Елена Скибо - Панические атаки. и как от них избавиться

• Название: Панические атаки. и как от них избавиться
• Автор: Елена Скибо
• Жанр: Психология

Здравствуйте, панически боящиеся и другие читатели книги. Психотерапией я занимаюсь почти 20 лет, за последние 7 лет очень много пациентов обращалось с диагнозом «Панические атаки». Я хочу вам рассказать о панических атаках, и если вы поймете, что я объяснила, и выполните несколько понятных, доступных рекомендаций, то избавитесь от панических атак. Результат психотерапии: «Я понял! Я знаю, что делать!». Гарантии – 100%, если полностью выполнены рекомендации.

---

• суггестивные техники,

• терапии метафорой,

• нейролингвистического программирования,

• парадоксальной терапии,

• • провокативной психотерапии,

фототерапии,

• сказкотерапии.

Дополнительно, но не менее важно (лично от меня):

• Клизма на 10 литров, чтобы до головы дошло.

• Волшебный пинок по пятой точке, который придает большее ускорение, чем дружеское похлопывание по плечу.

• Волшебная мантра – мат. Потому, что «выстрел в ногу заменяет 3 часа воспитательной беседы».

• И книги, книги, книги… Читаем, учимся жить!

Все методы психотерапии в книге использованы – в тех пропорциях, которые обеспечивают наиболее быстрый и качественный выход из повторяющихся панических атак.

Переход с неэффективных, нецелесообразных и ненужных моделей поведения: «Я не могу, я никому не нужен, нет сил, я не знаю». Прекратить поиск поддержки и понимания. Любимая фраза моих пациентов: «Вы меня понимаете?» Я знаю то заболевание, с которым вы пришли ко мне! Суть психотерапии в противоположном! Вы должны меня понять! А поддержка… Что вас держать? Свои ноги есть, топайте по жизни самостоятельно! Прекращаем уход – в обиды, в работу, алкоголизм, болезнь, смерть. Переходим на эффективные модели жизни: радости и позитива, принятия и сотрудничества, приобретения всесилия и здоровья.

ПСИХОТЕРАПИЯ – ЭТО:

Знания о мире.

Структурирование мира.

«Волшебный пендель» (смена вектора).

«Мантра на дорожку» (обращение к «материнке» по базовой программе жизни).

Знания

«Определи значение каждого слова, и ты избавишься от половины заблуждений»

Человеку с интеллектом достаточно небольшого количества времени, чтобы понять, как выглядят «грабли», и перестать на них наступать. Итак, знания и законы:

Начнем с понятия «психика»:

«Психика – это высшая форма взаимосвязи живых существ с предметным миром, выраженная в их способности реализовывать свои побуждения и действовать на основе информации о нем».

Здоровье – это не то, что ты получаешь в результате, а то, в чем ты пребываешь; то, что ты создаешь внутри себя. Оно не награда за старания, оно – следствие твоей жизни. Здоровье – это инструмент для того, чтобы жить, и жить достойно. Здоровье – это не цель, это инструмент, при помощи которого человек добивается своих целей в жизни: посетить все столицы мира, вырастить собственный сад яблок, сесть «на шпагат», найти свой собственный стиль в одежде и поведении, написать рассказ, стать чьим-нибудь наставником, дать свое имя фонду… Для всего этого и нужно здоровье, в частности, психическое.

Психическое здоровье (духовное, душевное, ментальное здоровье) – согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Ключевым словом для описания здоровья является слово «гармония» – между эмоциональным и интеллектуальным, телесным и психическим, позитивным и негативным, некрофилией и биофилией, плохим и хорошим.

Врач-психиатр пишет ПСИХОСТАТУС, в котором описывает:

• Состояние сознания, ориентировка: во времени, окружающем, собственной личности.

• Внешность: конституциональные особенности, поза, осанка, одежда, опрятность, ухоженность. Выражение лица.

• Эмоции: глубина, интенсивность, длительность эмоций. Способность к корригированию эмоций. Адекватность эмоциональных реакций.

• Преобладающее настроение, колебание настроения.

Поведение, походка, выразительность движений, адекватность переживаниям, жестикуляция. Критика к состоянию и поведению.

