и Мемуары
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-699-81243-1

Что нужно, чтобы стать лучшим?

Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина.

Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул «Самый спортивный человек Земли». Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила – требуются духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя идеальный баланс трех этих качеств.

Рич рассказывает о своем необычном и вдохновляющем пути, ничего не утаивая, делится секретом успеха. Эта книга – не программа тренировок или питания (хотя она и об этом тоже), эта книга – автобиография человека, который сломил препятствия на своем пути, стремясь к победе в спорте и в личной жизни.

Его опыт пригодится всем – вне зависимости от ваших целей. Мечтаете ли вы о чем-то недоступном, но не знаете, как воплотить мечты, хотите заняться спортом, но не понимаете, с чего начать, не можете двигаться вперед, потому что не верите в себя – история Рича подтолкнет вас к действиям.

---

Когда спортсмены начали собираться для проведения установочного собрания, у меня снова появилось ощущение, как будто я нахожусь не на своем месте. Это трудно объяснить, ведь после победы на предварительном этапе и первого места в этапе, который по итогу оказался сложным Региональным отбором, на «парня из Теннесси» как будто наклеили ярлык: «Участник, на которого стоит посмотреть».

Все это, конечно, льстит, вот только я себя не рассматривал с такой позиции. Повторюсь: как и на отборочном этапе, я не видел себя таким, каким видели меня окружающие. Если быть точнее, я не видел себя так, как я видел своих соперников. На установочном собрании у меня практически перехватило дух от восторга, когда я узнал тех атлетов, тренировки которых я видел в записи, например Джейсона Калипа, победителя Игр 2008 г., Криса Спиллера, который уже успел стать легендой кроссфита и любимчиком фанатов, Джеймса Фитцджеральда, победителя первых Игр, и Микка Сало, чемпиона Игр 2009 г. и действующего самого физически подготовленного человека на планете, я ведь просматривал видео, где он зарабатывал свой титул, несметное количество раз.

Для меня увидеть этих ребят вживую было практически то же самое, что впервые увидеть известных киноактеров. Только, в отличие от киноактеров, с этими спортсменами – и против них – я собирался сражаться уже на следующий день. А с физической точки зрения они были похожи на чудовищ.

Я поймал себя на мысли, что, останавливая взгляд на некоторых из них, думал: «Я не такой быстрый, как он», или «Я видел на видео, как он двигается, я так точно не смогу», или «Некоторые упражнения он делает явно лучше, чем я».

Мне казалось, что я не могу находиться в одном помещении с топовыми кроссфит-атлетами, и уж точно я не собирался быть тем салагой, который подойдет и представится со словами: «Я видел вас по телевизору!»

В пятницу утром позвонил отец, чтобы сообщить, что моя фотография была на главной странице сайта Игр. Благодаря всем интервью, которые я дал с того момента, как победил в Региональном этапе Юго-Восточного региона, я знал, что как бы мне ни хотелось, но на Играх я не смогу тихо отсидеться. Я всегда предпочитал преследовать цель, а не быть целью, и очень нервничал, поскольку был уверен, что на своих первых Играх я буду скорее мишенью. А мой отец по телефону еще и напоминал мне об этом.

«Не говори мне этого», – сказал я ему.

«Не вопрос!» – отвечал он, смеясь.

Игры открылись в пятницу утром с соревнований между командами из топовых кроссфит-залов и комплексов для мастеров (более старшей возрастной группы), поэтому мой первый комплекс был запланирован лишь на вечер. Одна из определяющих характеристик Кроссфит Игр – элемент неизвестности. Нам не сообщали о том, каким будет первый комплекс, до тех пор, пока мы не пришли, чтобы разогреться силой, после этого нас сразу отправили на арену. Это была комбинация из выходов на кольцах и рывков штанги 61 кг в сед. Комплекс предполагал выполнение каждой двигательной задачи по 9 раз, затем по 7 раз, а затем по 5 (на языке кроссфита: 9–7–5). Рывки в сед тяжело даются некоторым людям, но для меня это сравнительно несложное упражнение, поэтому я был рад тому, что именно эта задача была выбрана для первого турнира. Я заметил, что большинство атлетов выходили на стадион очень спокойно, когда называли их имена, но я был настолько возбужден, что попросту побежал.

Дэйв Кастро представил каждого атлета, а меня он представил как Рича Фроунинга-младшего вместо Фронинга. В тот момент я узнал, что у Дэйва есть привычка неправильно называть имена, и мне даже показалось, что это его личный способ подкалывать участников во время соревнований. Кроме того, я все еще никак не мог привыкнуть к тому, что к моей фамилии добавляли слово «младший». У нас с отцом абсолютно идентичные имена, но в детстве никто не называл меня младшим. Когда я регистрировался для участия в предварительном отборе, в анкете была графа для фамильного окончания, и я, особо не размышляя на этот счет, вписал туда «младший», – не задумываясь о последствиях. Я понятия не имел тогда, что это начало нового меня – Рича Фронинга-младшего. Знаете, на самом деле «Фроунинг» или «младший», мне было все равно, как меня называли, я был просто рад тому, что мне довелось выступить в «Хоум Дипо Сентер» в качестве участника соревнований.

