Сергей Демин - Русская Оздоровительная Система

• Название: Русская Оздоровительная Система
• Автор: Сергей Демин
• Жанр: Здоровье

В книге описаны теоретические и практические основы оздоровительных практик, основанных на русских традициях. Таких как «Белояр», «Традиционная Русская Баня» и т. д.

---

– Одновременно с тем, что мы запомнили в ощущениях, мы запоминаем вид или обстоятельства, когда эти ощущения можно получить. Т.е. формируем ОБРАЗ с ощущениями.

– Образ и полученные ощущения надо как-то назвать… Либо мы сами, либо кто-то это событие или образ кодирует словом или звуком. Так получаем СЛОВО.

– Когда чётко сформулированы, названы словом, ощущения, образ и получен опыт, всё в совокупности рождает ПОНЯТИЕ.

Вот тогда возникает понятийная база, характеризующая движения, приходит полное понимание, что ты делаешь, как и зачем.

Экологичность

Все упражнения разделены на блоки и выполнение следующих блоков упражнений основано на освоении предыдущих упражнений. Всё увязано в единую систему выполнения упражнений сверху вниз по телу. Хотя система позволяет заниматься телом в любой последовательности (ноги, потом руки и т.д.) За основу взят опробованный годами метод: сверху вниз. Т.е. после разминки: шейный отдел позвоночника, потом грудной и т. д. После освоения первых

блоков упражнений, начинается изучение упражнений второго уровня с более глубокой проработкой всех мышц.

Каждое упражнение основано на личных ощущениях занимающихся, что даёт возможность самостоятельного контроля качества выполнения упражнений и количества нагрузки в данный момент времени.

Подобный самоконтроль позволяет расширить возрастные границы занимающихся. Практика показала, что положительного эффекта достигают люди в возрасте от 4-х лет и даже далеко за 80 лет.

Большой лечебный эффект достигается подключением процесса самоконтроля дозировки болевых ощущений, которые могут возникать и в процессе выполнения упражнений, и на следующий день. По мере восстановления органов, болевые ощущения уменьшаются и постепенно, контролируя личные ощущения, увеличивая нагрузку, можно полностью восстановить работоспособность всего организма.

При таком подходе к физическим упражнениям, мнение тренера остаётся только РЕКОМЕНДАЦИЕЙ к действию. Боль, которую мы все не любим, является показателем, очень важным в психосоматическом аспекте. Что такое боль? Это реакция нашего организма на изменение внутренней или внешней составляющей воздействия. Работают рецепторы, которые сообщают в мозг о «неприятном» воздействии. Теперь рассмотрим ситуацию, которую принципиально можно будет отнести к любым болевым воздействия. В жизни каждый из нас неоднократно получал «синяки», по- грамотному – гематомы. Каждый раз первичное воздействие, предшествующее гематоме, было болезненным. В этот момент мозг реагирует на изменения… и посылает на «место преступления» (или выделяет) соответствующие гормоны и вещества. Первое – боль проходит. Второе -кровоснабжение органов восстанавливается, за исключением поврежденного участка. Дальше ЦНС в процессе реабилитации практически НЕ УЧАСТВУЕТ. Процесс выздоровления «отдан на откуп» местным центрам управления. Как только мы начинаем «тянуть» мышцы, в том числе и в повреждённом участке, возникает боль. Мозг опять реагирует и запускает реабилитационные процессы, плюс мы увеличиваем кровоснабжение и скорость обновление тканей. Результат: боль – способствует более быстрому излечению.

Ещё одно большое отличие в том, что при натянутой мышце в работе участвует весь объём ткани мышцы. Это позволяет увеличить кровоток, силу, а беспрерывность процесса – и выносливость мышц. Это даёт возможность положительно влиять на работу головного мозга через реакцию клеток мозга на работу микромышц. Пожалуй, стоит коротко пояснить. Если у Вас, например, 100 клеток головного мозга отвечали за движение руки вверх, то при включении микромышц, объём управляемых элементов возрос. Тогда, либо надо добавить количество управляющих элементов, клеток мозга, либо увеличить количество связей между ними. Что организм и делает. И в первом и во втором случае, человек начинает мыслить быстрее, адекватнее, качественней. Происходит улучшение деятельности мозга и ЦНС.

Образность.

