Виктор Барташ - Основы спортивной тренировки в рукопашном бое

• Название: Основы спортивной тренировки в рукопашном бое
• Автор: Виктор Барташ
• Жанр: Спорт
• Год: 2014
• ISBN: 978-985-06-2463-5

Рассматриваются основы современной системы подготовки спортсменов, вопросы теории и методики спортивной тренировки в рукопашном бое.

Для студентов учреждений высшего образования по специальности «Спортивно-педагогическая деятельность (тренерская работа по рукопашному бою)». Будет полезно специалистам по различным видам контактных единоборств.

---

Броски поворотом насчитывают много вариантов, которые различаются по захвату руками, по способу подстановки ног под атакуемого (на одно, на оба колена, подседом или скрещивая ноги) и по направлению атаки.

К основным действиям атакующего при выполнении бросков поворотом относятся: подведение ОЦМ тела атакующего под атакуемого; одновременный отрыв и поворот атакуемого вокруг плеч атакующего. Бросок выполняется в сторону, в сторону-вперед, назад или в сторону-назад.

Бросок поворотом с захватом руки и одноименной ноги изнутри с отрывом соперника от ковра. Для выполнения данного броска атакующий помещает свою голову под плечом атакуемого, с тем чтобы выполнить его подъем вверх (отрыв от ковра). Для осуществления этого действия атакующий должен находиться в таком исходном положении, чтобы проекции ОЦМ его и соперника находились в его площади опоры. В заключительной части подъема атакуемого атакующий выполняет разворот и сбрасывание соперника.

Бросок поворотом с захватом руки и одноименной ноги изнутри без отрыва соперника от ковра. Данный бросок может выполняться с колен или с падением атакующего на бедро. В этом случае, чтобы создать лучшие условия для проведения броска, атакующий должен принять такое положение, чтобы проекции ОЦМ его и соперника оказались в его площади опоры. Затем, отклоняясь или резко опускаясь вниз, атакующий падением увлекает соперника за собой и за счет созданного момента сил переводит его в положение лежа.

✓ Броски подворотом. Характерной особенностью бросков этой группы является то, что атакующий для проведения приема поворачивается к противнику спиной или боком. Бросок выполняется за счет усилий, создаваемых наклоном туловища и подворотом. Броски подворотом проводят через спину или бедро, передней подножкой, подхватом, подсадом (голенью), подсечкой (в подколенный сгиб, изнутри), обвивом, зацепом.

Бросок передней подножкой. Данный бросок атакующий выполняет так, чтобы вывести атакуемого из равновесия в направлении вперед и постановкой ноги не позволить ему восстановить равновесие. Нога атакующего может при этом не только препятствовать перемещению ног противника, но и активно воздействовать на них. В результате создается пара сил: с одной стороны, тяга руками, с другой – воздействие ногой. Возникает момент вращения атакуемого вокруг поперечной оси.

Бросок через спину с колен с захватом руки через плечо с колен. Атакующий после выполнения захвата поворачивается спиной к сопернику и, опускаясь вниз (на колени), одновременно тянет его за руку (плечо), создавая вращательный момент сил.

✓ Броски подхватом. Бросками подхватом называют броски, при которых нога (ноги) соперника подбивается спереди или изнутри задней частью ноги.

Броски подхватом имеют различные варианты. При выполнении подхвата спереди атакующий выводит ОЦМ тела атакуемого за границу его площади опоры и ногой препятствует перемещению ног для восстановления равновесия. Затем, одновременно с наклоном туловища и подворотом, выбивает ногу соперника таким образом, чтобы ОЦМ оказался вне его площади опоры и создалось положение, при котором атакуемый должен падать через ногу атакующего.

✓ Броски седом. Для бросков этой группы характерно падение атакующего спиной на ковер с последующим перебрасыванием атакуемого через себя (например, бросок седом с упором ногой вперед). Эти броски занимают значительное место в технике дзюдо, так как могут быть оценены как чистая победа. В рукопашном поединке такие приемы недостаточно эффективны и применяются очень редко.

Сбивания. Термин «сбивание» в рукопашном бое имеет иную трактовку, чем в спортивной борьбе. Под этим термином понимается атакующее движение стопой (подсечкой, подбивом), выполняемое по нижней части опорных конечностей. Проведение приемов такого рода основано на резком и сильном выведении атакуемого из равновесия рывком рук и одновременным или несколько более ранним подсеканием ноги противника.

