Вячеслав Мельников - Путеводитель по здоровью

• Название: Путеводитель по здоровью
• Автор: Вячеслав Мельников
• Жанр: Здоровье
• Год: 2006
• ISBN: 5-94299-094-8

«Путеводитель по здоровью» – интригующе-любопытное название. Оно сразу обращает на себя внимание и вызывает желание узнать: что такое здоровье в представлении авторов и как быть здоровым в их интерпретации, поскольку мнений по этой проблеме на свете несметное количество.

Конечно, «счастье жить» – это жизнь в гармонии с природой, с окружающими людьми, наслаждаясь прекрасными картинами, стихами, музыкой, с удовольствием исполняя порученное дело – любимую работу. Но как же добиться этого счастья когда: то заболит голова, то стрельнет в ухо, то защемит сердце, то любимый мужчина почему-то любуется не тобой, а вожделенно смотрит на другую… Сто тысяч «как» и «почему». И тут вдруг «Путеводитель», но не по городам и улицам, а по твоему здоровью. И придумал это ни медик, ни врач, а известный режиссер и сценарист Леонид Головня… Может показаться, что это какое-то недоразумение… Но, с интересом прочитав многолетний печатный труд, хочется сейчас же следовать многим советам, поскольку с теплотой и заботой к человеку подобран материал, помогающий найти способы для поддержания здоровья именно для тебя и выбрать варианты лечения именно для твоего организма.

---

Мало кто из нас вспоминает евангельские слова величайшего целителя: «Иди и больше не греши, чтобы не случилось с тобой чего худшего». Причина многих болезней – наши проступки, пороки, слабости, а проще говоря, грехи.

Мистика? Вовсе нет. К примеру, у человека, подверженного гневу, не умеющего прощать обиды, повышается содержание адреналина в крови, что приводит к сужению сосудов – а там уже рукой подать до гипертонии и, не дай Бог, инсульта. Грешит человек чревоугодием – больно бьет по желудку, бессердечие отражается на сердце.

Американский психиатр Дэвид Ларсон, обследовавший 407 сельских жителей, установил, что у лиц, регулярно посещающих церковь, уровень кровяного давления значительно ниже, чем у тех, кто заходит в храм эпизодически. Выводы делайте сами.

2. Ваше психическое состояние

Нарушение душевного равновесия

Организм человека – это саморегулирующаяся система. Она настроена так, чтобы самой справляться с любым внешним воздействием. Истории известны случаи самопроизвольного исцеления таких тяжких болезней, как рак или туберкулез. Наш организм регулярно самообновляется. Скажем, за 160 дней в нем практически заново создаются клеточные структуры всех органов и систем. Значит, любая поврежденная клетка должна, по идее, замениться новой, здоровой!

Но почему же люди все-таки тяжко болеют и частенько умирают? Потому что обновление клеток происходит под управлением особого центра. Он воспринимает информацию не только изнутри, но и извне. Увы, частенько отрицательная информация вносит нежелательную коррекцию в процесс обновления нашего организма. Болезнь прогрессирует…

Но если разрушить отрицательную установку, то способности саморегуляции смогут восстановиться. И организм поправится. На том или ином принципе разрушения отрицательной информации, на восстановлении иммунитета и строится, например, вся альтернативная медицина.

Механизм стресса

Стресс инициирует выработку в организме большого количества гормонов – адреналина и кортизола. На «производство» этих гормонов затрачивается значительное количество запасов витаминов С, В, цинка, магния и других минеральных веществ. Согласно закону сохранения вещества, эти необходимые элементы экстренно «конфискуются» со своих рабочих мест в организме, где, в свою очередь, образуется их нехватка. Недостаток витамина С и цинка не позволяет вырабатывать достаточное количество коллагена, чтобы поддерживать кожу чистой и здоровой. Нехватка витамина В тормозит выработку энергии и умственную деятельность. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии.

В состоянии стресса в организме усиливается разрушительное действие свободных радикалов, поскольку повышенный уровень гормона кортизола нарушает нормальный процесс восстановления тканей.

Стресс – основная причина психических заболеваний. Стресс может привести к развитию язвы желудка и диабета, атеросклероза у мужчин и боли в глазах. Стресс снижает производительность труда и отрицательно сказывается на семейной жизни.

Женщина у компьютера и стресс

При обследовании было обнаружено, что у женщин, которые во время беременности проводили не менее 20 часов в неделю за компьютерными терминалами, вероятность ранних и поздних преждевременных прерываний беременности на 80 % выше, чем у женщин, выполнявших ту же работу без помощи видеодисплеев. В некоторых штатах США беременным женщинам запрещено пользоваться компьютером.