«Белояр» как система одна из первых обратила внимание на образное мышление. Ну, или одна из первых об этом заговорила. Чёткое представление образа в сочетании с ощущениями позволяют увеличить качество выполнения упражнений в разы. Очень жаль что в восточных методах, преподаваемых в России не присутствует акцент на образ – есть подозрение, что это просто утеряно… Обучающимся восточным практикам «дают» образ для упражнения: «змея кусающая себя за хвост», «дракон охраняющий гнездо» и т. д. Но стоп. Здесь и кроется одно из основных отличий «Белояра»: во-первых никто из несущих информацию, не пестует понимание образа и передачу информации в ощущениях (попробуйте ощутить и описать дракона), во- вторых, это образы не НАШИ, они не затрагивают глубинной памяти о прошлых временах. «Белояр» даёт чёткие образы для упражнений, основываясь на РУССКОМ менталитете, на нашей глубинной, если хотите Родовой памяти. Поэтому усвоение упражнений «Белояр» проходит не годами, а часами, и каждый занимающийся легко воспринимает и усваивает информацию, пропуская которую через себя, находит отклик в теле и душе. Образ – это умение сознания удерживать некую информацию в виде изображения, чётко ощущать все физические особенности этого изображения, и, на примере «Белояра», накладывать на движение. Результатом работы сознания, тела и подсознания является качественное выполнение упражнения, с получением максимальных ощущений. Хочется отметить, что сейчас все славянские методики говорят об образе. Где они были 20 лет назад? Когда в сознание русских людей внедрялись Карате, У-шу и т. д. И насаждалась культура других народов? Да собственно и сейчас этот процесс продолжается. Одежда, образ мышления, команды.. всё на иноземном, не русском языке, и поддерживает традицию, а соответственно и силу далеко не нашу… Хотя пора бы проснуться! Эти методики пришли на Нашу землю, так пусть развиваются по нашим правилам!

Так с образами хватит, у тех, кто хочет всё это проверить: милости просим на тренировки. Там всё сразу становится на свои места.

Тесты.

Другой важной особенностью Белояра являются ТЕСТы. Каждое упражнение можно протестировать. Почувствовать какие мышцы работают, в ка- ком они состоянии и что происходит при включении всех мышц в работу.

Для тестирования не нужно специальной подготовки, они выполняются легко и просто. Тесты позволяют занимающемуся почувствовать, какие мышцы реально работают и какие мышцы включаются в работу при нагрузке, в случае выполнения упражнения. Несут новый опыт, как должны работать мышцы в естественном положении и натяжении, чтобы не ощущать негативных последствий. Ещё тесты показывают, естественно, правильность выполнения упражнений, а так же возрастающую силу тестируемого.

Натяжение.

Задача занимающихся: научиться осознанно заменять напряжение мышц на натяжение. Достаточно простой вопрос вызывает массу недопонимания. Это связано обычно с тем, что в силу развития нашего социума, подавление свободного естественного движения начинается с раннего детства (не ходи, не трогай, не бери и т.д.), и к определённому возрасту людям приходится заново учиться владеть своим телом, приводить в нормальное положение осанку, избавляться от хворей и болезней, что и делают занимающиеся практиками естественного движения. Достаточно научиться заменять напряжение мышц на натяжение, и происходят чудесные изменения во всём организме. Пробуйте, и тогда написанные слова не потребуют дополнительных доказательств и объяснений.

Феномен натяжения известен с давних времён во всех сферах человеческой деятельности, связанных с движением. Интересно вот что: любой танцор, гимнаст, любой мастер движения двигается естественно. Ну почему об этом ученикам восточных единоборств не говорят? Их муштруют тысячами повторений движения, пока тело само не найдёт, то самое правильное положение, и ту самую правильную траекторию движения. Неужели сложно объяснить один раз? Похоже, в восточных методиках этот момент не учтён или сознательно умалчивается.

Возвращаясь к вопросу натяжения: любой мастер единоборств или телесных практик двигается с натяжением и положением суставов, близким к идеальным с точки зрения биомеханики. В системе «Белояр» с этого начинается обучение. Т.е. освоив Белояр, человек становится мастером в любых восточных практиках!? Удивительно, но это так. Каждый может проверить это на себе.

Так что же такое натяжение?

Вот здесь мы попадаем в область неизведанного… С точки зрения нашей современной спортивной науки натяжения не существует. Есть расслабленное состояние мышц, когда полезная работа мышцами не производится, есть напряжённое состояние, когда мышцы сокращаются и выполняют работу. Первое состояние не будем рассматривать вообще, потому что никакого прикладного интереса не представляет. А вот второе уже интересно: мышцы затрачивают свои ресурсы для выполнения конкретной работы. Они сокращаются. Тратятся питательные вещества, кислород, разлагаются молекулы АТФ, капилляры пережаты и питание мышц отсутствует. В результате мышцы не могут долго выполнять работу, им требуется отдых. Есть ещё одно состояние мышц: алертное или изотоническое, или по-простому натянутое. В этом состоянии мышца может выполнять полезную работу, кровоснабжение не нарушено, наоборот, кровоток в 2—3 раза больше чем в спокойном состоянии, т.е. питание мышц усиленное. Соответственно, работы можно выполнить больше, не уставая или очень быстро восстанавливаясь. С моей точки зрения натяжение это когда мышцы осознанно вводятся в состояние вибрации, когда напряжение (сокращение), сменяется расслаблением и даже больше – натяжением. И чем выше частота этого процесса, тем больший КПД можно получить от мышц. Тогда мышцы начинают работать как второй кровеносный насос, разгружая сердце. В этом случае всё становится на свои места: и медицина и все остальные довольны. Обсуждать можно долго, но фактом является то, что натяжение мышц несёт мощный задел здоровья и силы.