Валентин Семке - Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности

• Название: Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности
• Автор: Валентин Семке
• Издательство: Наука
• Жанр: Психология
• Год: 1991
• ISBN: 5-02-029264-8

Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.

Издание адресовано широкому кругу читателей.

---

Механизмы противодействия старению должны включаться еще в молодые годы. Поддерживать защитные силы организма на должном оптимальном уровне не допускать их перенапряжения — в этом залог естественного «вхождения в старость», профилактика патологического (болезненного) старения. И тогда не придется обольщаться призрачными надеждами на возможный поиск «эликсира молодости» или других универсальных средств против физического и духовного угасания личности.

Мы уже отмечали благоприятное влияние на организм активного двигательного режима, поддерживающего не только мышечный тонус, но и положительно влияющего на умственную деятельность. Для предупреждения преждевременного постарения этот рецепт наиболее значим. Он позволяет избежать таких отрицательных психологических установок пожилого человека, как инертность, апатия, склонность к изоляции и одиночеству, неверие в себя, в свои силы и возможности. Параллельно таким позитивным изменениям в эмоциональном и волевом состоянии с помощью поддержания двигательной активности достигаются высокий уровень обмена веществ, повышение иммунных процессов.

Несомненно положительна роль рационального питания в продлении жизни. Советский геронтолог В. Никитин считает, что умеренное недоедание вызывает «мягкий стресс» — стресс негубительный, а тонизирующий: ограничение калорий предотвращает нарушения в двигательной сфере, которые возникают в позднем возрасте. В пользу такого перспективного регулирования, диеты свидетельствует опыт американских кардиологов, включающих ее в комплексные мероприятия для лиц, обнаруживающих высокий риск сердечно-сосудистых катастроф: это позволило существенно снизить смертность от инсульта, инфаркта миокарда, а значит, продлить жизнь многим и многим людям. Как тут не вспомнить — «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу!».

Для борьбы с преждевременной и патологической старостью полезны (помимо умеренных гимнастических упражнений, легкого физического труда, вечернего моциона) дозированные умственные занятия — чтение художественной литературы, посещение театров и кино, беседы в кругу друзей и знакомых. Музыка, живопись, поэзия, глубоко влияя на чувства стареющего человека, создают огромный эмоциональный подъем. Знаменитый ученый Ч. Дарвин писал на склоне лет: «Если бы мне пришлось второй раз пережить свою жизнь, я бы поставил себе за правила читать поэтические произведения и слушать музыку хоть раз в неделю, — таким образом части моего мозга, теперь атрофировавшиеся, сохранили бы свою живучесть». Вполне понятно, что все предлагаемые рекомендации пожилые люди могут брать на вооружение с учетом индивидуальных возможностей. Лишь взвешенный подход позволит избежать утомления, поддержать интерес к окружающей жизни, сохранить радость и оптимизм, веру в будущее.

Быть самим собой ( вместо заключения )

С тропы своей ни в чем не
                       соступая,
Не отступая — быть
                         самим собой.

А. Твардовский

Вот и подходит к концу наш разговор, дорогие питатели. Автор попытался показать, насколько многогранна проблема здоровой и больной личности, требующая продуманной и эффективной борьбы с негативными явлениями нашей жизни, усиления общественных мер по поддержанию и укреплению психического здоровья.

Возможно, некоторые из вас, читая отдельные разделы этой книги, проявят напрасную тревогу, приписав себе признаки несуществующего отклонения в психической деятельности. Кстати, с подобными тревожными опасениями у здоровых молодых людей приходится встречаться, читая студентам-медикам лекции по психопатологии и частной психиатрии. Не зря существует понятие «болезнь третьего курса»: знакомясь в клинике с симптомами того или иного заболевания, будущий врач вскоре обнаруживает у себя признаки физического страдания. После разговора с опытным педагогом эти явления, безусловно, сразу же исчезают. Поэтому и вам следует переоценить свои тревожно-мнительные черты, извлечь из нашей беседы те профилактические рекомендации, которые позволяют укрепить волю, сохранить запас физических и интеллектуальных сил, оставаться «самим собой» в бурном море эмоциональных встрясок и переживаний.