Первый мой выход перед болельщиками был похож на то время, когда в школе во время футбольного матча я выходил на поле. Это было ни с чем не сравнимое чувство – просто фантастический взрыв эмоций.

Но, принимая во внимание тот факт, что сразу после представления мы начинали выполнять упражнения, у меня особо не было времени на чувства. Мне срочно нужно было настроиться на соревновательный лад.

Превосходя ожидания

Лучшее время, показанное в предыдущих заходах при выполнении двойного комплекса «выход на кольцах/рывок в сед», было 4:01, и этот комплекс я одолел без проблем. Я видел, что у Нила Мэддокса также не было проблем, но во время выполнения последнего раунда рывков я находился далеко от него и не мог сравнить наши с ним результаты. Я закончил за 3:47, тем самым побил предыдущее лучшее время, потом я бросил штангу, повернулся направо, чтобы посмотреть, как дела у Нила, и увидел, что он тоже закончил. По мере того как мы направлялись друг к другу для рукопожатия, я увидел, что он опередил меня на одну секунду. Дэйв Кастро объявил: «Два самых быстрых результата вечера!» – и пожал мне руку.

Джеймс Фитцджеральд подошел ко мне, когда мы были в секторе для атлетов. «Ты для меня темная лошадка в этой игре», – сказал он.

Я поблагодарил его, но были у меня и невысказанные мысли: «Что? Как ты можешь такое говорить? Ты же выиграл Кроссфит Игры, а не я».

Тот двойной комплекс упражнений был единственным пятничным турниром, и в финальном заходе Крис Спиллер побил и Нила, и меня, показав время 3:29. В конце первого дня после первого комплекса я был на третьем месте турнирной таблицы.

Благодаря такому высокому результату я заработал место в финальном заходе субботнего первого комплекса на стадионе для легкой атлетики – два комплекса в одном испытании, причем с разной системой оценки. Первым комлексом стала «Двойная пирамида Хелен». Обычно «Хелен» состоит из 3 раундов, включающих 400‑метровый забег, 21 мах гири весом 25 кг и 12 подтягиваний. В данном случае это испытание также предполагало 3 раунда, но первый раунд включал 1200‑метровый забег, 63 маха гири и 36 подтягиваний. Второй раунд включал 800‑метровый забег, 42 маха гири и 24 подтягивания. Третий раунд был стандартным – 400‑метровый забег, 21 мах гири и 12 подтягиваний. Сразу после этого мы переходили ко второму комплексу с отдельным счетом: нам давалось 90 секунд для поднятия штанги максимально возможного веса из положения на плечах в положение над головой. Допускался любой вес.

Я выполнил бег, махи и подтягивания за 18:10 (неплохое время для получения шестого места в турнире), и, когда я шел к штангам для поднятия максимально возможного веса из положения на плечах в положение над головой, я был измотан. Чтобы расставить все точки над «i», хочу сказать, что после каждого испытания в Играх мое состояние по умолчанию – «измотан». Каждый комплекс – уже само по себе изматывающее мероприятие, а вы представьте, что после каждого такого комплекса вам требуется выполнить еще один, а потом еще один. Именно такие ощущения возникают во время участия в Играх.

Помимо того что поднятие штанги над головой уже само по себе испытание не из легких, надо помнить, что оно выполнялось сразу после подтягиваний, которые, в свою очередь, наступали на пятки махам гири. Как подтягивания, так и гири, можно сказать, вырывают руки из суставов, поэтому, конечно, было бы легче поднимать штангу, если бы, скажем, это испытание следовало за бегом, а не за упражнениями с нагрузкой на руки. Но, когда Дэйв разрабатывает программу испытаний для Игр, для него не существует такого понятия, как «было бы легче».

Нам дали полторы минуты для того, чтобы выполнить поднятие штанги над головой, а начальный вес был установлен на 61 кг. Мои руки были ватными, и поэтому мне было сложно удерживать равновесие – я рванул вес и практически потерял контроль, но мне удалось зафиксировать штангу над головой, а затем вернуть ее в исходное положение. Я нагнулся, чтобы добавить еще один диск на штангу, а когда поднялся, то пространство вокруг меня вдруг закружилось. Процесс крепления диска к штанге был похож на одну из тех видеоигр, когда ты пытаешься сбить вражеский самолет, но сначала необходимо зафиксировать радар, поскольку цель постоянно движется и очень сложно прицелиться. Мне казалось, что штанга движется – и я пытался прицелиться, чтобы добавить несколько дополнительных дисков.