Екатерина Додонова - 100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок

• Название: 100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок
• Автор: Екатерина Додонова
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-699-90758-8

Книга-тренажер, которую вы держите в руках, научит вас запоминать информацию быстро, качественно и надолго. Эта книга с секретом: к ней прилагаются уникальные видеоуроки.

Поработав с этой книгой, вы будете помнить лица, имена, пароли, иностранные слова, налоговый кодекс, анекдоты, тосты; перестанете волноваться, что не сможете снять зарплату, так как забыли пин-код; вдохновитесь на дальнейшие изменения. Осторожно! Возможны побочные эффекты: повышение на работе, отличные оценки в учебе, получение премий, грантов, стипендий, укрепление веры в себя.

В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

---

Эстафетная палочка ваша. Продолжайте фантазировать. Придумайте классное продолжение этой невероятной истории. Для вас остались слова:

Слова 7 – Лужа _________________

Слово 8 – Борода _________________

Слово 9 – Энциклопедия _________________

Слово 10 – Вулкан _________________

Слово 11 – Сережки _________________

Слово 12 – Цирк _________________

Слово 13 – Самокат _________________

Слово 14 – Перец _________________

Слово 15 – Шарик _________________

Задание № 1: закройте книгу и вспомните все 15 слов по порядку. История вам в этом поможет.

Задание № 2: можете вспомнить все 15 слов задом с конца в начало? Раскручивайте историю с конца, попробуйте: шарик, перец…

Уверена, у вас получилось. Вы запомнили 15 слов по порядку. Этим и прекрасен метод истории.

Задание «Для тех, у кого не складывается история»

В моей практике нередко встречаются люди, которым сложно придумать историю. Не имеет значения, по каким причинам, просто не получается.

Если вы из них, не пренебрегайте правилом № 3. Запомните его и группируйте информацию. Например, в тесте на зрительную память предметы можно было объединить в группы по определенному признаку.

Совершенно точно можно было выделить группу «животные»:

В какие еще группы можно объединить предметы на этой картинке?

Как только вы задумались над этим вопросом, мозг начал работать в полную силу. Запоминание приобрело осознанный характер, внимание обострилось. Вы постарались сами распределить объекты в группы. Не страшно, если некоторые предметы так и остались стоять особняком. Зато получилось несколько групп предметов. Это, конечно, не одна цепочка для запоминания, но все же лучше, чем 15 скользких апельсинов. Так мы снова обманули закон «магической семерки».

Вывод: объединяйте информацию в группы. Тщательно отбирайте элементы для запоминания. Избирательно относитесь к информации – как к еде. Не будьте всеядными и не переедайте.

Закон памяти № 4. Повторяйте правильно

Если мозг не использует информацию, он забывает. Срабатывает энергосберегающий режим: на хранение «файлов» требуется слишком много жизненной энергии. Говорят: «талант не пропьешь», «мастерство – это как водить машину, один раз научился и навсегда». Эти поговорки – мифы. Исследования и практика показывают: без ежедневного использования знания навыки испаряются. Если вы бросите права в тумбочку и попробуете водить после десятилетнего перерыва – вы удивитесь, как вспотеют ваши ладони, и не только ладони. Придется практически заново осваивать вождение. Вывод: чтобы не забыть – используйте в жизни.

Также важно правильно повторять, чтобы запомнить надолго. Повторять – не значит бездумно зубрить. При повторении соблюдайте правильные интервалы. Закрепите сразу после того, как выучили. Затем через 15–20 минут пройдитесь еще раз, найдите слабые места. Через 6–8 часов (лучше перед сном) повторите еще раз. Дальше повторите на следующий день. Хотите запомнить на веки вечные? Повторите через неделю и еще раз через месяц.

Эксперимент

Прежде чем мы пойдем дальше, проведем эксперимент. Он покажет, как работает ваш мозг.

Условия эксперимента: вам необходимо стучать ладонью по столу в течение 1 минуты. Руки можно менять.

Как думаете, сколько раз вы постучите? Понимаю, что раньше вы этого не делали и не засекали время. Просто назовите цифру:

А теперь засеките минуту и начинайте стучать. Не забудьте считать.

Расшифровка эксперимента будет ниже. Сейчас важно узнать ваш показатель.

Более 1000 таких экспериментов с моими учениками показывают, что чаще всего люди отстукивают ладошкой больше цифры, которую загадали, или где-то рядом. И дело здесь не только в заниженной самооценке. Такая картина наглядно иллюстрирует научно обоснованную теорию «психологической установки». Наш мозг программируется. Когда он знает цель, все силы организма направляются на ее достижение. Вот почему большинство людей на эксперименте превосходят свои ожидания.

