» » » » Татьяна Ходжаева - Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни

Татьяна Ходжаева - Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни

Здесь можно купить и скачать "Татьяна Ходжаева - Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Самосовершенствование, издательство ЛитагентРидеро78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Рейтинг:

Название:
Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни
Издательство:
ЛитагентРидеро78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812
Год:
неизвестен
ISBN:
нет данных
Скачать:
fb2 epub txt doc pdf
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни"

Описание и краткое содержание "Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни" читать бесплатно онлайн.



Огромное количество людей во всем мире увлечены раскрасками. А хотелось бы не просто раскрашивать картинки и получать от этого удовольствие, но и решать некоторые психологические проблемы? В книге описывается пошаговая методика, освоив которую, вы сможете самостоятельно корректировать свое настроение, успокаивать расшатавшиеся нервы, снимать накопившийся стресс, «отпускать» проблемы и людей, а также делать маленькие чудеса: притягивать деньги и работу, исполнять свои мечты и задумки.






Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии

7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни

Татьяна Ходжаева

Моей мамочке и сыну Марку.

С любовью и благодарностью за терпение и понимание.

© Татьяна Ходжаева, 2016


ISBN 978-5-4483-4448-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero


От автора


«О, ты пишешь книгу, это круто!», говорили мои друзья. Боюсь вас разочаровать, ведь получилась не книга, а книжечка. Небольшая, но, надеюсь, полезная.

Наверное, можно было впихнуть сюда ещё теории, развести побольше философии, разбавить подробным описание альтернативных и аналогичных течений…

Но так уж получилось, что я практик. Человек приходит ко мне за помощью – он должен ее получить. Поэтому в книге описана методика трансформации настроения через раскрашивание картинок и дан необходимый минимум теории для наилучшего понимания механизма работы методики.

Я постаралась избежать сложных терминов и научных выкладок, эта книга – для тех, кому необходимо прямо сейчас аккуратно поковыряться в себе, научиться самостоятельно разбираться в своих эмоциях и освоить инструмент экстренной трансформации настроения и снятия стресса.

Огромная благодарность моим замечательным девочкам – постоянным участницам клуба арт-терапии в Екатеринбурге. Даша и Надюша, Анюта и Оля, спасибо за поддержку и активное участие во всех мероприятиях!

Введение


Если вас заинтересовала эта книга, то, скорее всего, с антистресс-раскрасками вы уже знакомы.

Огромное количество людей самого разного возраста во всем мире увлечены этим, казалось бы, детским развлечением. Кого-то пугает огромное количество деталей, но поклонников раскрасок наоборот именно это и привлекает. Ведь результат выглядит впечатляюще, поднимает самооценку, а сам процесс раскрашивания решает некоторые терапевтические задачи, о которых мы подробнее поговорим в первой главе этой книги.

Но подробно мы разберем только один терапевтический инструмент раскрасок – цвет. И не просто разберем, а научимся с помощью раскрашивания картинок трансформировать свое настроение в нужную нам сторону. Научимся успокаиваться или напротив – давать выход гневу. И делать это не интуитивно, а осознанно.

В книге описывается пошаговая методика, освоив которую, вы сможете самостоятельно корректировать свое настроение, успокаивать расшатавшиеся нервы, снимать накопившийся стресс, «отпускать» проблемы и людей, а также делать маленькие чудеса: притягивать деньги и работу, исполнять свои мечты и задумки.

Она состоит из семи игр, в каждую из которых можно продолжать играть, даже когда методика освоена. Ограничений по возрасту нет, но все-таки методика рассчитана на взрослых людей, имеющих некий жизненный опыт и знакомых с понятием «ассоциация». Как показала практика, в эти игры отлично играют подростки от 12—13 лет, и они могут помочь в понимании собственного ребенка.

На полноценное самостоятельное освоение требуется от двух недель до месяца, в зависимости от предыдущего опыта работы с другими аналогичными методиками.

Что нужно для работы? Для работы вам понадобятся материалы для раскрашивания и, конечно же, раскраски.

Раскраски желательно брать с абстрактными, геометрическими или растительными орнаментами, чтобы форма не задавала ограничения по цвету. Например, изображение человека вынуждает использовать телесный цвет. Именно таких ограничений и необходимо избежать. Также желательно на первое время использовать раскраски небольшие по размеру и объему работы. В приложении к этой книге есть несколько листов с раскрасками, отвечающими этим требованиям.