Мне хочется не только предостеречь от излишней тревоги и волнений, не только успокоить, но и предупредить, что информация, которая была дана по ходу «бесед», необходима для правильной оценки своих сил, для борьбы с возможным злом, еще встречающимся, к сожалению, в нашей неспокойной и переменчивой жизни. А для этого нужна полная ясность причин «нервности», механизмов формирования «болезней личности», осознание не только их истоков, но и неблагоприятных последствий. Без такого понимания не будут найдены и пути их своевременного устранения и преодоления.

Очень важный момент — необходимость изменить отношение окружающих здоровых людей к больному человеку — будь он с пограничным нервно-психическим расстройством или с истинно душевным заболеванием. Ведь до сих пор сохраняется пессимистическая оценка болезней психики. А ведь за очень короткий период отечественная психиатрия далеко шагнула вперед. Сегодняшние психиатрические клиники даже отдаленно не напоминают дореволюционные «желтые дома». Широкое применение психотропных средств неузнаваемо изменило обстановку в отделениях. На очереди качественно новый и важный шаг — изменение общественного мнения к душевной болезни, в оказании помощи больному до адаптации к условиям нормальной жизни и полезной трудовой деятельности. Очень многое в этом дело зависит и от вас, читающих эти строки.

И еще одно замечание. Ряд советов, лечебных и профилактических рекомендаций, приведенных в книге, могут показаться обременительными и сложными. Однако смою заверить, их можно выполнить, а после нескольких повторений они окажутся для вас полезными и необходимыми. Такова динамика нашего, житейского обучения: знания постепенно переходят в навыки, а потом в убеждения — самый основной критерий успешного преодоления трудностей и достижения поставленной цели. А вместе с этим придет и естественное чувство удовлетворения, уважения к себе, появятся новые цели и задачи на сложном и ответственном пути к самосовершенствованию, к укреплению своего психического и телесного тонуса.

«Нет такой горы, которую нельзя преодолеть», — гласит китайская пословица. И чем выше вершина, тем больше усилий приходится затратить, но тем ярче радость преодоления, радость победы над собой. Автор ни в коем случае не стремился дать готовые рецепты поведения, лечения, тренировок; выбор оптимального режима для каждого — сугубо индивидуальная задача. На протяжении всего нашего собеседования сквозило стремление обратить внимание читателя на проблему соотношения «Я» и «Мы». Пусть собеседник сам рассудит правильность высказанных суждений.

Основным жизненным правилом общественно активной личности должно быть постоянное воспитание в себе коллективистского начала, сохраняя при этом умение ни в чем не поступаться своими принципами, «быть самим собой» даже в необычных, неожиданных (как их теперь принято называть — экстремальных) ситуациях. А для этого необходимо знание психологических закономерностей существования личности в коллективе. Они помогают понять, почему при наличии стройной, последовательной системы воспитания сохраняются отклонения от принятых норм поведения. Объяснение этому можно найти в высказывании К. Маркса: «Материалистическое учение о том, что люди суть продукты обстоятельств и воспитания, что, следовательно, изменившиеся люди суть продукты иных обстоятельств и измененного воспитания, — это учение забывает, что обстоятельства изменяются именно людьми и что воспитатель сам должен быть воспитан»[21].

Общепризнана истина, что «на ошибках учатся». Тщательный анализ своего поведения, умение сделать трезвые выводы, наметить стратегию искоренения причин несдержанности и вспыльчивости характерны для зрелой личности, обладающей способностью тормозить отрицательные эмоции, направлять свои чувства на полезную деятельность, на стремление подчинить свои интересы интересам коллектива.

Трудолюбие, уравновешенность, требовательность к себе, терпимость к мнению окружающих, определяющие «стержень» личности, воспитываются в процессе упорной работы над собой. Тренировка на «крылатость», самостоятельность, ответственность за свои дела и поступки также помогают сохранить индивидуальность.

Психическое здоровье, этот природный дар каждому человеку, во многом зависит от его умении организовать свою жизнь. Естественный ритм существования, определяемый индивидуальными личностными качествами, поддерживает его физическую и духовную активность, укрепляет жизненную позицию. Очередная победа над собой, над отдельными слабостями и недостатками создает положительный эмоциональный фон, отражающийся на последующих поступках и образе мышления человека.