• Внимание, способность к сосредоточению, устойчивость, рассеянность, истощаемость, отвлекаемость.

• Память, нарушение функций фиксации, сохранения, воспроизведения.

• Мышление. Суждения, умозаключения, понятия, представления. Правильность, последовательность, отчетливость, целенаправленность, переключаемость с одной темы на другую. Содержание мыслей.

• Образовательный и интеллектуальный уровень. Оценка общего уровня знаний, образовательного и культурного уровня знаний, преобладающие интересы.

Адекватность. Свойство человеческого разума, выражающееся в способности уместного применения в обществе следующих способностей:

• осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

• чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

• критичность к себе и своей собственной психической деятельности и ее результатам;

• соответствие психических реакций силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

• способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

• способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

• способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Критерий адекватного действия – результат.

Адаптация (от лат. adapto – приспособляю) – приспособление строения и функций организма, его органов и клеток к условиям среды. Имеет два аспекта: биологический и психологический. Приспособление человека как личности к существованию в обществе в соответствии с требованиями этого общества и с собственными потребностями, мотивами и интересами. Критерий психического благополучия – умение адаптироваться.

Теперь я вам объясню очень сложную вещь – сущность панических атак. Для этого приведу в пример такую историю: представьте, что вы живете на материке, и у вас для передвижения есть лодка и весла. И единственный вариант передвижения – это самостоятельно грести веслами. И тут вы встречаете человека, который приплыл с другого материка на атомном крейсере. Вы удивляетесь: как же такая махина плывет сама, без тысячи гребцов? И вот теперь надо объяснить, что же такое атомная реакция, – человеку, у которого только весло в руках…. Попробую нарисовать палкой на песке ядерную реакцию!

Три понятия: мем, идея, сущность

Существует ли «Вирус идиотизма»? Как для тела есть вирусы и бактерии, нарушающие функционирование органов, так и для мозга есть «вирусы», поражающие мышление человека. Почаще пользуйтесь антивирусной программой для вычищения из мозгов идиотизма.

1. Мем – единица культурной информации, распространяемая от одного человека к другому посредством имитации, научения и др. Термин «мем» происходит от греческого слова μίμημα, «подобие», «притворщик». Мем – это набор информации, способный к самостоятельной репликации.

2. Что самое заразное для нашей психики? Сразу на этот вопрос могут ответить те, кто смотрел фильм «Начало». Идея (др.-греч. ἰδέα – вид, форма, прообраз) – мысль, часто неожиданная; понятие, обобщающее некоторый опыт и отражающее отношение к действительности, мысленный прообраз какого-либо предмета, явления, принципа. Идею нельзя запретить!!!

Теперь самое сложное из всех понятий – «Сущность».

3. Сущность (лат. essentialia constitutiva) – это неотъемлемое качество, без которого предмет невозможно мыслить. Сущность предмета выражается в его определении. В просторечии синонимами слова сущность часто являются слова «суть», «идея», «назначение», «функция». Сущность – это уплотненные мыслеформы людей, наделенные программой, они могут создаваться в порыве эмоциональных переживаний, негативных эмоций, проклятий и прочих пожеланий другому человеку. Часто создаются неосознанно.

В оккультизме под сущностью чаще подразумевают нечто, находящееся на физическом или «тонком» плане, имеющее определенную суть (цель, программу, задачу) и стремящееся к их реализации.

В религиозной терминологии сущности часто называют «бесами», а людей, в которых они вселились, – «одержимыми» или «бесноватыми». Священнослужители считали, что одержимость существует в двух своих проявлениях: когда в человеке обитает бес как вторая личность, при этом личность самого бесноватого находится в подавленном состоянии, и когда воля человека полностью порабощена страстями, душа вообще уходит из человека, остается только сущность.

Мыслеформа это наиболее распространённая форма сущностей. Все мы знаем, что наша мысль материальна. Если человек постоянно думает о чём-либо, да при этом ещё подробно во всех красках рисует в своем воображении объект своих мыслей, при этом образуется некоторая энергетическая структура, окружённая оболочкой (или полем).