Чем раскрашивать – решать вам. Карандаши, краски, фломастеры – не имеет значения, но важно, чтобы у вас под рукой было достаточное количество цветов (не менее 24, чем больше, тем лучше). И очень важно, чтобы используемые вами материалы были приятны в работе – карандаши не сыпались, а фломастеры не подтекали и так далее. Вам должно быть комфортно, когда вы раскрашиваете картинку. Не забывайте, что это, прежде всего, методика арт-терапии, релаксации.

При выборе раскрасок обращайте внимание на качество бумаги, особенно, если планируете для раскрашивания пользоваться красками. Тонкая бумага от воды вздувается пузырями и это не добавляет комфорта работе. Например, для раскрасок из этой книги я рекомендую использовать карандаши или сделать копии на более плотной бумаге.

Совет: если будете делать копии или распечатывать книгу для работы с красками важно, чтобы бумага была плотная, лучше всего подходит ватман «Гознак», и очень не рекомендуется это делать на обычной плотной бумаге, которая есть в копи-центрах. Дело в том, что на многие сорта плотной бумаги для цифровой печати очень плохо ложатся карандаши и краски. К сожалению, часто сотрудники небольших копи-центров думают, что «ватман» – это большой чертёжный формат, а не качество бумаги. Чтобы не ошибиться можно просто зайти в канцелярский магазин и купить так называемую «папку для черчения» (без чертёжного штампа) и попросить напечатать на этой бумаге.

Стоит сразу предупредить, что первые две игры не требуют раскрасок. Наоборот, в самой первой игре нам даже цветные карандаши не потребуются. Так что если у вас под рукой не оказалось подходящих по теме раскрасок – не беда. Начать можно и без них.

Итак, приступаем!

Кажется, это можно назвать «Раскраскотерапия»?


Почему в последние годы раскраски стали так популярны? Ведь всегда это было развлечением для малышей, даже школьники редко обращались к раскрашиванию картинок. И вдруг к этой теме обратились взрослые. Да и раскраски «повзрослели» – выросли в размерах и детализации. Чем же так привлекает это развлечение и почему раскраски называют «анти-стресс»?

Для начала давайте вспомним, каким образом раскраски используются в детстве. Малышу дают картинку, карандаши и он радостно кидается возить карандашами по бумаге. Но тут оказывается, что у этой игры есть правила. Во-первых, нужно находить правильные цвета: небо – синим, солнце – желтым, лес – зеленым и так далее. А во-вторых, закрашивать надо аккуратно, не вылезая за границы контура. По сути, детские картинки для раскрашивания – это не развлечение, а методический материал, развивающее пособие.

А раскраски для взрослых? Первое назначение детских раскрасок – познавательное: знакомство с цветами, расширение кругозора и тренировка наблюдательности. Во взрослых раскрасках это становится не актуальным, отходит на второй план, хотя и не исключается полностью, так как есть раскраски, посвященные истории, культуре, ботанике, живописи и тому подобные.

А вот второе назначение раскрасок связано с самим процессом раскрашивания. Раскрашивание носит характер тренинга аккуратности и собранности и это свойство остается актуальным в огромных взрослых раскрасках, требующих усидчивости и терпения. Старательное заполнение контуров цветом развивает аккуратность, внимательность и умение сосредотачиваться в любом возрасте, поэтому раскраски можно использовать как своеобразный тренажер, если вы хронически рассеяны и у вас нет навыка концентрации на задаче. Мало кто целенаправленно использует раскраски в целях подобной тренировки, но это не отменяет самой возможности такого применения.

Еще в детстве заметно: есть малыши, которым никак не удается раскрасить аккуратно и они расстраиваются. Другие наоборот – не обращая внимания на огрехи, получают удовольствие от наполнения черно-белой картинки цветом. Большинство взрослых любителей раскрасок, наверное, в детстве больше были похожи на второй тип и могут сказать, что для них раскрашивание не требует особых усилий по концентрации внимания. Напротив: взялся за раскраску и уже вокруг ничего не слышу и не вижу. Действительно, сам процесс раскрашивания, монотонные движения карандашом выступают в роли своеобразной медитации, способствующей расслаблению и «отключению» от внешних раздражителей. (Подобное происходит с любителями вязать или вышивать, в этом плане увлечения схожи).

В этом случае для человека важен сам процесс. Не то, что он раскрашивает, а то, как он это делает. Важен мягкий приятный карандаш, который не царапает бумагу, или плотная бумага, которая не вздувается от красок. Такие любители сосредоточенно заполняют контуры цветом, получая от этого удовольствие. А потом поднимают голову, окидывают взглядом огромный лист, заполненный мелкими деталями, и удивленно говорят: «что, уже всё готово?».


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни"

Книги похожие на "Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Татьяна Ходжаева

Татьяна Ходжаева - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Татьяна Ходжаева - Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни"

Отзывы читателей о книге "Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.