Кейт Хадсон - Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе

• Название: Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе
• Автор: Кейт Хадсон
• Жанр: Спорт
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-699-89797-1

Почти при каждой встрече журналисты задают знаменитой Кейт Хадсон одни и те же вопросы: Что вы едите? Какие у вас тренировки? В чем ваш секрет?

В коротком интервью не расскажешь обо всех шагах, которые нужно сделать, чтобы быть здоровым, красивым и счастливым, не расскажешь и о том, как не потерять при этом вкус к жизни. Кейт поняла: важно четко знать, в чем действительно нуждаются тело и душа, а также осознать, что размер, навязываемый модой, не подходит для всех и, стремясь к лучшему, вам не надо терять свою индивидуальность.

Кейт ведет обычный образ жизни: у нее много работы, двое детей, нужно заботиться о близких, строить личную жизнь.

Она нашла ответ, как все успевать, чувствовать себя хорошо в своем собственном теле и приблизиться к фигуре своей мечты. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять:

– умение слушать свое тело,

– правильное питание,

– движение, активность,

– самопознание, интуиция.

Кейт постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до «совершенства» ей далеко. Идеал – это не цель. Для счастья не обязательно быть идеальной.

---

Мы, женщины, знаем, что главное – нюансы. Нам не нужна основная информация, нацеленная на широкие массы; нам нужна персонализированная, подробная инструкция, которая поможет понять что-нибудь новое. Мы хотим по-настоящему усвоить то, что узнали, чтобы это имело только для нас смысл. Именно так эта книга и устроена. Для начала я поделюсь с вами моей «Картой изменений», чтобы вы смогли создать свою собственную.

Думайте о «Карте изменений» как о концепции – это место, где вы запишете все свои мысли, чувства, вопросы и страхи по поводу вашего тела и всей вашей жизни. Именно так поступаю я. Это своеобразный живой документ, который помогает мне не терять связь с самой собой. Иногда «Карта изменений» – мой дневник. Иногда я делаю коллаж на огромном листе. Но вы можете использовать все, что угодно: блокнот с линованной бумагой, дневник, приложение «Записки» в смартфоне. Если мне тревожно, или я не знаю, что дальше делать – я возвращаюсь к «Карте изменений». Если я рада и счастлива, то записываю это на «Карте изменений». После пробежки, медитации или особенно тяжелого дня я возвращаюсь к «Карте изменений» и записываю свои мысли, чувства и идеи. Моя «Карта изменений» – это постоянно меняющийся, формируемый в реальном времени документ обо мне и о том, где я нахожусь в жизни, так что я постоянно остаюсь на связи с собой и с теми, кого люблю. Моя «Карта изменений» помогает мне доверять себе.

Я покажу вам, как создать собственную «Карту изменений» и использовать ее для установления интуитивных отношений с собой, которые, как я считаю, приведут вас к внутреннему равновесию, чувству связанности и внутренней основательности. Не существует какого-то одного, единого для всех способа найти себя, но, надеюсь, вы сумеете найти свой собственный с помощью этой книги.

Конечно, я расскажу и о том, как я сама ем и тренируюсь, но не для того, чтобы вы в точности следовали моим советам. Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам понять, что вам нравится, и решить, что из этого вам поможет. Может быть, она вас вдохновит; может быть, вы яснее сможете понять, что вам нравится и в чем вы нуждаетесь. Я дам вам надежную информацию, которую вы сможете использовать для принятия хороших решений – тех, которые сработают лично для вас.

И, хотя я и дам вам несколько надежных, одобренных наукой способов уменьшить объем жира и сбросить вес, я не дам программу, с помощью которой вы сможете стать похожей на меня.

Обещаю, что не сильно загружу вас биологией и химией. Не буду я вам и давать тонны советов по питанию, от которых вам захочется кричать и рвать на себе волосы. Я просто хочу, чтобы вы знали: я хорошо подготовилась, взяла самое важное и ценное из собранной информации и представила все это в виде легко выполнимых советов, инструментов и стратегий.

Чтобы научиться чему-то по-настоящему ценному, требуются время и силы. Я стараюсь напомнить себе об этом каждый день, когда просыпаюсь и не хочу делать зарядку, не хочу вставать, не хочу хорошо и правильно питаться. И, думаю, такое чувство испытывали многие из вас – понимание, что для того, чтобы быть счастливыми, получать удовольствие и удовлетворение, нужна дисциплина.

Создание Fabletics – это символ моего внутреннего диалога о том, что я не просто тянусь за поверхностными результатами, но и показываю себе, что могу копнуть глубже. Я хочу, чтобы эта книга дала вам несколько идей о том, как вам самим достичь этого глубокого, более реального места. Надеюсь, вы сможете найти в себе такую же силу и упорство, какие нашла я пред лицом напряженной, занятой жизни. Надеюсь, что вы сможете найти чувство связанности и вне себя, зная, что чем спокойнее вы внутри, тем более спокойными будут ваши отношения с окружающими. Надеюсь, что вы найдете что-то внутри себя – в этой книге – даже если это будет всего одна вещь, к которой стоит стремиться, одна цель для повседневной жизни. Знайте: я глубоко уважаю вас и ваше нынешнее состояние в жизни, каким бы оно ни было. Поверьте мне, я знаю, что изменить образ жизни непросто, но мы все должны с чего-то начинать. Так что давайте договоримся, что постараемся наслаждаться процессом!

