Джефф Сандерс - Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать

• Название: Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать
• Автор: Джефф Сандерс
• Жанр: Бизнес
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-9614-4532-9

По статистике, 40 % людей считают себя «совами» и только 25 % – «жаворонками». При этом раннее утро, согласно современной науке, идеальное время для творческой работы, уединения и сосредоточения, фитнеса и даже для занятия сексом! Если вы всю жизнь думали, что вы «сова» и с трудом вставали по утрам, эта книга полностью изменит вашу жизнь. Она поможет вам просыпаться рано с удовольствием. Вы позабудете о кнопке «дремать» на будильнике и вскоре поймете, что ранний подъем – это самый щедрый подарок, который вы себе сделали. Джефф Сандерс написал простое в использовании руководство, которое поможет вам отличать важное от второстепенного, больше успевать и в результате достичь самых амбициозных целей. Вы также найдете здесь рекомендации, как избежать распространенных ловушек и ошибок. Простая привычка рано вставать позволит вам получать больше удовольствия от жизни и уверенности в себе.

Книга будет полезна всем тем, кто хочет бодро вставать по утрам и быть энергичным и продуктивным каждый день.

---

Семь шагов к экстраординарной продуктивности

За годы, пока я просыпался рано, чтобы добиться самых важных целей в жизни, я собрал лучшие идеи, методы и процессы в поэтапной системе, которую назвал «Стратегией раннего утра». Она состоит из семи шагов, способных привести к экстраординарной продуктивности и достижению целей в течение всей жизни.

Моя стратегия поможет вам справиться с хаосом повседневности. Вы получите немного покоя в разгар шторма и, возможно, построите продуктивное будущее на этой основе. Звучит смело, поэтому давайте перейдем к конкретике, чтобы вы увидели, как именно эта система работает в реальной жизни.

Вот семь шагов в моей Стратегии. В следующих главах я подробнее расскажу о каждом из них и опишу конкретные действия, которые помогут применить идеи на практике.

1. Определите ваши главные цели

Пусть пирамиду слишком часто используют в качестве иллюстрации – именно она лучше всего отражает суть моей стратегии. В ее основе лежат главные цели в вашей жизни. Ниже мы рассмотрим, как их определить.

2. Создайте собственную Квартальную систему

Шаг второй – создать Квартальную систему, в которой будут установлены контрольные точки по достижению ваших целей. Так вы заранее преобразите мечты и фантазии в конкретные проекты, которые можно воплотить.

3. Определите опорные и сопутствующие привычки

Третий шаг – определить опорные привычки, которые естественным образом перетекут в сопутствующие привычки, ведущие к продуктивности. Они сформируют структуру вашего дня и приведут к росту производительности и энергии, ясности мышления и многим другим преимуществам.

4. Продумайте идеальную неделю, идеальный утренний распорядок и идеальный вечерний распорядок

Четвертый шаг – создать идеальный распорядок на неделю, утро и вечер. Благодаря им чудо раннего утра будет запущено, и вы конкретно и целенаправленно оптимизируете использование самых драгоценных часов вашего дня.

5. Применяйте важные принципы продуктивности

Реализуя их в разной форме в течение дня, вы будете продвигаться к главным целям.

6. Контролируйте свой прогресс с помощью самых эффективных инструментов

На этом этапе в процессе достижения целей вы измеряете, отслеживаете и контролируете все идеи, задачи и проекты.

7. Станьте профи, применяя продвинутые методы

Седьмой и последний шаг – оптимизировать всю систему с помощью продвинутых стратегий. Как только вы освоите предыдущие шаги, вы сможете взять на вооружение продвинутые методы, которые позволят вам выйти на новый уровень и сделают вас профи.

Подходит ли вам эта стратегия?

Стратегия раннего утра – это не просто набор приемов или симпатичная пирамидка. Прежде всего это мировоззрение. Это объектив, в котором вы увидите, как самые, вроде бы, незначительные действия и решения могут складываться в серьезные результаты.

Слушатели моего подкаста, читатели блога и клиенты – примеры амбициозных людей, разделяющих мой взгляд на мир. Мы видим его как широкий простор для возможностей. Моя стратегия предназначена для людей, которым не терпится воспользоваться шансом, лежащим прямо перед ними.

Если вам очень хочется добиться успеха, получить помощь или просто изгнать хаос из вашей жизни, эта стратегия позволит вам ухватиться за возможности, которых каждый день очень много вокруг.

Как выглядят «Пункт А» и «Пункт Б»

Чтобы рассмотреть Стратегию раннего утра в контексте, давайте обратимся к совершенно не экстремальному примеру выдуманной героини, которую я назвал Суетливая Сюзанна.

Сейчас Суетливая Сюзанна находится в «Пункте А». У нее есть работа на полную ставку, дети, личные цели и амбиции в бизнесе, но ее жизнь представляет собой катастрофу. Она постоянно перегружена, не справляется, опаздывает и часто терпит поражения, потому что система ее работы не эффективна – или ее вообще нет.