Сбивание боковой подсечкой. Атакующий выполняет прием, когда атакуемый, делая шаг, немного выставляет ногу вперед. Атакующий осаживает атакуемого на сзади стоящую ногу и рывком рук на себя-вниз-в сторону. В тот момент, когда соперник ставит ногу на опору, атакующий подсекает ее подошвенной частью стопы и, продолжая руками тягу на себя-вниз-в сторону, переводит соперника в положение лежа.

Сваливания. Отличительной чертой приемов группы «сваливания» является перевод атакуемого в положение лежа без отрыва от опоры. Различают сваливание рывком (усилия направлены на себя-в сторону-вниз или под себя), толчком (за счет толчка атакуемого плечом или грудью) и скручиванием (за счет скручивающего движения верхней части тела атакуемого в сторону-вниз). Приемы этой группы достаточно разнообразны и находят применение во всех видах спортивной борьбы и смешанных единоборств.

Сваливание толчком с захватом руки и зацепом ближней ноги изнутри. Атакующий захватывает ближнюю руку атакуемого и дальней рукой подтягивает его к себе-вниз (при этом загружает ближнюю ногу атакуемого), одновременно поворачиваясь левым плечом вперед. Затем, резко меняя направление своих усилий, толкает атакуемого плечом и делает зацеп ближней ногой. В результате этих действий атакуемый теряет равновесие и падает спиной на ковер, а атакующий, не распуская захват, прижимает его лопатками к ковру.

Сваливание толчком с упором в бедро. Выполняется после прохода в ноги и захвата ближней ноги атакуемого. Эффективность сваливания атакуемого обусловлена инерцией движения, полученной при выполнении прохода в ноги (осуществляется сильное давление всем телом на бедро ближней ноги), и созданием усилий, обеспечивающих движение голени ближней ноги в направлении, противоположном падению.

Болевые приемы (видеофрагменты 5.9–5.11). Болевые приемы проводятся с целью вызвать разгибание конечности до предела ее анатомических возможностей (разгибания), вращение в конечности вокруг ее продольной оси (скручивания), давление в области ахиллова сухожилия или икроножной мышцы. Для того чтобы выполнить болевой прием, атакующий стремится разогнуть конечности соперника, концентрируя силу на определенном плече рычага.

Если силы действуют в одной плоскости, то происходит разгибание конечности. Если фиксировать тело соперника в неподвижном состоянии, то сустав, соединяющий конечность с телом, будет служить точкой опоры. Прикладывая силу тяжести своего тела на длинном плече рычага и прогибаясь, атакующий развивает усилие в противоположном направлении. Можно фиксировать не тело, а плечо или бедро соперника таким образом, чтобы в этом месте возникла своеобразная опора.

Для проведения приема можно использовать принцип действия рычага первого рода. В этом случае усилие концентрируется на суставе, разгибая конечность, а оба конца конечности фиксируются так, чтобы реакция опоры действовала вверх. В обоих случаях наряду с указанными силами имеется эффект действия пары сил, который вызывает вращение вокруг поперечной оси конечности. Вращение возникает потому, что силы приложены к конечности на определенном плече рычага и действуют в разные стороны.

Если на согнутую конечность действовать так, что сила перемещает предплечье или голень по дуге, не изменяя угла в локтевом или коленном суставе, то плечо или бедро начинает вращаться вокруг продольной оси до предела анатомической возможности. Скручивание чаще всего выполняется в результате применения сил по правилу рычага второго рода.

При проведении ущемления действие сил такое же, как при проведении болевого приема разгибанием: при ущемлении ахиллова сухожилия сгибается стопа, а при ущемлении икроножной мышцы сгибается нога в коленном суставе (в большинстве случаев).

Для эффективного выполнения болевых приемов важно понимать, что атакующий преодолевает сопротивление противника при проведении болевого приема следующим образом:

• прикладывая силу на большем плече рычага;

• используя массу своего тела;

• используя массу тела атакуемого;

• используя сильные группы мышц против сопротивляющихся слабых групп мышц соперника;

• прилагая усилие в направлении, обеспечивающем лучшее воздействие на конечность.

Амплитуда движений при выполнении болевых приемов играет решающую роль. Атакующему следует обеспечивать развитие такой амплитуды, которая превышает возможную амплитуду движения в суставе.

Удушающие приемы (видеофрагменты 5.12.-5.16). Цель удушающих приемов – блокировать действия соперника путем удушающего захвата (удушение, как правило, наступает в результате механического сдавливания органов дыхания и кровообращения). Удушающие приемы проводятся из различных положений атакующего по отношению к атакуемому: сзади, спереди или сбоку.