Итак, эта книга – приглашение от меня для вас. Зачем довольствоваться посредственностью и исступленностью, когда можно чувствовать себя просто потрясающе?! Вы разве не хотите чувствовать твердой опоры под ногами – как в жизни, так и в теле? Радоваться, просыпаясь утром, чтобы выполнить все поставленные задачи или просто хорошо поразвлечься? Хотите настолько радоваться своему телу, чтобы временами просто не подходить к зеркалу и весам? Хотите, чтобы в те дни, когда вы чувствуете себя не очень хорошо или у вас нет нужных инструментов, вы всегда могли обратиться к своей «Карте изменений» и вернуться туда, где и когда было лучше всего? Слушайте свое тело.

Когда вы свяжетесь со своим дыханием и создадите позитивные, интуитивные отношения с собой и своим телом, вы успокоитесь и почувствуете, что движетесь в такт со всем, что вас окружает. Вот сущность здоровья. Когда мы чувствуем себя хорошо – адаптируемся к более сильному стрессу, развиваем выносливость, – в нашу жизнь врываются радость и вдохновение, подталкивая нас вперед.

Если говорить обо всем вместе, то эта заработанная тяжким трудом мудрость поможет найти путь к простому счастью и радостному настроению – это не концепция, а опыт, цель для каждого дня жизни. Не ждите, что счастье постучится в дверь. Ловите момент! Начните сейчас! И не заморачивайтесь!

Часть 1 Слушай голос своего тела

Слушать голос своего тела – значит связываться с телом и почитать его: и там, где вы сейчас, и там, где хотите быть в будущем. Это значит быть по-настоящему честным с собой и признавать и свои достоинства, и те грани характера, которые могут доставлять проблемы. Начав именно с такого осознания, вы подготовите себя к настоящему успеху.

Глава первая Не сажайте меня в клетку

Уже слушать?

Я не всегда делаю зарядку, я не всегда соблюдаю режим питания, я не всегда достаточно отдыхаю, но я научилась понимать, как себя чувствую – как ощущения от одежды, от мыслей и чувств, – я доверяю этим подсказкам и понимаю, что мне нужно. Подобная тонкая настройка стала совершенно необходимой для моего общего благополучия.

В прошлом у меня бывали периоды, когда мне казалось, словно я куда-то бесцельно плетусь, и все. На огромной скорости я перескакивала с работы на работу, с одного вида деятельности на другой, из одного дома в другой. Я не могла успокоиться. Постоянное движение было единственным, что имело хоть какой-то смысл. Поворотный момент настал, когда я впервые натолкнулась на стену, и мне показалось, что я уже не могу справиться со своей жизнью. Да, я была молода, подросток еще – девятнадцать лет, – но моя карьера уже пошла на взлет. Я начала получать роли в фильмах и ездить по свету – Ирландия, Торонто, Нью-Йорк. Я в буквальном смысле слова не появлялась дома восемнадцать месяцев. Я еще не заработала на собственное жилье, так что жила в гостиницах и у друзей. Когда мне удавалось на несколько дней заехать в Лос-Анджелес, я жила у родителей.

Я получила потрясающий опыт, встречалась с интереснейшими людьми, но какой-то части меня становилось все тяжелее. Однажды я приехала в аэропорт, чтобы отправиться в очередной полет бог знает куда, и просто сорвалась. Едва сев на свое место, я тут же позвонила маме, очень расстроенная.

Я скучала по дому. По родителям. По семье.

Вихрь внезапно стих, и я почувствовала себя беззащитной, одинокой и маленькой – словно прыгнула выше головы и мои ноги оторвались от земли.

Мама, как могут только матери, посоветовала мне сделать глубокий вдох и прищуриться.

– Прищурься. Оставь вместо глаз щелочки, чтобы видеть все очень расплывчато.

– Мам, – простонала я. – Как это поможет?

– Просто сделай, как я говорю, – ответила она. – Прищурься и представь, словно видишь все вокруг впервые.

Я прищурилась и стала оглядываться вокруг. Все казалось таким маленьким и странным. Я внимательно рассматривала бороздку в сиденье, дырочку в кожаной обивке кресла. Потом глянула на знаки, висящие в салоне.

И постепенно успокоилась. Я поняла, чтó пыталась объяснить мне мама: иногда бывает нужно просто остановиться, заново оценить ситуацию, чувства и мысли, даже саму жизнь. И не относиться ко всему так серьезно. Как она позже объяснила, она пыталась сказать мне, что нельзя забывать: ты хороший человек, и все в порядке. Ты работала без отдыха, и твой мозг сейчас на пределе сил. Ты, может быть, не можешь контролировать ситуацию, но вот с тобой все в порядке.

То был важнейший урок; именно после него я начала понимать, что сама несу ответственность за свое состояние души. Как мне повезло, что у меня такая мама!