Она хочет от жизни большего, но тонет в обязанностях, обещаниях и собственных идеях. Ей всегда слишком много надо сделать, и никогда не хватает на это времени. У нее слишком много писем, на которые надо ответить, мероприятий, которые надо посетить, и проектов, над которыми надо работать, – а сил не хватает даже, чтобы начать, не говоря уже о том, чтобы закончить. Другими словами, Суетливой Сюзанне отчаянно необходимо чудо.

Теперь давайте посмотрим на Суетливую Сюзанну в «Пункте Б», после того как она полностью внедрила Стратегию раннего утра и использовала ее в течение нескольких месяцев. На этом этапе она организованна, эффективна и имеет четкие цели на каждый день. Она привела ежедневный график в соответствие с долгосрочными целями, не говоря уже о том, что у нее есть четкий письменный план.

У нее есть система контроля и надежные механизмы отчетности, которые она включила в свою жизнь. Она использует эффективные стратегии для повышения производительности, которые помогают делать больше каждый день, а еще у нее есть здоровые привычки, позволяющие сохранять энергию и хорошую физическую форму. Каждое утро она встает с планом на день и знает, как оптимизировать расписание, чтобы как можно больше времени уделять приоритетам.

Сейчас, в «Пункте Б», жизнь Сюзанны нельзя назвать совершенной, но по сравнению с «Пунктом А» контраст невероятный. Она восстановила контроль над своей жизнью и сознательно управляет ей.

Теперь Суетливую Сюзанну можно назвать Гораздо Более Счастливой Сюзанной.

Возможно, ваша жизнь совсем не так хаотична, как у нашей героини, но это всего лишь означает, что, взяв на вооружение эти стратегии, вы получите хорошие результаты еще быстрее, чем она.

На этой ноте давайте перейдем к первому шагу в Стратегии раннего утра. Веселье начинается!

Шаг 1: Определите главные цели в вашей жизни

Грандиозное приключение начинается, когда вы четко определяете, куда хотите отправиться. Возможно, вы осознали, что, как и большинство людей, перемещаетесь от одной цели к другой, не чувствуя связи между ними. В вашей истории нет ни сюжетной линии, ни «красной нити», ни четкой цели.

Лучшие истории (и лучшие жизни) имеют ясный конечный результат. В них есть конкретные миссии, входящие в общую картину. Отдельных целей нет, потому что все они – части грандиозного путешествия.

Когда я говорю о «главных целях», то имею в виду цели, которые трогают вас за душу. Это понятные амбициозные мечты, которые скоро станут вполне конкретными проектами.

И это не пункты в списке вещей, отложенных на неопределенный срок, потому что в конце жизни эти пункты обычно превращаются в сожаления о не сделанном. Они попадают в категорию «Жаль, что я не…» или «Почему так и не…», которая не имеет отношения к нашему процессу.

План персональной оптимизации (ППО)

Прежде чем составить список главных целей, полезно представить, как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы развернетесь на полную мощность.

Итак, для начала составьте План персональной оптимизации (ППО). В него войдут сценарии, условия и/или обстоятельства, при наличии которых ваша жизнь заработает как хорошо смазанный механизм.

• Как выглядит самая продвинутая и лучшая версия вас?

• Что вы делаете?

• С кем вы?

• К чему вы активно стремитесь и над чем работаете изо всех сил?

• Что вы делаете, когда в жизни все идет хорошо?

Когда вы увидите, как выглядит жизнь, в которой у вас все идет хорошо, будет гораздо легче представить, какими именно характеристиками она должна обладать. Вы сможете четко увидеть, какой вам нужен доход, где вы хотите жить, с кем вы дружите, чего достигли и что вызывает у вас энтузиазм.

Составьте список главных целей

Итак, пришло время составить список. Подойдите к доске, возьмите блокнот, включите компьютер или возьмите любимые инструменты для мозгового штурма.

Первый список должен быть как можно более длинным. Не сдерживайте себя и не фильтруйте мысли. Пусть каждая из них превратится в жизнеспособную идею. Идею всегда можно будет отбросить, но, фильтруя мысли в голове, вы помешаете себе мечтать.

Не делайте этого. Разрешите себе побыть ребенком, фантазируйте напропалую. Будьте пожарником, принцессой или космонавтом, которым всегда хотели стать. Вот несколько вопросов, которые помогут приступить к составлению списка и четко определить личные цели в вашей личной и профессиональной жизни.

1. Чем вы всегда хотели заняться, но так и не нашли на это времени?

2. Чем вы будете очень гордиться, если получится это завершить?

3. Какие достижения успешных людей, которыми вы восхищаетесь, вам хотелось бы повторить?

4. Как выглядит ваш ППО?

5. Какие вещи одновременно пугают и вызывают у вас радостное возбуждение, когда вы о них думаете?