Светлана Баранова - Укрепление организма

• Название: Укрепление организма
• Автор: Светлана Баранова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2007
• ISBN: 5-8040-0062-4

Вы считаете себя здоровым человеком? Прислушайтесь к своему телу. Быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность – верные признаки того, что в теле накопилось большое количество шлаков. Для организма человека это значит болезнь.

О том, как помочь организму не болеть, о простых и доступных методах очищения и укрепления, закаливающих процедурах и гигиене тела читайте в новой книге доктора медицинских наук Барановой Светланы Васильевны «Укрепление организма».

Эта книга не является учебником по медицине, поэтому все рекомендации должны быть согласованы с врачом.

---

После сна на нём скапливаются токсины, шлаки, винный камень, вызывая неприятный запах изо рта. К тому же эти шлаки ухудшают работу рецепторов полости рта, которые дают сигнал желудку о том, какого качества ферменты должны вырабатываться в связи с принимаемой пищей. Если функция этих рецепторов нарушена, то нарушается работа всей пищеварительной системы. Поэтому так важна чистка языка.

Для очищения языка можно воспользоваться чайной ложечкой с гладкими неострыми краями или специальным скребком-массажёром. Держа ложечку выпуклой стороной вверх, с лёгким нажимом удалять краем ложечки налёт, продвигая её от корня языка к кончику. За 3-4 движения очистить язык.

Чистка языка от налёта затруднит доступ инфекции в организм, укрепит ткани в полости рта, улучшит чувствительность вкусовых рецепторов, предупредит кариес, пародонтоз, гингивит, избавит от зубных болей, укрепит сердце, лёгкие, печень, почки, селезёнку, а также улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта.

После чистки языка прополоскать рот и начать чистить зубы.

Очищение зубов

Чистить зубы можно несколько раз в день, особенно после еды. Но главное – утром и вечером.

Ежедневная чистка зубов – это своеобразная «уборка», во время которой удаляется весь накопившийся «мусор»: остатки пищи, отмершие клетки рогового эпителия, слизь, микроорганизмы. Вместе с ними исчезает неприятный запах, дыхание становится свежим.

Во время чистки зубов микроэлементы: фосфор, кальций, магний и другие, содержащиеся в пастах, проникают в эмаль и дентин, укрепляя их кристаллическую решетку.

Слизистая оболочка полости рта хорошо проницаема для многих витаминов, аминокислот, микроэлементов, биологически активных веществ, поэтому при использовании зубной пасты улучшается питание и кровообращение тканей пародонта (дёсны, зубная связка – периодонт и участок челюстной кости вместе с зубной лункой), что повышает их сопротивляемость инфекциям.

Во время чистки зубов и массажа дёсен стимулируются биологически активные точки, расположенные в полости рта, через которые происходит воздействие почти на все органы и системы человеческого организма.

Движения щётки должны идти от основания зуба к режущей кромке. Причём режущая кромка чистится в самом конце.

Чистка начинается с наружных поверхностей передних и боковых зубов от десны к краю – сверху вниз, но не обнажая щёткой шейки зубов и не травмируя десны (рис. 1). Головка зубной щётки располагается под углом 45о к зубу. Затем круговыми движениями обрабатываются жевательные поверхности (рис. 2). Далее выметающими движениями очищаются внутренние поверхности, начиная с передних зубов к боковым. Щётка движется по спирали и кругам (рис. 3,4).

Оптимальное время чистки зубов – около двух минут активных движений. Излишнее усердие способствует стиранию эмали.

После еды полость рта нужно обязательно прополоскать. А можно и почистить зубы, но не сразу. Во время еды эмаль под воздействием кислот немного размягчается, и должно пройти до получаса, прежде чем она вернётся в нормальное состояние.

Как правильно подобрать зубную щётку

Для чистки зубов важно правильно подобрать зубную щётку.

Зубная щётка обязательно должна иметь искусственную щетину с закруглёнными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, а главное, жёсткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и дёсен. Жёсткую щетину вообще не стоит использовать, даже если у вас всё хорошо. А если вы страдаете повышенной чувствительностью или дёсны кровоточат, то пользуйтесь только щёткой с мягкой щетиной.

Лучше всего использовать щётку средней жёсткости для паст и мягкую для зубных порошков. Мягкая подходит также пожилым людям, детям и страдающим заболеваниями дёсен.

После употребления щётку нужно тщательно промыть и, намылив, оставить сушиться щетиной кверху.

Щётку рекомендуется менять каждые 2-4 месяца.