Ученые предполагают, что воздействие электромагнитного излучения дисплеев (линий электропередачи и т. п.) на организм человека может тормозить восстановительные процессы в нем, а блокировка иммунной системы, могут повышать активность фермента орнитиндекарбоксилазы в свою очередь, приводить к росту злокачественных опухолей.

Как бороться со стрессом?

Одним из компонентов комплексной атаки против стресса является диета. Диету необходимо пополнить теми веществами, которые усиленно уничтожаются в организме при стрессе. Это:

• цинк – постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи;

• витамин С – все овощи и фрукты, в особенности – цитрусовые, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста;

• витамины группы В – все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо;

• магний – «зеленые» овощи и травы, грейпфруты, фиги, морковь, помидоры, орехи.

«Эффект Моцарта» – музыка и стресс

Если у вас болит голова, и вы удручены, то, по совету японских врачей, в качестве «таблетки» можете послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. Музыка Баха дарит чувство покоя, возвышает. А самый необыкновенный эффект душевной зарядки поклонники классической музыки и специалисты находят в музыке Моцарта. Есть даже термин – «эффект Моцарта».

Просто веселая музыка, любых стилей и направлений – это универсальный вариант поддержки тонуса. Поднимает настроение так же совместное хоровое пение. А вот резкая ритмичная музыку бодрит, но недолго. Через какое-то время она начинает угнетающе действовать на мозг. Если постоянно ее слушать, можно стать агрессивным, злобным и «отупевшим».

Ароматы против стресса

Бороться с усталостью, раздражительностью и стрессами можно при помощи натуральных эфирных масел. Косметологи советуют это очень настойчиво.

Запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему, в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно. Но выбраться на природу нам удается не часто. Не беда: ведь в любой момент можно воспользоваться эфирными маслами – растительными эссенциями жасмина, мелиссы, апельсина, лаванды, ромашки, майорана, петитгрейна, нероли, ветиверии, а также мускатного ореха, сандалового дерева. В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено. Наука о лечении недугов с помощью эфирных масел называется ароматерапией.

Как исключить отрицательный фактор?

Чтобы защищаться от отрицательного влияния самого себя или дурных людей, постоянно обращайтесь к собственной силе воли, которая должна выстроить в вашем сознании стену иммунитета.

Отрицательные импульсы проникают в человека через подсознание, поэтому при общении с людьми, вызывающими у вас депрессию и другие негативные состояния, старайтесь закрываться как бы изнутри, не поддаваясь возникающим в таком общении отрицательным эмоциям. Например, чтобы побороть страх болезней, очистите вашу домашнюю аптечку, выбросите ваши любимые лекарства, перестаньте лелеять простуды, боли и болезни, которые вы себе придумали.

Никогда не ждите неприятностей и не допускайте мыслей об этом. Стремитесь к общению с людьми, пробуждающими в вас добрые чувства и мысли, активные действия. Закройте свое сознание для негативных воздействий, и вы быстрее добьетесь успеха.

Протяните к нервным… – соль

Интересный факт установили канадские ученые из медицинской школы в Торонто. Они обнаружили, что у вспыльчивых, гневливых и раздражительных людей натрий быстро выводится из организма. У спокойных и доброжелательных людей, а также у тех, кто испытывает положительные эмоции, например, у влюбленных, этот минерал усваивается хорошо. В основном, натрий содержится в поваренной соли, белом хлебе, рыбе, мясе и молоке. Дневная норма этого минерала – 6 г в день, Усиленные занятия спортом, а также поездка в жаркие страны потребуют «добавки» натрия к дневной норме. Питье слегка подсоленной воды вернет организму недостающий натрий.

Вреден натрий тому, кто страдает заболеваниями почек, коры надпочечников, предрасположен к гипертонической болезни. Небезвредно увлечение «солененьким» женщинам в климактерический период, во время которого происходят изменения вегетативной и мочеполовой систем.

Не забывайте: соль поднимает тонус

Предлагаемые ниже советы годятся почти для всех, желающих приподнять свой тонус, когда жизненные силы на исходе. Исключение составляют лишь люди так называемой группы риска, которым чрезмерное потребление соли противопоказано.

Чтобы поднять солевой режим, дважды в день рассасывайте под языком двух пальцевую щепотку соли. Пропитанную солью слюду сглотните одним махом – как неприятное лекарство. Не поддавайтесь соблазну сразу же запить ее водой – постарайтесь продержаться хотя бы час. Если вы все же не можете удержаться, запейте соль подсоленным раствором (2 г соли на стакан воды). Это может быть даже круто подсоленный мясной бульон. Рецепт рассчитан для тех, кто не даст своему организму значительных физических нагрузок.