Закон памяти № 5. Настройся

Посчитайте, сколько раз в день вы говорите себе: «Я – дурак», «Эх, я – дура!», «Забыл», «Нет, не могу вспомнить». Так мозг получает неправильные команды и не вспоминает. Вспоминаются слова Горького: «Если все время человеку говорить, что он «свинья», то он действительно в конце концов захрюкает». Хотите, чтобы мозг включился в работу и вспомнил? Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Мозг программируется. Оглянитесь вокруг: телевизор, Интернет, чужие люди ежесекундно программируют нас. Настраивайте себя сами, ресурсное состояние мозга – зона вашей ответственности.

Впишите в пустые облака позитивные утверждения, которые будут ориентировать вас на достижение цели.

Задание «Вспомнить все»

В этой главе вы узнали пять законов памяти, которые определяют качество запоминания. Настало время повторить материал, чтобы вы как следует его запомнили.

Пожалуйста, постарайтесь ответить на эти вопросы, никуда не подглядывая. Положитесь на свою память и позвольте своему мозгу вспомнить.

• Какие ассоциации лучше всего запоминаются? Назовите 5 условий и подпишите ладонь.

• Назовите 15 слов по порядку из нашей невероятной истории.

• Как нужно правильно повторять, чтобы вспомнить?

Назовите 5 законов памяти: ________________

Для тех, кто хочет добавки

Заходите на сайт http://iq230.com/453-trenirovka-1. Здесь вас ждут интерактивные игры и дополнительные упражнения на развитие памяти.

По ссылке откроется блок упражнений для тренировки вашей слуховой и визуальной памяти.

Цель: придумать историю и запомнить 20 картинок за 1 минуту.

Тренировка № 2 Основа прогрессивного запоминания: жизнь в стране Пятичувствия

Вы узнаете:

• Как правильно делать зарядку для мозга

• 2 новых метода для запоминания текстов и списков

• Игры и упражнения для развития ассоциативного мышления

Начало тренировки. Разогреваем интеллектуальную мышцу

Спортсмены обязательно разогревают мышцы перед основной тренировкой. Солистам хора необходимо «распеться». Телеведущие готовятся к эфиру и делают артикуляционную гимнастику. На занятиях по развитию мозга также не будет исключений. В начале каждой тренировки мы будем разогревать нашу главную мышцу.

Левой рукой покажите фигу.

А правой ставьте «лайк». Вот так:

И поменяйте руки. Будьте внимательны.

Вверху – кулак, внизу – ладонь. Вот так это и работает. Следите за руками, кулак всегда вверху. А теперь меняйте руки в быстром темпе. Контролируйте свои руки. Проверяйте, где сейчас у вас кулак? Кто хозяин ваших собственных рук? Кто управляет вами? Сделайте так, как показано на рисунке, 14 раз. Постарайтесь без ошибок. Не расстраивайтесь, если сразу не вышло. Главное – не сдаваться, и тогда обязательно будет результат.

Пройдите по ссылке и сделайте еще 5 упражнений для развития мозга. Тогда ваш мозг будет полноценно готов к тренировке. Посмотрим, получится ли у вас выполнить эти упражнения?

Зарядка для мозга

Занимайся онлайн: http://iq230.com/455-trenirovka-2

Как руки помогают развивать мозг?

Да, настало время раскрыть секрет.

Наши нервы – автострада с двусторонним движением. Так, наше тело сообщает мозгу не меньше информации, чем наш мозг – телу. Ученые пришли к выводу: для того чтобы интеллект функционировал продуктивнее, в процессе работы или учебы нужно подключать свое тело. В особенности разбудить те части тела, которые менее активны в повседневной жизни. Например, расшевелить левую руку, если вы – правша, и правую, если – левша.

Специальные упражнения для тела, в особенности для рук, помогают стимулировать наш мозг, создавать новые нейронные связи. В таких условиях не только память улучшается, все мыслительные процессы ускоряются, интеллект выходит на новый уровень эффективности. Лоуренс Катц, отец новой науки, назвал ее «нейробика». Многим из тех, кто попробовал эти веселые упражнения, они пришлись по душе. Некоторые ученики признаются, что чувствуют, как «их мозг танцует».

Что и как нужно делать?

Зарядка для мозга очень проста, делать ее можно практически в любое время и в любом месте. Школьники могут делать «аэробику для мозга» прямо по дороге на учебу, чтобы прийти туда «уже умными». Бизнесмены могут заниматься в кабинете за закрытой дверью, чтобы настроить мозг на суперработу. Главное, делать асинхронные упражнения четко и качественно.