Оригинальный вариант зубной щётки – это веточки деревьев и кустарников, разбитые молотком на конце. Лучше брать веточки сосны, ели, эвкалипта, смородины, вишни, так как они укрепляют дёсны и зубы. Длина одной веточки – 10-15 см, толщина – 4-7 мм. Веточку нужно замачивать с вечера. Ежедневно менять. При чистке зубов такой веточкой можно не пользоваться пастой.

Как выбрать зубную пасту

Современные зубные пасты содержат стандартный набор компонентов: абразивный наполнитель, связующий компонент, поверхностно-активные вещества, антисептики и отдушки, а также уникальные добавки: соли, экстракты лекарственных растений, микроэлементы, витамины. В зависимости от добавок, пасты делятся на несколько групп.

Различают гигиенические и лечебно-профилактические зубные пасты.

Гигиенические пасты самые древние и традиционно российские. Они очищают, полируют, освежают и дезодорируют полость рта.

Хотя эти пасты слабо защищают от кариеса, зато не раздражают нежную слизистую оболочку рта и не щиплют язык, поэтому подходят детям 2-3 лет.

Лечебно-профилактические пасты обладают противовоспалительными, антикариозными и другими свойствами.

Лечебно-профилактические пасты бывают фторсодер-жащие, фосфатсодержащие, фторкальцийсодержащие, солевые, на основе растительных препаратов, с ферментами, с биологически активными добавками, отбеливающие и комплексного воздействия.

Фторсодержащие пасты насыщают эмаль ионами кальция и фтора. Соединения фтора полезны в период минерализации кристаллической решётки эмали, то есть детям, подросткам, молодёжи, но эти пасты могут вызывать и флюороз, то есть некариозное поражение эмали и дентина вследствие избытка фтора.

Фосфатсодержащие пасты – альтернатива фторсо-держащим. Содержащийся в них глицерофосфат кальция очень быстро проникает в зубные ткани и восстанавливает их кристаллическую решётку.

Фторкальцийсодержащие пасты дают максимальный профилактический эффект. Заболеваемость кариесом снижается на 50-60%.

Солевые пасты содержат минеральные комплексы, благодаря которым в пародонте улучшается кровообращение, стимулируются обменные процессы в слизистой полости рта, из воспалённых дёсен и пародонтальных карманов быстрее оттекает воспалительная жидкость. Эти пасты слабо защищают от кариеса, но лечат и защищают от пародонтоза, оказывают обезболивающее действие, растворяют слизь и мягкий налёт.

Пасты на основе растительных препаратов улучшают обмен и питание тканей, заживляют их, снимают кровоточивость дёсен, дезодорируют, освежают дыхание. Эти пасты хороши и для пальцевого массажа.

Зубные пасты с ферментами растворяют мягкий пищевой и никотиновый налёт. Рекомендуются в острой стадии болезней пародонта.

Зубные пасты с биологически активными добавками содержат также бороглицерин и витамины. Рекомендуются при острых и хронических кандидозах, воспалениях языка и губ, болезнях пародонта.

Отбеливающие пасты бывают 2-х видов:

– с повышенной абразивностью. В их состав входят различные частицы, с помощью которых можно тщательно очистить эмаль от пищевых пигментов и налётов. Эти пасты не содержат настоящих отбеливающих агентов – перекиси водорода и её соединений.

– ферментные пасты. Содержат фермент папаин, растворяющий мягкий зубной налёт, налёт курильщика и пр. Они не содержат абразивов, поэтому отбеливают более мягко и бережно.

Зубные пасты комплексного действия. Одна такая паста содержит всё, что нужно для здоровья полости рта: компоненты, препятствующие развитию кариеса, противовоспалительные компоненты растений, отбеливающие микрочастицы и пр. Недостатком этих паст является то, что нет полной совместимости различных микроэлементов и биологически активных веществ (некоторые минералы тормозят всасывание и усвоение витаминов). Ежедневное применение пасты с противомикробным комплексом может повлиять на нормальную микрофлору полости рта, ослабив её.

Пасты нужно регулярно менять, т.к. ткани зубов насыщаются элементами пасты в течение нескольких недель, поэтому паста, казавшаяся очень приятной, начинает надоедать.

Пасты для чистки зубов нужно подбирать, ориентируясь на индивидуальные особенности. Лучше чередовать 2-3 разные пасты, не применяя их одновременно. Например, 2-3 раза в неделю – противокариозные пасты, 3-4 раза – растительные, 1 раз – солевая.